رمي الجلة في الوسط المدرسي
رمي الجلة في الوسط المدرسي موقع مقال mqall.org يقدم لكم رمي الجلة في الوسط المدرسي، حيث أنها لعبة تتضمن محاولة نقل أكبر قدر ممكن من القوة من الذراعين للكرة إلى لضمان قوة دفعها بأكبر قدر ممكن.
وسوف نتعرف على اللعبة من حيث المكان وكيفية الرمية وفقًا لقوانين معينة.
رمي الجلة في الوسط المدرسي
رمي الجلة في الوسط المدرسي هو إحدى أنواع الرياضات، تشبه تمرين “ياي” المضغوط، وتمتاز بأنه يثني الرياضي جسده ويوجه ظهره في اتجاه الرمي، ثم يعود إلى وضع الاعتدال مع أداء دوران كامل حولك والاسترخاء في وضع الاستعداد تمامًا؛ لإطلاق الكرة بأعلى طاقة.
- كرة الجلة: هي كرة حديدية تزن مثل وزن المطرقة أي 7.257 كجم مصنوعة من الحديد الصلب أو النحاس، وزن منافسات الرجال 7،257 كجم، ووزن مسابقة السيدات 4 كجم.
- حلقة الرمي: أرضية الحلقة مصنوعة من الإسمنت أو الإسفلت أو أي مادة أخرى غير قابلة للانزلاق بقطر داخلي 2135 م.
- المنافسة: دفع الجلة وصف ديناميكي “حركي” للأداء.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: مقدمة عن السمنة ومخاطرها للإذاعة المدرسية
لعبة رمي الجلة
- رمي الجلة في الوسط المدرسي تُعد لعبة من ألعاب القوى، وتتم عملية الرمي من مقدمة الكتف وداخل دائرة قطرها (213) سم والتي يحددها القانون الدولي.
- وأثناء عملية الرمي نلاحظ أن سلسلة من المهارات تندمج مع بعضها البعض وتظهر في شكل حركة واحدة مُتقنة.
- يمكنك دفع الكرة بعيدًا أو التسديد من كتفك بيد واحدة فقط عندما يأخذ المتسابق مكانًا في الدائرة استعدادًا للرمي، ويجب أن تلمس الكرة أو تلتصق بالقرب من الذقن.
- طول الرمية هو المسافة من من العلامة القريبة التي أحدثتها الكرة داخل حواف للدائرة.
- يتم أخذ القياسات المختلفة مباشرة بعد كل رمية.
- يتم تحديد الترتيب الذي يضع به متسابق واحد أو أكثر ليحصلوا على محاولاتهم عن طريق القُرعة، إذا كان هناك أكثر من 8 مشاركين.
- فسيقوم كل مشارك ب 3 محاولات؛ وإذا كان عدد المشاركين أقل من 8، فسيتم إجراء ست محاولات لكل متسابق.
العضلات المستخدمة في رمي الجلة
بما أنها رياضة قوية فهي تعتمد على قوة العضلات عند الرمي، فهذه الرياضة لا تتطلب الكثير من عضلات الجسم، ولكنها تتطلب عضلات الساقين، ويتم من خلالها تثبيت الرياضي على الأرض؛ من أجل الحفاظ على التوازن ودفع الكرة بقوة.
عضلات الوسط التي تساعد اللاعب على الدوران، وتجعل جسده مستقيمًا وصلبًا أثناء الرمي، وتساعد عضلات الصدر على الرمي، وتمدد الذراع، وعضلات الكتف، والذراعين، فمن خلالها يتم تحدد قوة الرمية حينما يمد اللاعب ذراعه.
قوانين رمي الجلة
مثل جميع الرياضات الأخرى، لها عدد من القوانين واللوائح يجب على كل رياضي يشارك في رمي الجلة الالتزام بها، وهذه القوانين هي:
- من أجل القيام بمحاولات اللعب، يتم ترتيب المنافسين من خلال “القُرعة”.
- إذا تجاوز عدد المشتركين 8، يمكن لكل مشارك إجراء ثلاث محاولات، وفي أفضل الأحوال، يُسمح للمشتركين الثمانية الأوائل بإجراء 3 محاولات أخرى.
- لا تسمح للقفازات بدخول مع المنافسين.
- يمكن للمنافسين لمس الحافة والإطار الحديدي بالداخل.
- يجب لمس الكرة الحديدية بالذقن أو بالقرب من الذقن لمنع اليد من السقوط لأسفل أثناء إجراء الضغط ولن تعود الرمية خلف خط الكتفين.
- إذا دخل اللاعب دائرة المنافسة وتوقف عن المحاولة، لن تتم المحاولة في أكثر من دقيقة واحدة للمحاولة، ويجب على اللاعب مغادرة دائرة المنافسة والملعب والمكان، حتى لا تكون محاولة الخروج فاشلة.
- إذا دخل المتسابق إلى الدائرة ورمى الكرة، لكنه لامس جزءًا من جسده خارج الدائرة، أو لامس السطح العلوي للحاجز أو الإطار الحديدي المستدير، فإن محاولته ستفشل.
- يحق لكل مشارك ممارسة ما يصل إلى تمرينين في مكان المسابقة.
- يتم حسب أفضل دفعة بين جميع مجموعات المنافسين.
- يقيس المتسابق مسافة كل دفعة مباشرة بعد التنفيذ، من أقرب علامة أحدثت علامة بالأرض في الدفعة إلى الحد الداخلي للدائرة، على طول الخط الذي يربط العلامة بمركز الدائرة.
- في رمي الجلة في الوسط المدرسي يجب أن يكون القطر الداخلي لدائرة الدفع 2135 مترًا وسماكة إطارها 6 مم ولا تقل السماكة عن هذه، ومطلية باللون الأبيض.
مراحل رمي الجلة
1. مرحلة أخذ الوضعية وأثناءها
- خذ مكانًا في الدائرة والوجهة المناسبة.
- أمسك الجلة بذراع الرمي وضعها في مكانها من حيث اليدين والرقبة.
- وجود ذراع الرمي في مكانه بالفعل.
- افتح الساقين لتتناسب مع جسم الرامي.
- ثني الجذع والساق التي تقع في نهاية الدائرة.
- استخدم الذراع الحر لقفل زاوية الرمي في الوضع الأفقي لحزام الكتف.
2. مرحلة التحقيق
- الزحلقة الديناميكية المسطحة نحو الجزء الأمامي من الدائرة، من أجل توليد السرعة اللازمة واستنباط القوة منها لرمي الكرة بأكبر قدر من القوة.
3. عند الرمي
يتم تمحور الدوران للأمام بالترتيب التالي:
- تمحور الرجلين.
- تمركز الحوض.
- محور الجذع.
- حزام الكتف في المنتصف.
- مخرج الذراع الحر عند ارتفاع حزام الكتف.
- يخرج ذراع الرمي ويتم دفع الرمية للأمام وفقًا لـزاوية معينة.
- استخدم ذراع التصويب لمحاذاة الأداة والتصويب نحو أبعد مكان قدر الإمكان.
4. مرحلة استعادة التوازن
بعد إزالة الكرة من ذراع التصويب سيعيد الرامي توازنه وعدم الخروج من دائرة الرمي حتى لا تضيع الرمية وتفشل، وعادة:
- يقوم ببعض القفزات الصغيرة على قدمه، عن طريق استبدال قدم الارتكاز بالأخرى.
- ترك النصف الخلفي من الدائرة.
كما أدعوك للتعرف على: اسئلة واجوبة عن الانضباط المدرسي
كيف تعلم رمي الجلة؟
لتتعلم اللعبة قم بما يلي:
1. رمي من الواجهة
- الرمي من الأمام والوقوف والثبات: ركز على خروج ذراع الرمي.
- رمي من الأمام بثبات وبالثني: ركز على دفع الساقين والجذع وخروج ذراع الرمي.
- التركيز على إيقاع حركة الذراع والخروج.
- رمي من الواجهة مع الانتقال إلى الثني والدفع: التركيز على تسلسل الدفع بين الثني والتمدد.
2. رمي من الجانب
القذف من جانب الوقوف والثبات: التركيز في:
- تمحور الرجلين.
- تمركز الحوض.
- دوران الجذع.
- دوران حزام الكتف.
- خروج الذراع الحر.
- رمي الذراع.
- الرمي من زاوية الثبات والانحناء ثني وإغلاق زاوية الرمي، ثم قم بالتدوير وفقًا لترتيب العناصر أعلاه.
- الرمي من الجنب بسبب الانحناء والحركة
إضافة إلى ما سبق، قم بالتركيز على:
- تسلسل القوة عن طريق تجنب الحركة المتقطعة.
3. رمي من الخلف
الرمي من الخلف من الثني والثبات:
- الوضعية في نهاية الدائرة.
- الاتجاه عكس طريق الرمي.
- الأرجل مفتوحة لتناسب مع وضع الرياضي.
- ينحني عند مستوى الحوض.
- خروج الذراع الحر.
- رمي الذراع.
الرمي من الخلف والمتحرك (رمي كامل)
- تحريك الدائرة للخلف.
- يتمحور وفقًا لما سبق.
- الدفع المتسلسل.
- مرافقة الكرة قدر الإمكان.
- حافظ على التوازن بعد خروج الكرة من اليد.
- اخرج من الجزء الخلفي من الدائرة بعد الرمي.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: كلمة شكر للمدرسة والمدرسين مميزة وجميلة
رمي الجلة في الوسط المدرسي هو من إحدى ألعاب القوى ويعتبر رياضة مشهورة وقد تم إدراج رمي الجلة في الألعاب الأولمبية الصيفية ورياضات المضمار والميدان، بما في ذلك القفز والجري والرمي وما إلى ذلك من عناصر مختلفة تساعدك على فهم اللعبة ومن الممكن ممارستها بسهولة حسب الخطووات المحددة.