رجيم سهل وبسيط لإنقاص الوزن 5 كيلو جرام في يومين فقط

رجيم سهل وبسيط لإنقاص الوزن 5 كيلو جرام في يومين فقط، هذا الرجيم مناسب جدًا للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن سريعًا من أجل حضور مناسبة هامة، ولذلك سوف نقدم لكم في هذا الموضوع طرق مختلفة من أجل خسارة الوزن بشكل سريع.

رجيم سهل وبسيط لإنقاص الوزن 5 كيلو جرام في يومين فقط

هذا الرجيم يعتمد على نظام غذائي معين لمدة يومين فقط وبعد ذلك يمكنك تناول الطعام بدون أي مشكلة كما كنت من قبل وهو عبارة عن:

اليوم الأول

• الفطار: شريحة خبز محمص مع 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني ونصف ثمرة جريب فروت.
• الغداء: شريحة خبز محمص مع نصف كوب من التونة المصفاة من الزيت.
• العشاء: 85 جرام من اللحم مع كوب فاصوليا خضراء وتفاحة خضراء ونصف موزه.

اليوم الثاني

• الفطار: شريحة جبنة شيدر مع 5 قطع بسكويت مملح وتفاحة خضراء صغيرة.
• الغداء: شريحة خبز محمص مع بيضة مسلوقة.
• العشاء: كوب تونة مع نصف موزه وفنجان آيس كريم.

شاهد أيضا: نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف

تخسيس ٣ كيلو في يوم

ترغب الكثير من السيدات بخسارة وزنها بشكل سريع خاصة إذا زادت كيلو جرام وذلك من أجل الحصول على قوام ممشوق ومميز بين الجميع ويمكنك تطبيق هذا الرجيم:

وجبة الفطار

• كوب شاي بحليب مع ثمرة فاكهة.
• بعد 3 ساعات يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر مع ثمرة من البرقوق.

وجبة الغداء

شوربة جزر وكزبرة مع نصف كوب لبن خالي الدسم.

وجبة العشاء

خضروات منوعة أو طبق سلطة كبير.

قبل النوم

تناول نصف لتر من الحليب الخالي الدسم بالقرفة ويجب أن يكون دافئ.

رجيم سريع لخسارة الوزن 6 كيلو في 3 أيام

حلم كل فتاة هو الحصول على جسم مميز ولذلك تلجأ إلى إتباع بعض الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن مثل:

اليوم الأول

• الفطار: تناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة بعد مرور ساعة تناول شريحة من الخبز الأسمر أو التوست مع قطعة من الجبنة القريش وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
• الغداء: شريحة من التوست مع علبة تونة مصفاة من الزيت وفنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
• العشاء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي مع 3 ملاعق فاصوليا خضراء مع ثمرة من التفاح.

اليوم الثاني

• الفطار: خبز أسمر مع قطعة من الجبنة القريش وثمرة من التفاح الأخضر بعد نصف ساعة من تناول الفطار يمكن تناول فنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر.
• الغداء: شريحة توست مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي الأخضر.
• العشاء: نصف علبة تونة مصفاة من الزيت مع شرائح من الجزر وكوب من عصير البرتقال الخالي من السكر.

اليوم الثالث

• الفطار: شريحة توست مع بيضة مسلوقة وثمرة من الموز.
• الغداء: عبلة تونة مصفاة من الزيت مع قطعة جبنة قريش.
• العشاء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي مع بروكلي وجزر مسلوق وكوب زبادي خالي من الدسم.

قد يهمك: رجيم لحرق الدهون وشد الجسم

رجيم آخر سريع لخسارة الوزن 6 كيلو في 3 أيام

اليوم الأول

• الفطار: علبة زبادي منزوعة الدسم مع ثمرة تفاح أخضر وبيضة مسلوقة.
• الغداء: قطعة لحم خالية من الدسم مع طبق شوربة خضار أو طبق سلطة كبير.
• العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثاني

• الفطار: قطعة من الجبنة ملح خفيف مع بيضة مسلوقة وشريحة توست.
• الغداء: سمكة مشوية كبيرة مع طبق سلطة كبير وكوب عصير جريب فروت.
• العشاء: 2 ثمرة من الخيار مع ثمرة من الجزر وثمرة من التفاح الأخضر.

اليوم الثالث

• الفطار: علبة زبادي منزوعة الدسم مع تفاحة خضراء.
• الغداء: صدر دجاجة مشوية مع طبق كوسه وبروكلي مسلوق.
• العشاء: بيضة مسلوقة مع علبة زبادي منزوعة الدسم.

رجيم يخسس 5 كيلو في أسبوع مضمون

مشروب قبل الفطار

يجب تناول كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة مع عصير ليمونه لأنه يساعد على تخلص الجسم من السموم، كما يقوم بتسريع عملية الهضم ولكن إذا كنت تعاني من وجود مشاكل في المعدة يجب عدم وضع ليمون نهائيًا.

وجبة الفطار

من الأفضل أن تناول وجبة الفطار تحتوي على فاكهة ومكسرات لمد الجسم بالطاقة ومن هذه الفاكهة البرتقال أو التفاح.

وجبة الغداء

يمكنك تناول بروتينات مثل اللحم المشوي أو الدجاج أو الأسماك ويجب الابتعاد نهائيًا عن النشويات وطبق السلطة المنوع شيئ أساسي على الغداء.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء

يمكنك تناول حفنة من المكسرات أو فاكهة ذات سعرات حرارية سالبة أو سلطة خضار بزيت الزيتون أو طبق سلطة مكون من الخيار والخس.

وجبة العشاء

يجب أن تتناول هذه الوجبة قبل الساعة 7 مساءًا وتكون عبارة عن بيض مسلوق مع سلطة خضراء أو زبادي منزوع الدسم مع 2 ثمرة من التفاح الأخضر أو البرتقال.

مشروب بعد العشاء

قومي بتحضير لتر من الماء وضعي به 4 أكياس من الشاي الأخضر وتناولي هذا المشروب بقدر الكافي قبل الذهاب للنوم.

رجيم 5 كيلو في أسبوع بدون رياضة

إذا كنت تريدين خسارة الوزن بشكل سريع وبدون رياضة يمكنك إتباع هذا النظام الغذائي:

وجبة الفطار

ثمرة تفاح أخضر مع 3 حبات من اللوز النيئ أو 2 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير البرتقال الطازج أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو قطعة من الجبنة القريش مع ربع رغيف أسمر وحبة من الخيار.

وجبة الغداء

صدر دجاجة مشوية مع طبق سلطة أو ستيك لحمة مع سلطة أو سلمون مشوي أو تونة مع سلطة أو سمك مشوي مع طبق سلطة أو لحمة مشوية منزوعة الجلد مع سلطة و2 ملعقة من الأرز.

وجبة العشاء

نصف كوب من الآيس كريم أو نصف موزه مع عصير الجزر أو علبة زبادي منزوعة الدسم مع ثمرة تفاح أخضر أو طبق خضار مشكل.

الوجبات الإضافية

يمكنك تناول حفنة من المكسرات النيئة أو ثمرة فاكهة سالبة السعرات.

اخترنا لك: أفضل رجيم في العالم

نصائح هامة من أجل خسارة الوزن بشكل سريع

• يجب الابتعاد نهائيًا عن النشويات ومن الأفضل تناول الخضروات والبروتين بكثرة.
• من الأفضل الذهاب إلى النوم قبل الساعة 12 مساءً والاستيقاظ مبكرًا من أجل مساعدة جسمك على زيادة معدل الأيض.
• يجب تناول 3 لتر من الماء يوميًا ويجب أن تكون هذه الكمية مقسمة على مدار اليوم.
• بعد الساعة 7 مساء يجب الامتناع عن تناول الطعام خاصة خلال فترة الليل.
• ينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا ومن الأفضل استبدال الحلويات المصنعة بالفاكهة الطازجة.
• يجب الاهتمام بتناول وجبة الفطار ويجب أن تكون غنية بالألياف حتى تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة.
• الابتعاد نهائيًا عن المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات المحلاة بالسكر ومن الأفضل تناول العصائر الطازجة.

في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org نكون قدمنا لكم في هذا المقال رجيم سهل وبسيط لانقاص الوزن 5 كيلو جرام في يومين فقط وتخسيس 3 كيلو في يوم.

وذكرنا أيضا نصائح هامة لخسارة الوزن بالإضافة إلى رجيم ينزل 5 كيلو في أسبوع مضمون ورجيم ينقص الوزن بدون رياضة.

عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.