أعراض نقص فيتامين ب
أعراض نقص فيتامين ب، يعتبر نقص فيتامين ب من أكثر المشاكل الصحية الشائعة والمنتشرة بشكل كبير بين الكثير من الأشخاص وذلك نتيجة لعدة أسباب مختلفة سوف نتحدث عنها بالتفصيل كما سنتعرف على العلامات التي تشير إلى نقص هذا الفيتامين.
محتويات المقال
[ عرض ]
فيتامين ب
- تعد فيتامينات ب من الفيتامينات التي تذوب في الماء حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين الثيامين والريبوفلافين والنياسين والبيوتين.
- وأيضا تشتمل على حمض البانتوثينيك والفولات وفيتامين B6 وفيتامين b12، حيث يوجد العديد من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب.
- لذلك يجب على الشخص التنوع في تناول الأطعمة لكي يحصل الجسم على حاجته من فيتامينات ب وذلك لأنه يلعب دورا كبير في عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يحافظ على صحب البشرة والشعر، بالإضافة إلى دوره الكبير في الحفاظ على خلايا الجسم ويزيد من قوة الجهاز المناعي.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أعراض نقص فيتامين ب12 من تجاربكم
أعراض نقص فيتامين ب
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص مستوى فيتامين ب في الجسم ومن هذه الأعراض ما يأتي:
1- شحوب البشرة أو اليرقان
- يعتبر شحوب البشرة أو الجلد من أهم العلامات التي تدل على نقص فيتامين ب في الجسم.
- فغالبا ما يعاني الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب من شحوب الوجه وبياض العينين ويطلق على هذه الحالة اسم اليرقان.
- والتي غالبا ما تحدث بسبب حدوث بعض المشاكل والاضطرابات في إنتاج الجسم لكرات الدم الحمراء وذلك نتيجة نقص مستوى فيتامين د في الجسم.
- والذي يعد المسؤول الرئيسي عن تكوين الحمض النووي الصبغي اللازم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- وبناء على ذلك فعند انخفاض مستواه عن المعدل الطبيعي لا يستطيع الجسم إفراز خلايا الدم الحمراء كما أنها لا تستطيع الانقسام.
- كما أن نقص فيتامين ب في الجسم يعد سببا لإصابة الشخص بفقر الدم الضخم الأرومات.
- وذلك لأن كرات الدم الحمراء التي توجد في النخاع الشوكي غالبا ما تكون كبيرة وهشة وبالتالي تصبح عملية انتقالها من النخاع الشوكي معقدة.
- مما يؤدي ذلك إلى عدم إنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء في الجسم وهذا بدوره يسبب شحوب الجلد.
2- الشعور بالضعف والإعياء
- غالبا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب بالضعف والوهن والإعياء بشكل مستمر وذلك بسبب عدم وجود كمية كافية من فيتامين ب في الجسم.
- وبالتالي لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل وحمل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم.
- وبناء على ذلك لا يفقد الجسم قدرته على نقل الأكسجين بشكل فعال مما يؤدي ذلك إلى الشعور بالوهن والضعف.
- وغالبا ما يصبح الأشخاص كبار السن أكثر عرضة للإصابة بأحد أنواع فقر الدم والذي يعرف باسم فقر الدم الخبيث.
- حيث يصبح الجسم في هذه الحالة غير قادر على إنتاج ما يكفي من البروتينات التي تعرف باسم العوامل الداخلية.
- حيث تعتبر هذه البروتينات ضرورية للحد من نقص فيتامين ب في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك فهي تساعد على امتصاص الفيتامين بالجسم بشكل فعال.
3- حدوث تغييرات في حركة الشخص
- غالبا ما يؤدي انخفاض مستوى فيتامين ب من الجسم لفترة طويلة إلى حدوث أضرار بالغة في الجهاز العصبي للجسم مما يؤثر ذلك على طريقة المشي والحركة.
- إلى جانب ذلك فإن هذه التغييرات تؤثر بشكل سلبي على توازن الجسم وتناسقه وبالتالي يصبح الشخص أكثر عرضة لخطر السقوط والانهيار بشكل مفاجئ.
- ويعتبر الأشخاص كبار السن هم أكثر عرضة لهذا الأمر وخاصة في حالة عدم معالجة نقص فيتامين ب في الجسم.
4- الشعور بالدوخة وضيق في التنفس
- غالبا ما يعاني الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب في الجسم من فقر الدم وهذا بدوره يؤدي إلى شعور المصاب بالدوخة وضيق في التنفس وخاصة عند القيام بأي مجهود.
- وبالتالي فإن الجسم يحتاج إلى كمية مناسبة من خلايا الدم الحمراء للحصول على الأكسجين اللازم لخلايا الجسم.
- وعلى الرغم من ذلك فإن هذه الأعراض من الممكن أن تكون إشارة إلى مشاكل صحية أخرى لذلك يجب مراجعة الطبيب.
5- حدوث اضطراب في الرؤية
- من أعراض نقص فيتامين ب لدى الشخص حدوث اضطراب وتشوش في الرؤية.
- فلا يستطيع الشخص الرؤية بشكل واضح.
- وذلك ينتج بسبب حدوث انخفاض في مستوى فيتامين ب في الجسم لفترة طويلة.
- مما يؤدي ذلك إلى إتلاف الجهاز العصبي للعصب البصري للعينين.
- وفي بعض الأحيان يؤثر بشكل سلبي في عملية نقل الإشارات العصبية من العين إلى الدماغ.
- وبالتالي تضعف الرؤية وتعرف هذه الحالة باسم الاعتلال العصبي البصري.
6- الشعور بالوخز
- يعتبر تلف الأعصاب من المضاعفات الخطيرة لنقص فيتامين ب لفترة طويلة.
- حيث يساهم هذا الفيتامين بشكل كبير في المسار الأيضي المسؤول عن إنتاج.
- وتكوين المادة الدهنية التي تحيط بالأعصاب لحمايتها.
- وعندما يحدث انخفاض في مستوى فيتامين ب فإن الجسم يقوم بإنتاج هذه المادة بطريقة غير صحيحة.
- مما يؤثر بشكل سلبي على وظيفة الجهاز العصبي فلا يستطيع القيام بوظائفه بشكل كامل.
- لذلك يعتبر الشعور بالوخز واحد من أعراض نقص فيتامين ب حيث يشعر المصاب بوخز مثل الإبر والدبابيس في اليدين والقدمين.
7- التهابات اللسان وقرحة الفم
- يعتبر التهاب اللسان وتغير شكله ولونه من أعراض نقص فيتامين ب، حيث يعاني الشخص المصاب بانخفاض مستوى فيتامين ب من الشعور بألم شديد في اللسان بالإضافة إلى انتفاخه وتورمه واحمراره.
- حيث أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية بأن التهابات اللسان وقرحة الفم من الأعراض المبكرة.
- والتي تشير إلى انخفاض معدل فيتامين ب في الجسم.
- وفي بعض الأحيان تؤثر هذه التهابات بشكل كبير على طريقة الكلام بالإضافة إلى الشعور بصعوبة بالغة وألم شديد عند بلع الطعام.
8- التغيرات المزاجية
- من أعراض نقص فيتامين ب التقلبات والتغيرات المزاجية لدى الأشخاص المصابين بانخفاض في مستوى فيتامين ب، فغالبا ما يعاني الشخص المصاب من التقلبات المزاجية.
- لأن انخفاض معدلات فيتامين ب في الجسم ترتبط بشكل كبير بتعرض الشخص للكثير من الاضطرابات النفسية والمزاجية مثل الإصابة بالاكتئاب والزهايمر والخرف.
- حيث يؤدي نقص هذا الفيتامين بالجسم إلى ارتفاع معدل الهوموسيستين في الجسم والذي يتسبب في إتلاف خلايا وأنسجة المخ.
- إلى جانب ذلك فإنه يتعارض مع الإشارات التي يرسلها المخ فيتسبب ذلك في حدوث تغيرات في المزاج.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: أعراض نقص فيتامين ب النفسية
أعراض تدل على نقص فيتامين ب في الجسم
وبعد أن تحدثنا عن أعراض نقص فيتامين ب فإنه يوجد بعض الأعراض الأخرى التي تشير إلى انخفاض فيتامين ب في الجسم ومن أهمها ما يأتي:
- الإصابة بالإسهال المزمن أو الإمساك، بالإضافة إلى فقدان الشخص الرغبة في تناول الطعام.
- الهلوسة والعصبية والشعور بالانفعالية بالإضافة إلى ذلك يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين ب من فقدان القدرة على التركيز.
أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين ب
غالبا ما يحدث نقص فيتامين ب في الجسم بسبب العديد من الأسباب المختلفة وهي كالتالي:
1- سوء عملية الامتصاص بالمعدة
- تتطلب عملية امتصاص فيتامين ب في الجسم وجود الإنزيمات المعدية.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يحتاج إلى عامل مساعد تفرزه المعدة لكي يتم امتصاصه بشكل كامل.
- وبناء على ذلك عند حدوث خلل أو اضطرابات في الإنزيمات أو العامل المساعد.
- فإن ذلك يؤثر على امتصاص فيتامينات ب في الجسم.
2- النظام الغذائي
- إن عدم تناول الأطعمة والوجبات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى نقص مستوى الفيتامين بالجسم.
- وعادة ما يصبح الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة النباتية أكثر عرضة للإصابة بانخفاض فيتامين ب.
- لذلك يجب عليهم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب لتعويض الجسم عن هذا النقص.
- كما يفضل الحصول على فيتامين ب من مصادره الطبيعية حيث يوجد العديد من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب.
- مثل اللحوم الحمراء والبيض والكبدة والمسكرات والبقوليات.
3- الإصابة بأمراض المعدة والأمعاء
- من أسباب نقص مستوى فيتامين ب في الجسم الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل الداء السكري.
- حيث تؤدي هذه الأمراض إلى نمو نوع معين من البكتيريا في المعدة والأمعاء.
- حيث تقوم هذه البكتيريا بامتصاص فيتامين ب بشكل سريع وبالتالي لا يستطيع الجسم امتصاصه والاستفادة منه.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الإصابة بمرض فقر الدم الوبيلي يؤثر على إنتاج وإفراز العامل المساعد في المعدة.
- مما يتسبب ذلك في منع امتصاص فيتامين ب وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض مستواه عن المعدل الطبيعي.
4- العمليات الجراحية
- قد تسبب بعض العمليات الجراحية إلى انخفاض معدلات فيتامين ب في الجسم عن المستوى الطبيعي لها.
- مثل عمليات استئصال المعدة أو تكميمها وغيرها من العمليات الجراحية الأخرى.
- التي تؤثر على امتصاص المعدة لفيتامين ب.
- لذلك يلجأ الكثير من الأطباء بشأن الشخص الذي قام بإجراء مثل هذه العملية له إلى وصف مكملات فيتامين ب.
5- الكحول
غالبا ما يؤدي تناول الكحول بإفراط إلى نقص فيتامين ب في الجسم حيث يقلل من نسبة امتصاصه بالجسم فلا يستطيع الجسم امتصاصه بشكل كامل، لذلك فإن الأشخاص المدمنين غالبا ما يصابون بنقص فيتامين ب.
6- طريقة طهي الطعام
يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، لذلك فإنه عندما يتم طهي الأطعمة الغنية بفيتامين ب في كمية كبيرة من الماء تفقد هذه الأطعمة الفيتامين وخاصة إذا تم طهيها لفترة طويلة من الوقت.
7- الإسهال المزمن وزيادة إدرار البول
في بعض الأحيان قد تؤدي إصابة الشخص بالإسهال المزمن بشكل غير طبيعي وإدرار كمية كبيرة من البول إلى فقدان الجسم إلى فيتامين ب، وبالتالي يتسبب ذلك في انخفاضه عن المعدل الطبيعي له وظهور العديد من الأعراض المختلفة.
علاج نقص فيتامين ب
هناك بعض الطرق العلاجية التي تساهم بشكل كبير في علاج نقص فيتامين ب ومن أهمها ما يأتي:
1- الحقن
تساهم حقن فيتامين ب في علاج نقص فيتامين ب في الجسم، حيث يتم إعطاء الشخص المريض حقنة في العضل مرة واحدة يوميا لمدة لا تقل عن أسبوعين على حسب تعليمات وإرشادات الطبيب.
2- الأدوية
- في كثير من الأحيان يلجأ الأطباء إلى وصف الأدوية التي تحتوي على فيتامين ب لعلاج النقص الشديد في هذا الجسم.
- حيث يوجد العديد من الأدوية المختلفة التي يتم تناولها عن طريق الفم أو المص أو تحت اللسان.
- ولكن في بعض الأحيان لا تكون هذه الأدوية كافية بشكل كبير لعلاج انخفاض فيتامين ب.
- إلا أنها تمنع تعرض الشخص لمضاعفات صحية خطيرة.
اقرأ من هنا عن: تحليل فيتامين ب 12 يحتاج صيام
وفي نهاية المقال نكون قد تحدثنا بشكل كافي عن أعراض نقص فيتامين ب في الجسم، حيث يجب على الشخص عند ملاحظة أي من الأعراض السابق ذكرها التوجه إلى الطبيب، لكي يصف له الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين ونتمنى أن ينال المقال اعجابكم.