حليب خالي الدسم يحرق الدهون
حليب خالي الدسم يحرق الدهون، الذي يبحث عنه كل من يرغب في حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، لهذا فإن موقع مقال mqall.org يقدم لكم فوائد الحليب خالي الدسم موضحًا القيمة الغذائية في هذا النوع من الحليب، بجانب التعرف على أبرز أضرار هذا النوع من الحليب.
محتويات المقال
[ عرض ]
حليب خالي الدسم يحرق الدهون
- الفرق بين الحليب الخالي الدسم والكامل الدسم، هي أن الخالي الدسم يكون بنسبة أقل من السعرات الحرارية والدهون.
- كل كوب من الحليب الكامل الدسم يحتوي تقريبًا على 146 سعر حراري، ونسبة 3,25% من الدهون.
- أما الحليب الخالي الدسم فهو يحتوي على 102 سعر حراري و1% من الدهون.
- كما أن الحليب الكامل الدسم يحتوي على نسبة أعلى من الأوميجا والدهون المشبعة أكثر من الحليب الخالي الدسم.
- وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول كمية كبيرة من الحليب الخالي الدسم لا يتسبب في اكتساب الوزن الزائد.
- السبب في ذلك يعود إلى أن الحليب يحتوي على فيتامين د الذي يلعب دور كبير في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
- لهذا يمكن الاعتماد الحليب سواء الخالي الدسم أو الكامل الدسم لمن يتبع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد.
كما نقدم لكم من هنا: فوائد الكركم مع الحليب للتخسيس
فوائد حليب خالي الدسم في حرق الدهون
- لا يعرف الكثير من الناس أن حليب خالي الدسم يحرق الدهون، خاصة وأنه لا يحتوي على دهون مشبعة، وذلك وفق ما أكدته العديد من الدراسات.
- عند تناول كوب من الحليب في الصباح الباكر على الريق، فإنه يمنح الشعور بالشبع والامتلاء ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- بالإضافة إلى أن الحليب الخالي الدسم يقلل من استهلاك كميات الطعام التي يتم تناولها بنسبة 150 سعر حراري.
- بجانب أن تناول مقدار كافي من الحليب الخالي الدسم بشكل يومي، يقلل من إفرازات الهرمونات المسؤولة عن حرق الخلايا الدهنية.
- احتواء الحليب على حمض اللينوليك كذلك من العوامل التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
- الكالسيوم الموجود في الحليب الخالي الدسم يعزز الصحة والطاقة الجيدة للجسم التي تساعده على تعويض ما يفقده من الدهون بسبب اتباع حمية غذائية.
- أثبتت العديد من الدراسات أن تناول كوب يوميًا من الحليب يساهم في خسارة الوزن بنحو 70% لدى من يحرص عليه بشكل يومي.
فوائد الحليب خالي الدسم قبل النوم
من بين الفوائد التي يمنحها هذا الحليب للجسم في حالة تناوله قبل النوم ما يلي:
- يحتوي هذا الحليب على عناصر وفيتامينات متعددة تساهم في تقوية الجهاز المناعي، وتجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض المختلفة.
- كما يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم التي توفر الحماية للعظام وتقي الأسنان من التسوس.
- كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تقاوم الجذور الحرة في الجسم وتقي من التعرض للأمراض السرطانية.
- يمنح الجسم حالة من الاسترخاء ويساعده على الخلود في نوم هادئ ويخلصه من الأرق والتوتر.
- كما أن تناول الحليب بشكل عام يمنح الشعور بالشبع والامتلاء، لهذا ينصح بتناوله قبل وجبة العشاء لتقليل تناول الطعام قبل النوم.
طرق تقليل الدسم من الحليب
لكل من يرغب في تقليل نسبة الدسم الموجودة في الحليب، عليه القيام بالآتي:
- يتم وضع الحليب في إناء نظيف على النار.
- يترك الحليب حتى يغلي فترة من الوقت ويتم قتل البكتيريا التي يحتوي عليها هذا الحليب.
- يترك الحليب حتى يبرد تمامًا.
- بعدها يتم إحضار معلقة وتخرج الطبقة الدهنية الموجودة على وجه الحليب.
- تكرر هذه العملية في الحليب عدة مرات لكي يتم الحصول على حليب منزوع الدسم تمامًا.
اقرأ أيضا من هنا: الحليب خالي اللاكتوز مسموح في الكيتو
فوائد حليب خالي الدسم
تتمثل فوائد الحليب الخالي الدسم في الآتي:
- يعمل هذا الحليب على تقليل مستوى السكر في الدم، وبالتالي فهو مناسب لمن يعاني من السكر.
- يساهم في تقوية العضلات لأنه يحتوي على نسبة جيدة من البروتين.
- بجانب أنه يقوي العظام ويقيها من التعرض للكسر أو الهشاشة، لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.
- شرب هذا الحليب يحافظ على مستوى الإلكتروليت النشط في الجسم والذي يقوي الجهاز العصبي.
- البروتين الموجود في هذا الحليب يساهم في النمو السليم للعضلات والأنسجة والخلايا.
- هو من المشروبات المفيدة للقلب، لأنه يخفض نسبة الكوليسترول الضارة في الجسم، بجانب أنه يقي الجسم من التعرض لتصلب الشرايين.
- المعادن والفيتامينات الموجودة فيه تساعد في اكتساب الجسم القوة والنشاط والحيوية.
- يحتوي الحليب على نسبة جيدة من البوتاسيوم التي تساعد في ضبط معدل ضغط الدم، وتقلل من التوتر والضغط على الأوعية الدموية.
أضرار حليب خالي الدسم
على الرغم من أن الحليب الخالي الدسم به الكثير من الفوائد، إلا أن به بعض الأضرار أيضا، ومنها:
- هذا الحليب يفتقد الكثير من الفيتامينات والعناصر الطبيعية التي تفقد في الحليب أثناء التصنيع.
- نسبة السكر المضافة للحليب الخالي الدسم قد تكون أعلى من الحليب الكامل الدسم، لهذا فإن له تأثير مثبط على سكر الدم.
- الكثير من الناس لا تشعر بمذاق الحليب الخالي الدسم مثل الحليب الكامل الدسم.
أنواع الحليب الخالي الدسم
هناك عدة أنواع من الحليب الخالي الدسم، وهما:
الحليب المجفف
- هذا الحليب يكون في شكل مسحوق بودرة، ولا يضاف عليه كريمة أو ماء.
الحليب الخالي الدسم السائل
- هذا الحليب يتم نزع طبقة معينة منه، وتقليل نسبة الماء به، ويكون أكثر سمكًا من الحليب العادي لاحتوائه على نسبة أعلى من السكر الطبيعي والبروتين.
الحليب العضوي
- هذا الحليب يتم تصنيعه من الهرمونات الصناعية أو المضادات الحيوية.
الحليب منزوع الدسم المعاد تدويره
- هذا الحليب هو حليب مجفف منزوع منه الدسم ولكن مضاف إليه الماء لكي يكون مثل قوام الحليب.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: هل لبن قليل الدسم يسمن
الآن تعرفنا على أهمية حليب خالي الدسم يحرق الدهون الكثيرة في التخسيس، بجانب معرفة بعض الأضرار التي توجد فيه، كما تعرفنا على أنواع الحليب الخالية من الدسم المتوفرة في الأسواق والتي يمكن الاختيار بينها.