تجربتي في التخلص من الوحام
تجربتي في التخلص من الوحام كانت من التجارب الصعبة، فالوحم من الأعراض المهمة التي تدل على حدوث الحمل.
وتظهر غالبًا من الشهر الثاني إلى الشهر الثالث وينتج عنها الشهية الكبيرة اتجاه تناول نوع محدد من الطعام سواء كان طعام مألوف أو غير مألوف، ويزداد الأمر في أواخر شهور الحمل حتى موعد الولادة.
تجربتي في التخلص من الوحام
كانت تجربتي في التخلص من الوحام كما يلي:
- أصابني الوحام في الشهر الثالث من حملي، وكنت أطلب أطعمة غير موجودة في هذا الوقت إلى جانب أنها لا تصلح نهائيًا للمرأة الحامل.
- ذهبت إلى الطبيب وأخبرته بما أمر به، ونصحني بعدة نصائح حتى أتمكن من السيطرة على شعور الوحام.
- وطلب مني أن أتناول وجبات صغيرة كل ساعتين أو أكثر على مدار اليوم، وذلك لتجنب الشعور بالجوع والسيطرة على كثرة تناول الطعام.
- نصحني الطبيب بالتوقف النهائي عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون والغير صحية حتى لا تضر صحة الجنين.
- كما أخبرني الطبيب أن ألتزم بالفحوصات الدورية لأتباع مستوى الحديد والمعاد في الجسم، حيث أن الوحام مرتبط بنقص هذه العناصر.
- طلب مني الطبيب أن أتجنب التعرض للروائح النفاذة، وأن أبقى في السرير لمدة معينة بعد الاستيقاظ وعدم النهوض على الفور، إلى جانب الخروج في الصباح للاستفادة من أشعة الشمس.
- بدأت في الالتزام بكافة تعليمات الطبيب وبدأ شعوري بالوحام يقل تدريجيًا، حيث أن هذه التعليمات ساعدت على تشتيت الانتباه.
ملحوظة: يجدر الإشارة إلى أن فترة الوحام تختلف من امرأة لأخرى، فقد أخبرني الطبيب أن هناك بعض النساء اللاتي يشعرن بالوحام في أواخر شهور الحمل أو في الأسابيع الأولى.
وهناك من تزيد حاسة الشم والتذوق لديهم وينفرون من العديد من الأطعمة حتى المفضلة لديهم.
أثر الوحام على الجنين
أثناء فترة حملي سألت الطبيب عن تأثير الوحام على الجنين وأخبرني بما يلي:
- لا يوجد أي ضرر على الطفل من الوحام، وأنه آمن بشكل تام طالما أنني أحصل على ما أحتاجه من عناصر غذائية.
- لا يؤثر الوحام على شكل الجنين، كما أنه لم يظهر أي إثباتات تدل على أن الوحام يؤثر سلبيًا على شكل الجنين أو سلوكه.
- يوجد بعض الاستنتاجات لبعض العلماء تقول إن ذوق الطفل في الطعام يكون مشابه لذوق الأم أثناء فترة الحمل، وذلك بسبب انتقال كافة النكهات التي تتناولها الأم أثناء حملها من مجرى الدم إلى السائل الأمنيوسي.
- يقال أيضًا أن حاسة التذوق والشم تتطور بالرحم لذلك يرجح أن الطفل سوف يحب هذه الأطعمة عندما يكبر.
اقرأ أيضا: علامات توقف أعراض الوحام في الشهر الثاني
أبرز أطعمة الوحام
يوجد العديد من الأطعمة التي يتم الوحام عليها، ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:
- اللحوم الحمراء: تناولها أمر جيد وبشكل خاص للنساء الذين يعانون من فقر دم أثناء الحمل.
- الشوكولاتة: يشتيها عدد كبير من النساء الحوامل وبشكل خاص النوع الداكن منها، بالإضافة إلى الرغبة في تناول السكريات بشكل عام.
- المخلل: يرغب العديد من النساء في تناول المخلل أثناء الحمل، ولكن ينصح بعدم الإكثار في تناوله لتجنب الأملاح.
- الطعام الحار: تفضل معظم النساء الطعام الغني بالفلفل الحلو والطعام الحار، وقالت بعض النساء عن هذا الأمر أنه يساعد على تهدئة الجسم عن طريق التعرق.
- الأيس كريم: من أكثر الأطعمة اشتهاءً من قبل النساء الحوامل.
- البيتزا والبطاطس المقلية: تشتهي النساء الأطعمة الجاهزة على الرغم من أنها قد تضر بصحتهم.
- منتجات الألبان بجميع مشتقاتها.
طرق علاجية للتخلص من شدة الوحام
خلال تجربتي في التخلص من الوحام اتبعت عدد من الطرق العلاجية التي ساعدتني على التخلص من الوحام بكل سهولة، ومن هذه الطرق:
الضغط الإبري
- في هذه الطريقة وضع لي الطبيب عدد من الإبر الرفيعة والدقيقة على بعض مناطق جسمي ليستطيع أن يصل إلى المراكز العصبية.
- كانت هذه التقنية مميزة وساعدتني على التخلص من الشعور بالوحم الشديد والغثيان، ولكن أنصح بعدم القيام بها إلى بعد إخبار الطبيب، إلى جانب القيام بها على يد طبيب متخصص.
شاهد أيضا: كيفية تخفيف أعراض الوحام الشديد
ممارسة التمارين الرياضية
- لا تستطيع المرأة الحامل أن تقوم بالتمارين الرياضية القاسية، لذلك قمت باتباع بعض التمارين البسيطة كالمشي في الصباح، حيث أخبرني الطبيب أن المشي يساعد على إطلاق هرمون الأندر وفين الذي يحارب شعور التعب والغثيان والقيء.
- أخبرني الطبيب ببعض التمارين التي تساعد على التخلص من الوحام الشديد، منها: الضغط بـ 3 أصابع على مكان أخذ النبض من اليد، والتنفس بعمق مع الضغط لمدة من 1 إلى 3 دقائق.
أعراض الوحام الشديد
من أبرز الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء الوحام، ما يلي:
- الشعور بالغثيان أكثر من مرة في اليوم وعند تناول أي طعام.
- الرغبة في تناول الفاكهة والسكريات.
- الشعور بالنعاس طوال اليوم.
- الرغبة في تناول بعض الأطعمة الغير متناسقة مثل تناول المخللات أو مكعبات الثلج.
- أحيانًا تشعر المرأة الحامل أن شهيتها مفتوحة بشكل كبير وتقبل على الطعام بإفراط.
- هناك بعض السيدات التي رغبت في تناول معجون الأسنان والصابون.
- تضخم الثديين وثقلهم.
- تنميل الأطراف والشعور بحكة.
شاهد من هنا: متى تبدأ أعراض الوحام في أي أسبوع؟
ختامًا قدمت عبر mqall.org تجربتي في التخلص من الوحام ويجدر الإشارة إلى أن الوحام من الأمور التي لا تستدعي القلق نهائيًا.
فهو أمر طبيعي ودائمًا ما يحدث لكل امرأة حامل كل ما عليك هو استشارة الطبيب واتباع نظام غذائي جيد وصحي لتجنب حدوث أي مضاعفات غير مرغوب بها.