كيفية عمل المساج للجسم

كيفية عمل المساج للجسم سوف نوضحها لكم من خلال موقعنا mqaall.com بشكل مفصل؛ حيث أن المساج يتم من خلال مجموعة من الخطوات مع مراعاة وجود بعض العوامل، والتي يكون لها دور فعال في نجاح هذه الجلسة من حيث التخلص من القلق أو التوتر، وغيرهم من المشاعر السلبية.

كيفية عمل المساج للجسم

من خلال حديثنا عن كيفية عمل المساج للجسم نجد أن هناك بعض الخطوات لابد من تنفيذها، وذلك مع توفير مجموعة من العوامل سوف نقدمها لكم من خلال السطور التالية:

  • نقوم بالبدء بالقدمين من خلال تدليك القدم عن طريق استخدام أصابع الإبهام.
  • وهذه الخطوة مهمة من حيث شد الضغط والاضطرابات النفسية.
  • بعد ذلك يتم الإمساك بالأصابع منفردة الأمر الذي يساعد بشكل كبير على التخلص من التوتر.
  • وهناك بعض الأشخاص لديهم حساسية عند القيام بهذه الخطوة؛ فلابد هنا من السؤال أولًا قبل القيام بها.
  • ثم تأتي بعد ذلك مرحلة التدليك بدايةً من الأقدام وصولًا إلى الساقين، ويتم التدليك حتى الوصول إلى أعلى الفخذين.
  • ولابد من مراعاة أن يتم تدليك كل ساق من الساقين على حدا، وهناك بعض الملاحظات التي يجب مراعاتها، وهي كما يلي:
    • مراعاة عدم التعامل مع الجلد بعنف عند التدليك بل يكتفي بالضغط برفق.
    • ومن أهمية هذه الخطوة تشعر الشخص بالاسترخاء والهدوء.
    • بالإضافة إلى ذلك لابد من تغطية الرجل التي لا يتم تدليكها.
    • بعد ذلك عليك مراعاة التحرك بشكل منتظم ناحية الفخذ.
    • مع الضغط على منطقة الفخذ عن طريق الكف بحركة بطيئة.
    • ومن الجدير بالذكر هنا أن تكون هذه الحركات مع اتجاه القلب.
  • ثم القيام بتدليك الظهر من الأسفل إلى الأعلى بحركات لطيفة للغاية.
  • نراعي عن عمل التدليك في هذه المنطقة أن يكون وضع الكفين على امتداد العمود الفقري.
  • عندما نصل إلى آخر العمود الفقري نخرج بالحركات على امتداد الكتفين لاستكمال التدليك.
  • ويتم استخدام أسلوب العجن عند الرغبة في تدليك العضلات الكبيرة.
  • نصل بعد ذلك لمنطقة الكتف والرقبة من خلال الضغط على عضلات الكتف باستخدام أصابع الإبهام.
  • وننتقل إلى مساج اليدين والذراعين واحدة تلو الأخرى.
  • ونختتم مساج الجسم بالرأس عن طريق جعل الشخص مقلوب ناحية الظهر.
  • ويتم ذلك باستخدام الأصابع ناحية أعلى الرأس.

اقرأ أيضا: ما هي فوائد المساج للبطن

أسرار نجاح جلسة المساج للجسم

هناك بعض العوامل التي لابد من مراعاتها عند عمل جلسة المساج للتأكد من نجاحها، وهي كما يلي:

  • توفير بيئة مريحة للاستعداد لعمل المساج بنجاح حتى يحصل الشخص على تجربة ممتعة.
  • توفير سرير وغطاء يتمتع بالنعومة حتى يحصل الشخص على قسط وفير من الراحة عند الاستلقاء.
  • ضرورة الحرص على أن تكون الغرفة دافئة حتى لا يتعرض الجسم للبرد حيث أن الشخص الذي يتم تدليكه عاريًا.
  • مع مراعاة الخصوصية في المكان الذي يتم عمل المساج به بالإضافة إلى تغطية الشخص أثناء التدليك.
  • أما بالنسبة لتوفير الهدوء والراحة يجب توفير جو مريح من خلال إشعال الشموع.
  • بالإضافة إلى تهدئة الإضاءة من حوله مع اختيار روائح جذابة وجميلة.
  • ومن أكثر الأشياء التي تؤدي للشعور بالراحة والاسترخاء هو سماع الموسيقى الهادئة.
  • ويفضل أن يكون اختيار الموسيقى وفقًا لذوق الشخص الذي يتم تدليكه.
  • عند عمل المساج للجسم لابد من ترطيب الجلد من خلال عدة طرق، ومنها ما يلي:
    • استخدام الزيت العطري مع الزيت الذي يتم استخدامه في التدليك.
    • مع مراعاة ألا يكون الزيت العطري يحتوي على مواد كيميائية.
    • أما في حالة الرغبة في تدليك امرأة حامل لابد من استشارة الطبيب قبل ذلك حتى لا تتعرض لأي مشكلة صحية.
    • وللحصول على نتائج فعالة في التدليك لابد من تدفئة الزيت قبل الاستخدام.
  • الحرص على استخدام مناشف نظيفة يتم تغطية الجسم بها عند التدليك.

شاهد من هنا: ما هي فوائد المساج للتخسيس وحرق الدهون؟

الإرشادات المتبعة عند عمل مساج للجسم

للحصول على نتائج جيدة عند عمل مساج للجسم نجد أن هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها، وهي كما يلي:

  • من أكثر الخطوات التي لابد من مراعاتها عند التدليك هو التدليك بحركات بطيئة.
  • ومن خلال ذلك يتمكن الذي يقوم بعمل التدليك من الوصول والاهتمام بكل جزئية في الجسم.
  • بالإضافة إلى ذلك لابد أن تكون اليدين في تلامس بشكل دائم من الجسم، وذلك حتى يستمر جريان الدم في الجسم والشعور الدائم بالاسترخاء.
  • وفي حالة الاضطرار لتناول أي شيء أثناء التدليك لابد من إبقاء يد واحدة على الجلد حتى لا يزول الشعور بالارتياح.
  • كما أنه يجب الحرص بشكل دائم أثناء جلسة التدليك على سؤال الشخص عن شعوره.
  • عند التدليك لابد من الاهتمام بالأماكن الصعبة مع مراعاة سؤال الشخص في البداية.
  • وذلك لأن هناك بعض الأشخاص تكون هذه الأماكن مؤلمة لهم للغاية.
  • ومن أهم الإرشادات التي لابد من مراعاتها تجنب الضغط على العمود الفقري، وذلك حتى لا يتأثر بشكل سلبي نتيجة لهذا الضغط على الفقرات.
  • ومن بين الأماكن التي لابد الاهتمام بها هي العضلات حتى يتخلص الشخص من الإجهاد الشديد التي تتعرض له هذه العضلات.

شاهد أيضا: كيفية استخدام زيت النعناع للمساج

هنا نكون قد وصلنا لنهاية موضوعنا عن كيفية عمل المساج للجسم؛ حيث لابد من التنويه هنا أنه في حالة تنفيذ الخطوات المذكورة بشكل صحيح تكون النتيجة مبهرة.

ويكون هذا المساج فعال بشكل سحري للجسم حيث يقلل بشكل كبير الضغوط والتوتر الذي يعاني منهم الكثير من الأشخاص.

مقالات ذات صلة