أسماء مكملات الألياف الغذائية وأسعارها

أسماء مكملات الألياف الغذائية وأسعارها، الكثير من الأشخاص يبحثون الأن عن مكملات غذائية غنية بالألياف الطبيعية.

ويرجع ذلك لأهمية الدور الذي تقوم به الألياف الغذائية نحو الجهاز الهضمي وصحة القلب.

خاصة إذا كان النظام الغذائي اليومي لهؤلاء الأشخاص لا يحتوي على القدر الكافي من الألياف الغذائية.

فهنا يجب تعويض هذا النقص بالمكملات، أما عن النوع المناسب لك فمن الأفضل أن يحدده لك الطبيب المختص.

أسماء مكملات الألياف الغذائية وأسعارها

هناك أنواع كثيرة من مكملات الألياف الغذائية وسوف نعرض لكم أفضل هذه الأنواع وأكثرها أمانًا على الصحة، وإليكم أسماء مكملات الألياف الغذائية وأسعارها كما يلي:

مكمل الإينولين (Inulin)

  • يعتبر هذا النوع من أجود أنواع المكملات الغذائية الموجودة الأن له خصائص فعالة في تحسين عمل بكتيريا المعدة والقولون والتي تساعد الجهاز الهضمي على امتصاص أفضل للغذاء.
  • يحتوي كل قرص من مكمل Inulin على 3 جرام من الألياف الغذائية وهي نسبة معتدلة.
    • كما يوجد منه مسحوق يذاب في قليل من الماء، متوافر في الصيدليات وبسعر 230 جنيه مصري.

شاهد أيضًا: تعريف الألياف وفوائدها

مكمل ميثيل سلولوز (Methylcellulose)

  • يعتبر مكمل ميثيل سلولوز أحد أشهر المكملات الغذائية الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان.
    • فهو يساعد على الهضم والتخلص من الانتفاخ والغازات بالإضافة لدوره الفعال في علاج الإمساك.
  • متوافر هذا النوع على شكل أقراص للاستحلاب كما يوجد منه بودر يذاب في الماء والعصائر.
    • نسبة الألياف في هذا المكمل تصل إلى 5 جرام، متوافر في الصيدليات بسعر 312 جنيه مصري.

ننصح بقراءة: معلومات عن أقراص منتوبلكس Mentoplex الجرعة والآثر الطبي

مكمل القمح دكسترين (Wheat dextrin)

  • هذا النوع يحتوي فقط على الألياف الغذائية القابلة للذوبان وهو مناسب جدًا لمرضى السكر.
    • ومن يعانون من حساسية الجلوتين، يساعد على تحسين الهضم وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • متوافر على هيئة مسحوق يمكن إضافته للأطعمة الساخنة والباردة.
    • ويحتوي الكيس الواحد من المسحوق على 5 جرام من الألياف، متوافر في الصيدليات بسعر 218 جنيه مصري.

مكمل سيلليوم (Psyllium)

  • يحتوي هذا النوع على 60% من الألياف القابلة للذوبان و40% من الألياف الغير قابلة للذوبان.
  • ويعتبر من أفضل أنواع المكملات الغذائية فهو يحسن من عملية الهضم والتمثيل الغذائي للجسم.
  • كما يجعلك تشعر بالشبع لساعات طويلة مما يساعد على خفض الوزن.

مكمل Psyllium

  • يساعد في تخفيف التهابات القولون ومشاكل البواسير والشروخ الشرجية وهو مفيد أيضًا في تخفيف الأضرار الناتجة عن مرض كرون.
  • يحتوي كل قرص من مكمل السيلليوم على 5 جرام من الألياف، متوافر في الصيدليات بسعر 377 جنيه مصري.

اقرأ أيضًا: أين توجد الألياف الغذائية بكثرة

أنواع الألياف الغذائية

هناك نوعان من الألياف الغذائية أحداهما قابل للذوبان في الماء والأخر لا يذوب في الماء وهذا النوع أفضل في خصائصه وتأثيره على الجسم، وإليكم أنواع الألياف الغذائية كما يلي:

الألياف الغذائية القابلة للذوبان

وهي تذوب في الماء على شكل مادة هلامية تساعد على الهضم وتعالج مشاكل الإمساك وعسر الهضم ويمكنك الحصول على هذا النوع من الأطعمة التالية:

  • البازلاء المجففة والجزر.
  • التفاح والبرتقال.
  • دقيق الشوفان والشعر وبذر الكتان.

الألياف الغير قابلة للذوبان

وهي العلاج الأمثل لتخفيف الوزن والشعور بالشبع وتحريك البراز بصورة أفضل مما يساعد على منع حدوث الإمساك وانتفاخ المعدة.

يحقق هذا النوع من الألياف توازن مثالي لحموضة المعدة مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة، ويمكنك العثور على هذا النوع من الألياف في الأطعمة التالية:

  • المكسرات النيئة.
  • أيضا الخضروات الورقية.
  • كذلك نخالة القمح.

قد يهمك أيضا: فوائد وأضرار أنواع المكملات الغذائية

في ختام هذا الموضوع أسماء مكملات الألياف الغذائية وأسعارها نرجو أن نكون قدمنا لكم معلومات مفيدة حول هذا الموضوع، وأخيرًا نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

مقالات ذات صلة