خلطات لزيادة الوزن في النفاس
خلطات لزيادة الوزن في النفاس، تسعى بعض السيدات بعد الولادة وانتهاء فترة النفاس لزيادة أوزانهم، والبعض الأخر يسعى للتنحيف نتيجة لزيادة أوزانهن خلال فترة الحمل.
وفي هذا الموضوع سنذكر وصفات لزيادة الوزن بعد الولادة، وسوف نوضح بعض النصائح التي تساعد على زيادة الوزن في النفاس.
محتويات المقال
[ عرض ]
خلطات لزيادة الوزن في النفاس
هناك خلطات لزيادة الوزن في النفاس عديدة، ومن أهم هذه الخلطات ما يلي:
خلطة العتيبيات لزيادة الوزن في النفاس
خلطة العتيبيات عبارة عن أعشاب طبيعية يتم خلطها لزيادة الوزن في النفاس، وهي عبارة عن خلطتين، وهم ما يلي:
الخلطة الأولى
المكونات
- عدد 2 معلقة كبيرة من الحلبة.
- عدد 2 كوب كبير من اللبن كامل الدسم.
- أيضا عدد 1 معلقة صغيرة من اليانسون.
- عدد 3 معلقة كبيرة من العسل الأسود.
- عدد 3 معلقة صغيرة من البابونج.
- بالإضافة إلى عدد 3 معلقة كبيرة من المُغات.
طريقة التجهيز
- احضر وعاء كبير وضع فيه مقدار اللبن بالإضافة للحلبة، ولليانسون، وللبابونج، وللمغات.
- ضع المزيج السابق على البوتاجاز على درجة حرارة عالية لغليه مدة لا تقل عن 5 دقائق.
- بعد ذلك احضر مج كبير لسكب المزيج المغلي فيه بعد وضع مصفاة على قمة المج لتصفية المزيج من المكونات العشبية.
- أضف العسل الأسود للمزيج السابق مع التقليب الجيد للمكونات.
- احضر كوب كبير واسكب فيه المزيج الذي تم تحضيره لتناوله 3 مرات في اليوم بعد كل وجبة أساسية.
شاهد أيضا: فوائد المغات لزيادة الوزن
الخلطة الثانية
المكونات
- عدد 5 معلقة كبيرة من السمسم.
- عدد 1 معلقة صغيرة من الزعتر.
- أيضا عدد 3 معلقة كبيرة من الحلبة.
- بالإضافة للعسل الأسود بعدد 5 معلقة كبيرة.
- عدد 3 كوب كبير من اللبن كامل الدسم.
طريقة التحضير
- احضر وعاء كبير وضع فيه مقدار الحليب ثم اضف إليه الكمية الخاصة بالزعتر.
- ضع الوعاء على البوتاجاز على درجة حرارة عالية مدة لا تقل عن 5 دقائق ليغلي الخليط.
- أبعد الخليط عن البوتاجاز واضف العسل الأسود للوعاء.
- احضر كوب من الزجاج وضع فيه الحلبة والسمسم ثم اسكب عليهم الخليط المغلي.
- تناول هذا المشروب 3 مرات في اليوم بعد كل وجبة غذائية.
وصفة لزيادة الوزن في النفاس
إذا كنت ترغبين في زيادة وزنك في مرحلة النفاس فعليك إحضار المكونات التالية وتجهيزها:
المكونات
- كوب كبير من اللبن.
- عدد 5 معلقة كبيرة من الحلاوة الطحينية.
- بعد أنواع المكسرات المشكلة بمقدار 1.5 كوب كبير.
- مقدار 1.5 معلقة صغيرة من الخميرة.
- بالإضافة للحلبة بمقدار 1 كوب كبير.
طريقة التحضير
- احضر الطحانة التي تعمل بالكهرباء وضع فيها كمية الحلبة لطحنها جيدًا.
- ضع الحلبة في وعاء واسع ثم أضف إليها الخميرة والكمية الخاصة بالمكسرات بالإضافة للحلاوة الطحينية.
- احضر إناء وضع فيه مقدار اللبن وضعه على البوتاجاز لغليه.
- قلب المزيج السابق بشكل جيد ثم أضف إليه مقدار اللبن بعد غليه، مع التقليب الجيد للمكونات لتمتزج مع بعضها.
- أحضر أطباق التقديم واسكب فيها الخليط وتناوليه كل يوم لمدة ثلاثة أشهر وستلاحظين زيادة وزنك بشكل سريع.
قد يهمك: وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن طبيعي 100
خلطة الشيبانيات لزيادة الوزن في النفاس
من أهم خلطات لزيادة الوزن في النفاس هي خلطة الشيبانيات، وهي تتميز بأمنها على الصحة لأنها تتكون من عناصر طبيعية مفيدة:
المكونات
- عدد 5 شرائح كبيرة من العيش المفضل لكِ.
- مقدار كوب كبير من السمنة.
- مقدار كوب صغير من العسل.
- أيضا مقدار كوب واحد كبير من المياه.
طريقة التحضير
- احضر صينية مع دهنها بكمية بسيطة من الزبدة.
- سخن الفرن بأعلى درجة ليكون جاهزًا عند الانتهاء من تجهيز الخلطة.
- احضر وعاء وضع فيه شرائح العيش المفضل لديك مع رش العيش بالمياه.
- رص جميع شرائح العيش بالصينية التي تم دهنها بالزبدة.
- ضع السمنة على العيش مع ضرورة أن تقوم بدهن العيش بالسمنة من جانبيه.
- ادخل الصينية للفرن واتركها مدة 10 دقائق.
- اضف العسل للعيش وهو في حالته الساخنة ليشربه بالكامل.
- اخرج الصينية من الفرن ثم غطي العيش وهو في حالته الساخنة ليكون طريًا عند تناوله.
- تناولي كمية كبيرة من هذا العيش يوميًا لزيادة الوزن في النفاس.
نصائح لزيادة الوزن في النفاس
- بعد أن ذكرنا لكم خلطات لزيادة الوزن في النفاس، ينبغي علينا ذكر بعض النصائح التي تساعد على التسمين أيضا.
- حيث إن هناك بعض النصائح والتعليمات التي تساعد على زيادة الوزن بعد الولادة.
وفيما يلي سنذكر أهم هذه النصائح:
- تناول وجبة أو وجبتين بخلاف الوجبات الثلاثة الرئيسية التي يتم تناولها يوميًا، ليكون إجمالي الوجبات المتناولة 4 أو 6 وجبات على أن تكون صغيرة.
- استهلاك الأطعمة التي تساعد على زيادة الطاقة التي يكتسبها الجسم منها كالمعجنات والأيس كريم.
- من الممكن استهلاك الوجبات السريعة يوميًا.
- إضافة الصلصة المُصنعة بأنواعها المختلفة للأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم بالإضافة للمايونيز أيضا.
- استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالخبز، والبطاط والمكرونة وتناولها يوميًا.
- يجب أن يتم استخدام السمن والزبدة في تحضير الأغذية المتناولة على مدار اليوم كبديل للزيوت المختلفة.
- استهلاك الحلاوة الطحينية في وجبة العشاء أو وجبة الفطور أو استهلاكها بالوجبة الإضافية المعروفة بالسناك.
- استهلاك كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة الطازجة يوميًا.
- تقليل الأنشطة المنزلية التي يتم فعلها، مع تقليل ممارسة التمرينات الرياضية.
- تناول الشيبسي بين كل وجبة وأخرى.
- الإكثار من استهلاك جميع أنواع المكسرات.
- تناول الشوكولاتة يوميًا.
- استهلاك التمر بكثرة، ومن المفضل استهلاك 3 ثمرات من التمر يوميًا.
- تناول اللبن ومشتقاته كالأجبان كاملة الدسم يوميًا وبدون انقطاع.
- إضافة زبدة الفول السوداني للأكلات وتناولها بكثرة لزيادة الوزن في النفاس.
- الحرص على استهلاك الموز يوميًا، ومن الممكن استهلاكه بمزجه باللبن والمكسرات لزيادة فاعليته في التسمين.
اخترنا لك: ما هي طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء؟
تابع نصائح لزيادة الوزن في النفاس
- احرص على استهلاك العيش الأبيض كبديل للعيش الأسمر.
- تناول البطاطا كل يوم، ومن الممكن استهلاكها بشكل مشوي أو مقلي.
- احرص على تناول المواد السائلة بعد تناول الوجبات بدلًا من تناولها خلال الوجبات.
- ابدأ طعامك باستهلاك الأكل الأساسي واترك السلطة والمقبلات للنهاية.
- احرص على استهلاك كميات كبيرة من الفاكهة المجففة.
- قم باستخدام اللبن البودر كبديل للبن السائل عند تجهيز الأكلات المختلفة.
- في حالة الشعور الدائم بالشبع فمن الممكن الاستعانة بأقراص فتح الشهية، ويجب تناولها بعد استشارة الطبيب.
- استهلاك الكيكة والسكوت يوميًا، ومن المفضل استهلاك الكيكة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- احرص على استهلاك الأغذية الغنية بالبروتينات.
- احرص على استهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة كالمكرونة البشاميل.
- يجب تناول الزبادي الذي يحتوي على سكريات كثرة بين كل وجبة وأخرى.
- اجعل زيت الزيتون عنصر أساسي في تحضير السلطة.
- الإكثار من استهلاك بياض البيضة المسلوقة.
- استهلك اللحم الأحمر المليئة بالدهون بكثرة.
- احرص على قلي أكلاتك سواء كان دجاج أو بطاطا أو أسماك.
- يجب استهلاك أسماك السلمون بكثرة لأنه غني بالسعرات الحرارية المرتفعة.
- احرص على تناول العصير المعلب والمصنع بكثرة.
- استهلاك المحلى الصناعي بدلًا من السكر.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن ذكرنا لكم خلطات لزيادة الوزن في النفاس.
وذكرنا أيضا نصائح وتعليمات تساعد على زيادة الوزن بشكل سريع.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.