أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع نتابعها من خلال فقرات مقالنا وعبر mqall.org ومن الممكن أن تصاب أي سيدة أو فتاة بتلك الأعراض.
والتي تتمثل في كونها مؤشرات تنذر عن قرب نزول الدورة الشهرية، وفيما يلي نوضح أيضًا أهم الأمور التي من الممكن أن تخفف من حدة وآلام تلك الأعراض، مع بيان أهم الأعراض خلال أيام الدورة.
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع
أعراض الدورة الشهرية تعني بوجهٍ أدق أهم العلامات التي تنبئ عن نزول الدورة الشهرية، وإليكِ أهم تلك الأعراض، والتي تشيع بشكلٍ طبيعي ما بين معظم السيدات:
- إرهاق عام ووهن بجميع أجزاء الجسم.
- الشعور بآلام بالثدي.
- التورم ببعض أجزاء الجسم، وذلك بسبب احتباس السوائل.
- مشكلات تتعلق بالهضم، وهي نتيجة لاضطراب بالأمعاء.
- الصداع خلال الدورة الشهرية.
- الآلام التي تصيب منطقة أسفل الظهر.
شاهد أيضًا: أسباب تقطع الدورة أثناء نزولها
5 أعراض للدورة الشهرية قبيل نزولها ب 10 أيام
هناك عدد من الدلائل والمؤشرات، والتي من الممكن أن تحدث قبل فترة عشرة أيام من النزول لدماء الحيض، وهي التي تشير لقرب النزول، وأهم تلك الأعراض ما يلي:
- التغيرات في المزاج من بين الأعراض التي تطرأ على المرأة قبيل النزول للدورة الشهرية.
- تغيرات في مستوى المواد الهرمونية، وتؤدي لبعض المشكلات الجلدية، والتي من بينها الحبوب.
- التعرض للإسهال أو لحالة إمساك شديدة.
- الصداع المستمر واحد من بين الأعراض التي تعاني منها المرأة قبل النزول للدورة بعشرة أيام.
- التعرض للقلق وحالة من التوتر.
أعراض خلال فترة الدورة الشهرية
أثناء المرور بفترة الحيض تظهر على السيدة أو الفتاة بعض الأعراض، والتي تكون خلال نزول دماء الحيض، وتقل الأعراض كلما تقترب الدورة على الانتهاء، وأبرز تلك الأعراض ما يلي ذكره في النقاط المقبلة:
- الشعور بالتقلصات المستمرة بمنطقة الحوض التي تقابل الرحم.
- الشعور بتقلص بالمعدة، واضطراب الهضم.
- الآلام التي يصاب بها الظهر من الأسفل.
- تناول الطعام بشكل شرِه.
- ألم شديد بالبطن.
- المزاج المتقلب.
- الإعياء والشعور بالصداع.
كيف يمكن تقليل حدة الأعراض؟
من الممكن لكل امرأة تعاني من الآلام الحادة للدورة الشهرية أن تتبع بعض النصائح التي تقلل من ألم الحيض، وتستخدم بعض المشروبات الطبيعية ومنها:
- تناول شاي البابونج لتقليل الشعور بالتقلص، والتحسين من الحالة المزاجية.
- القرفة من الأعشاب المفيدة للغاية، والتي تعمل على تحسين الهضم، وتقليل الشعور بالمغص.
- الينسون من بين أقوى المهدئات للجهاز الهضمي، ويعمل على تخفيف آلام نزول الحيض.
- مشروب البردقوش يعد من أهم الأعشاب التي من المفضل تناولها خلال الدورة وقبلها، لكونه عشب مقاوم لعملية احتباس السوائل بالجسم.
اقرأ أيضًا: كم مدة تأخر الدورة الشهرية لمعرفة الحمل وأعراضه؟
أهم المعلومات عن الدورة الشهرية
نعرض عبر تلك النقاط التالية أبسط تعريف للدورة الشهرية وأهم المعلومات عنها:
- الدورة الشهرية تعرف بأنها النزيف الذي يحدث بالرحم، وهي نوع من الظواهر الطبيعية، والتي تمر على كل امرأة بصفة شهرية.
- جسم المرأة يكون مستعد كل شهر لاستقبال جنين وحدوث الحمل، حيث يقوم الجسم بعمل تهيئة كاملة للغشاء المبطن للرحم.
- الغشاء هو الذي يساعد الرحم على أن يستقبل البويضة التي تم تلقيحها.
- عدم حدوث هذا التلقيح هو ما ينتج عنه نزول دماء الدورة الشهرية.
- تنسلخ تلك الطبقة المبطنة وهي الغشاء من الرحم، ويكون نزوله في صورة دماء متدفقة لمدة معينة تتراوح ما بين 4 إلى 7 أيام.
- الدورة الشهرية بدايتها مختلفة ما بين أنثى وأخرى لكن الفترة العمرية التي تأتي فيها الدورة الشهرية للإناث بين عمر أحد عشر إلى أربعة عشر عام.
نصائح واجبة الاتباع حال نزول الدورة
الدورة الشهرية تعد من الفترات التي تتسبب في بعض المشكلات بسبب الأعراض التي قد تصيب المرأة، ومن بين أهم النصائح التي من الممكن أن تتبعها المرأة للتخفيف من آلام الحيض ما يلي في النقاط القادمة:
- لا بد من الالتزام بتناول الأغذية الصحية من نوعيات الخضراوات والفواكه، والتي تعمل على تعويض الجسم بالماء اللازم لحيوية الخلايا.
- التخفيف من تناول الملح، وهو ما يعمل على تقليل التعرض للتورم، حيث أن الملح يعمل على احتباس السوائل بالجسم.
- من الممكن أن تستخدم بعض الأدوية والعقاقير المسكنة والمسموح بتناولها، وهنا تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب.
- من المفضل استعمال منشفة دافئة، ويتم تطبيقها فوق المعدة، وهذا ما يعمل على التخفيف من حدة الإصابة بالتقلص.
- تساعد التمرينات الرياضية على التحسين من المزاج، والتخفيف من أعراض التقلص التي تصيب المعدة.
- لا بد من تنظيم تناول الطعام على فترات خلال اليوم، مع التقليل من التناول للمواد السكرية.
- لكي تقاومي الشعور بالإجهاد فلا بد وأن تتبعي كافة تقنيات الاسترخاء الحديثة، والتي تعمل على الزيادة من مستوى الطاقة ومعدلها لديكِ.
- من الممكن أن تقومي بتمرين بسبط وهو التنفس بعمق ومن البطن، وهو تمرين مميز ومهدئ للأعصاب.
- تمارين اليوجا والتأمل من بين التقنيات التي من الممكن أن تتبع لمزيد من هدوء النفس والاسترخاء.
شاهد من هنا: أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بعشرة أيام
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع من أهم المؤشرات التي تدل على قرب نزول دماء الحيض، تلك الأعراض مختلفة الشدة ما بين سيدة وأخرى، وحال اشتراك الأعراض ما بين الكثير من السيدات.
هذا لا يعني بالضرورة أن تكون درجة الألم نتيجة تلك الأعراض واحدة، ولكن ما نتفق عليه هو أن هناك مجموعة من الأعراض تظهر قبل، وأثناء نزول دم الحيض