تنظيم ضربات القلب طبيعياً
تنظيم ضربات القلب طبيعياً، موقع مقال mqall.org يقدم لكم هذا الموضوع، ففي بعض الأحيان يعاني البعض من سرعة في نبضات القلب.
وقد يلجأ البعض لتناول بعض المشروبات والأطعمة التي تعمل على تنظيم ضربات القلب طبيعيًا، وفي هذا المقال نعرض معلومات عن طرق تعمل على تنظيم ضربات القلب بصورة طبيعية.
محتويات المقال
[ عرض ]
أنواع عدم انتظام ضربات القلب
هناك نوعان أساسيان في عدم انتظام ضربات القلب وهما كالآتي:
- النوع الأول: هو القلب الذي ينبض بشكل سريع جداً.
- النوع الثاني: وهو القلب الذي ينبض بشكل بطيء جداً.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: عدد ضربات القلب السليمة
أسباب عدم انتظام ضربات دقات القلب
من الأسباب الشائعة التي تعمل على عدم انتظام ضربات القلب الآتي:
- العيوب الخلقية التي يصاب بها الإنسان في القلب، مثل أمراض القلب الخلقية، أو الأمراض التي توجد في صمامات القلب، أو مرض التضخم في القلب، أو مرض نقص إمداد القلب في الدم.
- من الأسباب أيضاً التي تعمل على عدم انتظام ضربات القلب هي الأمراض الجسدية والتي تؤثر بشكل كبير جداً على قدرة القلب على القيام بالأعمال التي من المفترض القيام بها بشكل جيد.
- ومن هذه الأمراض الجسدية الارتفاع في ضغط الدم، والارتفاع في مستوى الكوليسترول في الدم.
- بالإضافة إلى مرض السكري، ومن هذه الأمراض أيضاً اختلال توازن الأملاح في الجسم.
- الشعور والإحساس بالإجهاد والقلق.
- من الأسباب أيضاً تناول بعض الأدوية التي تحتوي على المنشطات، وكذلك تناول الكافيين الذي يوجد في الشاي، والقهوة، أو المشروبات الغازية.
الأعراض الناتجة من عدم انتظام ضربات القلب
هناك العديد من الأعراض التي تنبعث من عدم انتظام ضربات القلب عند الإنسان وهي كالاتي:
- الشعور بالدوخة.
- وكذلك أيضا فقدان الوعي.
- ومن ضمن الأعراض الشعور بخفة في الرأس.
- ومن هذه الأعراض أيضاً الإغماء والانهيار.
- وكذلك من أكثر الأعراض شيوعاً الشعور بالألم في الصدر.
- وكذلك أيضا من هذه الأعراض الإصابة بالخفقان.
تنظيم ضربات القلب طبيعياً
يمكنك الآن التعرف على كيفية تنظيم ضربات القلب طبيعياً كما يلي:
1- الماء
- يساعد شرب الماء على وقاية الأشخاص من الشعور بالجفاف والذي يؤدي بدوره إلى سرعة في ضربات القلب وذلك من خلال الزيادة في الضغط والجهد على عضلات القلب في ضخ الدم.
2- مشروب عشبة الزعرور
- يعتبر هذا المشروب من أفضل المشروبات التي تعمل على تنظيم ضربات القلب وهو مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من ضعف عضلة القلب.
- هذه العشبة أيضاً تعمل على التوازن في الدورة الدموية.
- كما تعمل هذه العشبة أيضاً على المساعدة في خفض ضغط الدم، وتساعد أيضاً في إدرار البول.
- وتعمل هذه العشبة أيضاً كمضاد للأكسدة.
3- مشروب عشبة الناردين
- يسمى أيضاً بمشروب جذور الفازلين، يعمل هذا المشروب على تنظيم ضربات القلب طبيعياً.
- كما يعمل أيضاً هذا المشروب على تهدئه الأعصاب والتخلص من الأرق وتشنجات البطن.
5- مشروب زهرة ملكة الليل
- تعد زهرة ملكة الليل من أنواع النباتات التي تعمل على تهدئة ضربات القلب بصورة طبيعية والاضطرابات الناتج عن التوتر ومرحلة سن اليأس.
- كما تعمل هذه النباتات على التخفيف من أعراض ضعف عضلة القلب.
6- مشروب عشبة جذر الثعبان الهندي
- تعد هذه العشبة من الأعشاب القوية التي تساعد على تهدئة ضربات القلب بصورة طبيعية وذلك بسبب أنها تحتوي على مادة قلوية تسمى الريزربين.
- ولكن هذه العشبة قد تتفاعل مع الكثير من الأدوية وقد تكون لها بعض الآثار الجانبية لذلك لا يجب تناولها قبل استشارة الطبيب.
7- مشروب عشبة زنبقة الوادي
- هذه العشبة تحتوي على مواد الفلافونويد والغلايكوسايد والتي تعمل على تنظيم ضربات القلب بصورة طبيعية.
- ولكن هذه العشبة يجب التحذير منها بسبب أنها تؤثر على نسبة البوتاسيوم في الدم مما يؤدي إلى الانخفاض الشديد فيه.
8- الحلبة
- تعتبر تناول الحلبة من أهم الأعشاب التي تساعد على انتظام ضربات دقات القلب طبيعياً، نظراً لأنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة مما يجعلها مفيدة لصحة القلب.
- كما تساعد على التقليل من الكوليسترول في الدم وتعمل على علاج انسداد الشرايين.
9- الشاي الأخضر
- يساعد تناول الشاي الأخضر على حل مشاكل القلب نظراً لما يحتويه على مضادات للأكسدة والذي يحسن من صحة الخلايا التي تشكل البطانة العميقة للقلب، والأوعية الدموية.
- كما يعمل أيضاً الشاي الأخضر على خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: اعشاب تساعد على تنظيم ضربات القلب
الأطعمة التي تساعد على تنظيم ضربات القلب طبيعياً
1- الكركم
- يساعد تناول الكركم من الوقاية من اضطرابات دقات القلب فهو يعمل كمضاد للالتهابات
- كما يحتوي الكركم على مادة الكركمين وهذه المادة تكون مضادة للأكسدة القوية ومضاد للالتهابات.
- وتوصل الباحثون إلى أن مادة الكركمين يساعد في عملية تنظيم ضربات القلب.
2- الأطعمة المتخمرة
- هذه الأطعمة تعمل على التقليل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي وبالتالي تعمل على تخفيف الخطر الناتج من عدم انتظام ضربات القلب.
3- الهندباء
- هي من أصناف الخضراوات التي تكون لها أهمية كبيرة في عملية تنظيم ضربات القلب بصورة طبيعية.
- يعمل هذا النوع من الخضروات في إزالة السموم من الكبد.
- وتعمل على مكافحة الالتهابات، كما تعمل أيضاً على تنظيم مستويات الكولسترول في الدم الذي يكون بسببه يحافظ على صحة القلب والشرايين.
- كما يمكن استبدال شرب الشاي أو القهوة بشرب شاي الهندباء بين الوقت والآخر.
4- زيت الزيتون
- هناك أبحاث توصلت أن إضافة زيت الزيتون إلى النظام الغذائي اليومي للأشخاص يعمل على تقليل الخطر من عدم انتظام ضربات القلب.
5- مرق عظم
- يساعد هذا المشروب على التقليل من خطر اضطراب ضربات دقات القلب، وذلك بسبب أنه يعمل على تحسين صحة الأمعاء وبالتالي يساعد على انتظام دقات القلب بصورة طبيعية.
6- تناول الفواكه الطازجة
- وخاصة الفواكه التي تحتوي على اللون الأحمر فهي تكون أكثر فائدة للقلب.
- ومن هذه الفواكه: التفاح، والتوت، والفراولة، والطماطم.
- هذه الفواكه تعمل على الحفاظ على دقات القلب والحفاظ على إيقاعها المنتظم والسليم.
7- الخضروات البحرية
- تساعد تناول الخضروات البحرية مرة أو مرتين في الأسبوع على مساعدة الأشخاص من حل نقص اليود لديهم، مما يؤدي إلى تحسين أداء الغدة الدرقية، وبالتالي انتظام ضربات دقات القلب.
- تناول الأسماك والأطعمة الغنية بالأوميجا 3 تعتبر الأسماك من أهم المصادر التي تحتوي على الأوميجا
- وأيضاً تحتوي على الأحماض الدهنية والتي تعمل بشكل كبير على انتظام ضربات دقات القلب.
أطعمة تسبب عدم انتظام في ضربات دقات القلب
- الكافيين: أجريت بعض الأبحاث وتوصلت إلى أن تناول فنجان من القهوة من وقت لآخر لا يؤدي إلى الضرر بالضرورة، لكن يجب اجتناب تناول مشروبات الطاقة التي يقوم بها نسبة عالية من الكافيين.
- التقليل من تناول الملح بكثرة يساعد على انتظام ضربات القلب بصورة مناسبة.
- الابتعاد عن تناول السكر بكثرة، لأن كثرة السكر يعمل على عدم انتظام ضربات دقات القلب.
نصائح لتنظيم ضربات القلب طبيعياً
- شرب المياه بصورة كافية أثناء اليوم.
- الحصول على قسط كافي من الراحة.
- الابتعاد عن تناول الكحوليات.
- الابتعاد عن التدخين بجميع أنواعه.
- النوم لفترات كافية من أجل راحة الجسد وحمايته من الإرهاق.
- إتباع نظام غذائي صحي ومفيد.
- الابتعاد عن القلق والتوتر.
- عدم القيام بالأنشطة البدنية القوية التي لا يستطع القلب تحملها.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم يومياً بمقدار 30 دقيقة في اليوم.
- الابتعاد عن تناول أكثر من كوب من القهوة يومياً نظراً لما تحتويه من مادة الكافيين.
- الابتعاد عن تناول بعض الأدوية التي تحتوي على المنشطات دون استشارة الطبيب.
- التقليل من شرب المشروبات الغازية.
- تناول الفاكهة الطازجة بشكل منتظم.
- الراحة لفترة كافية عند القيام بعمل مجهد وشاق على الجسد.
كما يمكنك التعرف على: أسباب سرعة ضربات القلب والتعرق
وفى نهاية هذا المقال نكون قد تكلمنا عن تنظيم ضربات القلب طبيعياً عن طريق المشروبات والأعشاب الطبيعية.
وكذلك أيضًا تناول الأطعمة الطبيعية، وقدمنا بعض النصائح التي تعمل على التقليل من سرعة دقات القلب بشكل طبيعي دون التدخل الجراحي أو الذهاب إلى الطبيب.