تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت
تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت، يعتبر تدليك الجسم من أهم التمارين المفيدة لعضلات الجسم حيثُ تعطينا الإحساس بالاسترخاء والراحة والانتعاش، كما إن التدليك يساعد على تخفيف حدة ألام الجسم والعضلات الناتجة عن العمل الشاق والمجهود المبذول، فمن خلال مجلة مقال لنعلمك كيفية تدليك الجسم وتعلم فن المساج في البيت، لما له من أهمية كبيرة، فتابعي معنا لتتعلمي أفضل طرق المساج وتدليك الجسم.
تعريف فن المساج
قبل البدء في تعليم المساج وطريقة تدليك الجسم دعونا نتعرف أولًا عن المساج بالمختصر المفيد.
المساج هو تدليك الجسم من خلال الضغط عليه وتحريكه باستخدام بعض الزيوت المخصصة، وذلك بهدف استرخاء الجسم والتقليل من ألمه وإنعاشه من خلال تنشيط الدورة الدموية.
كما يُعد أفضل وقت لعمل مساج هو في الصباح قبل أخذ شاور دافئ أو قبل الخلود للنوم مباشرةً.
شاهد أيضًا: تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل
فوائد المساج وتدليك الجسم
- يعمل على تخفيف ألام الظهر والمفاصل والرقبة.
- يعمل على علاج الشلل والعقم، كما أنه يعمل على زيادة مرونة الجسم.
- يعالج الكثير من الأمراض مثل الأرق والقلق والصداع.
- يساعد على شد الأماكن المترهلة والتخسيس.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يعطي الشعور بالراحة والحيوية.
- يعمل على ارتخاء الأعصاب والتخلص من الضغوط اليومية المزعجة.
- يخلص الجسم من السموم.
أنواع المساج وتدليك الجسم
هناك أنواع عديدة للمساج ومنهما ما يلي :
- تدليك الرأس والرقبة والأكتاف والظهر، فمعظم الناس تؤلمهم هذه الأماكن بشدة.
- مساج الصدر لتقليل حدة السعال.
- تدليك ومساج الرأس لتخفيف الصداع.
- مساج الوجه وتدليك البشرة بشكل دائرة.
- المساج الشامل لتدليك كافة أجزاء الجسم.
- تدليك الأصابع واليد.
- مساج لمساعدة الاسترخاء والتخلص من الضغوط.
- تدليك لمعالجة ألام القدمين.
كيفية تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت ؟
والآن سوف نتعرف على أهم الطرق لتعليم تدليك الجسم وفن المساج من خلال البيت، فوداعًا للخروج من البيت والذهاب لمراكز العناية بالجسم.
فالآن بإمكانكم أن تتعلموا فن المساج وتوفروا أموالكم وخروجكم من المنزل وإليكم بعض الطرق :
قد يهمك أيضًا: أنواع شخصيات الرجال وكيفية التعامل معها
مساج وتدليك منطقة الظهر
- قوم بوضع الزيت أو الكريم المخصص على المنطقة التي سوف تقوم بعمل تدليك أو مساج فيه.
- ثم قوم بالتدليك بحركة دائرية، مع الضغط لتنشط الدورة الدموية في الجسم.
- يمكنك استخدام الضرب على الظهر باليدين بشكل متوازي.
- ومن الأفضل الضغط على الظهر باليد بشكل رقم ثمانية.
- ضغط الأصبع بصورة دائرية على منطقة العمود الفقري، فهي من أكثر الأماكن المؤلمة في الظهر.
مساج وتدليك الرقبة والأكتاف
- من خلال استعمال الكريم أو الزيت المناسب يتم تدليك منطقة الرقبة،
- نقوم بالضغط على الرقبة بأطراف الأصابع، وبلطف مع الحركة الدائرية لإزالة الشد.
- هذا التدليك يعتبر مفيد جدًا لمرونة الرقبة، والكتف والحد من ألمهم.
مساج القدمين وتدليكهم
-
- نقوم بوضع ماء دافئ في وعاء بإضافة زيت النعناع أو اللافندر.
- ثم نضع القدم في الماء لمدة ربع ساعة.
- ومن ثم نقوم بعمل مساج وتدليك لهما بشكل دائري كما ذكرنا، فتصبح الأقدام الآن منتعشة ونعيد لها حيويتها.
نصائح قد تهمك
- عدم القيام بالمساج إذا كان لديك مرض في العمود الفقري أو التهابات.
- ابتعاد عن التدليك إذا كنت تعاني من الربو أو أمراض القلب.
- الاسترخاء عند قيامك بالمساج مع الراحة التامة.
اقرأ أيضًا: 11 سر يجعلك تحقق السعادة في الحياة
وفي الختام نتمنى للجميع أجسام رشيقة صحية وحياة هادئة، فلا تنسوا عمل شير للمقال على صفحات التواصل الاجتماعي فسيبوك وتويتر، دمتم بصحة وعافية.