كيفية استخدام المخدة الطبية
يعاني كثير من الأشخاص من اضطرابات النوم وعدم الشعور بالراحة، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب المختلفة، منها أسباب طبية.
مثل المرض أو الأرق، ومنها أسباب غير طبية مثل إن الفراش الذي ينام عليه الشخص غير صحي وغير مريح.
ولذلك فإن اختيار الفراش المريح والوسائد المريحة، هي من عوامل النوم بعمق والحصول على الراحة الكافية فتابعوا معنا موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
مؤشرات الاحتياج إلى المخدة الطبية
- من المعلومات التي قد يستغربها بعض الأشخاص، إن المخدة أو الوسادة الخاصة بالنوم.
- يجب أن يتم استبدالها بشكل دوري كل 12 شهر أو 18 شهر، فمع الاستخدام اليومي.
- والتغيرات التي تحدث في جسم الإنسان، تصبح الوسادة غير ملائمة للنوم وتسبب إحساس بعدم الراحة.
- وبالتأكيد يوجد العديد من المؤشرات، التي يمكن من خلالها التأكد من ضرورة تغيير الوسادة واستخدام المخدة الطبية.
وذلك على النحو التالي:
- عدم ملائمة الوسادة مع الرقبة وحجم الأكتاف، مما يسبب الشعور بآلام في الكتف والرقبة، والتشخير.
- إذا ما أصبح الحشو الداخلي للوسادة قاسياً أو غير متناسق، مما يؤدي إلى الإصابة بألم في العنق والرقبة.
- والشعور بآلام في الكتفين والظهر، مما قد يؤدي أيضا إلى الشعور بألم في الأقدام.
- الافتقاد إلى النوم العميق الذي يشعر الشخص بالانتعاش والنشاط في الصباح.
- فالنوم الهادئ العميق يمنح الدماغ الموجات البطيئة، والتي تشعر الجسم بالنشاط عند الاستيقاظ.
- أما النوم المضطرب، فيؤدي إلى اضطرابات في الدماغ تشعر الشخص بالخمول والإرهاق.
- الإصابة بالصداع والإجهاد والتوتر، والشعور بألم وخدر في الكتفين والذراعين.
- في حالة إن الوسادة مشبعة بالغبار، فقد تؤدي إلى إصابة الشخص بالعطاس وحساسية الأنف.
اقرأ أيضاً: اعراض الوتاب المزمن وعلاجه
أهم مواصفات المخدة الطبية
- يجب التأكد من أن المخدة الطبية ترفع الرأس بمقدار من 10 إلى 15 سنتيمتر.
- فهذا الارتفاع هو الذي يحقق الدعم الكامل للرقبة والرأس أثناء الاستلقاء على الظهر أو التقلب على الجانبين.
- في حالة عدم توافر مخدة طبية يجب ينصح باستخدام وسادة متوسطة الارتفاع وذلك لمن يفضل الاستلقاء على الظهر.
- بحيث لا تكون الرأس مرتفعة كثيرًا ولا منخفضة بمستوى الفراش، لأنها تقدم دعم لوضعية العنق والرأس والعمود الفقري أثناء النوم.
- أو اختيار وسادة مسطحة أو رفيعة السمك لمن يفضل النوم على البطن، أما لمن يفضل النوم على أحد الجانبين.
- فيجب اختيار الوسادة التي تدعم وضع الرأس وتملأ الفراغ بين الأذن والكتف، فيجب أن تكون الوسادة أكثر صلابة وذات ارتفاع مناسب.
- ولمن يفضل التقلب كثيرًا والنوم في وضعيات مختلفة فيجب له اختيار وسادة متوسطة السمك وطرية إلى حد ما.
- بحيث تناسب جميع الوضعيات والتقلبات في جميع النواحي خلال النوم.
- يجب أن تكون المخدة محشوة بالقطن الطبيعي، حتى تكون مرنة بشكلٍ كافٍ.
- وأن تعطي الإحساس بالنعومة والبرودة خلال فترة الصيف، وأن تكون دافئة خلال فترة الشتاء.
- أما المخدات المحشوة بالإسفنج الطبي أو ريش النعام فهي تكون مريحة بشكل أكبر.
- وتساعد على النوم بعمق وراحة أكثر، ولكن يجب تجنب استخدام الوسائد المصنوعة من البوليستر.
- ينصح أيضا بوجود أكثر من مخدة لنفس الشخص بحيث تكون بحشوات وارتفاعات مختلفة.
- حتى تناسب كل الأغراض وكل أوضاع النوم للشخص بحسب احتياجاته.
أنواع المخدة الطبية
المخدة الصوفية والقطنية
وهي تعتبر من أفضل الأنواع المناسبة لأصحاب الحساسية، فهي من الأنواع المقاومة للعفن والعث.
ومقاومة لتكون ذرات الغبار، وتكون ذات قوام صلب بعض الشيء.
الوسادة Latex Pillow
هي من أنواع الوسائد الصلبة التي يتم تصنيعها بتقنيات معينة بحيث تكون مقاومة للعفن والغبار.
وهي تستخدم في دعم الرقبة وجعلها في وضع محاذاة مع الظهر والعمود الفقري.
الوسادة الريش
وتعتبر أفضل الأنواع التي ينصح بها المختصين، حيث يمكن التحكم في الحشو الداخلي للوسادة بما يتناسب مع احتياجات الشخص.
ووضعية النوم التي يرغب بها، إلى جانب النعومة التي تتميز بها هذه الأنواع من الوسائد.
الوسادة الإسفنجية
وهذا النوع يدعم الرأس بالشكل المناسب، ويتوفر منها العديد من الأشكال والأحجام.
مما يسهل من اختيار النوع المناسب لكل شخص.
قد يهمك: كيفية علاج ضغط الفقرات على الأعصاب
كيفية اختيار المخدة الطبية
- لا يجب اختيار الوسادة الأكثر تكلفة على اعتبار أنها الأفضل، ولكن يجب معرفة كل شخص لاحتياجاته وما هو الأنسب له.
- فما يناسب أحد الأشخاص ليس بالضرورة أن يناسب الجميع.
- وهذا هو الأهم وليس بالضرورة أن تكون الأعلى سعراً هي الأفضل.
- يفضل تجربة الوسادة في المحل قبل اتخاذ القرار بشرائها.
- وذلك من خلال وضع الوسادة على الحائط ومن ثم وضع الرأس عليها باعتبار أن الحائط هو فراش النوم.
- ثم الطلب من البائع أو أحد الأشخاص، أن يتأكد من وضع الرقبة وأنها متوازية مع العمود الفقري.
- إذا كانت كذلك فهذه هي الوسادة المناسبة لك.
- وعليك أن تتذكر دائمًا أن الوسادة المناسبة لك هي من اختيارك أنت فقط.
- فلا تعتمد على آراء الآخرين أو اختياراتهم، بل فقط عليك الإصغاء لجسدك وراحتك الشخصية.
فوائد المخدة الطبية
- النوم هو وسيلة الإنسان في الحصول على الراحة، واستعادة النشاط والحيوية وتجديد طاقة الجسم.
- ومنح الجسم فرصة للاسترخاء للعمل بكفاءة أفضل، فالنوم يحقق للجسم العديد من الفوائد التي لا يمكن حصرها.
- ولا يمكن للإنسان أن ينام بعمق إلا على فراش مريح مع وسادة مناسبة.
وذلك للحصول على الفوائد التالية:
- الوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- تنظيم مستوى الضغط، والوقاية من انخفاضه أو ارتفاعه بشكل مرضي.
- علاج مشاكل الصداع الناتج عن الإرهاق، والوقاية منه.
- تعزيز كفاءة عمل الجهاز المناعي، والوقاية من الإصابة بالأمراض المعدية فالنوم العميق لمدة ثماني ساعات كل يوم.
- يزيد من قوة الجهاز المناعي وقدرته على مقاومة الأمراض.
- تعزيز الصحة النفسية، والتخلص من مشاكل أعراض الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي.
- الوقاية من الإصابة بمرض السكري، من خلال تعزيز عمل البنكرياس وزيادة إفراز الأنسولين في الدم.
- الوقاية من السمنة وزيادة الوزن بشكل مفرط، فعملية الأيض في جسم الإنسان تعمل بشكل جيد أثناء النوم.
- كما تقل الشهية تجاه الطعام ويقل استهلاك الطعام، لذلك نجد أن من يعاني من السمنة.
- هو الأكثر تعرضاً لاضطرابات النوم، بسبب زيادة إفراز هروم جريلين الذي يزيد من الشهية تجاه الطعام.
- تعزيز وزيادة الصحة الجنسية.
- زيادة كفاءة النشاط الذهني من خلال تعزيز وظائف الدماغ، وزيادة القدرة على التركيز والانتباه.
- وتحسين حالة الذاكرة ومهارة حل المشكلات.
- تحسين الأداء الرياضي وتعزيزه، فقد أكدت الأبحاث إن النوم الجيد والمتواصل يزيد من مهارة الأداء الرياضي لدى الرياضيين.
- ويحسن من دقة اللاعبين وسرعة ردود الأفعال لديهم.
- وعلى العكس فقلة النوم تؤدي إلى ضعف قوة القبضة وانخفاض قدرة الجسم على المشي أو الجري.
- وبالتالي انخفاض الأداء الرياضي في مختلف الأنشطة الرياضية.
- تقليل الشعور بالألم، وخاصةً بالنسبة للمرضى أو المصابين بأي من حالات الألم المؤقتة أو المزمنة.
- وخاصةً مع تناول الأدوية.
- زيادة هرمون النمو لدى الأطفال والمراهقين، ما يساعد على تحسين عملية النمو.
شاهد أيضاً: علاج خشونة المفاصل والفقرات
لأن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته في النوم، فاختيار المخدة الطبية الصحيحة تساعده في الحصول على الراحة والنوم العميق الهادئ.
لتفادي آلام الرقبة والعمود الفقري التي تؤثر في الحياة اليومية لكل شخص، دمتم بخير.