تنشيط الدورة الدموية للمخ
إن تنشيط الدورة الدموية للمخ من الأمور المهمة التي يجب الحرص عليها، حيث أن المخ يستهلك حوالي 25% من الأكسجين الخاص بالجسم، وحوالي 50 إلى 55% من الجلوكوز.
وهذا للقدرة على القيام بوظائفه بشكل طبيعي، وتعتبر الدورة الدموية من الأمور المهمة لوصول الأكسجين والجلوكوز والغذاء إلى المخ، حتى يبقي الإنسان على قيد الحياة ويقوم المخ بوظائفه على أكمل وجه.
تنشيط الدورة الدموية للمخ
إن تنشيط الدورة الدموية للمخ تحدث بشكل طبيعي وثابت دون بذل جهد، ويرجع هذا إلى احتياج النسيج إلى النشاط الذي ينتج بسبب نشاط الدورة الدموية.
وإن حدث ضعف أو خلل في نشاط الدورة الدموية للمخ يحدث الكثير من الأضرار، مثل الأمراض المزمنة أو قد تحدث جلطات وسكتات دماغية، ولوصول الدورة الدموية أو تنشيط الدورة الدموية للمخ، يجب القيام بعدة أمور بسيطة وهي:
- الحرص على تناول فيتامين د، فهو يدعم الذاكرة كما أنه ينقل الكالسيوم والجلوكوز للمخ.
- القيام بممارسة التمارين الرياضية التي تدعم الأوعية الدموية، مثل اليوجا والسباحة والأيروبيك.
- والتمارين غير العنيفة.
- تقليل ملح الطعام حيث يزيد من ارتفاع ضغط الدم، وهذا يؤثر على الأوعية الدموية بشكل سلبي.
- تناول السكريات بكمية معينة، وعدم الإكثار في تناول السكر حيث يزيد من الجلوكوز ويؤثر في نشاط المخ والأوعية الدموية.
- غسل اليد بماء بارد لتعزيز عمل الدورة الدموية في المخ.
- تناول الكثير من الأطعمة الورقية مثل السبانخ والكرفس، والبنجر والجزر.
- كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا3 مثل الأسماك الدهنية “السلمون والماكريل والتونة”.
- تناول بذور الكتان والأفوكادو والمكسرات خاصة الجوز.
- تناول الفواكه مثل التوت الأزرق والأسود والفراولة.
- أيضا تناول الحبوب الكاملة مثل البقوليات والشوفان.
- تناول الشوكولاتة الداكنة والبيض والفول سوداني.
- تناول منتجات الصويا.
شاهد أيضًا: أفضل 7 تمارين لتنشيط الجسم والدورة الدموية
مشروبات تنشط الدورة الدموية للمخ
- هناك العديد من المشروبات التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية للمخ بشكل كبير، حيث أن الدورة الدموية للمخ مهمة.
- لأنها عبارة عن حركة الدم في الأوردة والشرايين التي تغذي المخ، والذي يعمل على ضخ الدم المليء بالأكسجين والغذاء والجلوكوز إلى القلب.
- وإلى جميع الأعضاء في البطين الأيسر من خلال الشرايين، وبهذا يعمل المخ على القيام بجميع عملياته الحيوية بشكل جيد.
- وجدير بالذكر أنه لا يوجد أي علاج لنقص الدورة الدموية في المخ، وأن جميع المشروبات والمكملات ما هي إلا أمور تساعد مع الأدوية.
- والتي يجب تناولها بعد استشارة الطبيب، وأفضل المشروبات التي تعمل على وصول الدم للمخ هي:
الجنكو بيلوبا
- وهي عبارة عن عشبة تزيد من تدفق الدم في الجسم وتعززه، كما أنها تعزز الدورة الدموية المخية، وتقوم بزيادة الإدراك في المخ.
الجنسنج
- وهو من الأعشاب التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.
- ويعمل هذا المشروب السحري على وقاية الخلايا العصبية من التلف أو التعرض للأذى، كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم بأكمله.
الزنجبيل
- الزنجبيل من المشروبات المعروفة، والتي تعمل على تنشيط الدورة الدموية للمخ بشكل كبير.
- وهذا لأنه يحتوي على مادة الزينجرون وهي عبارة عن مادة تقي خلايا المخ من التعرض للتلف، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
عصير الرمان
- إن عصير الرمان من أفضل العصائر الطبيعية، فهو يعمل على حماية خلايا المخ من التلف، وله الكثير من الخواص المضادة للأكسدة أيضًا.
الشاي
- إن مشروب الشاي سواء المختمر أو الطازج من المشروبات الجيدة لتعزيز تدفق الدم في المخ.
- كما أنه يحتوي على نسبة من الكافيين الذي يعزز قوة المخ ويحسن الذاكرة.
- ويعمل على تحسين المزاج العام بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
القهوة
- القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، فهي تعمل على زيادة التركيز.
- لأنها تحتوي على الكافيين، كما أنها تعمل على وقف هرمون الأدينوسين.
- وهو عبارة عن هرمون يسبب الرغبة في النوم.
- وتحتوي على مضادات أكسدة تجعلها تعزز الدورة الدموية في المخ.
اقرأ أيضًا: مرهم تنشيط الدورة الدموية وضغط الدم
تمارين لتنشيط الدورة الدموية
- إن تنشيط الدورة الدموية للمخ بالتمارين بسيطة، فيمكن ذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية السهلة والبسيطة.
- ويجب الحرص على وصول الدم إلى المخ، فإن لم يصل الدم للمخ في دقائق بسيطة تبدأ خلايا المخ بالموت.
- وهذه الحالة يطلق عليها اسم “نقص التروية”، وتقوم هذه الحالة بالتأثير سلبًا على الخلايا العصبية للمخ.
- وعلى الرغم من أن نقص الدم في المخ من الأمور الخطيرة، إلا أن وصوم الدم للمخ بشكل كبير من الأمور الخطيرة أيضًا، حيث يسبب ذلك الضغط على الجمجمة من الداخل.
- وهذا يعمل على تلف خلايا المخ، ويحدث هذا عند ارتفاع ضغط الدم أو التوتر والضغط أو إصابة المخ، والتمارين التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية هي:
- تدليك اليدين والقدمين، فهذا يحمي من السكتات الدماغية.
- لأنه يعمل على تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
- الوخز بالإبر في اليدين والقدمين لظهور قطرات دم.
- تدليك الأصابع لتخفيف الجهد والتوتر وتحسين الدورة الدموية.
- ممارسة تمارين اليوجا التي تعمل على الاسترخاء وتساعد الجسم على تعزيز الدم إلى المخ.
أفضل الأدوية لتنشيط الدورة الدموية للمخ
- إن الأدوية التي تقوم بتعزيز الدورة الدموية في المخ تحتوي على مادة فينبوسيتين، وهي مادة تعمل على مرور الدم للمخ وتحسين وظيفته.
- وغالبًا ما يتم وصفها لمرضى الزهايمر وعدم التركيز، ولزيادة التركيز والوعي، وبعض التعرض للإصابة في المخ.
- أو لارتفاع ضغط الدم، أو عند الإصابة بالصداع الوعائي والنصفي والدوخة والدوار بشكل دائم أو وجود اضطرابات في السمع.
- أو بسبب مشاكل في الرؤية أو عند المعاناة من اضطرابات نفسية، ولتحسين ذاكرة الأطفال والمراهقين، وأفضل الأدوية التي يصفها الأطباء في هذه الحالات هي:
دواء ترينتال
- ويحتوي هذا الدواء على مادة بنتوكسيفللين، والتي تعمل على تعزيز الدورة الدموية المخية.
- ويتم وصفه من قبل الأطباء في حالات معينة مثل ضعف الأوعية الدموية.
- ومرض العرج الذي يسبب اختلال في تدفق الدم.
دواء سيرميون
ويعمل هذا العلاج لتعزيز الدورة الدموية المخية ولعلاج الجلطات الدماغية، وانسداد الشرايين ومتلازمة رينو وعلاج الخرف والزهايمر، ولزيادة الإدراك.
دواء نوتروبيكس
ويتم وصف هذا الدواء لمن يعانون من مشاكل عصبية أو مشاكل في الدورة الدموية المخية.
حيث أنه يعالج الصرع والزهايمر، وينشط الذاكرة لدى كبار السن، ويقي الخلايا العصبية من نقص الأكسجين إن قل الدم بالمخ.
دواء أكاتينول ميمانتين
وهو من الأدوية الأكثير انتشارًا حيث أنه يساعد في تحسين تدفق الدم للمخ، ويستخدم أيضًا في عدة حالات مثل الخرف والزهايمر.
والاكتئاب الحاد ولزيادة التركيز بعد التعرض لسكتات دماغية أو غيبوبة، ولعلاج مرض بيك.
أسباب انخفاض تدفق الدم إلى المخ
هناك العديد من الأسباب التي تعمل على انخفاض تدفق الدم وعدم وصوله إلى المخ بشكل جيد، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب تضيق في الأوعية الدموية والشرايين.
- الإصابة بمرض السكري الذي يؤدي لزيادة الكولسترول الضار والجلوكوز.
- والإصابة بجلطات دموية وتخثر الدم في خلايا الجسم والتي تسبب تلف الأعضاء وموتها.
- الإصابة بفقر الدم ونقص الهيموغلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
أعراض انخفاض تدفق الدم إلى المخ
هناك العديد من الأعراض لانخفاض تدفق الدم إلى المخ، وهي:
- نوبات الدوار والدوخة المتكررة.
- عدم القدرة على التركيز أو الكلام.
- الصداع الدائم وعدم وضوح الرؤية.
- الإرهاق والتعب الجسدي.
شاهد من هنا: تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري
وفي خاتمة المقال نكون أوضحنا طرق تنشيط الدورة الدموية للمخ والتي من ضمنها تقليل تناول الأملاح والسكريات، والحرص على تناول الأوراق الخضراء مثل السبانخ والبروكلي.
وأوضحنا أيضًا بعض الأدوية التي تعمل على تعزيز الدورة الدموية، وأعراض نقص تدفق الدم إلى المخ والأسباب التي تؤدي إلى ذلك.