أعراض نقص جميع الفيتامينات
أعراض نقص جميع الفيتامينات، يوجد العديد من الأعراض التي تنم عن انخفاض الفيتامينات في الجسم، حيث تُعد الفيتامينات كأبرز المغذيات الضرورية لبنية الجسم السليم، هذا إلى جانب عدم قدرة الجسم إنتاجها بشكل مستقل.
ولكنه يستمدها من خلال تناول الأغذية التي تحتوي عليها، وفي حالة افتقار الشخص لتلك الأطعمة ينتج عدة أعراض نتعرف عليها عبر موقع مقال mqall.org.
أسباب نقص الفيتامينات في الجسم
قبل التطرق لأعراض نقص جميع الفيتامينات، لابد من تسليط الضوء حول الأسباب المؤدية لنقص الفيتامينات في الجسم، ونعرضها خلال السطور التالية:
- سوء التغذية: أبرز العوامل المسببة لنقص الفيتامينات بالجسم هو تناول غذاء غير متوازن وصحي.
- العمليات الجراحية لإنقاص الوزن: كافة العمليات الجراحية بذلك الشأن لها آثار سلبية على قدرة الجسم على امتصاص المغذيات من الأطعمة.
- الاضطرابات الوراثية: بعض العوامل الوراثية تؤثر على استقبال الجسم للفيتامينات وتعيق امتصاصها.
- تناول الأدوية: حيث إن بعض المضادات الحيوية أو مضادات الحموضة لها آثار جانبية غير مرغوب فيها وتأثير على امتصاص الفيتامينات.
- التغذية الوريدية: بعض الأشخاص قد يخضعون للتغذية الوريدية، مما يسبب افتقار الجسم للفيتامينات.
- اضطرابات الأمعاء: قد تصاب الأمعاء ببعض الاضطرابات، والتي تعمل بدورها سوء امتصاص للفيتامينات.
- إدمان الكحول: من أهم المسببات لإعاقة عمليات الأيض بشكل طبيعي.
- اضطرابات الكبد: يسبب خللًا في قدرة الجسم على تخزين الفيتامينات.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أعراض نقص الفيتامينات
مؤشرات أولية لنقص الفيتامينات
في إطار توضيح أعراض نقص جميع الفيتامينات، نود التنويه إلى وجود بعض المؤشرات التي من شأنها التعرف على نقص الفيتامينات بالجسم، ونعرضها فيما يلي:
- ضعف الأظافر: ذلك العرض ينتج عن نقص فيتامين B7.
- نزيف اللثة: من أبرز أعراض نقص فيتامين C، حيث يعمل على إضعاف اللثة.
- تساقط الشعر: يسببه انخفاض نسبة فيتامين B3.
- تشقق حواف الفم: أبرز المؤشرات التي تنتج عن نقصB1 وB2.
- بقع حمراء أو بيضاء: قد يحدث حساسية للجلد على هيئة بقع حمراء اللون أو بيضاء، مما يشير لنقص كلًا من فيتامين A وC.
- ارتفاع وانخفاض ضغط الدم: يرجع إلى انخفاض فيتامين D.
- ضعف الرؤية ليلًا: أحد العوامل الناتجة عن نقص فيتامين A.
- قشرة الرأس: تنتج قشور الرأس بسبب انخفاض فيتامينات B2 وB3 وB6.
- التعرق المفرط: من العوامل التي تعود لاحتياج الجسم إلى فيتامين .D
- الشعور بالتعب والإرهاق: أحد الأعراض الناتجة عن افتقار الجسم لـ فيتامين B12.
- هشاشة العظام: تحدث بسبب نقص نسب الكالسيوم بالجسم.
- جدير بالذكر أنه على الرغم من أن الجسم قد يحصل على كميات ملائمة لحاجته من الفيتامينات، إلا أنه قد لا يستفيد منها.
- وذلك يرجع إلى وجود بعض المشاكل الصحية التي تعيق امتصاص الفيتامينات.
أعراض نقص جميع الفيتامينات
تُمثل الفيتامينات أهمية قصوى لصحة الجسم، وفي حالة الإخفاق في إمداد الجسم بالكميات الكافية تظهر مجموعة من أعراض نقص جميع الفيتامينات، نتعرف عليها خلال السطور التالية:
أعراض نقص فيتامين أ
- المعاناة من الجفاف بشكل عام وتظهر على وجه التحديد على “البشرة، الشعر، العيون”.
- ارتفاع نسب الإصابة بالعدوى.
- المعاناة من خلل بشبكية العين مما يسبب الرؤية المشوشة.
أعراض نقص فيتامين ب
ينقسم فيتامين ب للعديد من الأنواع يمكن حصرها على النحو التالي:
- فيتامين ب1 أو الثيامين: يسبب انخفاضه الإصابة بمرض “بيري بيري”، المؤثر على العضلات والقلب والأعصاب.
- فيتامين ب2 أو الرايبوفلافين: من أبرز أعراضه قشور فروة الرأس.
- فيتامين ب3 أو النياسين: عند افتقار الجسم له يصيب الشخص بضعف بالذاكرة والعضلات، وزيادة فرص التعرض للاكتئاب، وربما حدوث الهوس.
- فيتامين ب5 أو حمض البانتوثينيك: يسبب نقصه حدوث تشنجات للشخص، هذا إلى جانب احمرار اللسان، والتعرض إلى وخز بمنطقتي اليدين والقدمين.
- فيتامين ب7 أو البيوتين: يسبب انخفاضه ظهور الطفح الجلدي، والذي تزيد نسب حدوثه بفتحة الشرج، وقد يحدث لبعض الأشخاص نوبات صرع.
- فيتامين ب9 أو حمض الفوليك: يظهر انخفاضه على الشخص من خلال خسارة الوزن بشكل مفاجئ، إلى جانب ضعف حاسة التذوق.
- فيتامين ب12 أو الكوبالامين: من أبرز علاماته الدوخة والدوار.
- كذلك شحوب البشرة، بالإضافة إلى الارتباك والتشتت.
أعراض نقص فيتامين ج
يسبب نقص فيتامين ج المعاناة من داء الإسقربوط الذي يظهر بعدة علامات على المُصاب وتتمثل في الآتي:
- حدوث التهاب باللثة والذي قد يصل إلى النزيف.
- زيادة احتمالية التعرض للعدوى.
- بطء تعافي الجروح، مع التعرض لجفاف البشرة.
- المعاناة من آلام المفاصل.
- آلام بالأسنان.
- التعرض للزيادة المفرطة بالوزن.
أعراض نقص فيتامين د
- الإصابة بحالات الاكتئاب المتكررة، وزيادة نسب التعرض للتقلبات المزاجية.
- قلة نسب الكالسيوم في الدم، مما يسبب ليونة بالعظام وآلام بالمفاصل.
- الشعور الدائم بالإعياء والإرهاق.
- وجود خلل بمستوى السكر في الدم.
- ضعف المقاومة المناعية.
وأعراض نقص فيتامين هـ
- الشعور بالغثيان المصحوب بعدم الرغبة في تناول الطعام.
- المعاناة من فقر الدم.
- وجود مشاكل بشبكية العين.
- وجود خلل بالجهاز المناعي.
- المعاناة من ضعف الأطراف والعضلات.
- التشتت وفقد التركيز.
- تدني مستوى الخصوبة لدى الجنسين.
أعراض نقص فيتامين ك
- زيادة فرص التعرض للإصابة بالكدمات.
- ارتفاع سيولة الدم مما يؤدي إلى التعرض لنزيف حاد جراء أي جرح ولو كان بسيط.
- قلة كثافة العظام مما يزيد من فرص الإصابة بالكسور.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: أعراض تدل على نقص الفيتامينات في جسمك
فوائد الفيتامينات ومصادرها
استكمالا للحديث عن أعراض نقص جميع الفيتامينات، علينا تسليط الضوء حول فوائد الفيتامينات ومصادرها خلال السطور التالية:
فيتامين أ
فوائده
- يلعب دور هام في نضارة البشرة، وأيضًا للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
- كذلك سلامة الرؤية وبالأخص خلال الفترة الليلية.
مصادره
- الفواكه مثل “البرتقال، والمانجو، الشمام”، والخضروات مثل “الجزر، واليقطين”.
- كذلك لحم التونة والبيض.
فيتامين ب
فوائده
- يقي ضد حدوث العديد من الأمراض الخاصة بالنساء وبالأخص خلال فترة الحمل، مع علاج الإسهال المزمن، والحماية ضد الإصابة بأمراض الكبد والبنكرياس.
مصادره
- جميع منتجات الحليب وتشمل الجبن والقشدة، بالإضافة إلى البيض.
- كذلك اللحوم الحمراء، والفواكه مثل الأفوكادو.
- أيضًا الخضروات الورقية، والشمندر، البقوليات والمكسرات.
فيتامين ج
فوائده
- يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
- كما يقوم بالحفاظ على سلامة العظام والأسنان، كما يدعم سرعة التئام الجروح.
مصادره
- يوجد بجميع أنواع الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت.
- كما يمكن الحصول عليه من نبات البروكلي، القرنبيط، البطيخ، الأناناس، الطماطم، المانجو.
فيتامين د
فوائده
- يضمن صحة العظام، ويقي ضد تعرض الأطفال للكساح، ويقوي جهاز المناعة.
- كما يحمي ضد الإصابة بأمراض القلب.
- ونقصه يؤثر بشكل كبير في استعداد الجسم للإصابة بالسرطان.
مصادره
- مصدره الرئيسي هو التعرض لأشعة الشمس.
- هذا إلى جانب وجوده بنسب في بعض الأطعمة مثل “البيض، السلمون، اللحوم الحمراء، الجمبري”.
فيتامين هـ
فوائده
- يدعم الجهاز المناعي، كما يعزز تأخير ظهور علامات تقدم السن.
مصادره
- أبرزها هي الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير.
- أيضًا البقوليات والمكسرات، الشوفان، والبطاطا الحلوة والبروكلي والزيتون.
فيتامين ك
فوائده
- ينظم عمليات تخثر الدم في الجسم، مما يدعم السيطرة على النزيف في حالة وجوده.
- كما يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
مصادره
- جميع الخضروات الورقية، ومنها البقدونس والسبانخ، والجرجير.
- بالإضافة إلى البقوليات والهليون وحبوب الصويا.
- كذلك القرنبيط والبيض واللحوم.
اقرأ أيضا: سبب نقص الفيتامينات في الجسم
وفي النهاية نكون قد تعرفنا على أعراض نقص جميع الفيتامينات، ونود القول إن سلامة الجسم تعتمد بشكل رئيسي على نسب الفيتامينات والمغذيات الأخرى في الجسم، وعلى المرء المحافظة على سلامته من خلال تناول نظام غذائي صحي متكامل، والوقاية خيرًا من العلاج، ولكم منا أطيب الأمنيات بالسلامة من أي داء.