فوائد السيلينيوم للتخسيس واضراره
فوائد السيلينيوم للتخسيس واضراره، السيلينيوم هو واحد من المعادن الهامة لتقوية جهاز المناعة، وحماية الجسم من الكثير من الأمراض المختلفة مثل السرطان والعقم وأمراض الشيخوخة والتخسيس و القلب والغدة الدرقية، مع كل تلك الفوائد عليك تناوله بحذر حيث أن تناوله بكميات كبيرة يسبب التسمم.
محتويات المقال
[ عرض ]
ما هو السيلينيوم؟
- هو واحد من العناصر المعدنية التي توجد في التربة، وهو هام لصحة الجسم حيث يقي من الإصابة بالكثير من الأمراض.
- عليك الحصول على السيلينيوم من النباتات والحيوانات، وذلك لأن الجسم لا يصنع السيلينيوم بداخلة.
- هو المعادن الهامة للحفاظ على الجهاز المناعي في الجسم ويزيد من كفاءة عمل الغدة الدرقية.
- يمكنك الحصول عليه من بذور نبات دوار الشمس، واللحوم بمختلف أنواعها والأعشاب.
- كمية السيلينيوم في الطعام ترجع إلى كمية السيلينيوم الموجودة في التربة الزراعية.
شاهد أيضًا: بحث عن الفيتامينات والمعادن
فوائد السيلينيوم للتخسيس واضراره
- الدراسات العلمية أكدت فوائد استخدام السيلينيوم للتخلص من الوزن الزائد.
- زيادة نسبة الأملاح في الجسم تسبب السمنة وبالتالي فيستخدم لإنقاص الوزن.
- يساعد على أن يصل الأكسجين لكل أعضاء الجسم، وبالتالي فإن الجسم يستعيد الحيوية والنشاط.
- يساعد على زيادة نسبة الحرق في الجسم وينشط الغدة الدرقية.
السيلينيوم والغدة الدرقية
- هو من المواد المفيدة والهامة للغدة الدرقية، فهذا العنصر يُمكنها من القيام بعملها بكفاءة عالية.
- وهو هام أيضًا لكل الأنسجة التي تستخدم هرمونات الغدة الدرقية.
- تنظيم عمليات الأيض، وهي واحدة من أهم الوظائف التي تقوم بها الغدة الدرقية.
- هناك ما يسمى بمرض هاشيموتو الذي يصيب الجسم ويصيب الغدة الدرقية ويعمل على تدميرها.
السيلينيوم مضاد للأكسدة
- من أكثر المواد المضادة للأكسدة في الجسم البشري، حيث يؤدي إلى التخلص من الشوارد الحرة.
- يحمي من الإصابة بالالتهابات والإجهاد التأكسدي للعظام والمفاصل.
- يقلل من خطر التعرض للإصابة بأمراض السرطان وخاصة سرطان الجلد بنسبة ٦٠ في المئة.
- يمنع الإصابة بالعدوى البكتيرية والفطريات والجراثيم.
- السيلينيوم يقوي المناعة في الجسم، وهذا يرجع إلى وجود فيتامين E الذي يؤدي إلى كثرة إنتاج الأجسام المضادة.
- يقلل من أكسدة الدهون في الجسم.
السيلينيوم وصحة القلب
- تناول الأغذية التي تحتوي على السيلينيوم، وذلك لأنه من أهم المعادن التي تعزز من صحة القلب.
- السيلينيوم يزيد من كفاءة الأوعية الدموية للقلب.
- عليك تناول السيلينيوم مع فيتامين ه حيث يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من مستوى الكوليسترول.
- من العناصر المضادة للالتهابات التي تؤدي إلى تدمير الجذور المسببة للأكسدة.
- يقلل من خطر الإصابة بالجلطات.
شاهد أيضًا: اعشاب تزيد السيروتونين
فوائد السيلينيوم للخصوبة
- السيلينيوم من أهم المعادن التي تعمل على تحسين الجهاز التناسلي.
- السيلينيوم يقوي الخصوبة عند كل من الرجال والنساء، كما يزيد ويحافظ على حركة الحيوان المنوي عند الرجل.
- تناوله بانتظام وبكميات مناسبة يؤدي إلى تدفق الدماء إلى الأجهزة التناسلية.
- يجب عليك أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم بانتظام حسب حاجة الجسم.
- وذلك لأن نقص كمية السيلينيوم في الجسم وخاصة عند الذكور يُسبب العقم.
- السيلينيوم يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وبالتالي فهو يزيد من فرص تخصيب البويضة.
السيلينيوم يمنع الشيخوخة المبكرة
- يستخدم السيلينيوم من قديم الأزل في علاجات الشيخوخة المبكرة عند النساء والرجال.
- يمنع شحوب البشرة وظهور التجاعيد وحب الشباب.
- يعالج البشرة من خلال احتوائه على الكثير من المواد المضادة للأكسدة التي تحافظ على نضارة وشباب البشرة.
- يساعد البشرة في التخلص من التأثير الإجهاد التأكسدي.
- يحمي البشرة من ظهور التشققات فهو يعمل على ترطيب البشرة.
فوائد السيلينيوم للنساء
- المرأة الحامل التي تتناول ١٠٠ ميكروغرام من عنصر السيلينيوم أقل عُرضة للإصابة بتسمم الحمل عن غيرها.
- قلة نسبة السيلينيوم في الجسم تؤدي إلى الإصابة بمرض فقر الدم والأنيميا.
- انخفاض نسبة هذا المعدن وخاصة عند النساء تضعف من الجهاز المناعي عندهم.
- توافر هذا المعدن في الجسم البشري وخاصة عند النساء يقلل من نسبة الوفيات نتيجة للإصابة بالسرطان.
- هذا المعدن يُكثر من إنتاج المواد المضادة للأكسدة التي تقوم بمطاردة الجذور الحرة، حيث أن هذه الجذور تُتلف من الخلايا الموجودة في الجسم.
- يحمي من خطر الإصابة بأمراض الربو والقلب والتهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد حبوب السيلينيوم للرجال
- حبوب السيلينيوم تُستخدم لعلاج العقم عند الرجال، وعلاج تشوهات الحيوانات المنوية.
- يقلل من الإصابة بالتهابات البروستاتا، كما يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا.
- احتواء السيلينيوم على المواد المضادة للأكسدة يقي العضو الذكري من الإصابة بالالتهابات.
- السيلينيوم يؤدي إلى زيادة إنتاج المني والاحتفاظ به داخل الخصيتين.
- لكل هذه الأسباب فهو هام جداً للرجال لزيادة القدرة الجنسية والإنجاب.
أضرار السيلينيوم
- تناول السيلينيوم بشكل مناسب لحاجة الجسم لا يعرض الجسد لأي من الأضرار.
- تناول ٤٠٠ ميكروغرام يومياً لا يسبب أي أضرار على الجسم.
- كما أنه يجب تناوله بالكمية المحددة لمدة قصيرة، لأن طول المدة يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
- عند تناول أكثر من ٤٠٠ غرام يوميا قد تُصاب بالتسمم.
- تناول هذا المعدن بكثرة يؤدي إلى الغثيان والحمى وانخفاض مستوى الطاقة بالجسم.
- قد تُصاب بالتسمم الذي يشبه الإصابة بتسمم الزرنيخ، والتي تؤدي إلى تساقط الشعر بكثرة.
- الإصابة بالتهاب وضعف الأظافر وظهور الخطوط وبعض من النقاط البيضاء على الأظافر.
- ألم حاد في العضلات، وعدم القدرة على التحكم بالأعصاب والرعشة في الأطراف.
- الإصابة بتجلط الدم واحمرار الوجه، وأمراض الكلى والكبد.
أعراض زيادة السيلينيوم
- تختلف نسبة استخدام السيلينيوم من شخص لآخر وهذا يرجع إلى العمر الافتراضي لكل شخص.
- على سبيل المثال فإن المرأة المرضع تحتاج إلى ٧٠ ميكروغرام، أما المرأة الحامل تحتاج إلى ٦٠ ميكروغرام.
- إذا تعدت نسبة السيلينيوم ٩٠٠ ميكروغرام يوميًا، سوف تُصاب بالتسمم في الحال.
- من أعراض زيادة السيلينيوم في الجسم وجود طعم يشبه طعم المعادن.
- رائحة كريهة بالفم وهذه الرائحة مثل الثوم.
- مشاكل بالجهاز الهضمي.
- مشاكل في الكلى.
- تليف خلايا الكبد.
- ضعف التركيز.
- لا يجب تناول السيلينيوم وخاصة باستخدام العقاقير الطبية بدون إشراف الطبيب لأنه يؤدي إلى التسمم والوفاة.
علاج نقص السيلينيوم
- يمكن علاج نقص السيلينيوم في الجسم بإتباع نظام غذائي صحي والاعتماد على الأطعمة النباتية.
- حيث يمكنك الحصول عليه بكميات كبيرة من الحبوب وجنين القمح والأرز والفاصوليا وبذور الشيا والمكسرات بمختلف أنواعها.
- يوجد السيلينيوم في اللحوم الحمراء والبيضاء واللحوم البحرية بمختلف أنواعها مثل السلمون والتونة والسلطعون والروبيان.
- يوجد بنسبة لا بأس بها في الأعشاب مثل البقدونس والنعناع واليانسون والثوم والشطة والشمر والبابونج والحلبة.
- كما يوجد أيضًا في السبانخ والخبز الأسمر والبروكلي وخميرة البيرة.
المصادر الطبيعية للحصول على السيلينيوم
- تتنوع مصادر الحصول على السيلينيوم بين مصادر نباتية مصادر حيوانية.
- النباتات هي المصدر الأساسي للحصول على السلينيوم، وذلك يرجع الى وجود كمية كبيرة من السيلينيوم في التربة النباتية.
- كما يمكنك الحصول عليه من المصادر الحيوانية ومنها
- اللحوم.
- الأسماك.
- البيض.
- الألبان.
- كما يمكنك أيضًا الحصول على السيلينيوم من المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو.
الجرعات اليومية من السيلينيوم
- أكدت الأبحاث والدراسات العلمية أن الجرعة الآمنة التي يمكنك تناولها من السيلينيوم تصل إلى ٤٠٠ ميكروغرام يومياً.
- ٤٠٠ ميكروغرام، هذه النسبة متاح استخدامها للبالغين فقط وأكثر من ذلك قد يؤدي إلى الوفاة أو التسمم.
- النسبة المتاح استخدامها للأطفال من سن سنة إلى ثلاث سنوات هي ٢٠ ميكروغرام.
- الأطفال سن أربع إلى ثمانية أعوام متاح لهم ٣٠ ميكروغرام فقط.
- من تسع إلى ثلاثة عشر عام متاح لهم ٤٠ ميكروغرام.
- أما بالنسبة إلى النساء وخاصة الحوامل متاح لهم استخدام ٦٠ ميكروغرام يومياً.
مخاطر السيلينيوم الزائدة
- زيادة نسبة السيلينيوم في الجسم تؤدي إلى الكثير من الأضرار الصحية، وقد تؤدي إلى الوفاة.
- لذلك يجب تناول السيلينيوم تحت إشراف الطبيب وإليك فيما يلي مخاطر السيلينيوم.
- صعوبة التنفس.
- غثيان والشعور بالدوار.
- تسبب الحمى.
- مشاكل في القلب.
- إصابة الكلى والكبد.
شاهد أيضًا: أين يوجد عنصر السيلينيوم وما هي فوائده
في نهاية رحلتنا مع فوائد السيلينيوم للتخسيس واضراره، السيلينيوم من المعادن الهامة جدا للجسم ولكن عليك تناوله بالحد المسموح لك، حيث أن استخدامه بكثرة يؤدي إلى التسمم والوفاة والكثير من الأضرار الأخرى وأنت في غنى عن الإصابة بها.