روشتة لعلاج آلام أسفل الظهر
روشتة لعلاج آلام أسفل الظهر، يقدمها لكم موقع مقال mqall.org حيث يعد من الأمراض الشائعة والتي يعاني منها نسبة تصل إلى 80% من الأشخاص.
تختلف حدة آلام أسفل الظهر من شخص لأخر وفي جميع الحالات تؤثر تلك الحالة على الحياة الاجتماعية والعملية والقدرة على ممارسة الرياضة.
روشتة لعلاج آلام أسفل الظهر
يوجد عدة أمور هامة ضمن روشتة لعلاج آلام أسفل الظهر يجب أن يتم الالتزام بها:
- ضرورة المحافظة على النشاط اليومي الذي يتم ممارسته.
- كما يجب أن يتم تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
- ويجب أن يتعلم الفرد الميكانيكية الصحيحة لعمل العمود الفقري عند حمل الأوزان.
- والابتعاد عن الطرق الخاطئة في حمل الأشياء الثقيلة.
- كما يرجى الالتزام بالراحة التامة في حالة وجود ألم في العمود الفقري.
- وممارسة التمرينات التي تساعد على تقوية العضلات الخاصة بالظهر والبطن.
- كما يجب أن يتم تجنب الوقوف لفترة طويلة.
- واستعمال الأوضاع الصحية المناسبة للجلوس.
- كما يتم اللجوء إلى الكمادات الدافئة والباردة عند الحاجة ووضعها على مكان الألم مرتين أو 3 مرات يوميًا.
- واستعمال بعض المسكنات الغير ستيرويدية لفترة محددة.
- كما يمكن العودة إلى العمل بصورة تدريجية بعد الراحة لـ 3 أيام.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: علاج آلام أسفل الظهر
أعراض آلام أسفل الظهر ما هي؟
هناك العديد من الأعراض التي تظهر عند وجود قرص منفتق في أسفل الظهر وهي كالتالي:
- الشعور بألم خفيف في جانب واحد.
- كما ينتج عنه ألم عند العطس أو السعال أو الرغبة في الانتقال من وضع لوضع أخر.
- والخدر أو الحرقان أو الوخز في حالة وجود عصب مضغوط.
- كما تزداد حدة الألم في حالة الجلوس مع تفاقم الأعراض عند الوقوف والانحناء والمشي.
- وتظهر لدى البعض ردود الفعل البطيئة.
- كما تضعف العضلات وتتشنج مما يؤثر على قدرة الأشخاص على الإمساك بالأشياء ورفعها.
- وتحدث مشكلات في التوازن وظهور العرج بسبب ضعف العضلات والألم.
- كما يفقد المريض السيطرة على المثانة والأمعاء في بعض الحالات.
- وصعوبة النهوض أو الجلوس بشكل صحيح.
- لا يستطيع المريض البقاء منتصبًا لوقت طويل.
أبرز أسباب آلام أسفل الظهر
بعد أن تعرفنا على روشتة لعلاج آلام أسفل الظهر نجد أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالألم.
- حيث ينتج عن حدوث فتق في القرص بسبب التآكل التدريجي الذي يرتبط بالشيخوخة.
- كما ينتج عن رفع أشياء ثقيلة تؤدي لحدوث انزلاق غضروفي.
- ويمكن أن يحدث بسبب السقوط أو الصدمات أو الضربة على تلك المنطقة.
عوامل الخطر لآلام أسفل الظهر
هناك العديد من الحالات التي تزداد فيها فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر وهي كالتالي:
- زيادة الوزن من العوامل التي تعمل على زيادة الضغط على أقراص أسفل الظهر.
- وحالات الإجهاد التي تنتج عن الوظائف التي تحتاج إلى جهد بدني ورفع الأشياء الثقيلة.
- بالإضافة إلى السحب والرفع والانحناء بصورة متكررة واللف أيضًا.
- كما يرث العديد من الأشخاص بعض الاستعدادات التي تؤدي إلى زيادة ضرر القرص الغضروفي.
- ويساهم التدخين في تقليل الأكسجين الذي يصل إلى القرص مما يعمل على انهياره بصورة أسرع.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: ما هي أسباب آلام أسفل الظهر ؟
مضاعفات آلام أسفل الظهر ما هي؟
بجانب التعرف على روشتة لعلاج آلام أسفل الظهر نوضح أهم المضاعفات التي تنتج عن إهمال علاج آلام أسفل الظهر:
- يمكن أن يؤثر فتق القرص على القناة الشوكية بالكامل.
- كما تتفاقم الأعراض وتزداد حدة الألم مع التنميل والضعف الذي يقوم بإعاقة الأنشطة اليومية العادية.
- وتضعف الأمعاء والمثانة وتتسبب في الإصابة بمتلازمة ذيل الفرس وسلس البول.
- كما تحدث صعوبات في التبول مع امتلاء المثانة.
- كما يمكن أن يفقد المريض الإحساس في تلك المناطق التي تلامس السرج.
- مثل ظهر الساقين والمنطقة التي تحيط بالمستقيم والفخذين الداخليان.
كيفية تشخيص آلام أسفل الظهر
يوجد عدة خطوات يقوم باتباعها الطبيب المعالج لتشخيص حالة المريض وهي كالتالي:
- يتم القيام بفحص بدني شامل لتقييم حدة الألم بالإضافة إلى ردود فعل العضلات وقوتها.
- كما يطلب التصوير باستخدام الرنين المغناطيسي.
- والأشعة السينية التي يمكن من خلالها استبعاد العديد من الأسباب الأخرى.
- كما يجب أن يقوم بالتصوير المقطعي المحوسب.
- وتصوير النخاع وعمل مخطط لكهربية العضل في تلك المنطقة.
طرق علاج آلام أسفل الظهر
بجانب روشتة لعلاج آلام أسفل الظهر نجد أن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها علاج تلك الحالة:
العلاج بالأدوية
حيث يمكن استعمال العديد من الأدوية بأشكالها المختلفة لتسكين الألم وعلاج الحالة:
- المسكنات بدون وصفة طبية في حالة الألم الخفيف مثل إيبوبروفين وأسيتامينوفين ونابروكسين الصوديوم.
- كما يمكن استعمال حقن الكورتيزون حول الأعصاب الشوكية.
- ويتم وصف مرخيات العضلات في حالة وجود تقلصات عضلية.
- كما يمكن استعمال أفيونات المفعول والتي تزداد احتمالية إدمانها وتكون مثل الكوديين وغيرها.
العلاج الطبيعي
ويتم اللجوء إلى العلاج الطبيعي لتخفيف حدة الألم مع تحديد الأوضاع والتمارين المناسبة للحالة.
الجراحة
كما يلجأ الأطباء في بعض الحالات إلى الجراحة في حالة وجود أقراص منفتقة:
- وذلك في حالة وجود ألم لا يمكن التحكم به، أو وجود ضعف وخدر.
- كما تظهر صعوبة في المشي أو الوقوف أو السيطرة على الأمعاء والمثانة.
- وعند فشل العلاجات السابقة في الحصول على النتيجة المطلوبة وتوقف الألم.
كيفية الوقاية من آلام أسفل الظهر
يمكن الوقاية من حدوث الانزلاق الغضروفي وتقليل الأعراض والمضاعفات التي يمكن أن يتسبب بها:
- وذلك من خلال استعمال تقنيات متطورة للرفع حتى يتم ثني الخصر، مع ضرورة ثني الركبتين.
- للمحافظة على استقامة الظهر واستعمال عضلات الساق لدعم الحمل.
- كما يجب أن يتم الحفاظ على الوزن الصحي حيث يضغط الوزن الزائد على منطقة أسفل الظهر.
- وضرورة ممارسة وضعيات ملائمة للمشي والجلوس والوقوف والنوم، حيث تساعد الوضعيات الجيدة.
- على تقليل الضغط الذي يقع على العمود الفقري.
- كما يجب مراعاة التمدد والراحة لفترات ملائمة في حالة الجلوس لمدة طويلة.
- والابتعاد عن الأحذية بالكعب العالي حيث تقوم بإلقاء العمود الفقري بعيدًا عن الوضعية الصحيحة للمحاذاة.
- كما يجب الاهتمام بممارسة الرياضة والتركيز على التمارين التي تساعد على تقوية عضلات البطن والظهر وتدعم العمود الفقري.
- وضرورة الإقلاع عن التدخين حتى لا يتسبب في إضعاف الأقراص مما يعرضها للتمزق بصورة أسرع.
- كما يرجى الابتعاد عن الحركات المفاجئة.
كما يمكنك التعرف على: 10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها
وبهذا نكون قد تعرفنا على روشتة لعلاج آلام أسفل الظهر بالإضافة إلى أهم المعلومات التي تتعلق بهذا الألم وأعراضه وطرق تشخيصه وعلاجه بالصورة الصحيحة.