كيف أقلل هرمون الإستروجين ؟
كيف أقلل هرمون الأستروجين ؟، التوازن ما بين الهرمونات في الجسم من الأمور الهامة حتى يكون الجسم بصحة جيدة، وإذا زاد مستوى هرمون عن معدله الطبيعي أدى ذلك إلى وجود العديد من المشاكل الصحية للجسم، لهذا سوف نوضح لكم كيف أقلل هرمون الأستروجين؟ لأن زيادة هذا الهرمون عن معدله الطبيعي تؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية.
ما هو هرمون الأستروجين؟
- هرمون الأستروجين هو أحد الهرمونات الأنثوية التي توجد بنسبة كبيرة في جسم الأنثى، كما أنه يوجد بنسبة أقل في جسم الرجل.
- يختلف مستوى هرمون الأستروجين في جسم المرأة من فترة إلى أخرى فهو لا يبقى بنسبة ثابتة، لكن في حالة ارتفاع مستوى هذا الهرمون في الجسم فإنه يتسبب في العديد من المشاكل والأضرار الصحية للمرأة.
شاهد أيضًا: أين يوجد هرمون الأستروجين في الأكل
أهمية هرمون الأستروجين
هرمون الأستروجين هو من الهرمونات الأساسية في جسم المرأة وله أهمية كبيرة ومنها:
- تنظيم معدل الدورة الشهرية.
- تحفيز نمو الرحم لدى الإناث وترطيب المهبل.
- تحفيز بناء العظام.
- يساعد في بناء البروتينات ويساعد الكبد في إنتاج البروتين بنسبة أكبر.
- يعمل هذا الهرمون على زيادة مستوى الكوليسترول النافعة في الدم ويقضي على نسبة الكوليسترول الضارة.
- تحسن من وظائف الرئتين.
- تسهل حركة الأمعاء.
- يحافظ على الصحة العقلية.
- الحفاظ على سلامة الجلد. لأنه يحسن من تدفق الدم ويزيد من سمك الجلد.
كيف أقلل هرمون الأستروجين؟
كما أشرنا أن ارتفاع نسبة هرمون الأستروجين في الجسم تؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، لهذا تلجأ السيدات إلى البحث عن كيفية تقليل هذا الهرمون حتى يصل إلى المعدل الطبيعي ومن هذه الخيارات العلاجية ما يلي:
- تناول مثبط الأروماتاز الذي يعمل على تحويل الأندروجين إلى أستروجين.
- كذلك تناول دواء غوسريلين أو ليوبروليد وذلك في حالة ما إذا توقف هرمون الأستروجين في المبايض.
- يمكن العمل على تقليل مستوى هرمون الأستروجين من خلال تعديل الحمية الغذائية وتناول أطعمة مليئة بالألياف الغذائية وتقليل تناول الأطعمة الدهنية.
- التخلص من الوزن الزائد لأن السمنة المفرطة تجعل الجسم يقوم بإفراز مستوى أكثر من هرمون الأستروجين.
- يوجد بعض الحالات المرضية التي يلجأ فيها الطبيب إلى إجراء عملية جراحية وذلك في حالة الإفراط الزائد في إفراز هرمون الأستروجين ويتم فيها استئصال المبايض حتى تقل نسبة الأستروجين التي يتم إفرازها في الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة التمارين التي تساعد في وصول الدم بشكل جيد إلى المبايض مثل تمارين البطن والظهر.
أعراض زيادة هرمون الأستروجين عند السيدات
- وجود انتفاخ في البطن.
- انتفاخ الثدي والشعور بألم شديد عند لمس الثدي.
- ضعف الرغبة الجنسية عند المرأة.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- وجود تكتل ليفي في الثدي.
- زيادة حدة الأعراض التي تسبق فترة الحيض.
- الزيادة المفرطة في الوزن.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- وجود برودة في اليدين والقدمين.
- وجود اضطرابات في النوم.
شاهد أيضًا: تحليل الهرمونات للنساء بالتفصيل
أعراض ارتفاع نسبة هرمون الأستروجين عند الرجال
عندما ترتفع نسبة هرمون الأستروجين عند الرجل فإن الرجل يعاني من بعض الأعراض ومنها:
- العقم لأن ارتفاع نسبة هرمون الأستروجين تؤدي إلى نقص كمية الحيوانات المنوية عند الرجل وبالتالي الإصابة بالعقم.
- ظهور الثدي عند الرجل لأن نمو أنسجة الثدي تكون بسبب زيادة هرمون الأستروجين في الجسم.
- ضعف الانتصاب.
- انخفاض الكتلة العضلية عند الرجال وزيادة نسبة الدهون في منطقة البطن بشكل خاص.
- التعرض للإصابة بسرطان البروستاتا لأن هذا الهرمون في جسم الرجل يعزز من نمو الخلايا السرطانية.
- الشعور بالاكتئاب وسوء الحالة النفسية.
علاج زيادة هرمون الأستروجين عند الرجال
تتمثل طرق علاج زيادة هرمون الأستروجين عند الرجال في التالي:
1- الاهتمام بالتغذية السليمة
- يجب أن يهتم الرجال بتناول الخضروات والفواكه لأنها تحتوي على مقدار جيد من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم.
- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على مقدار جيد من الأوميجا 3 والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والإكثار من الألبان ومشتقاتها.
- يجب الابتعاد تمامًا عن السكريات والأطعمة المقلية.
2- اللياقة البدنية
- اهتمام الرجل بممارسة التمارين الرياضية تساهم في تقوية عضلات الجسم وتساعد في تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم.
- من الرياضات المفيدة للرجل حرق الدهون وزيادة معدل الثقة في النفس مثل الجري والسباحة وغيرها.
- ضرورة الحصول على قسط كافي من النوم.
3- تناول المكملات الغذائية
- يمكن للرجل أن يتناول الزنك والماغنسيوم وفيتامين ب 6 في شكل مكملات غذائية وكبسولات بحيث تعمل هذه العناصر على ضبط معدل الهرمونات في الجسم وتساهم في تقليل نسبة هرمون الأستروجين في جسم الرجل.
- كما أن حمض الفوليك من المكملات الغذائية الذي يساهم في خفض نسبة هرمون الأستروجين بشكل خاص
البردقوش وهرمون الاستروجين
البردقوش أحد أنواع الأعشاب المميزة في تقليل نسبة هرمون الأستروجين بالإضافة إلى مساعدة جسم المرأة في تنظيم موعد الدورة الشهرية ووقايتها من التعرض لتسمم الحمل وعسر الهضم.
ينصح السيدة بتناول كوب من مشروب مغلي أوراق البردقوش كل يوم لضبط مستوى الهرمونات في جسمها.
الكركم وهرمون الأستروجين
- الكركم أحد الأعشاب الطبيعية التي ينصح بها المرأة بشكل عام لأنها تعمل على ضبط مستوى نسبة هرمون الأستروجين في الجسم سواء بالزيادة أو النقصان.
- لهذا ينصح المرأة في سن اليأس الذي قل لديها إفراز هرمون الأستروجين بتناول الكركم لقدرته على رفع معدل الأستروجين لديها بالإضافة إلى تقليل حدوث الهبات الساخنة ومحاربة الاكتئاب وباقي الأعراض المتعلقة بهذه الفترة.
- كما ينصح المرأة بشكل عام بإضافة الكركم إلى نظامها الغذائي لأنه يساهم في ضبط مستوى هرمون الأستروجين في الجسم بشكل عام.
أعشاب لنقص هرمون الأستروجين
يوجد الكثير من الأعشاب التي تساعد في علاج انخفاض نسبة هرمون الأستروجين وهي مفيدة للرجل والمرأة على السواء ومن هذه الأعشاب ما يلي:
1- اليانسون
يعتبر اليانسون من الأعشاب المميزة في خفض نسبة هرمون الأستروجين، لهذا ينصح بشرب كوب من مغلي اليانسون كل يوم مرة في الصباح ومرة في المساء.
2- الشمر
تحتوي بذور الشمر على العديد من المركبات الفعالة في تحفز إنتاج هرمون الأستروجين بالإضافة إلى إدرار الحليب وتعزيز القوة الجنسية لدى كل من الرجل والمرأة.
3- النعناع
يعد النعناع من النباتات الرائعة التي تساهم في خفض الهرمونات الذكورية عند السيدات وفي نفس الوقت تقلل من مستوى الهرمونات الأنثوية عند الرجل، لهذا ينصح بالإكثار من شرب مغلي أوراق النعناع للموازنة بين مستوى الهرمونات في الجسم.
أدوية لتقليل هرمون الأستروجين
يوجد أكثر من دواء يساعد في تقليل هرمون الأستروجين ومنها:
- دواء الإستروبايبيت وهذا الدواء يصرف للسيدات بشكل خاص لتقليل الهبات الساخنة وجفاف المهبل وتقليل أعراض الطمث.
- أقراص الأستروجين المقترن وهذا الدواء يتم إعطاؤه للمرأة بعد فترة الولادة.
- أقراص الأستروجين المؤستر الذي يساعد على زيادة إفرازات عنق الرحم ويعزز من نمو البطانة الداخلية للرحم.
- دواء الإستراديول الذي يساعد السيدة على إنتاج كمية مناسبة من هرمون الأستروجين ويتم إعطائه للسيدات التي تعاني من قصور في الغدد التناسلية.
شاهد أيضًا: أين توجد الهرمونات في جسم الإنسان ؟
الآن بعد أن تعرفنا على هرمون الأستروجين وفوائده المتعددة للجسم، لهذا فقد وضحنا لكم كيف أقلل هرمون الأستروجين في حالة زيادة نسبة هذا الهرمون في الجسم خاصة إن زيادة مستوى هذا الهرمون تؤدي إلى العديد من المشاكل كما أشرنا لكم، نرجو أن يكون الموضوع أعجبكم.