علامات نقص الفيتامين عند الأطفال

الأطفال هم الأكثر عرضة لنقص الفيتامينات مما يؤثر بشكل سلبي على صحتهم، وبالتالي هناك كم كبير من الفيتامينات التي ننصح الأطفال لتناولها.

وتكون تلك الفيتامينات من المفضل وضعها في النظام الغذائي، حتى يكون أكثر صحة وإفادة فما هي أهم الأعراض لدى الطفل التي تدل على نقص الفيتامينات في جسمه.

هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي، في موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.

أعراض نقص فيتامين د عند الطفل

• الشعور بالبطء في النمو مع النقص به أيضاً.
• الإصابة بثقوب أو تجاويف في مينا الأسنان، مع الإصابة بالعيوب الهيكلية التي تساهم بشكل كبير في تأخير النمو.
• تعرض جسم الطفل بالإصابة بمرض الكساح أو لين العظام.

اقرأ أيضاً: ما هو فيتامين ج وفوائده

أعراض نقص فيتامين ب 12 عند الطفل

• إصابة الطفل بضيق في التنفس.
• عدم الانتظام في ضربات القلب عند الطفل.
• الإصابة بتضخم في القلب.
• تغير لون الوجه مع إصابته باللون الأزرق.
• الشعور بالقيء والغثيان.

أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال

• تأخر الطفل في الزحف أو الوقوف أو المشي.
• حدوث ضعف وتسوس في الأسنان.
• السهولة في كسر الأسنان.
• حدوث تقوس في الساقين أو اعوجاج في القدمين.
• نوبات فقدان الوعي أو حدوث اضطرابات بها.
• وجود رعشة.
• حدوث مشكلات وصعوبة في النوم.
• حدوث انخفاض في ضغط الدم.
• العصبية.
• حدوث آلام في العضلات.
• حدوث بطء في حركة ضربات القلب.

أعراض نقص البوتاسيوم عند الأطفال

• حدوث اضطرابات في ضربات القلب لديهم.
• كذلك حدوث آلام في العضلات.
• حدوث مشكلات في عملية التنفس.

أفضل الوجبات الغذائية لصحة الطفل

المكسرات

• هي واحدة من أهم الأغذية، التي تحتوي على كم كبير من الفوائد الصحية.
• حيث يمكن تقديمها بشكل مفروم ومطحون للأطفال على الأيس كريم، أو في سلطات الفواكه.
• كما يمكن وضع المكسرات على كوب من الحليب أو الأرز باللبن، لا يجب تحميص المكسرات عند وضعها على الحلوى.
• ولا يجب إعطائها للأطفال دون سن الخامسة، ومن المفضل استبدالها بالحلوى التي تحتوي على كم كبير من المكسرات.

قد يهمك: ما هي فوائد فيتامين c

الفواكه الغنية بالألياف

• والتي تحتوي على الألياف، مما يحمي الجسم من الإصابة بالجفاف.
• كما إنها تحمي الجهاز الهضمي بشكل كبير من الإصابة بالإمساك، والتي من أهم أمثلتها.
  • هي الكيوي والبرتقال والبطيخ والعنب واليوسفي والكنتالوب.
• وهي تساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف بشكل كبير.

البيض

• وهو من أفضل الأطعمة التي يفضل تقديمها للأطفال، وأكثرهم فائدة حيث يفضل تقديمه في شكل أومليت أو مسلوقاً.
• كما إن من الممكن أن يتم إضافة الجبن الكريمي والبطاطس له، من أجل التنويع للطفل بشكل كبير.
  • وحتى لا يمل من تناول البيض ولا يرغب في تناوله مرة أخرى.

الشوفان

وهو من أهم الألياف التي تحتوي على فوائد كبيرة، ويمكن تقديمها للأطفال في شكل حلو أو حادق حيث يمكن تقديمه مع الحلويات أو الخضروات.

كما يمكن تقديمه مع الموز أو مع الفواكه في طبق أو مع القرفة وبالنسبة للخضروات، يمكن تقديمه مع الخضروات الطازجة المسلوقة وصدور الدجاج.

العسل

هو واحد من أهم الأطعمة، والتي لها فوائد عظيمة للأطفال وخاصًة في بداية عمر الطفل أي من عمر العام الواحد.

وبالتالي يفضل تقدم، العسل الأسود أو العسل الأبيض النقي.

منتجات الحليب

• والتي على رأسها الزبادي والحليب والجبن، بأنواعها المختلفة وأيضًا الجبن الكريمي واللبنة واللبن الرائب والحليب كامل الدسم.
• فهي واحدة من أفضل الأطعمة التي تحتوي على كم كبير من الكالسيوم، ومن الممكن أن يتم إضافتها على الفواكه والشوكولاتة.
  • حتى يحبها الطفل ويتقبلها بكل سهولة.

الكاكاو

• هو واحد من أهم المشروبات المفيدة للطفل لصحة قلبه، وأيضاً للحفاظ على معدل الضغط للطفل بشكل طبيعي.
• كما يعمل أيضاً على رفع مناعة الطفل بشكل كبير، هو غني بشكل كبير بالفيتامينات والمعادن اللازمة له.
• وبالتالي ننصحكم بإعطاء الطفل كوب من الكاكاو المضاف له حليب وسكر، كما يمكن وضعه في الأيس كريم المنزلي.
  • ويمكن صنع الوافل وفطائر البان كيك من خلال استخدامه.

السلمون

هو واحد من الأسماك الهامة بشكل كبير، لأنها غنية بشكل قوي بالأوميجا 3 فهو هام ومفيد لصحة الطفل كما يعمل على زيادة مناعته.

وبالتالي ننصح الطفل بتناول أرز مع سطلة خضراء وتقديم السلمون بجانبه، كطبق يحتوي على كم كبير من الفوائد الصحية له.

الفول

وهو من البقوليات الهامة لصحة الطفل بشكل كبير، حيث يحتوي على الألياف والبروتين اللازم لبناء جسم الطفل بشكل كبير.

ولكن لابد من التأكد حول إن الطفل لديه حساسية من الفول أم لا، أو من البقوليات بشكل عام.

الريحان والقرفة

هي لها فوائد كبيرة لا تعد ولا تحصى بالنسبة لصغار السن والأطفال، ومن الممكن أن يتم إضافته لأي نوع من أنواع الطعام.

حيث يمكن إضافته على خضروات بجميع أنواعها، أما القرفة فيمكن وضعها في الحلوى.

الخضروات المختلفة

• حيث إن الخضروات لها فوائد متعددة لا حصر لها، ومن أهم تلك الخضروات هي الطماطم والخس والخيار والبروكلي.
• والتي يفضل وضعها في أطباق السلطة، كما يمكن وضعها أيضاً كوجبة خفيفة في اللانش بوكس الخاص بالطفل.
  • بدلاً من الحلوى التي تحتوي على السكريات الضارة والمواد الحافظة.

شاهد أيضاً: أعراض نقص فيتامين د في الجلد

في النهاية الفيتامينات اللازمة للجسم للأطفال، هي متعددة لا نتمكن من التعرف عليها وبالتالي قد قدمنا لكم أفضل أنواع الأغذية والفيتامينات التي تعوض أي نقص.

كما نرجو منكم أن تقوموا باستخدامها في النظام الغذائي اليومي للطفل، دمتم بخير.