تجربتي مع ألم العصعص

تجربة آلام العصعص تُعد واحدة من التجارب الصعبة التي يمر بها الإنسان في حياته؛ فهي من الآلام التي تُصعب على الإنسان القيام بالمهام اليومية الطبيعية، فالعصعص هو الفقرات الأخيرة السفلية في الظهر؛ وبعد أن مررتُ بتجربة مريرة أردت أن أقصها عليكم للإفادة.

تجربتي مع ألم العصعص

• بدأت تجربتي عندما كنت ذاهبة لشراء شيء ما، ولكنني تعثرت، وسقطتُ أرضًا، وسقطتُ بالتحديد على ظهري، وهذا ما أصابني بآلام مبرحة، ففي أول يوم قد ظننتُ أن هذا الألم سوف يزول قريبًا، وأنها ليست أكثر من كدمات.
• ولكن مع مرور الوقت لاحظتُ أن الألم يتزايد أكثر فأكثر، فعرفتُ أنها ليست مجرد كدمات بل هي أكثر، كما أنني وجدتُ انتفاخًا في أسفل ظهري، وأصبح الجلوس صعب جدًا، فنصحني زوجي بأن أتوجه فورًا إلى الطبيبة المعالجة؛ لكي تشخص ما أصابني على وجه التحديد.
  • وبعد إجراء بعض التحاليل والفحوصات، قد أخبرتني الطبيبة أنني أعاني من مشاكل في منطقة العصعص، وهي المنطقة الموجودة في أسفل الظهر.
• شرحت لي الطبيبة بأن هذه المنطقة يطلق عليها في العلوم باسم عظمة الذيل، وهي سبب الألم الذي أشعر به؛ نظرًا لأنها منطقة غاية في الحساسية، ولا يمكنها تحمل الإصابات؛ لذلك فإن هذا الألم منعني عن القيام بالنشاطات اليومية العادية أو الجلوس.
• وصفت لي الطبيبة بعض الأدوية التي ساعدتني على تجاوز هذه المرحلة، بالإضافة إلى بعض التمارين الرياضية التي كان لها دور هام جدًا في الشفاء من هذا المرض، وبعد مرور أسبوع على الالتزام بتناول العلاج وأداء التمارين شعرتُ بالتحسن.
• ومع مرور الوقت بدأ الإحساس بالألم ينخفض، حتى أنه بعد بضعة أسابيع شفيتُ تمامًا، ولم أشعر مرة أخرى بالآلام، واستطعتُ أن أمارس نشاطاتي اليومية مرة أخرى.
• لذلك ومن واقع تجربتي فأي شخص يعاني من ألم في هذه المنطقة في الظهر، وكذلك أي منطقة أخرى في الظهر لابد أن يتوجه فورًا إلى الطبيب المعالج؛ لكي يتلقى العلاج الصحيح بناءًا على تشخيص الطبيب.

اقرأ أيضا: أسباب ألم العصعص عند البنات

أعراض الإصابة بآلام العصعص

• ظهور انتفاخ في منطقة العصعص.
• الشعور بآلام شديدة في هذه المنطقة.
• من الممكن أن يشعر المريض أيضًا بالآلام في الأرداف أو الفخذين منتقلة من آلام أسفل الظهر.
• لم يتمكن المريض من تغيير وضعيته أي من وضعية القيام إلى الجلوس أو الجلوس إلى القيام إلا بالشعور بصعوبة بالغة.
• شعور المريض بالألم عند ممارسة العلاقة الزوجية.
• ألم أثناء التبرز.
• لم يستطيع المريض من أداء النشاطات اليومية الطبيعية بطريقة سليمة.
• يجد المريض صعوبة شديدة في قيادة السيارة.

طريقة تشخيص ألم العصعص

• شرح الآلام التي يشعر بها المريض للطبيب بدقة شديدة، وكذلك أسبابها إن وجدت.
• الفحص السريري.
• التصوير المقطعي للمنطقة.
• الرنين المغناطيسي للمنطقة.

أسباب حدوث آلام العصعص

• الإصابة بعدوى في هذه المنطقة.
• التهاب في منطقة العصعص.
• الإصابة بعرق النسا، وهو مرض يحدث به التهاب للعصب الممتد من خلف الفخذ حتى الركبة، وهذا يُعد أكبر عصب موجود في الجسم.
• الإصابة في هذه المنطقة كالسقوط مثلًا.
• إمساك، خاصة في فترة الحمل.
• الحمل، خاصة في المراحل الأخيرة منه إذا كان الجنين يضغط على منطقة أسفل الظهر.
• الولادة.
• التقدم في العمر.
• التهاب الحوض العجزي.
• الوضعية الخاطئة في الجلوس أمام الحاسوب لمدة طويلة.
• كسر في عظم العصعص، وهذا الألم يُعد أصعب ألم يمكن أن يشعر به الإنسان.
• السمنة المفرطة، والتي بدورها تضغط بشكل كبير على العمود الفقري.
• الإصابة بالديسك.
• الدورة الشهرية؛ حيث أن هذا يرجع إلى قلة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، وبالتالي ترتخي أربطة الحوض.
• التهاب في البواسير.
• التهاب في المستقيم.
• كسر في عظم الذنب.
• الإصابة بالسرطان.
• سرطان الحوض بالنسبة للسيدات.
• كيس شعر موجود في هذه المنطقة؛ مما يتسبب في آلام مبرحة.

كما يمكنكم التعرف على: أسباب ألم العصعص وعلاجه

علاج ألم العصعص بالأدوية

• مضادات الالتهاب هي الطريقة الطبية لمعالجة آلام العصعص؛ فهي يمكنها التقليل من الالتهابات، وبالتالي تقليل الشعور بالألم.
• أحيانًا ما كنتُ أقوم باستخدام الحقن المخدرة خلال الأوقات التي كنتُ أشعر بها بكثير من الآلام، فكانت تعمل على الحد منها، ولكن كنتُ استخدمها بحذر نظرًا لتأثيرها السيئ على الجسم، فأنصحكم بعدم تناولها بإفراط، وتحت إشراف الطبيب فحسب.
• عرفتُ من طبيبتي أن هذه الأدوية، والتمارين، والطرق الطبيعية إذا لم تأتي بمفعول فلابد أن أجريّ عملية جراحية، وفي هذه العملية يتم إزالة العظم الموجود بمنطقة العصعص، ولكنني لم أحتاج إلى هذه العملية بفضل الله عز وجل.

التمارين الرياضية لعلاج ألم العصعص

• اليوغا والتنفس تُعد هذه التمارين من أفضل التمارين لعلاج ألم العصعص حيث أنها ساعدتني كثيرًا على الشعور بالاسترخاء، وكذلك تعمل على تخفيف الضغط على هذه المنطقة.
• تمارين رياضية مسؤولة عن تمدد العضلات، وبشكل خاص عضلات الفخذ.
• المشي كل يوم بحد أدنى ساعة.
• القرفصاء.
• السباحة 2 مرة في الأسبوع الواحد.
• جهاز المشي الكهربائي.

علاج ألم العصعص بطريقة طبيعية

• عمل كمادات ساخنة وباردة لمدة 30 دقيقة، وبطريقة متناوبة يساعد في استرخاء عضلات منطقة العصعص، وهذا ما أفادني كثيرًا في تجربتي الخاصة.
• تناول المأكولات البحرية، وكذلك الحبوب الكاملة والبيض، والألبان.
• الحرص على التعرض للشمس بشكل مستمر؛ لكي تستفيد العظام.
• تدليك هذه المنطقة باستخدام بعض الزيوت الطبيعية، وفي تجربتي استخدمت زيت الشاي، وكانت طريقة التدليك تتم عن طريق الضغط الخفيف؛ وهذا ساعد في تقليل الآلام الناتجة عن المنطقة.
• قمتُ بإجراء بعض التحاليل اللازمة، لكي أتناول أي فيتامينات ليست في مستوى كافي في جسدي، مثل فيتامين ب 12، وب6؛ فهما لهما دور هام في تقوية العظام، ولكن يجب التأكد من أن الجسم يحتاج إليهم، ولا يحتوي على كميات كافية منهم أولًا.
• كذلك عمل تدليك، ولكن عن طريق زيت الخروع الدافئ، حيث كنتُ أقوم بوضعه على هذه المنطقة، ثم احرص على تغطيتها، وكان يساهم هذا في التقليل من الالتهابات.
• استخدام وسادة مريحة، واحرص على وضعها خلف الظهر عند المنطقة المصابة، خاصة عندما أحتاج إلى الجلوس لمدة طويلة.
• تجنب الإصابة بالإمساك حيث أنه يُزيد الآلام بشكل كبير، فكنتُ أتناول الملينات، وكذلك كميات مناسبة لوزني من الماء؛ حتى لا أصاب بتسمم الماء؛ لأن الإكثار منها أيضًا مُضر.
• كمادات الثلج ساعدتني على تخفيف الآلام.

علاج ألم العصعص عن طريق الأعشاب الطبيعية

• تناول كوب من المياه الدافئة المضاف إليها عسل في صباح كل يوم.
• عسل مانوكا، يمكن استخدامه في تدليك هذه المنطقة؛ فهو يعمل على تخفيف الآلام.
• يمكن تخفيف الالتهاب الحادث في منطقة العصعص، وكذلك الآلام الناتجة عنه عن طريق دهن زيت الكافور على المنطقة.
• يمكن خلط كلًا من ملعقة واحدة من الحليب، بالإضافة إلى ملعقة واحدة من الكركم، و2 ملعقة من العسل للحصول على عجينة في النهاية يمكن استخدامها لتدليك المنطقة، والتخلص من الالتهابات، والآلام فيها.

نصائح للتخلص من ألم العصعص

• تُفيد المسكنات في حالة ازدياد الألم، ولكن يجب تناولها عند الضرورة فحسب؛ نظرًا لخطورتها.
• يجب على جميع الحوامل تجنب زيادة الضغط على هذه المنطقة عن طريق الالتزام بتعليمات الطبيبة المعالجة.
• لابد أن يتخلص الإنسان بشكل يومي من الفضلات الموجودة في الأمعاء؛ حيث أنها تُشكل ضغطًا على منطقة العصعص.
• حزام الدعم يساعد على تدعيم منطقة العصعص، وكذلك تقويمها بطريقة سليمة.
• لا يجب على السيدات ارتداء الكعب العالي.
• الغذاء الصحي يساعد على تقوية العضلات، وكذلك الحفاظ على صحة العظام، وتقويتها.
• الحذر أثناء السير تجنبًا للانزلاق، والإصابة بألم العصعص.
• تقليل عدد ساعات الجلوس، وإذا كان المريض مضطرًا لذلك فمن الأفضل أن يميل حتى يُخفف الضغط على هذه المنطقة.
• ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة.

كما يمكنكم الاطلاع على: الفرق بين الخراج والناسور العصعصي

وهنا اختتم معكم تجربتي مع ألم العصعص حيث أنها كانت أكثر التجارب مرارة في حياتي، فأدعو من الله أن لا يذيقكم إياها أبدًا، فإن الآلام العصعص مبرحة، ولابد من تشخيصها وعلاجها بطرق سليمة، حتى لا يلجأ المريض إلى العلاج الجراحي في النهاية.