تجارب الناس مع نوبات الهلع
تجارب الناس مع نوبات الهلع، متعددة، حيث أن هناك العديد من الأشخاص اليبحثون عن طرق لتخطي تلك المرحلة المريبة، كما أن التجارب الخاصة بالهلع تختلف من شخص لأخر حسب حالة كل شخص الصحية وخوفه من الأمر.
محتويات المقال
[ عرض ]
تجارب الناس مع نوبات الهلع
- تحكي إحدى الفتيات عن تجربتها مع نوبة الهلع وذلك فيما” أصابني بالفعل الهلع والخوف منذ ما يقارب من سنة ونصف، وكنت أبكي لفترات طويلة من الوقت وبالأخص بعد وفاة شخص عزيز لدي.
- حيث أنني كنت أبكي لفترات طويلة دون أن أشعر بنفسي وكنت أشعر حينها بضيق في التنفس شديد، كما أنني كنت أشعر في بعض الأحيان بزيادة ضربات القلب.
- بجانب هذا الشعور المزعج كنت أتخيل أنني لا أريد إكمال تلك الحياة وأنني لا أجد الدعم الكامل من أقاربي وأهلي.
- ووجدت محاضرة تتحدث عن التوعية النفسية، وفيها يتم التحدث عن الأعمار بيد المولى عز وجل ولابد علينا أن نتخلص من همومنا وأحزاننا.
- بالفعل لجأت إلى توطيد علاقتي مع الله عز وجل وحرصي الشديد على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، كما أنني بدأت بقراءة الكتب المفيدة.
- مع تلك التغيرات النمطية لاحظت بالفعل تحسن في العديد من أمور حياتي.”
كما يمكنك التعرف على: أعراض نوبات الهلع المفاجئة
ما هي نوبة الهلع؟
- تم التفسير من قبل العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن نوبة الهلع هو عبارة حالة من التوتر والقلق الشديد الذي يقوم صاحبة للفزع بشكل زائد ومستمر عن الحد.
- بجانب أنه يتم تفسير نوبة الهلع على أنه حالة فيها يتعرض صاحبها لعدم الراحة وعدم الاستقرار لفترة طويلة من الوقت.
- علاوة على هذا تم التفسير من قبل الدراسات العلمية أن نوبة الهلع لا يوجد لها سبب علمي محدد.
- لكن قد تأتي نوبة الهلع من العوامل الوراثية أو من تعرض الشخص للضغوطات النفسية بشكل مستمر.
أهم أسباب نوبات الهلع
- تعرض الشخص للتهديد بشكل مستمر.
- أو تعرض الشخص لضغوطات الحياة المستمرة طيلة الوقت.
- الجينات الوراثية الموجودة بأحد أفراد العائلة المقربين.
- زيادة تنقل الشخص من مكان لأخر قد يكون سبب من أسباب تعرض الشخص لنوبة الهلع.
- التعرض المستمر للرهاب الاجتماعي.
- تعرض الشخص لحادثة ما.
- من ضمن الأسباب أيضًا التي تؤدي إلى إصابة الشخص بالهلع هو وجود هاجس داخلي لدى الشخص يؤدي إلى زيادة شعوره بالقلق من الأمور المحيطة به.
- وفى تلك الحالة لابد من اللجوء إلى الطبيب النفسي لمعالجة هذا الأمر على الفور.
علامات وجود نوبات الهلع
- عدم قدرة الشخص على ممارسة أمور الحياة الطبيعية.
- تردد فكرة الموت في ذهن الشخص بشكل مستمر.
- إصابة المريض بالتعرق الشديد الزائد عن الحد.
- زيادة نبضات القلب بطريقة زائدة للغاية.
- صعوبة شديدة في التنفس.
- إصابة الشخص بقشعريرة في الجسم.
- وجود بعض الآلام في الحنجرة.
- علاوة على هذا ممن ضمن علامات وجود نوبة الهلع لدى الشخص هو إصابة الشخص بالهبة الساخنة بشكل مفاجئ.
- تعرض الشخص للدوار.
- إصابة الشخص بالغثيان.
- من ضمن الأعراض التي تدل على إصابة الشخص بنوبة الهلع هو حدوث تشنج في منطقة البطن.
- ألم شديدة في منطقة الصدر.
- أيضًا من الممكن أن يصاب المريض بإغماء مفاجئ.
- تنميل في أطراف الجسم بصورة مفاجئة.
- وخز شديد في الجسم.
- إصابة المريض بالانفصال عن الواقع.
- تعرض الشخص للعديد من التخيلات.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: حالات شفيت من نوبات الهلع
طرق مختلفة لعلاج نوبات الهلع
- من الممكن علاج حالات نوبة الهلع المختلفة من خلال اللجوء إلى العلاج النفسي، الذي يتم من خلاله ضبط وتعديل سلوك الشخص المريض.
- كما أن العلاج النفسي يتم من خلال جلوس المريض على الطبيب المختص لفترة من الوقت ليتحدث معه عن كل مخاوفه وما هي العوامل التي دفعته للخوف من تلك الأمور.
- في العلاج النفسي يقوم الطبيب المختص بمحاولة تفادي المريض التعرض لتلك المخاوف مرة أخرى وكيفية التغلب عليها بشكل صحيح من خلال مواجهتها.
- أو من الممكن أن يتم علاج حالة نوبة الهلع من خلال اللجوء إلى تناول الأدوية بجانب العلاج النفسي وذلك للتمكن من معالجة النواقل العصبية بالمخ حيث أنها مسؤولة بصورة كبيرة عن زيادة تعرض المريض للتوتر والقلق طيلة الوقت.
أهم الأدوية المستخدمة في علاج نوبة الهلع
- ومن ضمن تلك العلاجات هو ما يلي الفلوكستين، السيروتونين وكذلك السيرترالين.
- أو من الممكن أن يقوم المريض بتناول أدوية المثبطات المساعدة على امتصاص السروتونين، والهيدروكلوريك وأيضًا النورادرينيالين ولكن تحت إشراف الطبيب.
نصائح لتفادي التعرض لنوبات الهلع
- لابد من حصول المريض على القدر الكافي من النوم.
- من المفضل أيضًا أن يتجنب الشخص شرب المشروبات التي تحتوي على قدر كبير من الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- علاوة على هذا تجنب شرب المشروبات الكحولية التي تؤثر على العقل.
- اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وبصورة منتظمة.
- بالإضافة إلى إشغال الوقت بالأمور الهامة.
- الاسترخاء في وقت معين من اليوم للتخلص من أي ضغوطات أو أفكار سلبية قد تراود ذهن المريض.
- وضع روتين يومي مميز.
علامات شفاء المريض من نوبات الهلع
تعتبر نوبات الهلع واحدة من الأمراض التي لا يمكن السيطرة عليها بسهولة، ولكن من الممكن أن تختفي أعراض الهلع من تلقاء نفسها، وكذلك هناك بعض العلامات التي تدل على الشفاء من نوبات الهلع منها:
- إذا لم يمر المصاب بنوبات هلع واحدة خلال عام كامل.
- وعندما يلاحظ المصاب أن قدرته أصبحت جيدة في السيطرة على المشاعر.
- ويلاحظ المصاب أن إرهاقه قد قل عن ما سبق.
- وغياب الخوف من المرض.
- واختفاء الميول الانتحارية التي في العادة ما يصاب بها الشخص.
كما يمكنك الاطلاع على: هل نوبات الهلع خطيرة؟
بذلك نكون قد انتهينا من عرض العديد من التجارب الخاصة بالهلع، ونكون عرضنا لكم أيضًا كافة الأسباب التي تؤدي إلى تعرض الشخص لتلك النوبات المزعجة، وما هي أفضل الطرق لتجنب التعرض لنوبة الهلع.