تحليل فيتامين د الطبيعي
تحليل فيتامين د الطبيعي، فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي ينتجها جسم الإنسان أو يمتصه من خلال الطعام أو يتم الحصول عليه من خلال التعرض للشمس، وتزداد أهمية فوائده الصحية لجسم الإنسان لأنه مفيد لصحة العظام ويقلل نزلات البرد والحمل الصحي.
وفي هذا المقال من خلال موقع مقال سنتعرف على فيتامين د وأهم فوائده والنسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم.
ما سبب نقص فيتامين د؟
تتعدد أسباب نقص فيتامين د، من أهمها ما يلي:
لون الجلد
- البشرة الداكنة حيث يكون محتوى فيتامين (د) منخفضًا.
وضع واقي الشمس
- عندما تتجاوز قيمة SPF للواقي من الشمس 30، يمكن أن يمنع ما يصل إلى 95٪ من تخليق فيتامين (د).
الاعتماد على الرضاعة الطبيعية
- توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بجرعات 400 وحدة دولية فقط للرضاعة الطبيعية.
لا تحصل على الكمية الموصي بها من فيتامين د
- عادة ما يكون مصدر فيتامين د من الحيوانات، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فمن المرجح أن تكون ناقصًا في فيتامين د.
عدم التعرض لأشعة الشمس
- يمكن لأشعة الشمس الكافية كل يوم أن تساعد الجسم على إنتاج فيتامين د.
لا يستطيع الجسم تحويل فيتامين د إلى شكله النشط
- مع تقدمك في العمر، يفقد جسمك القدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، ومن ثم ستعاني من نقص فيتامين د.
تتأثر قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د
- قد تؤثر بعض المشكلات الصحية، مثل التليف الكيسي أو أمراض الجهاز الهضمي، على قدرة الأمعاء على امتصاص كميات كافية من فيتامين د.
تابع أيضًا: كيفية التعرض للشمس للحصول على فيتامين د
كيف نعالج نقص فيتامين د؟
- يمكن علاج نقص فيتامين د بالمصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية، والتعرض للشمس.
تحليل فيتامين د الطبيعي؟
في السنوات القليلة الماضية، كان للخبراء آراء مختلفة حول المستوى الطبيعي لفيتامين (د)، والنسبة المثلى، ونسبة نقص فيتامين (د)، وفيما يلي شرح لهذه الآراء:
- قرر معهد الطب (المعهد القديم للطب) أن نسبة فيتامين (د) الطبيعية هي بين 20 نانوغرام / مل.
- وأي نسبة أقل من 20 تشير إلى نقص الفيتامين، وأي نسبة أكبر من 20 تعتبر طبيعية.
- في عام 2011، أصدرت جمعية الغدد الصماء تقريرًا يفيد بأن المستوى الطبيعي لفيتامين (د) يتراوح بين 30-60 نانوغرام / مل.
- وأي أطفال وبالغين أقل من هذا المستوى يعتبرون أقل من الطبيعي.
- ناقشت مجلة New England Journal of Medicine المستويات الطبيعية لفيتامين (د).
- وأشارت إلى أن هناك نسبة عالية من الناس لديهم مستويات فيتامين (د) أقل من 20 نانوغرام / مل.
- لذلك على الرغم من صحتهم الجيدة، هل يحتاجون حقًا إلى العلاج؟ الجواب لا، لذا فهم يتفقون على أن 12.5 نانوغرام / مل هي فيتامين د طبيعي.
- وأشار مجلس فيتامين (د) إلى أن النسبة الطبيعية تتراوح بين 40-80 نانوغرام / مل، وأي نسبة أقل من 20 نانوغرام / مل تشير إلى نقص الفيتامين.
- المعدل الطبيعي لفيتامين د والكالسيوم في الدم هو 8.5-10.2 مجم / ديسيلتر (2.1-2.5 ملي مول / لتر).
شاهد أيضًا: ما هو فيتامين د النشط؟
ما هي العوامل التي يعتمد عليها المستوى الطبيعي لفيتامين د
لا يوجد إجماع على المستوى الطبيعي لضمان النسبة المثلى، ولكن على أي حال، يعتبر بشكل عام أن مستوى فيتامين (د) أقل من 20 نانوغرام. / مل إنه غير كاف ويحتاج إلى علاج.
ويعتمد المستوى الطبيعي لفيتامين (د) على عدة عوامل منها:
- العمر.
- والصحة العامة.
- الجنس.
- طريقة الاختبار المتبعة.
المدخول اليومي الموصي به لفيتامين د
المدخول اليومي الموصي به والمجمع من فيتامين د هو كما يلي:
- الرضع 0-12 شهر 400 وحدة دولية.
- الأطفال من عمر 1 إلى 18 عامًا: 600 وحدة دولية.
- البالغين أقل من 70 عامًا 800 وحدة دولية.
- النساء الحوامل والمرضعات 600 وحدة دولية.
فوائد فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا حيويًا ومهمًا جدًا في جسم الإنسان، ومن فوائده ما يلي:
- يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
- يمكن أن يحافظ على تركيز الكالسيوم والفوسفات في الدم، لذلك يمكن للعظام أن تستخدم هذه المعادن بشكل طبيعي.
- تعزيز نمو العظام.
- يساعد في حماية العظام من الضعف أو كسر العظام أو تلف الشعر.
- حماية كبار السن من هشاشة العظام.
- مساعدة الخلايا على النمو.
- يساعد في دعم وظيفة جهاز المناعة والعضلات والأعصاب.
أسباب إجراء اختبار فيتامين د
قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار فيتامين (د) إذا كانت هناك علامات معينة في جسمك تدل على أنك تعاني من نقص في فيتامين (د)، أو من المرجح أن تكون منخفضًا في فيتامين (د) أكثر من غيرك.
دعونا نفهم الأعراض الرئيسية وعوامل الخطر التالية:
- المعاناة من ضعف العظام.
- كثافة عظامك منخفضة.
- عظام الأطفال مشوهة.
- هناك كسور متكررة.
- لديك هشاشة العظام أو أمراض العظام الأخرى.
- مصنفة حسب الفئة العمرية.
- تعاني من السمنة.
- لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس.
- لديك بشرة داكنة.
- يصعب على جسمك امتصاص الدهون.
قد يهمك: تأثير تناول حبوب فيتامين د 10000 يوميا والاثار الجانبية
قيِّم نتائج اختبار فيتامين د
يتم قياس محتوى فيتامين د وفقًا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) عن طريق قياس مستوى الكالسيتونين جلايكول (نانومول / لتر) أو (نانوغرام / مل)، ويمكن أن تشير النتائج إلى:
- ينخفض مستوى فيتامين د بشدة إذا كانت النتيجة أقل من 30 نانومول / لتر أو 12 نانوغرام / مل.
- قد يكون محتوى فيتامين د غير كافٍ إذا كانت النتيجة بين 30 نانومول / لتر و50 نانومول / لتر، أو بين 12 نانوغرام / مل و20 نانوغرام / لتر.
- مستوى الفيتامين الطبيعي إذا كانت النتيجة بين 50 نانومول / لتر و125 نانومول / لتر، أو 20 نانوغرام / مل إلى 50 نانوغرام / مل.
- زيادة مستوى فيتامين د إذا كانت النتيجة أعلى من 125 نانومول / لتر أو 50 نانوغرام / مل.
- تجدر الإشارة إلى أنه إذا كانت مستويات فيتامين (د) منخفضة جدًا، فقد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات خاصة للتحقق من كثافة العظام.
الآثار الجانبية عند زيادة فيتامين د
إذا كنت تحصل على الكثير من فيتامين د، فإن الآثار الجانبية التي قد يواجها جسمك تشمل:
ارتفاع مستويات الدم
- عندما يحصل جسم الإنسان على كمية كافية من فيتامين د في الدم، فإنه يساعد على تقوية المناعة والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام والسرطان.
- وتوصي الدراسات بالحفاظ على مستويات الفيتامينات عند 40-80 نانوغرام / مل (100-200 نانومول / لتر)، وتشير إلى أن أعلى من 100 نانوغرام / مل (250 نانومول / لتر) قد يكون ضارًا.
- على الرغم من أن العديد من الأشخاص يتناولون مكملات فيتامين (د)، إلا أن القليل من الناس سيجدون مستويات عالية من هذا الفيتامين في الدم.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب العديد من الأعراض الخطيرة.
ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الطعام، فإذا تناولت كميات كبيرة من فيتامين د سيرتفع مستوى الكالسيوم في الدم ويسبب ضررًا، يمكن أن يتسبب ذلك في أضرار جسيمة، من أهمها:
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل القيء والغثيان وآلام المعدة.
- التعب والدوخة والارتباك.
- شدة العطش.
- كثرة التبول.
لقد انتهينا في هذا المقال إلى التعرف على تحليل فيتامين د الطبيعي، وأسباب نقصه وطرق العلاج، وفوائد فيتامين د العديدة، وتعرفنا أيضًا على قيم ونسب اختبار فيتامين د.
والآثار الجانبية التي تحدث عند زيادة فيتامين د في الدم امنح جسمك وقت محددًا للجلوس في الشمس للحصول على فيتامين د طبيعيًا من صنع الله