رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع
رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع سوف نكتشفه اليوم لكم من خلال صفحة موقعنا مقال، حيث يستطيع الباحثين عن خسارة الوزن الاستفادة منه بشكل كبير والقضاء على السمنة المؤرقة لهم، يستطيع رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في أسبوع محاربة مشكلة الوزن الزائد أمر منتشر جدًا في زماننا الحالي لانتشار عدة أسباب منها تناول الوجبات السريعة التي تعمل على زيادة الوزن والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
نصائح رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع :-
الكثير منا يبحث عن نظام غذائي جيد للتخلص من الوزن الزائد وقد وضع لنا الدكتور ماجد زيتون نظام جيد للرجيم، حيث يقدم الدكتور ماجد زيتون عدة نصائح يجب على من يرغب بمتابعة نظام غذائي صحيح اتباع تلك النصائح وهي:
- كلما شعر الإنسان منا بالجوع في فترة الرجيم ممكن أن يصبر جوعه بأي نوع من الخضروات مثل الخيار أو الجزر أو الطماطم أو الخس فإن هذه الخضروات تحتوي على نسبة غذائية ولا تسبب السمنة كما أنها تؤدي إلى الشبع.
- التقليل جدًا من تناول السكريات والحلويات وأن لزم الأمر فمن الممكن تناولها مرة في اليوم وتكون قطعة صغيرة.
- الامتناع نهائيًا عن الوجبات الجاهزة والتيك اواي لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدسم والدهون وغير صحية للجهاز الهضمي.
- تثبيت مواعيد محددة لتناول الوجبات بحيث يكون لكل وجبة أكل في اليوم لها وقت محدد وأساسي سواء كانت إفطار أو غداء أو عشاء.
- التقليل جدًا من تناول الدهون والنشويات أثناء فترة الرجيم.
- شرب كميات كبيرة من الماس من ثلاثة إلى أربعة لتر ماء في اليوم.
- لابد من المشي ومزاولة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل.
اقرأ أيضًا : فوائد شرب الليمون على الريق وقبل النوم للتخسيس
رجيم مقدم من دكتور ماجد زيتون :-
قدم لنا الدكتور ماجد زيتون رجيم غذائي ممتاز يعمل على إنقاص الوزن من خمسة إلى ستة كيلو لمدة أسبوع ولكن يجب اتباع البرنامج الخاص بالرجيم كما هو وعدم التغير فيه وهي:
- وجبة الإفطار ثابتة وهي عبارة عن كوب لبن خالي الدسم وطبق صغير من البليلة و3 ملاعق فول، و نصف رغيف خبز أو 3 ملاعق جبنه.
- ممكن أن تناول بعد وجبة الإفطار بساعتين ثمرة فاكهة ممكن أن تكون خوخ أو كمثرى أو تفاح.
- وممكن أن نتناول بعد وجبة الغداء إذا شعرنا بالجوع ثمرة جزر أو خيار.
نظام رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع :-
- اليوم الأول : وجبة الغداء نصف كيلو سمك مشوي وطبق أرز صغير بسمتي وطبق سلطة.
وجبة العشاء ثمرة فاكهة وكوب لبن خالي الدسم.
- اليوم الثاني : وجبة الغداء عبارة عن شريحة لحم مسلوق أو مشوي وطبق سلطة خضراء
وجبة العشاء علبة تونه وطبق سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : وجبة الغداء طبق صغير مكون من أربع ملاعق أرز ودجاج وكوب مشروم وملعقة بقدونس
وجبة العشاء عبارة عن ربع رغيف خبز و3 ملاعق فول.
- اليوم الرابع : وجبة الغداء تتكون من شرائح لحم مشوي وسلطة خضراء وثمرة بطاطس وقطعة لحم مشوي أو مسلوق.
والعشاء زبادي فقط
- اليوم الخامس : وجبة الغداء تتكون من رغيف واحد خبز وسلطة بابا غنوج وثمرة فاكهة أي نوع،
وجبة العشاء ثمرة كيوي أو تفاح.
- اليوم السادس : وجبة الغداء رغيف و خضروات وطبق أرز صغير وسلطة خضراء،
وجبة العشاء عبارة عن نصف علبة تونه وبيض مسلوق.
شاهد أيضًا : رجيم الماء فقط بدون اكل تجارب وكيفية عمله
نصائح تخسيس البطن مع دكتور ماجد زيتون :-
تعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق في جسم الإنسان الذي يحدث لها زيادة مفرطة و تتراكم فيها الدهون ولذلك يبدأ الجسم بالزيادة في البطن ثم يأتي الزيادة في باقي الجسم، وهناك بعض النصائح المقدمة من د ماجد زيتون لتخسيس البطن وهي :
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كل يوم وخاصة التمارين الخاصة بتخسيس البطن.
- اتباع نظام غذائي صحي ويجب الابتعاد عن الوجبات الدسمة والوجبات السريعة.
- يجب الابتعاد عن التوابل والأطعمة الحارة والأملاح والمشروبات الغذائية لأن هذا يعمل على ظهور الكرش بشكل سريع.
- عدم شرب المشروبات الغازية أو المياه أثناء تناول الطعام لأن هذا من أكثر الأسباب التي تحدث الكرش.
- تناول كوب دافئ من الماء مضاف إليه ليمون على الريق فإن هذا له تأثير فعال لحرق الدهون في الجسم.
- خل التفاح إذا تم تناوله قبل كل وجبة عن طريق إضافة ملعقة منه إلى الماء فإن هذا يكون له تأثير قوي على إذابة الدهون.
- شاي الزنجبيل بالعسل يمكن تقطيعه إلى شرائح ووضعه في ماء دافئ ويحلى بعسل النحل فإن ذلك له تأثير سحري على إذابة الدهون في الجسم كله وخاصة في منطقة الكرش.
- الألوفيرا بالكمون هي أحد المشروبات الرائعة التي تفيد في حالة ازدياد حجم الكرش.
رجيم ينحف لمدة 3 أيام :-
يقدم لنا الدكتور ماجد زيتون رجيم سريع لمدة ثلاث أيام يخفض حوالي ثلاث كيلو ويمكن تكراره إلى الوصول إلى مستوى الوزن المطلوب.
- وجبة الإفطار توست و بيضة مسلوقة أو بيضتين حسب الرغبة و2 ملعقة جبنه قريش ويكرر هذا الفطار الثلاث أيام.
بعد الفطار ممكن إذا شعرنا بالجوع أن تناول كوب لبن ولكن لابد أن يكون خالي من الدسم وبدون إضافة سكر نهائيًا.
- وجبة الغداء ربع فرخة صدر أو ستيك لحم أو سمكة واحدة مشوية.
خمسة ملاعق من الخضار الفاصوليا أو اللوبيا وطبق سلطة.
بعد الغداء ممكن تناول ثمرة تفاح أو أي ثمرة فاكهة إذا أحسسنا بالجوع.
أو من الممكن تناول ثمرة خضار مثل الخيار أو الجزر.
- في العشاء يجب أن يكون مبكرًا ويكون عبارة عن كوب زبادي خالي الدسم مع الإكثار أيضًا من شرب الماء.
قد يهمك أيضًا : أفضل وقت لتناول الزنجبيل للتخسيس
والآن بعد أن تعرفنا على رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع والذي كشفنا من خلاله بعض الأنظمة التي قد قدمها لنا خبير التغذية ماجد زيتون، سوف انتظر تعليقاتكم المميزة لمعرفة الكثير من التفاصيل الجديدة من خلال تجاربكم عن طريق التعليق على هذا المقال.