أعراض نقص فيتامين د
التحدث عن نقص فيتامين D أصبح من أكثر الموضوعات انتشارًا في جميع أنحاء العالم، نظرًا لزيادة حدوثه في السنوات الماضية، فما هي أهم علامات نقص فيتامين D التي قد تظهر على المريض؟
أعراض نقص فيتامين د (D)
- الآلام المزمنة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- تشمل أمراض المناعة الذاتية مثل: التصلب المتعدد، والتهاب المفاصل، وهشاشة العظام.
- أيضا الإرهاق المزمن.
أسباب نقص فيتامين (د)
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
- أيضا أمراض الكبد.
- الإصابة بسوء التغذية.
- الفشل الكلوي.
- أمراض وراثية تؤثر على إنتاج فيتامين D.
- انخفاض في قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.
مضاعفات نقص فيتامين (د)
تشمل مضاعفات نقص فيتامين D ما يأتي:
- ضعف العضلات والعظام.
- هشاشة العظام: مما يؤدي إلى تشوه شديد في الهيكل العظمي وعظام الأطراف وخاصًة عند الأطفال.
ما هو معدل فيتامين D في الجسم؟
| نقص شديد | أقل من 24 L\nmol |
| نقص خفيف إلى متوسط | 24 – 59.9 L\nmol |
| معدل الطبيعي | 62.4 – 199.68 L\nmol |
| احتمالية تسمم | أكثر من 199.68 L\nmol |
علاج نقص فيتامين (د)
يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال ما يلي: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل:
- الحليب والبيض والسلمون والسردين والتونة والجبن والحبوب والفطر.
- التعرض لأشعة الشمس.
- كذلك تناول حبوب تحتوي على الفيتامين.
- حقن فيتامين D داخل الوريد.
- أيضا تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د).
قد يهمك أيضا: أطعمة تعوض نقص فيتامين د
أهم مصادر فيتامين (د)
- أشعة الشمس.
- البيض.
- أيضا الزبدة.
- الأسماك الدهنية مثل السالمون والسردين.
- أيضا تناول البرتقال.
- الحليب والأجبان.
- بالإضافة إلى المكملات الغذائية.
ما هو دور فيتامين (د) في الجسم؟
- مهم لسلامة العظام والأسنان.
- أيضا ضروري لصحة خلايا الأعصاب والعضلات.
- دعم وتعزيز المناعة.
- أيضا عامل مهم لامتصاص الكالسيوم والفسفور.
قد يهمك أيضا: ماذا يسبب نقص فيتامين د
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
بعض الفئات من الناس هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة والنمش.
- كبار العمر.
- كذلك النساء الحوامل أو المرضعات.
- أيضا الأفراد الذين يعانون من السمنة.
- الأفراد الذين يعيشون في مناطق باردة.
- أيضا الأفراد المصابون بأمراض معينة، مثل التليف الكيسي وبعض الأمراض الالتهابية المعوية، مثل داء كرون.
كيفية الوقاية من نقص فيتامين (د)
يمكن منع نقص فيتامين (د) من خلال البقاء في الشمس لفترة كافية للتعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د.
تشخيص نقص فيتامين (د)
يتم تشخيص نقص فيتامين د من خلال فحص الدم الذي يساعد في فحص مستويات فيتامين د في الدم.
كما يمكنك الاطلاع على: تأثير نقص فيتامين د على الشعر
وفي النهاية نتمنى أن نكون وضحنا لكم أعراض نقص فيتامين د وعلاجه، حيث يجب علاج نقص فيتامين بسرعة حتى لا يحدث للمريض أي مضاعفات.