تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف

تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف، من الأمور التي يبحث عنها العديد من الأشخاص، حيث أن العديد منهم يعانون من مشكلة زيادة الوزن والتي تسبب لهم إحراج كبير، ومن ضمن الأنظمة الفعالة هو اللجوء إلى رجيم الشوفان والزبادي من أجل التخلص من الوزن الزائد، وهذا ما نتعرف عليه بالتفصيل من خلال جولتنا مع موقع مقال mqaall.com.

تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف

  • تحكي لنا سيدة عن تجربتها مع رجيم الشوفان والزبادي “كنت أعاني من الوزن الزائد لفترة طويلة من الوقت.
    • وهذا ما كان يجعلني أشعر بإحراج شديد وسط أقاربي وأصدقائي.
  • لذلك قررت اللجوء إلى رجيم الزبادي والشوفان وذلك بعد قراءة دامت لفترة طويلة، حيث أن الرجيم كان مقسم إلى وجبات في عدة أيام.
  • في اليوم الأول في وجبة الإفطار أقوم بتناول ½ كوب من دقيق الشوفان و½ كوب من الزبادي الخالي من الدسم و½ ملعقة صغيرة من القرفة.
    • كما أنه في الغداء أقوم بتناول ½ كوب من دقيق الشوفان مع ثمرة موز.
    • وفي وجبة العشاء أقوم بتناول صدر دجاج مشوي مع طبق سلطة خضراء مع عدم نسيان نصف كوب شوفان.
  • في اليوم الثاني من رجيم الشوفان والزبادي أقوم بتناول ملعقة من التوت المجفف مع ½ كوب من دقيق الشوفان مع ½ ملعقة صغيرة من القرفة.
    • في وجبة العشاء في اليوم الثاني من الممكن تناول شرائح صغيرة من السمك المشوي مع كوب من الأرز.
  • بجانب أن اليوم الثالث لرجيم الشوفان والزبادي يتضمن ½ كوب من الشوفان مع ½ كوب من الزبادي في وجبة الإفطار ومن الممكن تناول ثمرتين من فاكهة الكيوي.
    • كما أن وجبة الغذاء في ثالث يوم تتضمن ½ كوب من الزبادي مع ½ كوب من الشوفان مع ثمرة واحدة فقط من التفاح.
    • لكن في وجبة العشاء لليوم الثالث يتم تناول شطيرة ديك رومي مع كعكة قمح وكوب صغير من الكوسة المخبوزة.
  • علاوة على هذا فإنه في اليوم الرابع من تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف في وجبة الإفطار أقوم بتناول ½ كوب من الزبادي والشوفان مع كوب من التوت.
    • من الممكن إضافة أيضًا الموز على وجبة الغذاء، مع اقتصار وجبة العشاء على شريحة من اللحم مع طبق سلطة.
  • في اليوم الخامس أقوم بتناول كوب من البرقوق المجفف مع القليل من الزبادي والشوفان في الإفطار.
    • وفي الغذاء لا يمكن نسيان الزبادي والشوفان مع حفنة من الجوز.
    • أما عن وجبة العشاء فكانت تتمثل في تناول حساء الدجاج مع كوبين من سلطة الخضار.
  • ومع مرور ما يقارب من شهر كامل لاحظت بالفعل التخلص من الوزن الزائد المزعج بالنسبة لي.
    • كما أنني لاحظت النشاط والحيوية في جسدي وذلك من خلال قدرتي المتضاعفة على أداء مهام اليوم بشكل أسرع”.

اقرأ أيضا: تجربتي مع ورق الغار للتنحيف

رجيم الشوفان والزبادي

  • في الحقيقة أن رجيم الشوفان والزبادي من ضمن الأمور التي يلجأ لها كل شخص يعاني من السمنة المفرطة.
    • حيث أن الأمر يتم من خلال إضافة دقيق الشوفان مع كوب من الزبادي، وتلك الكمية يتم تناولها خلال وجبة الإفطار والغذاء.
    • لكن مع التنبيه على أن تكون وجبة العشاء تحتوي على عدد سعرات حرارية قليلة.
    • بل ومن المفضل فيها أن يتم تناول السمك السلمون أو الخضروات.
  • كما أن رجيم الشوفان والزبادي له قدرة كبيرة على تخلص الشخص من الوزن الزائد بما يقارب من 5 إلى 7 كيلو جرام في مدة تصل إلى 20 يوم فقط.
    • وهذا ما يجعل رجيم الزبادي والشوفان حاصل على مكانة كبيرة في إنقاص الوزن الزائد.

نصائح مع رجيم الشوفان والزبادي

  • من المفضل أن يقوم الشخص بتناول وجبة العشاء قبل الساعة العاشرة ليلًا في هذا الرجيم.
  • كذلك لابد أن يكون الزبادي المستخدم خالي الدسم.
  • علاوة على هذا لابد من تجنب وجود كمية كبيرة من الصوديوم في دقيق الشوفان.
  • أيضًا لابد من اهتمام الشخص بشرب القدر الكافي من الماء، وذلك لتجنب تعرض الشخص لأي مشاكل متعلقة بالمعدة.
  • كذلك من المهم على الشخص أن يقوم بإضافة النكهات المميزة لطبق الشوفان والزبادي مثل الفواكه الطازجة، أو ملعقة من العسل أو القرفة.

المزايا الصحية لرجيم الشوفان والزبادي

تتعدد الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند اتباع رجيم الشوفان والزبادي، حيث أن تلك المزايا الصحية تتمثل في:

  • في الحقيقة أن الشوفان والزبادي لهما دور فعال في إعطاء الشخص الإحساس الكافي بالشبع.
  • يعمل الشوفان على سد شهية الشخص بشكل كبير، وذلك بسبب احتوائه على قدر كبير من الألياف.
  • بجانب أن الشخص يحصل على الطاقة والحيوية بسبب تناول الشوفان والزبادي.
  • عدم شعور الشخص بالتعب أو الإجهاد يكون بسبب تناول الزبادي.
  • قيام الجسم بامتصاص الدهون المتراكمة ومن ثم يقوم بتحويلها في صورة طاقة جديدة.
  • علاوة على هذا فإن الزبادي يحتوي على كمية وفيرة من الكالسيوم الذي يتيح للشخص الحصول على عظام قوية وصحية.
  • من ضمن فوائد رجيم الزبادي والشوفان هو أنه يقلل من مستويات السكر داخل الدم.
  • الشوفان يقلل من نسبة الكوليسترول الضارة في الجسم.

كما أدعوك للتعرف على: تجربتي مع حبوب الفحم للتنحيف

كيف يعمل الشوفان على التخلص من الوزن الزائد؟

  • في الواقع أن الشوفان له قدر كبيرة على التقليل من معدل السكر في الدم، وبالأخص لدى الشخص المصاب بمرض السكري.
    • وهذا بدوره يؤدي إلى التقليل من الوزن الزائد للشخص.
  • كذلك نجد أنه العديد من الدراسات العلمية توصلت إلى أن الشوفان يحتوي على ألياف البيتا جلوكان.
    • والتي بدورها تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي التقليل من كمية الدهون في جسد الشخص.

مخاطر رجيم الشوفان والزبادي

على الرغم من الفوائد الصحية المتعددة لرجيم الشوفان والزبادي، إلا أنه له بعض المخاطر الصحية، والتي تتمثل في:

  • قد يتسبب هذا الرجيم في شعور الشخص المتكرر بالصداع.
  • كما أن هناك العديد من الأشخاص المتبعين لرجيم الزبادي والشوفان يواجهون صعوبة في استمرار عملية فقدان الوزن.
  • بجانب أن هذا النظام قد يتسبب في إصابة الشخص بحصوات الكلى.

كما يمكنكم الاطلاع على: تجربتي مع اوميغا 3 للتنحيف

إلى هنا نكون عرضنا لكم كافة المعلومات القيمة بخصوص رجيم الزبادي والشوفان، وننصح كل شخص يعاني من الوزن الزائد أن يعتمد على هذا النظام الغذائي من أجل الوصول للوزن المطلوب، ولابد لكن من اتباع النصائح التي تم ذكرها في مقال اليوم للوصول إلى أفضل النتائج في أقل وقت ممكن.

مقالات ذات صلة