أعراض نقص فيتامين ب12 من تجاربكم
أعراض نقص فيتامين ب12 من تجاربكم توضح لنا مدى خطورة الحالة، يعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم.
نظرًا لأنها تساعد على تعزيز صحة الجسم وتقي من الإصابة بعدة أمراض، لذا يجب علينا تجنب نقصانه حتى لا نصاب بأمراض عديدة.
أعراض نقص فيتامين ب12 من الجسم
بعض الأشخاص قد يصابون بنقص فيتامين ب12 من الجسم، لذا سوف نقدم لكم أعراض نقصانه من خلال النقاط الآتية:
- الشعور بآلام شديدة في الظهر.
- الشعور بآلام شديدة في منطقة أسفل الدماغ.
- الإصابة بالسعال، والشعور بآلام شديدة في منطقة الصدر.
- المعاناة من تساقط الشعر.
- عدم القدرة على التذكر بشكل جيد.
- عدم القدرة على التوازن.
- الشعور بآلام شديدة في منطقة القلب.
- وجود تنميل أو وخز في اليد والقدم.
- الشعور بآلام شديدة في المفاصل.
- شحوب البشرة.
- ظهور هالات سوداء أسفل العين.
- الإصابة بفقر الدم.
- الشعور بالتعب والإجهاد بشكل مستمر.
- الإصابة بمشاكل الأعصاب الخطيرة.
- كذلك الإصابة بالاكتئاب والتغيرات المزاجية.
- الإصابة بالالتهابات في الكثير من أجزاء الجسم مثل الفم واللسان.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض عديدة، بسبب ضعف مناعة الجسم.
- حدوث مشاكل في التنفس.
- الإصابة بالدوار.
- أيضا الإصابة بارتفاع درجة الحرارة بدون سبب.
- انخفاض نسبة الخصوبة.
- الإصابة بأمراض العين، وعدم القدرة على الرؤية بشكل واضح.
- ضعف الأظافر وتكسيرها بسهولة.
- كذلك الرغبة في شرب الماء باستمرار.
- الإصابة بالرعشة.
- الشعور بطنين في الأذن.
- عدم القدرة على الجلوس في الأماكن المضيئة.
- عدم القدرة على النوم أو النوم لوقت طويل.
- ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- الشعور بمشاكل عند التعامل مع المرتفعات.
- كذلك الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
- الإصابة بالوردية.
- حدوث خلل في نبضات القلب.
- أيضا الإصابة بالبهاق.
- الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإصابة بحساسية القمح.
شاهد من هنا: أسماء أدوية فيتامين أ
ما هو فيتامين ب12؟
استكمالًا لموضوع أعراض نقص فيتامين ب12 من تجاربكم، يعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات التي يمكن أن تذوب في الماء ويمكننا الحصول عليه من خلال بعض المواد الطبيعية مثل الأطعمة كاللحوم أو الأسماك.
يحتوي البيض ومنتجات الألبان على نسبة مرتفعة من فيتامين ب12، كما يمكن الحصول عليه أيضًا كشكل مكملات غذائية، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا قبل تناول هذه المكملات.
أسباب نقص فيتامين ب12
تعتبر مشكلة نقص فيتامين ب12 من المشاكل التي تصيب بعض الأشخاص، وتحدث هذه المشكلة لعدة أسباب، وهذه الأسباب تتمثل في:
- عدم قدرة الجسم على الاستفادة من نسبة فيتامين ب12 التي يحصل عليها من الأطعمة.
- وتصيب هذه الحالة الأشخاص المصابين بأمراض في المعدة.
- الإصابة ببعض الأمراض من أبرز أسباب الإصابة بنقص فيتامين ب12.
- مثل الإصابة بالأنيميا ومشاكل الجهاز المناعي.
- الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كافية من فيتامين ب12.
- يعتبر تناول بعض العقاقير الطبية من أشهر أسباب الإصابة بنقص فيتامين ب12.
- مثل أدوية الحموضة والأدوية التي تحتوي على مادة الميتفورمين وأكسيد النيتروز، والأدوية التي تساعد على التنحيف.
- الإصابة بمرض السكري.
- يزيد خطر الإصابة بهذه الحالة للأشخاص النباتيين.
- وذلك لأنهم لا يحصلوا على الكمية الكافية من فيتامين ب12 الذي يتواجد في اللحوم الحمراء.
- يمكن أن تزيد هذه الحالة عند الأطفال، بسبب عدم انخفاض نسبة فيتامين ب12 في الكبد.
عوامل خطر نقص فيتامين ب12
هناك العديد من المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب12، وهذه المخاطر تتمثل في:
- عدم الشعور باليد أو القدم بسبب الشعور بالتنميل لوقت طويل.
- الإصابة بالاكتئاب، والشعور بالقلق والتوتر لفترة مستمرة.
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
- الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي.
جرعة فيتامين ب12
يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة الموصي بها يوميًا لجميع الأشخاص، والتي تتمثل في:
- الجرعة الموصي بها للأطفال إلى عمر 6 أشهر هي 0.4 جرام يوميًا.
- الجرعة الموصي بها للأطفال أكبر من 7 أشهر هي 0.5 جرام يوميًا.
- كذلك الجرعة الموصي بها للأطفال من عمر عام إلى 3 أعوام هي 9 ميكروجرام يوميًا.
- الجرعة الموصي بها للأطفال من عمر 4 أعوام إلى 8 أعوام هي 1.2 ميكروجرام يوميًا.
- الجرعة الموصي بها للأطفال من عمر 9 أعوام إلى 13 عام هي 1.8 ميكروجرام يوميًا.
- أيضا الجرعة الموصي بها للأطفال الأكبر من عمر 13 عام هي 2.4 ميكروجرام يوميًا.
- الجرعة الموصي بها للنساء الحوامل هي 2.6 ميكروجرام يوميًا.
- الجرعة الموصي بها النساء المرضعات هي 2.8 ميكروجرام يوميًا.
اقرأ أيضًا: سعر كبسولات فيتامين سي 1000
فوائد فيتامين ب12
يضم فيتامين ب12 الكثير من الفوائد الهامة للجسم، وهذه الفوائد تتمثل في:
تعزيز خلايا الدم الحمراء
- عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا تضعف لديهم قدرة الجسم في الحصول على الأكسجين.
- مما يؤدي إلى الإصابة بعدة مشاكل مثل الإرهاق والشعور بالدوار، لذا يساعد فيتامين ب12 على تعزيز وزيادة قدد خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى التخلص من هذه المشكلة.
تعزيز الذاكرة
- كما ذكرنا لكم أن نقص فيتامين ب12 من الجسم يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
- فمن فوائده أيضًا هو تحسين قدرة الذاكرة ويساعد على الاستذكار.
- لذا يعتبر من الفيتامينات الهامة للطلاب والأطفال وكبار السن.
- كما يوجد إحصائيات عديدة تقول إن فيتامين ب12 يقي من الإصابة بمرض الزهايمر والكثير من أمراض الدماغ الأخرى.
الوقاية من هشاشة العظام
- الحصول على النسبة الكافية من فيتامين ب12 يساعد على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
- وذلك لأنه يساعد على تقوية العظام والحافظ عليها.
- بالإضافة إلى أن نقص فيتامين ب12 في الجسم يؤدي إلى الإصابة بالعديد من مشاكل العضلات.
الوقاية من أمراض العين
- يساعد فيتامين ب12 على الوقاية من الإصابة بالعديد من أمراض العين التي تنتج عن تلف الأعصاب.
- كما يساعد أيضًا على الوقاية من الإصابة بالضمور البقعي الذي قد يتسبب في العمى.
- وذلك نظرًا لاحتواء الفيتامين على عنصر الهموسيستين الذي يقي منه.
تعزيز صحة القلب
- يتميز فيتامين ب12 باحتوائه على عنصر الهموسيستين الذي يعتبر من الأحماض الأمينية.
- والذي يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية، كالإصابة بتصلب الشرايين.
علاج نقص فيتامين ب12
هناك عدة طرق علاجية يمكن اتباعها من اجل التخلص من مشكلة نقص فيتامين ب12 في الجسم، ومن ضمن هذه الطرق:
استخدام الحقن
- البعض من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة نقص فيتامين ب12 لديهم يلجئون إلى أخذ حقن فيتامين ب12.
- التي تقوم بالتخلص من هذه المشكلة في وقت قياسي، لأنه تساعد الجسم على امتصاص الفيتامين بشكل سريع.
- لذا يجب استشارة الطبيب أولًا قبل استخدام هذه الحقن من أجل تحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.
- وخاصةً إذا الشخص يعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري أو الأنيميا.
تناول المكملات الغذائية
- بعض الأشخاص لا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة كافية من فيتامين ب12.
- لذا يلجئون إلى تناول بعض المكملات الغذائية والتي تساعد على مد الجسم بالنسبة المناسبة له.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
- يعتبر تناول الأطعمة الغنية فيتامين ب12 من أبرز الطرق التي يمكن علاج بها هذه المشكلة.
- لذا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل الدواجن والأسماك واللحوم ومنتجان الألبان.
شاهد أيضًا: فيتامينات لزيادة مخزون البويضات
أعراض نقص فيتامين ب12 من تجاربكم يمكن أن تختلف من حالة لحالة، لذا يجب أن تكونوا على علم بهذه الأعراض للسيطرة على هذه المشكلة وحلها بشكل سريع.