طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف
طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف، من ضمن المواضيع الهامة جدًا ويبحث عنها الكثير من الناس وخاصة الناس الذين يعانون من مرض السمنة وزيادة الوزن.
لذلك وفي مقالنا هذا سوف نعرض عبر موقع مقال mqall.org ونوضح كل شيء يخص موضوع طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف.
طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف
- يوجد العديد والعديد من الطرق السريعة الخاصة بالتخسيس بشكل عام.
- من ضمن هذه الطرق وصفات طبيعية بالأعشاب.
- تمارين رياضية بشكل عام للتخسيس وتمارين رياضية خاصة بمنطقة البطن والأرداف.
- مشروبات تساعد بشكل كبير على التخسيس وزيادة حرق الدهون داخل الجسم.
كما أدعوك للتعرف على: أعشاب التخسيس وحرق الدهون
وصفة الزنجبيل والقرفة والنعناع
ومن خلال موضوع مقالنا طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف يجب أن نتعرف على وصفة الزنجبيل والقرفة والنعناع، لذلك سوف نعرض ونوضح كل شيء يخص هذه الوصفة في الأسطر التالية:
- هذه الوصفة من أشهر الوصفات في التخسيس السريع للبطن والأرداف.
- مكوناتها القليل من الزنجبيل وكمية بسيطة أيضًا من القرفة والنعناع وعدة قطرات صغيرة من عصير الليمون.
- وكمية من الماء مناسبة للكميات التي تم وضعها.
- يتم غليان الماء ثم وضعها على الخليط ثم تركها لمدة لا تقل عن 60 دقيقة.
- يتم تناول هذه الوصفة 3 مرات بشكل يومي.
- هذه الوصفة سوف تنقص من الوزن ما يقارب من 5 إلى 7 كيلو جرام شهريًا.
خليط قشر الرمان مع الشاي الأخضر
ومن خلال سياق موضوع مقالنا طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف لابد من التعرف على وصفة الشاي الأخضر مع قشر الرمان، لذلك سوف نعرض ونوضح كل ما يخص هذه الوصفة في الأسطر التالية:
- كمية صغيرة من الشاي الأخضر والزنجبيل المطحون وقشر الرمان في حدود 10 جرام من كل نوع ثم وضع كمية صغيرة من النعناع وكمية من الماء المغلي.
- يتم تصفية هذا الخليط ثم وضعه في الثلاجة ويتم تناوله 3 مرات بشكل يومي ولابد من تناول كوب في صباح كل يوم بعد الاستيقاظ مباشرة.
وصفة القرفة والكاكاو
ومن خلال موضوع مقالنا طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف يجب أن نتعرف أيضًا على وصفة القرفة والكاكاو، لذلك سوف نعرض ونوضح كل شيء يخص هذه الوصفة فيما يلي:
- وضع 10 جرام من كل نوع (القرفة- الكاكاو- عسل نحل).
- يتم خلط كل هذا بطريقة جيدة ثم تناول معلقة واحدة فقط قبل وجبة الفطور بحوالي 30 دقيقة.
المشروبات التي تساهم في تخسيس الوزن
ومن خلال سياق موضوع مقالنا طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف لابد أن نتعرف على المشروبات التي تساهم بشكل كبير في تخسيس الوزن الزائد عامة، لذلك سوف نعرض ونوضح هذه المشروبات في الأسطر التالية:
- الشاي الأخضر.
- عصير الجزر.
- عصير الليمون فقط أو الليمون والكمون.
- النعناع.
- الحلبة.
- القهوة الخضراء فقط.
- القرفة.
- الزنجبيل.
- مشروب البابونج.
- خل التفاح.
كما يمكنكم الاطلاع على: الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون اللي جربهم مدة التخسيس
تمارين خاصة بالتخسيس بشكل عام
ومن خلال موضوع مقالنا طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف لابد أن نتعرف على عدة تمارين رياضية خاصة لتخسيس البطن والأرداف وهذه التمارين أيضًا مهمة للتخسيس بشكل عام، لذلك سوف نعرض ونوضح هذه التمارين في الأسطر التالية:
- تمرين القرفصاء وهذا التمرين شهير جدًا لتخسيس منطقة البطن والأرداف، في هذا التمرين يتم شد الظهر.
- ومنطقة البطن والصدر ثم إسناد اليد على خصرك ثم القرفصاء ويتم تكرار هذا التمرين أكثر من مرة.
- تمرين رفع الأرداف وفي هذا التمرين ينام الشخص على ظهره ثم يرفع أقدامه بالتبادل وتحريكها.
- تمرين البطن.
- ممارسة ركوب العجل.
- شد عضلات البطن وعضلات الأرداف ثم رخيها وتكرار هذا التمرين أكثر من مرة.
- تمرين المقص وفي هذا التمرين ينام الشخص على ظهره ويرفع ركبه إلى أعلى ويتم تحريكهم بشكل المقص وهذا تمرين يأتي بالنتيجة الفعالة في تنحيف منطقة الأرداف والخصر.
نصائح مهمة للتخسيس
ومن خلال سياق موضوع مقالنا طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف لابد من التعرف على بعض النصائح الهامة للتخسيس، لذلك سوف نعرض ونوضح هذه النصائح في السطور التالية:
- شرب الماء باستمرار بشكل يومي بكمية لا تقل عن 3 لتر.
- الحرص على المشي والتحرك يوميًا وعدم الثبات في مكان ما لفترة طويلة.
- تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير والتقليل من الأطعمة التي تزيد من الوزن.
- عدم تناول السكريات بشكل نهائي.
اقرأ أيضا: جلوكوفاج Glucophage للسكر والتخسيس والتكيس .. دواعي الاستعمال والجرعة
وختامًا نكون قد عرضنا ووضحنا كل شيء يخص موضوع طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف، ولقد ذكرنا المشروبات والتمارين وبعض النصائح التي تساعد وتساهم بشكل كبير في تخسيس البطن والأرداف.