طريقة الوقاية من نزلات البرد

نزلات البرد والأنفلونزا، هي واحدة من أكثر المشكلات التي يواجهها الأفراد وخاصةً عند دخول فصل الشتاء أو في فترات تغيير الجو.

فما هي طرق حماية مناعة الجسم وحماية الذات من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي بموقعنا المتميز دوماً مقال.

نصائح لابد من إتباعها لتجنب الإصابة بنزلات البرد

الحصول على قدر كافي من النوم

• النوم لفترات طويلة هي واحدة من أفضل الطرق، والتي لابد من إتباعها من أجل وقاية الجسم وحمايته من نزلات البرد والأنفلونزا.
• فلقد اثبتت عدد من الأبحاث والدراسات إن النوم لقدر كافي بشكل يومي، أي حوالي ثماني ساعات يعمل على تقوية قدرات الجهاز التنفسي.
  • مع عدم السهر لفترات طويلة في الصباح حتى لا نؤذي الجسم.

تناول التغذية الصحية

• لابد من اتباع نظام غذائي صحي وقيم مع وجبات متوازنة خلال اليوم الواحد، مما يعمل على زيادة تعزيز المناعة الخاصة بالجسم كله.
• لأن الجسم يحصل على ما يرغب به من عناصر غذائية رائعة، مع ضرورة تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
  • والتي تعمل على تعزيز المناعة مع زيادة قدرة الجسم على مقاومة المناعة.

اقرأ أيضاً : أضرار شرب الماء البارد على معدة فارغة

غسل اليدين بشكل مستمر

• لابد من غسل اليدين دومًا وبشكل مستمر وأكثر من مرة في اليوم الواحد، مع ملامسة الأشياء المختلفة.
• ومن أمثلة ذلك لمس المقابض أو سماعة الهاتف أو الأسطح الملوثة، ويتم من خلال لمس ذلك هو نقل الجراثيم من الأسطح تلك.
• وحتى الجسم كله نظراً لملامستها للعين والأنف وبالتالي ننصحكم بغسل الأيدين بالماء الدافئ والصابون لقتل البكتريا.

تدفئة الجسم

من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم وفي نفس الوقت تدفئته، وخاصةً في الأوقات الباردة من الطقس من خلال تدفئة الجسم بشكل جيد.

مع الاستحمام بالماء الدافئ ثلاث مرات في الأسبوع الواحد وتجفيفه جيداً، وعدم الخروج مباشرةً بعد الاستحمام.

تناول الأعشاب الصحية والبهارات

• حيث إن البهارات والتوابل الحارة، مثل الفلفل الحار أو المشروبات الحارة مثل القرفة والزنجبيل.
  • والتي تعمل على قدرتها الفائقة في مكافحة الأمراض.
• حيث تساعد بشكل كبير على تقوية تقوية الجهاز التنفسي خلال موسم البرد، كما يساعد الثوم أيضاً على مكافحة الفيروسات.
  • والتي تتسبب في انتقال عدوى الأنفلونزا والبرد.

القيام بغرغرة الحلق

• وهي واحدة من أهم الطرق للتخلص من مشاكل البرد والأنفلونزا.
• حيث قامت عدة دراسات وأبحاث، بتأكيد إن الأشخاص الذين يقوموا بالغرغرة للحلق.
  • من خلال الماء الدافئ ثلاث مرات بشكل يومي.
• هم الأشخاص الأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، بنسبة حوالي 35% أكثر من الأشخاص الأخرين.

قد يهمك : ما فوائد العسل مع الماء الدافئ

نصائح للتخلص من نزلات البرد في حال الإصابة بها

• تناول المشروبات الدافئة والحرص على الاستمرار في تناولها، ومن أهم تلك المشروبات هي الينسون والنعناع.
• تناول فيتامين سي وعنصر الزنك، حيث إن كلاً منهما لهما دور كبير في الحماية من نزلات البرد والأنفلونزا.
  • على شكل مكملات غذائية أو من خلال فواكه تحتوي على تلك المصادر.
• الحرص على تجديد هواء الغرفة، مع العمل على فتح النوافذ أي مصادر التهوية الجيدة.
  • مع تعريض الأغطية تلك لأشعة الشمس بشكل مباشر، وهو هام للغاية في تلك الحالة.

أسباب الإصابة بنزلات البرد

• نظراً لمجموعة من الفيروسات، والتي تتسبب في الإصابة بتلك النزلات بشكل كبير والتي لها أكثر من عدد.
• حيث يصل عددها إلى حوالي 200 نوع مختلف، وتكون تلك الفيروسات موجودة يتم نقلها من خلال شخص مصاب إلى شخص سليم.
  • أو من خلال ملامسة الأسطح التي يتواجد عليها الفيروس.
• تعرض الشخص لتيار من الهواء الساخن ومن ثم تعرضه لتيار بارد، مثل الخروج من مكان دافئ إلى مكان بارد بشكل مفاجئ.
  • وهي مشكلة تحدث بشكل كبير في فصل الشتاء.

أعراض الإصابة بنزلات البرد

• تعرض الشخص لآلام متعددة وشديدة في أماكن مختلفة من الجسم مع الشعور بالإجهاد بشكل عام.
• التهابات الحلق بأشكال مختلفة.
• حدوث سيلان من الأنف بشكل كبير ويكون شديد.
• حدوث تغيرات في صوت الشخص مثل البحة.
• الإصابة بالصداع بشكل كبير وبطريقة غير معتادة.
• إصابة المريض بالعطس بشكل متواصل.
• التعرض لحالة من الإسهال.
• تعرض الشخص لحالة من الحمى أي ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.

طرق علاج نزلات البرد

• استخدام دواء كومتريكس، وهو واحد من أقوى الأنواع للأدوية التي تعمل على علاج البرد والأنفلونزا.
  • وخاصةً النزلات الشديدة.
• استخدام دواء نوفلو وهو على هيئة أقراص، وله دور كبير في علاج نزلات البرد الشديدة أو الخفيفة كما إنه مسكن للآلام.
• استخدام العسل وهو مضاد حيوي يتم استخدامه من أجل تخفيف السعال وحدة أعراض البرد.
  • من خلال تناول ملعقة من العسل مع عصير ليمونة، ومن الممكن إضافة الزنجبيل معه.
• استخدام الزنجبيل بمفرده والذي يحتوي على مضادات للأكسدة، كما إنه له دور كبير كمضاد للفطريات ومضاد للفيروسات أيضاً.
• تناول البصل سواء من خلال تقطيعه إلى شرائح، وإضافتها إلى الطعام والسلطات أو من خلال استخدامه كشراب.
• حيث إن له دور كبير في تخفيف الاحتقان الذي يصيب المجاري التنفسية، نتيجة الإصابة بنزلات البرد.

شاهد أيضاً : فوائد المشي في الصباح قبل الفطور

في النهاية لقد قدمنا لكم أهم الطرق الطبيعية للتخلص من مشكلة نزلات البرد والإنفلونزا بجانب أعراضه وأسبابه، لذلك نرجو أن تكونوا قد استفدتم من الموضوع.

كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول تلك المقالة وترك ما ترغبون به من تساؤلات في التعليقات أسفل الموضوع، دمتم بخير.