النوم على البطن للحامل
النوم على البطن للحامل، وهل توجد مخاطر من النوم على البطن، وهل التقلب أثناء النوم يضر بالجنين؟ كل هذه الأسئلة وأكثر ترغب الكثير من النساء الحوامل في معرفة إجابات واضحة لها بسبب المعاناة من النوم بشكل عام أثناء الحمل.
ولأن الكثير منهن يرغبن في معرفة وضعيات النوم الصحيحة للحامل، وهو ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع.
النوم على البطن للحامل
- ترغب الكثير من النساء في معرفة هل النوم على البطن للحامل مضر وخطير أم لا.
- ويمكننا الرد على هذا السؤال بقول أن النوم على البطن للحامل يمكن أن يكون آمن ويمكن أن يكون خطير.
- والذي يحدد أمان وخطورة النوم على البطن للحامل هو مرحلة الحمل وعمر الجنين.
وفيما يلي سنذكر مراحل الحمل المختلفة وعلاقتها بالنوم على البطن:
الثلث الأول من الحمل
- إن النوم على البطن للحامل في الثلث الأول من الحمل يكون آمن تمامًا على المرأة الحامل وجنينها.
- ولذلك إذا كانت المرأة ترتاح خلال نومها على بطنها في الثلث الأول من الحمل فيجب أن لا تقلق من ذلك مطلقًا.
- فالنوم على البطن خلال الشهور الأولى الثلاث من الحمل لن يضر بالجنين بسبب وجود ما يُعرف بالسائل الأمنيوسي حوله ليؤمن تواجده داخل الرحم.
- كما أن الجنين في هذا الوقت يكون متواجد بالحوض العظمي من الداخل، ولذلك إذا نامت المرأة الحامل على بطنها في هذه المرحلة فإنه يكون مُحصنًا وآمنًا تمامًا.
- لكن يجب العلم أن النوم على البطن بشكل عام لا يعد من العادات الصحية السليمة لمن يعاني من الشعور بحرقان المعدة.
شاهد أيضا: هل النوم على البطن يضر الثدي
الثلث الثاني والثالث من الحمل
- النوم على البطن للحامل خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل يكون نادرًا من الأساس.
- وذلك لأن حجم الجنين يزداد بشكل ملحوظ، ومن ثم حجم البطن يكون زائدًا، وبالتالي النوم على البطن في هذه المرحلة يكون مصدرًا للإزعاج للمرأة الحامل.
- ومن المفضل أن تنام المرأة الحامل على إحدى جانبيها كأفضل وضعية للنوم للمرأة الحامل.
ومن فوائد نوم المرأة الحامل على إحدى جانبيها خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ما يلي:
- استمرار عمل الكليتين بشكل جيد بدون التعرض لأي مشكلة.
- تقليل ضغط المرأة الحامل على أوعيتها الدموية المسؤولة عن توصيل الغذاء للجنين من خلال المشيمة، ومن ثم يصل الغذاء السليم للطفل بشكل جيد ومضمون.
- يقل ضغط المرأة على الحاجب الحاجز ومن ثم يقل احساسها بمشكلة ضيق النفس وخصوصًا بالشهور الأخيرة من الحمل.
النوم على البطن طوال اليوم
- يمكن للمرأة الحامل أن تختار الوضع المناسب والمريح لها وهي مستيقظة.
- ولا يوجد مانع من النوم على البطن وهي مستيقظة مادام ذلك لم يسبب لها أي إزعاج أو ألم.
- ولكن في حالة إحساس المرأة بالثقل أو بالانزعاج فعليها تغيير وضع جلوسها على الفور.
أضرار النوم على البطن للحامل
- كما ذكرنا من قبل أن النوم على البطن للمرأة الحامل في الثلث الثاني والثالث قد يكون مزعجًا لها.
- كما أن النوم على الظهر قد يتسبب في الشعور بتعب بالظهر بالإضافة للعمود الفقري أيضا نتيجة للضغط الزائد عليهما.
- وخصوصًا خلال أخر الشهور من الحمل بسبب زيادة حجم الجنين داخل البطن.
- وبالرغم من أننا ذكر أنه لا يوجد ضرر من النوم على البطن للحامل إلا أنه قد يؤدي ذلك إلى حدوث أضرار لدى البعض حتى وإن كانت بسيطة.
ومن أهم أضرار النوم على البطن للحامل ما يلي:
- الضغط الزائد على الجنين بالرحم بسبب زيادة الضغط على العظام الخاصة بالرحم التي تتصف برقتها خصوصًا مع مراحل الحمل المتقدمة.
- الإحساس بالدوار والدوخة.
- سرعة في دقات القلب أحيانًا.
- ألم بالثدي بسبب زيادة الضغط عليهما، ففي مراحل الحمل المختلفة يكون الثدي حساس لدرجة كبيرة من أي وقت أخر.
- مشاكل بالمعدة خصوصًا حرقة المعدة.
- مشاكل بالظهر والرقبة.
- قد يتعرض الحمل للإجهاض، وهذا الأمر لم يتم تأكيده حتى الآن.
قد يهمك: أضرار النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث
هل التقلب أثناء النوم يضر الجنين في الشهر التاسع
- بعد أن تحدثنا عن النوم على البطن للحامل، وذكرنا وضع النوم المريح للمرأة في مرحلة الحمل.
- ينبغي علينا الإجابة على سؤال أخر قد يهم الكثير من النساء الحوامل، وهو هل التقلب خلال النوم يضر بالجنين خصوصًا في الشهر التاسع أم لا.
- فالتقلب أثناء النوم خلال الحمل في أخر ثلاث شهور منه وتحديدًا في الشهر الـ8 والـ9 يتسبب في جعل الحبل السري يلتف بمعدلات زائدة حول رقبة الجنين أو ذراعه.
- وبالرغم من ذلك فإن هذا الخطر لم يتم إثباته علميًا وبشكل مؤكد، ولكن يبرر الكثير من الأطباء تعرض الأجنة لالتفاف الحبل السري حول رقبتهم بكثرة تقلب الأم أثناء نومها.
- ولهذا يطلب الكثير من الأطباء من الأمهات الحوامل أن يقللوا من التقلب أثناء النوم خلال الثلث الأخير من الحمل، وتحديدًا في الشهر التاسع.
- كما يوصي الأطباء الحوامل بعدم التحرك أو النهوض بشكل مفاجئ وسريع، وذلك لأن في أخر أشهر الحمل تكون بطن المرأة الحامل في أقصى أحجامها.
- وبالتالي فإن التحركات الغير صحيحة سوف تكون مصدرًا للإزعاج والألم بالنسبة للأم، ومن الممكن أن تكون خطيرة عليها هي وجنينها.
- ولذلك يفضل التقلب السريع والمفاجئ أثناء النوم مع مراعاة النوم على أي جانب من جانبي المرأة لضمان وصول الدم للمشيمة لتغذية الجنين بشكل صحي وسليم.
نصائح لنوم صحي للحامل
بعد أن تحدثنا عن النوم على البطن للحامل، وذكرنا أضرار ذلك، ينبغي علينا ذكر بعض الإرشادات التي تساعد على النوم الصحي للمرأة الحامل، وهي على النحو التالي:
- نامي على أحد جانبيكِ، وخصوصًا جانبك الأيسر.
- ضعي وسادة بين ساقيكِ خلال نومك على أحد جانبيك، لأن ذلك يوفر لكِ الشعور بالراحة والأمان.
- الاستعانة بأكثر من وسادة أسفل الظهر حتى تشعرين بالاسترخاء والراحة.
- ضعي وسائد أسفل ساقيكِ لدعمها مع رفعهما بشكل قليل للوقاية من الإصابة بالانتفاخ وتجميع والمواد السائلة بهما.
- ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة وواسعة خلال النوم.
- نامي في وقت محدد يوميًا.
اخترنا لك: هل النوم على البطن يسبب موت الجنين؟
كيفية تحسين كفاءة النوم للحامل
هناك بعض النصائح التي تساعد على تحسين كفاءة النوم للمرأة الحامل، وهي ما يلي:
- تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة خصوصًا بعد الساعة 3 العصر.
- يجب ممارسة التمرينات الرياضية المناسبة للمرأة الحامل، خصوصًا قبل النوم بأربعة ساعات.
- أطلبي من زوجك تدليك كفك وقدميك للشعور بالاسترخاء، ومن الممكن الاستحمام بالمياه الدافئة قبل النوم.
- تناول كمية كافية من المياه على مدار اليوم لتنظيم النوم.
- جهزي غرفة نومك بشكل يساعد على النوم الهادئ والعميق وبدون تقطيع، وذلك بجعلها هادئة مع إغلاق وسائل الإنارة بها.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تحدثنا عن النوم على البطن للحامل.
وذكرنا وضع النوم المناسب للمرأة الحامل خلال فترة الحمل، وأوضحنا نصائح لنوم أفضل للمرأة الحامل.
وذكرنا أيضا هل التقلب أثناء الشهور الأخيرة من الحمل مضر أم لا.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.