تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن

تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن  لخسارة الوزن تساهم في خسارة بمعدل خمسة كيلو جرام من الوزن في أسبوع واحد فقط، وذلك بدون أي رياضة أو مجهود، ونتيجة رجيم البطاطا سريع جربوا هذه الوصفة وستذهلكم النتيجة السحرية الرهيبة وإليكم التفاصيل تابعوا المقال لأخره.

تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن

إذا كنت تريد رجيم مجرب وسهل وبسيط ومختلف، لابد من استخدام نظام رجيم بسيط وسريع النتيجة في خسارة الوزن.
إذا كان يوم زفافك قريب و تحتاجين إلى رجيم تفقدي فيه الكثير من وزنك بشكل.

لابد من معرفة تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن، وبالإضافة إلى ذلك إذا كان وزنك فوق مئة كيلو جرام وتريدي أن تنقصي الكثير من الوزن وبشكل سريع ومن غير تعب أو مجهود أو إرهاق وكنتي عانيتي  من كثرة اتباع الرجيم والأنظمة الغذائية.

ولكن بلا جدوى أو فائدة إذن إليك الاستفادة من تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن.

شاهد أيضًا: رجيم البطاطس المسلوقة والبيض مجرب

ما فوائد البطاطا واللبن؟

بالطبع يوجد فوائد كثيرة وعديدة تفيد الصحة والجسم، فهما عنصران مهمان لتغذية الجسم، كما تعطي للجسم أهم الفوائد ومنها:

فوائد البطاطا

تحتوي على مادة البيتا كاروتين وهي مادة مضادة للأكسدة تحمي الجسم من المواد الخطيرة وتتحول عندما يتناولها الإنسان إلى فيتامين (أ).

وهذا الفيتامين يحمي البشرة من التجاعيد المبكرة وتحافظ على قوة النظر وتقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.

حبة البطاطا الواحدة تكفي حاجة الجسم وتحتوي على خمسين بالمئة من فيتامين (أ)، وهي كمية كبيرة وفائدتها بالغة لجسم الإنسان وتحتوي أيضًا حبة البطاطا على فيتامين (ج) أو المعروف بفيتامين سي.

وهو يحافظ على مادة الكولاجين التي تعطي نضارة للبشرة وامتصاص الحديد للجسم وتحمي الشريان من تجلط الدم وتحمي من التأكسد وزيادة المناعة وتقويتها.

 فوائد اللبن

هو أفضل الأطعمة على الإطلاق وهو من معجزات الله سبحانه وتعالى واللبن يحافظ على صحة الإنسان.

وهذا المشروب الوحيد الذي يتناسب مع كل  الأعمار البشرية، ويساعد على تقوية العظام وتعطيه إفادة هائلة وهو مقوي عام ويعطي نشاط وحيوية لكافة الجسم.

ما هي مدة استخدام الرجيم؟

لابد من  الاستمرار على هذا الرجيم من ثلاثة إلى سبعة أيام إذا تم الاستمرار على رجيم البطاطا واللبن لمدة أقل من ثلاثة إلى سبع أيام.

فإنك لن تحصل على نتيجة ولا تشعر بفرق إذن أقل مدة هي ثلاث أيام للحصول على نتيجة إيجابية.

وتعد هذه تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن.
أكثر مدة في الاستمرار على رجيم البطاطا لمدة سبع أيام لأن البطاطا واللبن عنصرين مهمين يساعدان جسم الإنسان على امتصاص كل العناصر المفيدة.
جسم الإنسان يحتاج عناصر أخرى والبطاطا واللبن عنصرين لهما فوائد كثيرة لجسم الإنسان.

ولكن يوجد عناصر متعددة غير موجودة فيها لا يجب منع العناصر عن الجسم مدة أطول من المدة المذكورة وهي سبع أيام.
طريقة تقسيم البطاطا واللبن على الوجبات

يمكن تناول البطاطا على مدار اليوم أو مدار الأسبوع وتقسيمها على الوجبات ومنها اتباع تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن.

اليوم الأول

الوجبة الأولى: كوب من اللبن بالإضافة إلى عدد واحد بطاطا مسلوقة.
والوجبة الثانية: كوب لبن بالإضافة إلى عدد اثنان من البطاطا.
الوجبة الثالثة: كوب لبن فقط.

اليوم الثاني

كما يجب أن تكون الوجبة الأولى: كوب لبن.
الوجبة الثانية: عدد اثنان من حبات البطاطا بالإضافة إلى كوب من لبن.
الوجبة الثالثة: كوب لبن بالإضافة إلى عدد واحد حبات من بطاطا.

اليوم الثالث

الوجبة الأولى: كوب لبن بالإضافة إلى عدد واحد من حبات البطاطا.
والوجبة الثانية: عدد اثنان من حبات البطاطا بالإضافة إلى كوب لبن.
الوجبة الثالثة كوب لبن بالإضافة إلى عدد واحد من حبات البطاطا.
بقية الأيام عليكم الاختيار من الأيام الثالثة التي تم ذكرها.

اقرأ أيضًا: فوائد البطاطس المسلوق للرجيم

ما هو مقدار تناول البطاطا واللبن؟

لابد من تحديد المقدار الطبيعي الذي يساعد في الرجيم ويعطي نتيجة، وهذه هي تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن.
أولا: نوع البطاطا غير محلى وتسمى في مصر البطاطس وهي مليئة وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية
ثانيا: اللبن خالي الدسم تماما
ثانيا: كمية البطاطس تتراوح ويسمح ما بين واحد كيلو جرام من البطاطا إلى اثنين كيلو جرام في اليوم الواحد.

تنبيه هام:

تناول الطعام أثناء الجوع فقط ولا داعي في الإفراط في كمية البطاطا لتشعر بنتيجة جيدة وفي وقت أسرع.
ما هي السوائل المسموحة في رجيم البطاطا واللبن
تناول الماء ويعتبر الحد الأقصى لكمية الماء في اليوم اثنان لتر ويفضل ثلاثة لتر، وذلك لأن الماء يساعد على خسارة الوزن ويعد عامل مساعد في حرق الدهون شرب الشاي والقهوة مسموحين، ولكن بدون أي مواد سكرية.

طريقة عمل البطاطا

البطاطا المستخدمة في الرجيم هي البطاطا المسلوقة في الماء فقط، لذا يتوجب ان تكون بدون إضافات أخرى فيها.

ويمكن السماح باستخدام كمية قليلة جدًا من الملح ومن الأفضل الاستغناء عن هذه الكمية القليلة جدًا من الملح.حتى تتجنب مشكلة حبس الماء في الجسم، وهذه من أفضل الخطوات الملحوظة داخل تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن.

أفضل التمارين أثناء دايت البطاطا واللبن

في حالة المواظبة على الذهاب إلى صالة الرياضة لعمل تمارين رياضية معامل مساعد رجيم البطاطا واللبن.

لابد من عمل التمارين البسيطة التي تقوم بحرق بقية الدهون الموجودة.

كما يمنع عمل تمارين قاسية أو عمل تمارين شديدة في فترة هذا الرجيم.
ومن الممكن أداء تمارين خفيفة فقط.

مرحلة ما بعد الانتهاء من الدايت

تم شرح بالتفاصيل مدة الدايت وتبدأ من ثلاث إلى سبع أيام واختر المدة التي تناسبك من المدة المحددة والمدة التي تستطيع بها تناول البطاطا فقط، وبدون أي شيء آخر بجانبها.

تم ذكر الكمية المحددة للجسم وهي من واحد كيلو جرام إلى اثنين كيلو جرام في اليوم الواحد وممنوع تناول أي مأكولات أخرى سوى البطاطا واللبن.

تناول المشروبات المسموحة بعد الانتهاء من هذا الدايت يساعد في  عدم عودة وزنك مرة أخرى، وذلك لأن إذا قمت باستمرار على رجيم البطاطا واللبن لمدة أسبوع لتحصلي على نتيجة رائعة.

الإفراط في تناول الأكل بعد فقدان الوزن وبعد هذه المدة إذ قمت بأكل كميات كبيرة من الطعام سوف يزيد وزنك مرة أخرى.

وإذا كنت تريد المحافظة على وزنك بعد رجيم البطاطا إليك الحل.
في رجيم البطاطا قم بمراجعة نفسك مثال إذا كنت تأكل اثنين كيلو جرام من بطاطا تقريبا كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمك تكون حوالي ألف وخمسمائة سعر حراري في اليوم الواحد تقريبًا.

في حالة تناول واحد كيلو جرام من البطاطا تقريبا كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمك حوالي سبعمائة وخمسون سعر حراري تقريبًا.

يجب أن تأكل طعاما بما يعادل كمية السعرات الحرارية، التي كنت تأكلها في رجيم البطاطا يساويها بالضبط.

وإذا لم تلتزم بكمية السعرات الحرارية المطلوبة سيزيد  وزنك الذي فقدته، وسوف يعود مرة أخرى.

لذا ستكون أفضل التجارب الفعالة هي تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن.

من الأفضل عندما تنتهي من رجيم البطاطا تبدأ في اتباع رجيم ونظام غذائي آخر بما يساوي السعرات الحرارية التي تم ذكرها.

ويكون هذا الرجيم مكون من جميع العناصر الغذائية الأساسية منها البروتين.

وهذا الرجيم مكون من ثلاث واجبات يوجد فيهم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ويفتقدها الجسم الإنسان.

تقليل النشويات واستبداله بالبروتينات مثل السمك واللحمة والدجاج والفول والتونة.

وممنوع في العشاء أي نشويات بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.

شاهد أيضًا: رجيم الزبادي لإنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع

تجربتي في رجيم البطاطا واللبن  مذهلة وتم فقدان كثير من وزني في ايام قليلة فقط فهذه التجربة مضمونة مئة بالمئة وسريعة جدًا في فقدان الوزن بسرعة البرق حقيقة جربوا وستندهشون من كمية الوزن المفقود والتغير بل التحول التام في اجسامكم وتصبحون لديكم وزن مثالي بعد احراج شديد من الوزن الزائد.

مقالات ذات صلة
إضافة تعليق