وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر

وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر، غالبًا ما تواجه الكثير من النساء في بداية الحمل العديد من المشاكل والاضطرابات الصحية والنفسية.

وبالتالي لا تستطيع الحامل الحصول على قسط كافي من النوم، لذلك سوف نتحدث عبر موقع mqall.org عن أوضاع النوم المريحة لها.

وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر

تبحث الكثير من النساء الحوامل عن أفضل وضعيات النوم المريحة بالنسبة لها طوال فترة الحمل.

حيث يوجد بعض الأوضاع الصحيحة المريحة للأم، ولا تسبب أي خطر على صحة الجنين ومن هذه الأوضاع ما يأتي:

ومن هنا يمكنكم التعرف على: النوم علي الجانب الأيسر للحامل ونوع الجنين

وضعية نوم المرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل

• عادة ما تشعر الكثير من السيدات الحوامل بالتعب والإرهاق الشديد في بداية الحامل.
  • بالإضافة إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة مثل الغثيان والقيء، وبالتالي لا تستطيع المرأة النوم بشكل مريح.
• ومن أفضل وضعيات النوم في الشهور الأولى من الحمل النوم على أحد الجانبين.
  • وخاصة الجانب الأيسر، كما يفضل لها ثنى الركبة بشكل خفيف.
• وتعتبر وضعية النوم على الجانب الأيسر أفضل من الجانب الأيمن، لأن عند النوم على الناحية اليمنى يؤدي إلى تشكيل ضغط كبير على الكبد.
  • لذلك يفضل للمرأة تجنب النوم على هذه الناحية بشكل عام.
• وفي بعض الأحيان لا يشكل النوم على الجانب الأيمن أي ضرر أو خطر على صحة الجنين، لذلك يسمح للحامل التبديل على الجانبين.
• ومن وضعيات النوم في الشهور الأولى أيضًا الاستلقاء على الظهر.
  • حيث يمكن للحامل النوم على ظهرها في المرحلة الأولى من الحمل، خاصة إذا كانت تشعر بالراحة.
  • والاسترخاء في هذا الوضع، لأنه لا يشكل أي ضغط على فقرات الظهر.
• وعلى الرغم من ذلك ينصح الكثير من الأطباء المرأة بضرورة استغلال الشهور الأولى بالتعود على النوم على أحد الجانبين.
  • لأن في الشهور المتقدمة من الحمل لن تتمكن المرأة من النوم على هذه الوضعية، وذلك بسبب كبر حجم البطن.

وضعيات نوم الحامل في الشهور الوسطى من الحمل من الشهر الرابع إلى السادس

• في هذه المرحلة يتعود الجسم على التغيرات الهرمونية التي تعرض لها في الشهور الأولى من الحمل.
  • بالإضافة إلى ذلك فإن أعراض الحمل تبدأ بالاختفاء بشكل تدريجي.
  • لذلك تستطيع المرأة النوم بشكل أكثر راحة من الشهور الأولى.
• ومن أفضل وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر، وخاصة في الشهور الوسطى النوم على الجانب الأيسر.
  • لأن هذا الوضع يساعد في نقل الدم وحمل المواد الغذائية اللازمة لنمو الجنين عن طريق المشيمة.
• ولكي تحصل المرأة على المزيد من الراحة، والاسترخاء يفضل وضع وسادة بين الركبتين.
  • وذلك حتى لا يتشكل أي ضغط على العضلات فتشعر المرأة بالألم.
• أما إذا كانت تشعر بالألم الشديد أسفل منطقة الظهر، فيمكن لها وضع وسادة مريحة تحت منطقة البطن.
• وفي حالة الشعور بألم شديد وحرقان ناحية الصدر، والقلب يفضل وضع وسادة مريحة ناحية الجزء العلوي من الجسم.
  • ويجب على المرأة أن تتجنب النوم على البطن، حتى لا يتسبب ذلك في الإضرار بصحة الجنين.

وضعيات نوم الحامل في الشهر السابع والشهر الثامن

• تعتبر هذه الفترة من أصعب مراحل الحمل، فلا تستطيع المرأة النوم بشكل عميق ومريح.
  • وذلك بسبب كبر حجم البطن بالإضافة إلى كبر حجم الجنين الذي يشكل ضغط كبير على المثانة.
• لذلك يجب على المرأة في هذه المرحلة أن تبتعد تمامًا عن الاستلقاء على الظهر.
  • وذلك لتجنب الشعور بألم شديد في المعدة، بالإضافة إلى الشعور بضيق في التنفس.
• لذلك من أفضل وضعيات النوم في هذه المرحلة النوم على الناحية اليسرى، ويمكن لها التبديل مع الجانب الأيمن.
• وتجدر الإشارة هنا بأن هذه الفترة من الحمل، سوف تشعر المرأة بالرغبة الشديدة في الدخول إلى حمام خاصة أثناء الليل.
  • لذلك يجب عليها الابتعاد تمامًا عن تناول المشروبات قبل الذهاب إلى النوم بساعتين.
• كما يجب عليها تناول الوجبات الغذائية الصحية، التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.
  • والتي تساعدها أيضًا على النوم بشكل عميق.

وضعيات النوم للحامل في الشهر التاسع

هناك بعض النصائح المهمة التي يجب على المرأة اتباعها في الشهر الأخير من الحمل، لكي تستطيع النوم بشكل مريح وعميق ومن هذه النصائح ما يأتي:

• الحرص على استخدام وسادة الحمل الصغيرة والمريحة، وذلك لكي يتم استخدامها في رفع المنطقة التي لا تجعلها تشعر بالراحة أثناء النوم.
• النوم على الجانب الأيسر ويفضل وضع وسادة مريحة في منطقة الظهر من الخلف، لأن هذا الوضع يجعل الحامل تشعر بالراحة والاسترخاء خلال النوم.
• الابتعاد عن ارتداء الثياب الضيقة عند الذهاب إلى النوم، حيث يفضل للحامل ارتداء الملابس الفضفاضة القطنية للحصول على نوم عميق.
• ومن أهم هذه النصائح محاولة تجنب الأطعمة الدسمة، التي تحتوي على الدهون، والتوابل خاصة في وجبة العشاء.
• كما يجب على الحامل في الشهور الأخيرة من الحمل ممارسة بعض التمارين، والأنشطة الرياضية المناسبة لها.
  • ولكن يجب عليها أولا استشارة الطبيب المختص.

كما أدعوك للتعرف على: أضرار النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث

وضعيات النوم الغير صحية للحامل

وبناء على وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر، فإنه يوجد بعض الأوضاع التي ينصح الحامل تجنبها طوال فترة الحمل ومن هذه الأوضاع ما يلي:

النوم على الظهر

• يجب على المرأة الحامل في الشهور الأخيرة من الحمل الابتعاد تمامًا عن الاستلقاء على الظهر.
  • لأن هذه الوضعية تعيق عملية تدفق الدم بشكل كافي إلى الجنين.
• كما أن كبر حجم البطن وزيادة وزن الجسم يشكل ضغطًا كبيرًا على الأوعية الدموية الأساسية.
  • لذلك يشكل هذا الوضع خطرًا كبيرًا على صحة الحامل وجنينها.
• بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الوضعية تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، بالإضافة إلى الشعور بالدوخة الشديدة.

النوم على البطن

• يمكن للمرأة الحامل النوم على بطنها في الشهور الأولى من الحمل فقط، ولكن بعد ذلك يجب عليها الابتعاد تمامًا عن هذا الوضع.
• لأن النوم على البطن يضر بصحة الجنين وبشكل عام، فإن المرأة بسبب كبر حجم بطنها لن تتمكن من الشعور بالراحة عند النوم على البطن.

أسباب تؤدي إلى صعوبة النوم خلال الحمل

• عادة ما تجد المرأة الحامل صعوبة بالغة في الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم.
  • وذلك بسبب حدوث الكثير من التغيرات الجسدية، والهرمونية في بداية الحمل.
• ومن أسباب صعوبة النوم أثناء شهور الحمل أيضًا كبر حجم البطن، وزيادة وزن الجسم بشكل كبير.
  • بالإضافة إلى الشعور بآلام شديدة في منطقة الظهر، والشعور بحرقان وحموضة في المعدة.
• وفي الثلث الأخير من الحمل غالبًا ما تشعر المرأة بضيق شديد في التنفس كل ذلك يجعل الحامل غير قادرة على أخذ قسط كافي من النوم.

نصائح للحامل للحصول على نوم عميق وهادئ

يوجد بعض النصائح والإرشادات التي يجب الالتزام بها للحصول على نوم هادئ وعميق ومنها ما يأتي:

• يجب على الحامل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
  • مثل الصودا والشاي والقهوة.
• كما يفضل لها عدم شرب كميات كبيرة من الماء، والعصائر قبل الذهاب إلى النوم.
  • بالإضافة إلى ذلك الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة قبل النوم.
• ومن أهم هذه النصائح أيضًا أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى السرير.
  • كما يفضل تناول كوب من الحليب الدافئ المحلى بالعسل للحصول على الاسترخاء.

ولا تتردد في قراءة مقالنا عن: كيف يكون نوم الحامل في الشهر السابع؟ وأضرار المشي للحامل

وفي نهاية المقال نكون قد قدمنا لكم وضعيات النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر، حيث يجب على المرأة اتخاذ الوضعية المريحة بالنسبة لها لكي تحظى بنوم هادئ وعميق.