فوائد الساونا للجسم
الساونا تعد من أكثر الأشياء التي لها فوائد عظيمة لجسم الإنسان، لأنها تعالج الكثير من الأمراض الجسدية والأمراض النفسية وأمراض البشرة والجلد.
وقد كان قدماء المصريين يستخدمون الساونا كنوع من العلاجات الطبيعية، التي ليس لها أي أضرار على صحة من يستخدمها.
ولكن هناك الكثير من الأشخاص لا يعرفون عن الساونا شيء، وما هي إلا حمام ساخن، لذلك سوف نقدم لكم خلال هذا المقال فوائد الساونا للجسم في موقعنا مقال.
فوائد الساونا للجسم
- تقضي على الشعور بالتوتر والقلق لذا هي من أساسيات الراحة.
- كما إنها تقضي على الشعور بالإجهاد.
- تساعد على تهدئة العضلات.
- تقوي الاعصاب وتعمل على حماية العضلات.
- تساعد على استرخاء الجسم.
- تعالج الشعور بالأرق والقلق والتوتر.
- وأيضًا تعالج الاضطرابات النفسية.
- تزيد من حيوية البشرة.
- تجعل البشرة أكثر شبابًا وتمنع تقدم عمر البشرة.
- تعالج مشاكل البشرة.
- تجعل البشرة لامعة.
- تجدد خلايا الجلد الميت.
- تعالج التهابات المفاصل.
- تطرد السموم المتراكمة بالجسم.
- تساعد على خروج الفضلات من الجسم.
- تحافظ على صحة الجسم.
- تعالج انسداد الشرايين.
- تقوي عضلات القلب.
- تساعد على التخلص من السمنة.
- تفتت الدهون المتراكمة بالجسم.
- تزيد معدل حرق الجسم والتخلص من الوزن الزائد بكل سهولة.
- تجعلك تشعر بالانتعاش.
مجموعة من الفوئد الأخرى للساونا
- تحفز تواجد الكولاجين بالبشرة.
- تساعد على مرونة الجسم.
- تنقي البشرة من الاوساخ.
- تقضي على حب الشباب وآثار تلك الحبوب بكل سهولة.
- كذلك تقضي على الرؤوس السوداء.
- تعالج جفاف البشرة.
- تقوي بصيلات الشعر.
- تساعد على إطالة الشعر.
- تعالج مرض الصدفية ومجموعة من الأمراض الجلدية الأخرى.
- تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- تعالج مشاكل الجهاز التنفسي.
اقرأ أيضًا: فوائد الساونا والبخار للجسم للتخسيس
أضرار حمامات الساونا
هناك الكثير من الفوائد الصحية للساونا ولكن هناك بعض الحالات لا يجب أن تخضع للساونا، لأنها تضر صحتهم، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
- إذا كنت تعاني من أمراض الضغط، يجب أن تبتعد عن الخضوع لحمامات الساونا، لأنها تسبب انخفاض شديد بضغط الدم.
- أما إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، يجب ان تبتعد عن الخضوع لحمام الساونا، لأنها تسبب جفاف للجسم.
- ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل بسبب درجات الحرارة المرتفعة، يجب أن تبتعد عن الخضوع لحمامات الساونا، لأنها تسبب الشعور بالقيء وعدم الاتزان والدوخة.
الاستخدام الآمن لحمامات الساونا
هناك الكثير من الأمور يجب الحذر منها قبل وبعد الخضوع لحمامات الساونا، ومن أهم هذه الأمور ما يلي: –
- يجب الامتناع عن تناول الكحول.
- كذلك يجب الامتناع عن الخضوع لحمامات الساونا بشكل متكرر خلال اليوم.
- كما يجب تبريد الجسم بشكل تدريجي بعد الخضوع للساونا.
- وأيضًا يجب تناول نصف لتر من الماء العادي بعد الخضوع للساونا مباشرة.
- بالإضافة إلى أنه يجب الامتناع عن الخضوع للساونا، إذا كنت تشعر بالتعب.
- كذلك يجب الخروج من الساونا على الفور، إذا شعرت بالتعب.
- علاوة على أن يجب الاستحمام قبل الخضوع للساونا.
- وأيضًا يجب وضع منشفة على الجسم قبل الساونا.
أنواع حمامات الساونا
الساونا الخشبية:
تلك النوع من الساونا يستخدم بها خشب يساعد على توليد الحرارة.
كما يوجد بها متحكم لدرجة الحرارة، حتى تستطيع تحديد درجة الحرارة التي تريد الجلوس بها.
الساونا الكهربائية:
تلك النوع من الساونا يستخدم بها سخان كهربائي يساعد على توليد الحرارة.
كذلك يوجد به متحكم لدرجة الحرارة، حتى تستطيع تحديد درجة الحرارة التي تريد الجلوس بها.
الساونا الدخانية:
ذلك النوع من الساونا يستخدم به مجموعة من الحجارة.
كما يتم حرق الخشب معها لتوليد درجات الحرارة، ولكن يجب تحديد درجة الحرارة التي تريدها بالغرفة، حتى يتم التخلص من الحجارة والأخشاب.
ساونا الأشعة تحت الحمراء:
تلك النوع من الساونا يستخدم بها أشعة تحت الحمراء، تولد درجات الحرارة.
ولكن لا يوجد به جهاز تحكم لدرجة الحرارة، لأن حرارتها ثابتة لا تتغير.
قد يهمك: فوائد بدلة الساونا وأضرارها
وصفات طبيعية لتبييض البشرة مع الساونا
وصفة الجليسوليد الأحمر والليمون:
المكونات:
- 6 ملاعق صغيرة جليسوليد احمر.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- 2 ملعقة صغيرة من العطر الفرنسي.
- 4 ملاعق صغيرة من حليب الياكو.
- نصف كوب كبير من ماء الورد.
- محتويات 2 كبسولة فيتامين e.
- 4 ملاعق صغيرة من النشا.
- 2 ملعقة صغيرة من حليب نيدو.
طريقة التحضير:
- اخلطي مقدار الجليسوليد مع عصير الليمون، والعطر الفرنسي، وملح الياكو، وماء الورد، وفيتامين E جيدًا، حتى يتكون خليط متجانس.
- وزعي الخليط على بشرتك.
- اتركي الخليط لمدة 60 دقيقة.
- قومي بالجلوس في الساونا لمدة 15 دقيقة.
- كذلك قومي بفرك الخليط بشكل دائري.
- اغسلي بشرتك بالماء العادي.
- ولكن اخلطي مقدار النشا مع حليب نيدو، ملعقتين من ماء الورد جيدًا، حتى يتكون خليط متجانس.
- وزعي الخليط على بشرتك، لكي ترطبيها جيدًا لمدة ربع ساعة.
- اغسلي بشرتك مرة أخرى بالماء العادي.
- وأيضًا كرري تلك الوصفة مرة كل سبع أيام.
فوائد الساونا للرجال والنساء
لا تقتصر فوائد الساونا على الرجال فقط، أو للنساء فقط، بل للإثنين، لأن لها فوائد رائعة لكليهما.
كما كان قديمًا هناك حمامات ساونا للرجال وللنساء، لعلاج أمراضهم الجسدية والنفسية.
فوائد الساونا بعد التمرين
- تساعد على استرداد العضلات أماكنها.
- تعالج العضلات المجهدة.
- كما إنها تساعد على تقوية الأوعية الدموية.
- وأيضًا تساعد على تقوية العضلات.
- كذلك تساعد على تحمل الجسم التمارين القاسية.
فوائد الساونا لعلاج ضيق التنفس
- تعالج حساسية الصدر.
- كما إنها تعالج الجيوب الانفية.
- وأيضًا تعالج التهابات الشعب الهوائية.
- كذلك تعالج انسداد مجرى الشعب الهوائية.
- علاوة على تساعد على توصيل الاكسجين بشكل أفضل للرئة.
- بالإضافة إلى أنها تنقي الرشة من السموم المتراكمة عليها.
- تعالج السعال الشديد مع حالا تضيق التنفس ومشكلات الربو.
- كذلك تعالج الكثير من مشاكل الجهاز التنفسي.
نصائح حمام الساونا
هناك نصائح عديدة يجب اتباعها، حتى لا يحدث ضرر في الجسم ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- يجب أن تجعل حرارة الساونا معتدلة، لأن البخار الكثير ودرجات الحرارة العالية يمكن أن تسبب حروق، وتسبب أيضًا مشاكل في التنفس.
- كما يجب عدم ارتداء حذاء أثناء الدخول الى الساونا، يجب أن تكون حافي الأقدام.
- وأيضًا يجب وضع منشفة على منطقة الجلوس داخل الساونا، حتى لا تتخلل أي بكتيريا ضارة إليك.
- كذلك يجب ألا تبقى داخل الساونا أكثر من ربع ساعة.
- بالإضافة إلى أنه يجب ألا تزيد مرات استخدام الساونا عن 3 مرات كل أسبوع.
- علاوة على أن يجب ألا تذهب لحمامات الساونا إذا كان عمرك أكثر من 70 عام.
- كذلك يجب أن تتوقف عن تناول الطعام بمدة 60 دقيقة قبل الدخول للساونا.
- وأيضًا يجب أن تمتنع عن الساونا إذا كنت تعاني من التهابات بالجلد.
- ولكن يجب الاستحمام الفاتر مرة قبل ومرة بعد الساونا.
شاهد أيضًا: الساونا وتأثيرها على الصحة
في النهاية من خلال هذا المقال الرائع والشيق قد نكون قدمنا اليكم أهم فوائد الساونا للجسم، وفوائدها للشعر والبشرة، وذكرنا أيضًا أضرار الساونا.
ولذلك يجب قراءة تلك السطور الرائعة، لكي تستفيدوا منها قدر المستطاع، وتفيدوا غيركم من الأصدقاء والأهل دمتم بخير.