اعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه
اعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه، تعتبر الوظيفة الأساسية التي يقوم بها فيتامين د هو الحفاظ على توازن المعادن التي توجد داخل الجسم وخاصة الحفاظ على نسبة الكالسيوم والفوسفور داخل الجسم ففي هذا المقال سوف تتلو ما هي أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاج هذا النقص.
محتويات المقال
[ عرض ]
نقص فيتامين د
- من أسباب نقص فيتامين د هو عدم الحصول الجسم على كمية مناسبة من هذا الفيتامين.
- الذي يعمل على تحسين صحة الجسم وحماية خلايا الجسم من أي أمراض يمكن أن يتعرض لها الجسم والحفاظ على أداء وظائف الجسم.
- تكمن أهمية فيتامين د في أنه يلعب دور رئيسي وفعال في الحصول على كمية كبيرة من فيتامين د.
- لكي تعمل على محافظة الجسم وصحته وتجعله قادرا على أداء جميع الوظائف الحيوية الخاصة بالجسم.
- وتوجد أهمية فيتامين د في الكثير من الوظائف الحيوية داخل الجسم.
- ومنها أنه يقوم بتحسين صحة الجسم والحفاظ على تعزيز الجهاز المناعي.
- وأيضا تعزيز الجهاز الهضمي ويحسن من صحة العضلات والمفاصل.
- وذلك لأنه يساعد وبشكل فعال في تعزيز امتصاص معدن الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام.
قد يهمك أيضا: مصادر فيتامين A الطبيعية
كيف يتم نقص فيتامين د بالجسم؟
- من الممكن أن نحصل على فيتامين د مباشرة وبكل سهولة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- وهذا الفيتامين أيضًا يعمل على إذابة الدهون الزائدة في الجسم.
- حيث يوجد هذا الفيتامين في الكثير من الأطعمة الغذائية المدعمة به.
- من المحتمل أن هذا الفيتامين لا يدخل الجسم بطريقة مباشرة وبشكل فعال.
- ولكن يحتاج الجسم إلى بذل جهد لكي يحوله إلى الشكل الفعال الذي يعرف هيدروكسيكوليكالسيفيرول.
- كذلك من أهم أسباب نقص فيتامين د في جسم الإنسان هو عدم قدرة الجسم على امتصاص كمية كافية من فيتامين د.
- أيضا عدم قدرة الجسم في تحويله بشكل فعال إلى الكبد أو الكلي مباشرة.
- أيضا من أهم أسباب نقص فيتامين د أيضًا أن الجلد لا يستطيع أن يصنعه بشكل فعال عند تعرض الجلد إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- أو بسبب عدم تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د بكميات كافية للجسم.
يمكنك أيضا الاطلاع على: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
علاج نقص فيتامين د
- من أهم أهداف علاج نقص فيتامين د هي نفس أهم أهداف الوقاية من نقص مستوى هذا الفيتامين.
- وهو عن طريق تحقيق مستوى مناسب من هذا الفيتامين في جسم الإنسان والحفاظ على هذا المستوى من فيتامين د من النقصان.
- يكتفي الكثير من الأشخاص بعلاج نقص فيتامين د عن طريق الإكثار من تناول بعض الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
- ومنها الفواكه والخضروات الطازجة فتحتوي على الكثير من الفيتامينات والبروتينات.
- كذلك يكتفي بعض الأشخاص بالعديد من العلاج الشائع والسهل وهو التعرض إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- لأنها تعتبر مصدر فيتامين د والمكملات الغذائية أيضًا تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ويعتبر أيضًا مصدر هذا الفيتامين.
- أيضا تباع المكملات الغذائية التي تعتبر مصدر لفيتامين د على هيئة شكلين، فالشكل الأول عبارة عن د2 والزوجة الثاني هو عبارة عن د3.
- فمصدر هذه المكملات هو النباتات الطبيعية وخاصة نبات ارغوكالسيفيرول.
- يجب على الإنسان أن يتناول قدر كافي من فيتامين د يوميًا على الأقل.
- فتناول هذا الفيتامين يحتوي على عدة عوامل منها عمر الشخص وصحة الشخص والطبيعة الغذائية للشخص.
- وأيضا نسبة تعرضوا إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية.
التخلص من نقص فيتامين د
- لا يمكن معرفة نسبة فيتامين د الذي يأخذها الشخص من تعرض إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- ولكن يمكن معرفة نسبة فيتامين د في جسم الإنسان عن طريق المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص يوميًا على الأقل.
- يجب أن تكون نسبة تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 400 وحدة أو ما يعادل 10 ميكرو جرام.
- وذلك بداية من سن الولادة إلى حوالي سن اثني عشر شهرًا فقط فهذا المقدار مناسب لهذا السن.
- يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 600 وحدة دولية أي ما تعادل حوالي 10 ميكرو جرام.
- وهذا المقدار يكون مناسب بداية من سن سنة واحدة إلى سن سبعين سنة.
- يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 800 وحدة دولية أي ما تعادل حوالي 20 ميكرو جرام.
- وهذا المقدار مناسب لسن حوالي واحد وسبعين سنة إلى ما فوق هذا السن.
- بالنسبة للحالات التي تعاني من نقص نسبة فيتامين د في جسم الإنسان والتي تتطلب إلى التدخل العلاجي.
- فيجب أن يتناول الشخص حوالي 20 نانو جرام من العلاج الذي يجب أن يتناوله لعلاج نقص فيتامين د.
اقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
الأطعمة الغنية بفيتامين د
- لا يمكن الاعتماد بشكل كافي على الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة من فيتامين د.
- وذلك لأن هذه النسبة من الفيتامينات قد تكون غير كافية لجسم الإنسان.
- الأمر الذي لجأ بعض الأشخاص في الحصول على هذا الفيتامين من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- هو عدم مقدرة الأطعمة الغذائية في سد حاجة الجسم لهذا الفيتامين لأنه يعتبر غير كافي.
- يوجد فيتامين د بنسبة صغيرة جدًا في البيض وبعض منتجات الألبان مثل الجبن والحليب الطازج.
- ويوجد أيضًا في جميع أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والجمبري والماكريل وسمك الرنجة وفي الكبد أيضًا.
- الجدير بالذكر أن حليب الأطفال شرط يحتوي على فيتامين د في جميع أنحاء العالم وبعض الدول.
- ويوجد فيتامين د بنسبة كبيرة في زيت كبد الحوت ولكن يشترط تناوله بكميات قليلة لاحتواء زيت كبد الحوت على فيتامين أ.
- ارتباط فيتامين أ مع فيتامين د يسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية الخطيرة.
- مثل حدوث كسر بسهولة في العظام والمفاصل وتلف الكبد أيضًا.
- فيجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين د.
- يوجد فيتامين د بنسبة كبيرة في جميع مشروبات الصودا، وفي عصير البرتقال وعصير الأناناس.
- ويوجد أيضًا في اللبن وبعض مشتقات منتجات الألبان، ويوجد في حبوب الإفطار.
مكملات فيتامين د
- توجد العديد من الأدوية التي تحتوي على نسبة كبيرة من مكملات فيتامين د.
- والتي تلعب دور كبير في علاج نقص فيتامين د في جسم الإنسان فتعرف هذه المكملات بفيتامين d3 وأيضًا
- يفضل بعض الأطباء للأشخاص الذين يعانون من نقص في نسبة فيتامين د في الجسم هي المكملات الغذائية التي تعرف d3.
- لأنها تحتوي على نسبة أكبر من فيتامين د عن المكملات الغذائية التي تعرف d2.
- الجرعات التي يجب تناولها من فيتامين د يتم تحديدها بواسطة الطبيب المعالج والمختص في ذلك.
- ويحدد هذه النسبة على حسب طبيعة الشخص وعمرة وحالته الصحية والكثير من الأسباب لتحديد مقدار نسبة الفيتامين.
- يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من أمراض أخرى إلى جانب نقص نسبة فيتامين د في جسم الإنسان.
- ومن هذه الأمراض مرض الكبد ومرض الكلى فالإصابة بهذه الأمراض تتطلب نسبة معينة من فيتامين د.
كيفية إعطاء مكملات فيتامين د
- يمكن إعطاء فيتامين د عن طريق وضعه في حقن فهذه الطريقة تعد من أفضل الطرق الفعالة في علاج نقص فيتامين د بكل سهولة وسرعة.
- فهذه الطريقة قد يلجأ إليها بعض الأشخاص الذين لا يقدرون تناول الأدوية عن طريق الفم.
- توجد طريقة أخرى نسبة فعاليتها أقل من فاعلية الحقن.
- وهي إعطاء فيتامين د على هيئة حبوب أو أقراص على شكل سائل.
- فمنه خاص بإعطائه يوميًا ومنه شهريًا ومنه أسبوعيًا حسب صحة كل شخص عن الآخر.
- إذا كان النفس في فيتامين د معتدلًا وناقص بنسبة بسيطة فتوجد طريقة مناسبة له لعلاجه.
- وهي الجرعة القياسية من فيتامين د التي تقي الشخص من حدوث أي نقص زيادة في فيتامين د وتؤخذ هذه الجرعات يوميًا.
زيادة جرعة فيتامين د
- عند تناول أقراص فيتامين د يوميًا وبكميات كبيرة ومفرطة.
- من المؤكد أن يؤدي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية.
- ومنها سهولة كسر العظام وضعف المفاصل وحدوث مشاكل كبيرة في تلك والكلى في جسم الإنسان.
- عند التعرض لفترات طويلة تحت أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- فهذا يمكن أن يؤدي إلى حدوث أضرار واحمرار في جلد الإنسان.
- ومن المحتمل إصابته بمرض السرطان ولا يمكن أن يعالج نسبة فيتامين د في الجسم.
- من الأعراض التي تحدث عند زيادة نسبة فيتامين د في جسم الإنسان.
- هو الشعور المفرط بالعطش والحاجة إلى التبول بشكل مستمر والشعور الدائم بفقد الشهية.
- وحدوث الغثيان والإمساك والاضطرابات من حين إلى آخر.
علاج نقص فيتامين د للأطفال والحوامل
- تتعرض الحوامل دائمًا إلى نقص نسبة فيتامين د في جسمها بالإضافة إلى أنه يؤثر على الجنين.
- ويمكن أيضًا أن يتعرض إلى نقص فيتامين د لذلك يجب أن يختبر الطبيب المتخصص بين حين وآخر نسبة فيتامين د عند الطفل وأمه.
- يكتفي علاج نقص فيتامين د عند الأطفال بتعرضهم لفترات قصيرة إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية حتى يتم معالجه نقص فيتامين د عنده.
- لهذا هو العلاج الفعال لهم بالإضافة إلى تناول كمية قليلة من مكملات الغذائية.
- عند تعرض الحوامل لنقص فيتامين د في الجسم فيجب استشارة الطبيب المتخصص في الحال.
- فإنه يمكن إعطائها الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د أو المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د بجانب التعرض لفترة قصيرة إلى أشعة الشمس.
فوائد فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسم والتي تلعب دور فعال في بناء عظام ومفاصل الجسم والحفاظ على صحتها.
- ويمكن تناول هذا الفيتامين بكميات مناسبة لصحة وعمر الإنسان حتى لا تسبب له بعض الآثار الجانبية.
- لا يقوم الجسم بامتصاص معدن الكالسيوم من جسم الإنسان الذي يعتبر المكون الأساسي لبناء عظام ومفاصل جسم الإنسان والحفاظ على صحتها.
- إلا إذا كان الجسم يوجد فيه كمية وفيرة ومناسبة من فيتامين د.
شاهد أيضا: اين يوجد فيتامين A بكثرة؟
في هذا المقال عن اعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه، قد علمنا ما هي أهم الأدوية والعلاج الذي يعمل على زيادة نسبة فيتامين د اللازم لبناء عظام ومفاصل جسم الإنسان والمحافظة على صحة وما هي أهم أعراض نقص فيتامين د للحوامل والأطفال.