أعراض الانفصال العاطفي

أعراض الانفصال العاطفي، ينشأ الانفصال العاطفي نتيجة الصدمة النفسية أو ما تسمى “بالتروما” ويتكون من العديد من الاضطرابات النفسية مثل الخوف والقلق والتوتر، وفي كثير من الأحيان يسبب الانفصال العاطفي أضرارا على المخ والجسد، وفي هذا المقال عبر موقع مقال mqall.org سوف نتعرف على أعراض الانفصال العاطفي.

أعراض الانفصال العاطفي

الانفصال العاطفي يعد واحداً من أصعب الإضرابات النفسية التي يمكن أن يمر بها الإنسان خلال فترة حياته، ومن أهم أعراض الانفصال العاطفي ما يأتي:

• عدم القدرة على التركيز.
• صعوبة في المحافظة على العلاقات.
• الشعور بالتوتر والقلق حول البشر.
• عدم القدرة على التعبير وشرح المشاعر.
• عدم القدرة على تحمل البقاء مع شخصاً ما.
• تجنب الأماكن المزدحمة.
• الشعور باليأس والإحباط.
• التفكير المفرط.

اقرأ أيضا: كيف تتخطى مرحلة الانفصال

ما هي أسباب الانفصال العاطفي؟

• تتعدد أسباب الانفصال العاطفي فقد تكون ناتجة عن تعرض الإنسان إلى حادث أليم، أو فقدان حبيب، أو تعرض الشخص للكثير من الصدمات النفسية في الطفولة.
• ومن أسباب الانفصال العاطفي الاختيار، وهذا يكون من خلال اختيار الشخص بعدم التعامل مع أشخاص محددين، لأنهم يسببون له الإضرابات النفسية.
  • وهذا هو الحل الأمثل فالحفاظ على الصحة النفسية أهم من الحفاظ على الصحة الجسدية.
• قد يكون الانفصال العاطفي ناتج عن سوء المعاملة، حيث إن كثير من الناس عندما يتعرضون إلى موقف أو حادث ويشعرون بعدم التقدير والاحترام وأنهم قادرين على التعامل مع ذلك الشخص، يبتعدون عنه نتيجة لسوء المعاملة.
• وعند تعرض الشخص إلى صدمة ما في حياته يحدث له اضطراب ما بعد الصدمة، وفي هذه الحالة يحاول التجني والابتعاد عن جميع الأشخاص، وهذا ما يسمى بالانفصال العاطفي ولكن هذه الحالة مؤقتة.
• ونتيجة الصدمات النفسية التي قد يواجهها الإنسان في حياته، قد تسبب له اكتئاب حاد، وفي هذه الحالة يحاول الشخص الانعزال عن العالم ويفضل البقاء وحيداً.
  • لكن هذا غير صحيح، ويجب عليه زيارة طبيب نفسي في أسرع وقت حتى لا تزداد الحالة سوء.
• ويرتبط الانفصال العاطفي ارتباطاً كلياً بالاكتئاب، حيث إن الشخص الذي يعاني من الانفصال العاطفي يشعر بالاكتئاب.
  • ويعتبر الاكتئاب والانفصال العاطفي أمران متلازمان، فحتى تتخلص من الاكتئاب يجب عليك التخلص من الانفصال العاطفي.

ما هي مراحل الانفصال العاطفي؟

عند تعرض الشخص إلى الصدمات النفسية أو فقدان حبيب، فإنه يشعر ببعض المشاعر المختلفة، وغالباً ما تكون هذه الحالة من أصعب الحالات النفسية، وسوف نعرض لكم مراحل الانفصال العاطفي فيما يلي:

• الإنكار يعتبر من أولى المشاعر التي يشعر بها الشخص نتيجة تعرضه إلى فقدان حبيب، حيث يبدأ الشخص بعدم التصديق بما حدث أو ما يسمى “بالإنكار”.
• الغضب وهو ثاني شعور يشعر به الشخص الذي يعاني من الانفصال العاطفي، حيث ينتقل الشخص من مرحلة الإنكار إلى مرحلة الغضب نتيجة تذكرة الأحداث والمواقف التي حدثت.
  • ويبدأ بالتفكير في الأفكار السلبية التي تعود عليه بمزيد من الاضطرابات النفسية.
• ثالث شعور يتعرض له الشخص الذي يعاني من الانفصال العاطفي هو الشعور بالذنب، حيث يبدأ بتذكر الذكريات السعيدة التي كانت توجد بينه وبين شريك حياته.
  • وغالبا ما يكون هذا نتيجة تشتت أفكاره، وعليه التفكير في نفسه والخروج من تلك الدائرة.
• في نهاية مراحل الانفصال العاطفي يبدأ الشخص بالشعور بالخوف، ويفكر في مواقف سوف تحدث له في المستقبل بينه وبين ذلك الشخص، وهذا ما يجعله يشعر بالخوف حول التصرف في تلك المواقف.
• ثم يدرك الشخص شعور التوازن ويبدأ بالنظر في العلاقة من جميع الجوانب الإيجابية والسلبية التي كانت توجد في العلاقة.
• ثم يبدأ أحد الطرفين بالرجوع إلى الآخر بالتوعد بمستقبل أفضل والتغير نحو الإيجابية وهذا الأمر يعتمد على الشخص.
• وبعد ذلك يشعر الشخص بجزء من التحكم والسيطرة، ويبدأ في التفكير من خلال المخ التحليلي للرجوع إلى تلك العلاقة أم الخروج منها مرة أخرة، وذلك يرجع إلى الطرفين.
• وتعتبر آخر مرحلة من مراحل الانفصال العاطفي هي مرحلة القبول، وهذه هي المرحلة الأهم حيث يبدأ الشخص في التعافي من ذلك الشخص وترك الماضي والنظر إلى المستقبل.
  • ويبدأ في تحقيق السيطرة على حياته مرة أخرى، لكن الوصول إلى هذه المرحلة يختلف من شخص إلى آخر طبقاً للفروق الفردية.
  • وقد يستغرق الشخص وقتا طويلا حتى يجتاز تلك المرحلة، وشخص آخر يجتازها سريعاً.

كما أدعوك للتعرف على: علامات الانفصال العاطفي بين الزوجين

ما هو علاج الانفصال العاطفي؟

• يتم علاج الانفصال العاطفي طبقاً للحالة التي يعاني منها الشخص، فإذا كان الشخص يعاني من فقدان حبيب فيجب عليه زيارة طبيب نفسي.
  • حيث إن الدراسات العلمية أثبتت أن الانفصال العاطفي الناتج عن فقدان حبيب شبيه الإدمان، ويتم تفعيل منطقة الإدمان في المخ نتيجة فقدان ذلك الشخص، لذلك يعد الانفصال العاطفي من أخطر الاضطرابات النفسية.
• إذا كان الانفصال العاطفي ناتج عن صدمة ما أو موقف في الحياة، فيجب زيارة طبيب نفسي والتحدث معه، حيث في هذه الحالة يكون العلاج أسرع مثل التحدث بالكلام ونادراً ما يحتاج إلى الأدوية.
• يعد العلاج المعرفي السلوكي من أهم الطرق لعلاج الانفصال العاطفي، ويعتبر من أساليب العلاج الحديثة التي يستخدمها الأطباء النفسيين.
• محاولة التأقلم والخروج مع الأصدقاء أو قضاء وقت مع العائلة، حيث أن الجلوس مع الأشخاص الداعمين أو الخروج مع أشخاص يحبهم الشخص يساعد في الخروج من الانفصال العاطفي.
• الاستماع إلى الموسيقى الحزينة، فكثيرًا من الأشخاص عندما يفقدون حبيب يذهبون إلى سماع الموسيقى الحزينة.
  • وفي الحقيقة هذا الأمر جيد، لأنه عندما يسمع الشخص الأغاني الحزينة يبدأ في تذكر الذكريات المؤلمة التي كانت توجد بينه وبين ذلك الشخص، ومع تكرار ذلك سوف يصبح الأمر غير مؤلم وسوف يتعافى الشخص.

استراتيجيات نفسية للتغلب على الانفصال العاطفي

• الاستراتيجية الأولى هي إعادة التقييم السلبي للشريك، حيث إن تلك الاستراتيجية تعمل بفاعلية في مرحلة التعافي، فتذكر الأشياء السلبية التي تتواجد في شريك الحياة تساعد في التخلص من الألم وتجاوز تلك المرحلة بسهولة.
• الاستراتيجية الثانية هي تقبل الوضع، حيث إن الشخص الذي يعاني من الانفصال العاطفي عندما يتقبل ويدرك الوضع الذي بداخله، يبدأ في رحلة التعافي من الألم والخروج من تلك الدائرة التي تسبب له الألم والمعاناة.
• الاستراتيجية الثالثة وهي الإلهاء، حيث إن الشخص عندما يقوم بفعل أنشطة أخرى والخروج مع الأصدقاء والعائلة وقراءة الكتب، كل ذلك يساعد على التخلص من ألم الانفصال العاطفي.
• الاستراتيجية الرابعة وهي ترك شريك الحياة وعدم مراقبته، حيث إن الشخص الذي يعاني من فقدان حبيب عندما يقوم بمراقبة شريك حياته السابق يشعر بالألم، ويتذكر الذكريات التي كانت معه وتسبب له الألم.
• الاستراتيجية الخامسة محاولة ضبط النفس والسيطرة على المشاعر، حيث أن من الضروري عدم الدخول في أي علاقات أخرى خلال فترة التعافي.
  • حيث إن الدخول في العلاقات في تلك الفترة يسبب لك الكثير من الاضطرابات النفسية، مثل مقارنة الشريك الحالي بالشريك السابق.

كما يمكنكم الاطلاع على: كيف تنسى شخص تعلقت به؟ وكيفية التعامل عند الانفصال عن الحبيب

وفي نهاية هذا المقال نكون قد تحدثنا عن أعراض الانفصال العاطفي، وتحدثنا أيضا عما هي أسباب الانفصال العاطفي، وعرضنا لكم مراحل الانفصال العاطفي، وعلاج الانفصال العاطفي، وذكرنا لكم بعض الاستراتيجيات للتغلب على الانفصال العاطفي.