سلطة الرجيم الكيميائي
سلطة الرجيم الكيميائي، موقع مقال mqall.org يقدم لكم سلطة الرجيم الكيميائي، حيث يتسأل الكثيرون حولها وهل هذا الرجيم فعّال حقًا أم لا، فضلًا عن ما إذا كان هذا النوع من الرجيم له أضرار على الجسم.
لذا ولكثرة هذه التساؤلات، سنقوم من خلال هذا المقال بتوضيح أهم المعلومات حول الرجيم الكيميائي، فتابعوا القراءة.
سلطة الرجيم الكيميائي
سلطة الرجيم الكيميائي هي أحد العناصر الغذائية في الرجيم الكيميائي الذي يطلق عليه بعض الناس “رجيم البيض”؛ والرجيم الكيميائي في جوهره عبارة عن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع تقييد الملح واستبعاد شبه كامل للكربوهيدرات، مما يسمح لمن يتّبعه بفقدان الوزن بسرعة كافية.
- هناك أنواع كثيرة من الرجيم الكيميائي، منها يتم خلال أسبوع، ومنها خلال شهر، وبالنسبة إلى رجيم الشهر، فإنه بحلول نهاية هذا الشهر، من الممكن الخضوع لنظام غذائي كيميائي على استجابات فقد حوالي 20-28 كجم.
- فقدان الوزن هو وتيرة متفاوتة، حيث أن هناك فترات من فقدان الوزن بشكل مكثف، وهناك فترات لا تقترب من الكيلوجرامات، لكن هذا ليس سببًا لوقف النظام الغذائي.
- سُمّي النظام الغذائي الكيميائي بهذا الاسم نظرًا لحقيقة أنه أثناء تحضيره تم اعتبار التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم بسبب استخدام بعض المنتجات.
- يُعتقد أن النظام الغذائي الكيميائي مناسب لأي شخص تقريبًا، حيث يعطي الجسم كمية كافية من الفيتامينات والمعادن؛ ومن المهم أيضًا ألا يتم تحديد حجم المنتجات، مما يعني أنه يمكنك تناول كمية غير محددة – حتى الشبع.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: هل الرجيم وقت الدورة ينزل الوزن؟
القواعد العامة لإعداد قوائم الرجيم الكيميائي
هناك بعض القواعد الهامة من أجل اتّباع نظام الرجيم الكيمائي، وتشمل:
- يجب أن يكون حجم تناول السوائل حوالي 1، 5-2 لتر يوميًا؛ يُسمح تقريبًا بأي مشروب: الشاي والمياه المعدنية، ومشروبات الفاكهة، والمياه فقط، وقليل من القهوة الطبيعية.
- يسمح بجميع الخضراوات الطازجة أو المسلوقة؛ وبالنسبة للتوابل فإنه يمكنك إضافة القليل من البصل والفلفل والثوم.
- يمنع مرق الطبخ منعًا باتًا؛ كما يمكنك استخدام أي خضروات: جزر، كوسه، قرع، فاصوليا، باذنجان، إلا البطاطس فهي مستثناه من القائمة.
- أثناء طبخ وجبات الرجيم الكيميائي، لا يمكن استخدام الزيوت والدهون؛ يمكن قلي الأطعمة ولكن بدون استخدام الدهون.
- يسمح بتناول أي فاكهة تقريبًا، مثل التفاح، والمشمش، والبرتقال، والكمثرى، والخوخ، والجريب فروت، والبطيخ، واليوسفي؛ بينما يحظر تناول الموز، والعنب، والتين، والمانجو، والتين.
- عندما تشعر بالجوع يمكنك أن تأكل خيارًا أو جزرًا أو سلطة الرجيم الكيميائي.
- يمكنك في أي وقت شرب الشاي والقهوة بدون سكر، كما يمكنك استخدام بدائل السكر.
- يجب وزن الجسم كل صباح بعد استخدام المرحاض لتتبع وزن الجسم.
- يسمح بممارسة الرياضة بشكل غير منتظم.
- بعد اتباع نظام غذائي لفترة من الوقت ستشعر بامتلاء المعدة، حتى بعد تناول كمية قليلة من الطعام؛ هذا يسمح لك بالحفاظ على الوزن الذي تم تحقيقه.
- يمكن تكرار اتباع الرجيم كيميائي متكرر مرتين في الأسبوع الأول ومرتين في الرابع.
موانع الرجيم الكيميائي
الرجيم الكيميائي هو بطلان صارم للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ومشاكل الكلى، وارتفاع الكوليسترول، والسكري وما إلى ذلك.
- قبل اتباع الرجيم، حتى لو كنت بصحة جيدة تقريبًا، فأنت بحاجة إلى استشارة أخصائي واجتياز بعض الاختبارات.
- يجب أن يتحكم الرجيم الكيمائي بصرامة في الوزن، فإذا كان فقدان الوزن في الأسبوع أكثر من 7-10 كجم، فإن هناك حاجة ملحة لاستشارة أخصائي التغذية؛ المعدل الطبيعي لإنقاص الوزن هو 2-7 كجم في الأسبوع.
الآثار الإيجابية للرجيم الكيميائي
هناك العديد من الآثار الإيجابية عند اتّباع نظام الرجيم الكيميائي، ومنها:
- يضمن نظام الرجيم الكيميائي لكل من يتّبعه خسارة في الوزن بشكل سريع جداً وفي فترة قصيرة للغاية، وذلك دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
- حيث أنه يعتمد في الأصل على تناول أطعمة صحية مثل الخضراوات والفاكهة والأطعمة التي تتضمن نسب صغيرة من البروتينات والكربوهيدرات؛ وبالتالي سيمتلئ الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالشبع من خلال استهلاك كمية قليلة من الدهون، مما يعزز من خسارة الوزن.
- من مميزات الرجيم الكيميائي أيضًا أنه بالرغم من كونه نظام قاسي نوعاً ما، لأنه يعتمد على قائمة طعام محددة ومختارة بعناية، إلا أنه لا يسمح بتاتًا بتناول الأطعمة الجاهزة مما يؤدي إلى شعور الجسم بارتياح ونشاط أكبر، حيث أنه بذلك سيبتعد عن الأطعمة المشبّعة بالدهون.
- من الجدير بالذكر أيضًا، أن الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة، يؤدي إلى تعزيز الجسم على الهضم، ويمنع من حدوث الإمساك وعسر الهضم، فضلًا عن تعزيز الإحساس بالشبع، والمساهمة في إنقاص الوزن.
الآثار السلبية للرجيم الكيميائي
كما تحدثنا أعلاه، يعد الرجيم الكيميائي نظامًا يعمل على سرعة الحرق وخسارة وزن الجسم بسرعة كبيرة جدا، وذلك الأمر له أضرار وخيمة إذا تم تكرار الرجيم على فترات متقاربة.
الآثار الجانبية لفقدان الوزن السريع
تشمل أضرار فقدان الوزن السريع ما يلي:
- الصداع.
- الإعياء.
- الدوخة.
- الإمساك.
- اضطرابات الحيض.
- تساقط الشعر.
- فقدان العضلات.
الآثار الجانبية للرجيم الكيميائي:
تشمل الآثار الجانبية لاتّباع نظام الرجيم الكيميائي، ما يلي:
- عند التوقف عن اتّباع الرجيم الكيميائي، سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل سريع للغاية، وفي غضون فترة قصيرة للغاية أيضًا، مما ينتج عنه صعوبة في السيطرة على ذلك عند التوقف عن الرجيم.
- ويرجع ذلك إلى أن أجسامنا أثناء فترة الرجيم الكيميائي تكون محرومة من عدة أشياء، حيث يسمح الرجيم الكيميائي بدخول حوالي 750 سعرة حرارية بشكل يومي إلى أجسامنا، في حين أن الحد الأدنى لعدد السعرات الحرارية لأجسامنا هو 1200 سعرة يوميًا.
- بسبب ابتعاد الرجيم الكيميائي عن الطعام الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية، فإن الاستمرار في اتّباع هذا النوع من الرجيم سيقلل من صحة الفرد وبالتالي يؤثر على لياقتهم البدنية بمرور الوقت.
- حيث سيشعر الأشخاص بمرور الوقت بانعدام النشاط؛ لذلك لا ينصح باتّباعه لفترات طويلة.
- إن الابتعاد عن الطعام الغني بالبروتينات بوجه خاص سينتج عنه، بمرور الوقت، انخفاض في ضغط الدم وانخفاض في معدّل ضربات القلب، هذا بالإضافة إلى نقص المناعة، وسوء في امتصاص المركّبات الغذائية بالطعام، فضلًا عن مشاكل الكبد، وفقر الدم، وضعف العضلات.
كما أدعوك للتعرف على: تجارب الرجيم الكيميائي الناجحة
الأطعمة المسموح بها في الرجيم الكيميائي
فكرة سلطة الرجيم الكيميائي مبنية على الجمع بين الأطعمة ذات الأنزيمات المتماثلة، والتي تعمل عند مستويات حموضة متساوية، مما يؤدي إلى سهولة الهضم؛ وتشمل الأطعمة المسموح بها داخل الرجيم الكيميائي، ما يلي:
- كافة أنواع اللحوم الحمراء التي تخلو من الدهون، ويتم تناولها بشكل مشوي أو مسلوق فقط.
- جميع الفواكه فيما عدا كلًا من: البلح، والعنب، والتين؛ وتناولها يكون عقب تناول الأطعمة ببضع ساعات؛ أما عند القيام بتناولها أولًا، يشترط تناول الطعام عقبها بساعة على الأقل.
- تناول بدائل السكر كالسكر الدايت.
- تناول الشاي أو القهوة.
- تناول الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد تناول الوجبات.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: تجربتي مع الرجيم السحري
في نهاية مقال سلطة الرجيم الكيميائي، نكون بذلك قد أوضحنا أهم المعلومات والتفاصيل حول الرجيم الكيميائي، بما في ذلك القواعد العامة له، وآثاره الإيجابية والسلبية، فضلًا عن الأطعمة المسموحة فيه، هذا بالإضافة إلى مزيد من المعلومات الأخرى.