نوبات الهلع والخوف
نوبات الهلع والخوف، نوبات الهلع هي أوقات مفاجئة من الخوف الصارم، والتي من الممكن أن تتضمن خفقان القلب أو الشعور بالتعرق أو بالاهتزاز أو بضيق التنفس أو بالتنميل أو الشعور بالموت الوشيك، كما من الممكن أن يتواجد خوفًا من فقدان السيطرة أو الشعور بألم في الصدر.
إلا أنها عادةً ما تظل لمدة نصف ساعة تقريبًا، كما يمكن أن تختلف المدة من ثوانٍ إلى ساعات، وبالرغم من ذلك، نوبات الهلع نفسها ليست خطيرة جسديًا.
نوبات الهلع والخوف
- يمكن أن تحدث نوبات الهلع والخوف، بسبب العديد من الاضطرابات، بما في ذلك اضطراب الهلع.
- واضطراب القلق الاجتماعي، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب تعاطي المخدرات، والاكتئاب، والمشاكل الطبية.
- يمكن أن يتم تشغيلها أو حدوثها بشكل مفاجئ.
- يزيد التدخين والكافيين والضغط النفسي من خطر الإصابة بنوبة هلع.
- قبل التشخيص، يتعين استبعاد الحالات التي ينجم عنها أعراضًا متشابهة، كفرط نشاط الغدة الدرقية، وكفرط نشاط جارات الدرقية، وكأمراض القلب، وكأمراض الرئة، وكتعاطي المخدرات، وكخلل الحركة.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تعزز كذلك تمارين التنفس وتقنيات استرخاء العضلات، والأشخاص المصابون هم أكثر عرضة للانتحار.
- يعاني نسبة من البشر من نوبة هلع في أوقات معينة، وهي أكثر شيوعًا عند الإناث منها عند الذكور.
- غالبًا ما تبدأ خلال فترة البلوغ أو بداية البلوغ، ويكون الأطفال وكبار السن أقل شيوعًا.
شاهد أيضا: الخوف من الموت مرض نفسي
من قد يصاب بنوبات هلع والخوف؟؟
نوبات الهلع والخوف، يمكن لأي شخص تجربة نوبة هلع والخوف، وتلعب هذه العوامل التي سنذكرها أدناه دورًا في ذلك:
- العمر: تحدث نوبات الهلع والخوف عادةً لأول مرة أثناء المراهقة أو سنوات البلوغ المبكرة.
- لكن الأشخاص من جميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال، يمكن أن يصابوا بنوبات هلع والخوف.
- الجنس: النساء هن الأكثر عرضة من الرجال، للإصابة باضطراب الهلع.
ما الذي يسبب نوبات الهلع والخوف؟
لا يعرف الخبراء سبب إصابة بعض الأشخاص بنوبات الهلع أو الإصابة باضطراب الهلع.
يلعب الدماغ والجهاز العصبي أدوارًا رئيسية في كيفية إدراكك ومعالجتك للخوف والقلق.
يزداد خطر إصابتك بنوبات الهلع إذا كان لديك:
- تاريخ العائلة: غالبًا ما تكون اضطرابات القلق، بما في ذلك اضطرابات الهلع، وراثية في العائلات؛ الخبراء ليسوا متأكدين من السبب.
- مشاكل الصحة العقلية: الأشخاص الذين لديهم اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية هم أكثر عرضة لنوبات الهلع.
- مشاكل تعاطي المخدرات: يمكن أن يزيد إدمان الكحول، والمخدرات من خطر نوبات الهلع.
ما هي أعراض نوبة الهلع؟
نوبات الهلع والخوف، تحدث نوبات الهلع بشكل غير متوقع وبدون سابق إنذار، ولا توجد طريقة لوقف نوبة الهلع بعد أن تحدث.
كما تصل الأعراض لذروتها في غضون 10 دقائق بعد بدء النوبة بشكل طبيعي، لكنها تختفي بعد فترة وجيزة.
تشمل علامات نوبة الهلع ما يلي:
- ألم صدر.
- قشعريرة.
- الإحساس بالاختناق.
- صعوبة في التنفس.
- الخوف من فقدان السيطرة.
- الشعور وكأنك ستموت.
- شعور شديد بالرعب.
- غثيان.
- قلب متسابق.
- التعرق.
- الشعور بوخز أو أصابع يدين أو قدمين منملة.
- ارتجاف أو اهتزاز.
كيف يتم تشخيص نوبات الهلع؟
- تسبب المشاكل الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب، وأمراض الغدة الدرقية، ومشاكل الجهاز التنفسي، أعراضًا مشابهة لنوبات الهلع.
- قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، بإجراء اختبارات لاستبعاد وجود مشكلة جسدية.
- علاوة على ذلك، إذا لم يكن هناك سبب جسدي، فقد يقوم مزودك بالتشخيص بناءً على الأعراض، وعوامل الخطر.
كيف يتم تشخيص اضطراب الهلع؟
يمكن لمقدمي الخدمات الطبية أو الصحة العقلية تشخيص اضطراب الهلع، قد يقوم مزودك بتشخيص اضطراب الهلع عندما تصاب بنوبات هلع متكررة وأنت:
- مستمر في القلق بشأن حدوث المزيد من نوبات الهلع أو عواقبها.
- الهوس بفقدان السيطرة أثناء نوبة الهلع.
- تقوم بتغيير سلوكياتك، لتجنب المواقف التي قد تؤدي إلى نوبة هلع.
كيفية إدارة أو معالجة نوبات الهلع والخوف
العلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج منها فعال للغاية في إيقاف نوبات الهلع، تعتمد المدة التي ستحتاج فيها إلى العلاج على شدة مشكلتك ومدى استجابتك للعلاج، وتشمل الخيارات:
العلاجات النفسية
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أحد أنواع العلاجات النفسية أو العلاج عن طريق الكلام.
- ناقش أفكارك وعواطفك مع أخصائي الصحة العقلية، مثل مستشار أو طبيب نفساني مرخص.
- يساعد هذا الاختصاصي في تحديد مسببات نوبات الهلع، حتى تتمكن من تغيير تفكيرك وسلوكياتك، وردود أفعالك.
- عندما تبدأ في الرد بشكل مختلف على المشغلات، تقل الهجمات وتتوقف في النهاية.
مضادات الاكتئاب
يمكن لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب أن تحد من تكرار نوبات الهلع أو تجعلها منخفضة الحدة، قد يصف مقدمو الخدمة:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، والتي تحتوي على لوكستين (®Prozac) وباروكستين (®Paxil).
- مثبطات امتصاص السيروتونين-النوربينفرين (SNRIs)، والتي تحتوي على دولوكستين (®Cymbalta) وفينلافاكسين (®Effexor).
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)، والتي تحتوي على أميتريبتيلين (®Elavil) ودوكسيبين (®Sinequan).
الأدوية المضادة للقلق
- البنزوديازيبينات هي العلاجات المضادة للقلق الأكثر انتشارًا لإدارة، وعلاج ومنع نوبات الهلع.
- إنها تساعد في القلق، ولكن لديها مخاطر الإدمان أو الاعتماد.
- تحتوي هذه الأدوية على ألبرازولام (Xanax®) ولورازيبام (Ativan®).
تابع معنا أيضا: نوبات الهلع والخوف من الموت
ما هي مضاعفات نوبات الهلع والخوف؟
نوبات الهلع قابلة للعلاج بشكل كبير، لكن للأسف، كثير من الناس يؤجلون طلب المساعد، لأنهم يشعرون بالحرج.
يمكن أن تتداخل نوبات الهلع غير المعالجة أو اضطراب الهلع مع قدرتك على الاستمتاع بالحياة، كما يمكنك تطوير:
- القلق التوقعي: احتمالية الإصابة بنوبة هلع تثير القلق الشديد.
- الرهاب: الرهاب هو خوف شديد وغير معقول من شيء محدد، على سبيل المثال، رهاب المرتفعات هو الخوف من المرتفعات، بينما الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف من الأماكن المغلقة.
- رهاب الخلاء: يعاني ما يقرب من ثلثي الأشخاص المصابين باضطراب الهلع من رهاب الخلاء، يجعلك اضطراب القلق هذا خائفًا من التواجد في مناطق أو مواقف قد تحدث فيها نوبة هلع، كما يمكن أن يصبح الخوف شديدًا لدرجة أنك تصبح خائفًا جدًا من مغادرة منزلك.
كيف يمكنني منع نوبات الهلع والخوف؟
يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في تحديد المحفزات التي تسبب نوبات الهلع.
أثناء العلاج النفسي، تتعلم استراتيجيات لإدارة الأحداث المحفزة ومنع النوبة، يمكنك أيضًا اتخاذ هذه الإجراءات لتقليل احتمالات إصابتك بنوبة هلع:
- التقليل من الكافيين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- السيطرة على التوتر.
- التحدث إلى الطبيب قبل تناول المكملات العشبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، يمكن لبعض المواد أن تزيد من القلق.
متى يجب علي الاتصال بالطبيب؟
نوبات الهلع والخوف، بعض نوبات الهلع لها علامات، يمكن الخلط بينها، وبين مشكلة جسدية مثل النوبة القلبية.
إذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس أو فقدت الوعي، فاطلب الرعاية الطبية الطارئة.
يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من نوبات الهلع والخبرة:
- القلق المزمن الذي يتعارض مع الحياة اليومية.
- صعوبة في التركيز.
- التهيج الشديد.
- الخوف من مغادرة منزلك (رهاب الخلاء).
- أعراض نوبة الهلع التي تدوم أكثر من 15 دقيقة.
- مشاكل النوم.
يمكن أن تكون نوبات الهلع مزعجة للغاية، وعلى الرغم من أنها ليست ضارة جسديًا، إلا أنها قد تؤثر سلبًا على صحتك العقلية وتمنعك من فعل الأشياء التي تحبها.
ينصح بعدم الخجل من إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، بأنك تعاني من نوبات الهلع والخوف.
يمكن لمزودك مساعدتك في التغلب على المخاوف والقلق، التي تؤدي إلى حدوث الهجمات، يمكنك أن تتحسن بعلاجات مثل العلاج النفسي والأدوية.
ما هي التساؤلات التي يجب أن أطرحها على الطبيب؟
إذا كنت تعاني من نوبات هلع، فقد ترغب في سؤال مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:
- لماذا أعاني من نوبات هلع؟
- ما هو أفضل علاج لنوبات الهلع؟
- كم من الوقت سأحتاج إلى العلاج؟
- ما هي المدة التي أحتاجها لتناول الأدوية؟
- هل يجب أن أبحث عن الآثار الجانبية للأدوية؟
تابع من خلالنا: أفضل طريقة لعلاج الخوف والقلق
في نهاية المقالة نوبات الهلع والخوف، نكون بذلك قد تناولنا هذه الحالة، ومن الذي قد يصاب بها، وما هي أسبابها، وأعراضها، وكيفية تشخيصها، وكيفية إدارتها، وما هي المضاعفات، وكيف يمكن منعها، والمزيد من المعلومات الأخرى.