ما هي أعراض نقص فيتامين أ
فيتامين أ هو واحد من أهم الفيتامينات صحة للعين ومشكلات النظر المختلفة وليس علاقته بالعين فقط، بل أيضاً له دور كبير في محاربة أي التهابات مع الحفاظ على صحة العظام.
حيث إن نقص فيتامين أ هو مؤشر كبير للإصابة بالعمى الليلي بشكل خاص، فما هي أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ هذا.
وما هي أعراض نقصانه هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا، موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
أعراض نقص فيتامين أ
حدوث جفاف في العين
- جفاف العين أو الموت للقرنية، هي مشكلة كبيرة يواجهها الأشخاص الذين يعانوا من نقص في فيتامين أ.
- كما إن الدليل على ذلك عدم قدرة العين على إخراج الدموع في حال البكاء، وبالتالي في حال نقص نسبة فيتامين أ لابد من زيادته.
- حتى نحصل على التخلص من أي جفاف في العيون بنسبة كبيرة حوالي 63%، وخاصةً بين الأطفال والرضع.
- وأيضاً بالتالي لابد من تناول المكملات الغذائية، والتي تحتوي على فيتامين أ لمدة حوالي عام وأربعة شهور.
اقرأ أيضاً: ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح
حدوث مشكلات في الحمل
- فمن لا يتناول كميات منضبطة من فيتامين أ بشكل يومي، نجد لديه حدوث مشكلات في الحمل.
- والإصابة بالعقم سواء عند الرجال أو النساء حيث تقل نسبة الخصوبة لديهم.
- كما إن النقص في معدل فيتامين أ عند الأم، يؤدي إلى حدوث تشوهات خلقية عند الجنين.
- مع احتمالية حدوث إجهاض للأم الحامل أيضاً.
حدوث جفاف في الجلد
- فنقص فيتامين أ، يؤدي بشكل كبير إلى حدوث مشكلات في الجلد.
- والتي من أهمها مشكلة الجفاف، لأن فيتامين أ يعمل على إصلاح أي خلايا في الجلد مع القدرة على مجابهة مشكلات البشرة والجلد.
- وخاصةً في حال الإصابة بمرض الأكزيما مع المشكلات الجلدية الأخرى.
انتشار حب الشباب
- حيث إن كما قد سبق وذكرنا لكم بأن نقص فيتامين أ، يؤدي إلى حدوث مشكلات وأضرار في الجلد.
- كما إن نسبته المضبوطة تعمل على حماية البشرة من أي مشكلات، والتي على رأسها هي حب الشباب.
- لأن فيتامين أ لديه مواد مضادة للأكسدة، مما يحمي الجلد بشكل كبير.
حدوث التهابات في الحنجرة
وخاصةً عند الأطفال صغار السن حيث يكون السبب الرئيسي وراء ذلك، بجانب نقص فيتامين أ مع نقص الوزن.
وبالتالي لابد من تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين أ، والتي تحمي من حدوث أي مشكلات في الحنجرة بشكل كبير أو التهابات.
أعراض نقص فيتامين أ
الأعراض العامة لنقص فيتامين أ
- حدوث التهابات في العيون.
- حدوث حكة وحرقان شديد.
- الإصابة بأمراض العيون المختلفة.
- عدم القدرة على الرؤية في الضوء الخافت.
- جفاف في شكل الجلد حيث يصبح الجلد، وخاصةً في منطقتي الوراك والأفخاذ مما يجعله يصبح صلبًا بشكل كبير.
- التعرض للالتهابات في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصةً حدوث التهابات في منطقتي الجهاز التناسلي والجهاز التنفسي.
- حدوث آلام بشكل كبير في المفاصل والعظام والعضلات.
- الإصابة بجفاف في الشعر، مع تساقطه ووقوعه بكميات كبيرة دون وجود مبرر لذلك.
قد يهمك: ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين b
أعراض نقص فيتامين أ عند الأطفال
ضعف في الجهاز المناعي للأطفال، حيث يظهر ذلك بشكل واضح عند الأطفال.
من خلال ملاحظة الإصابة بأمراض مختلفة، في خلال مدة زمنية قصيرة.
فقدان الشهية بشكل كبير وخاصةً عند الأطفال، مع عدم القدرة على تناول الطعام في الوجبات الأساسية بشكل منتظم في خلال اليوم الواحد.
فوائد وجود فيتامين أ
- التقليل من احتمالية الإصابة بسرطان الفم.
- التقليل من احتمالية الإصابة بالإسهال وخاصًة بعد الولادة.
- الإفادة في تقليل احتمالية الإصابة بسرطانات الجلد المختلفة.
- التقليل من الإصابة بسرطان الثدي للسيدات.
- كذلك التقليل من مشكلة إعتام عدسة العين.
- الحماية من مضاعفات مرض الحصبة.
- يتم إعطاءه للأطفال الرضع في بعض المناطق التي تشكو من سوء التغذية بشكل خاص.
- مما يحمي الأطفال من خطر الموت بشكل مفاجئ نتيجة سوء التغذية.
علاقة نقص فيتامين أ والعمى الليلي
- النقص في فيتامين أ يؤدي إلى حدوث مشكلات كبيرة، وخاصةً في العيون.
- حيث إن جميع ومختلف أعراض نقص فيتامين أ تؤثر بشكل سلبي على العيون، من حدوث التهابات وحرقان وحكة ومشكلات أخرى.
- قد تؤدي إلى الإصابة بالعمى بشكل كبير وفي نسب كبيرة، والمقصود بالعمى الليلي أي عدم القدرة على الرؤية في الظلام.
- فيتامين أ مرتبط بشكل كبير كما قد سبق وذكرنا بالعيون ومشكلاتها، لأن فيتامين أ يعمل بشكل كبير على تغذية العيون.
- مع تشكيل الصبغة الأرجواني.
- وهي التي يطلق عليها اسم رهودوبسن البصري، وبالتالي إعطاء مكملات غذائية من فيتامين أ.
- مع إدخاله في النظام الغذائي له دور كبير في القدرة على التكيف مع الظلام بشكل كبير.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
- الكبد البقري.
- كبد الغنم.
- السجق.
- سمك الماكريل.
- سمك السلمون.
- كبدة الأوز.
- سمك التونة.
- جبن الماعز.
- كذلك جبن الريكفورد.
- جبن الشيدر.
- الجبن الكريمي.
- البيض المسلوق.
- الكافيار.
- الجبن الفيتا.
- زيت كبد السمك.
- سمك السردين.
- المانجو.
- الكنتلوب.
- البطيخ.
- البابايا.
- المشمش.
- اليوسفي والجريب فروت.
- البطاطا والقرع.
- السبانخ والكرفس.
- الفلفل الأحمر والكرفس الأخضر.
- الكرنب واللفت الأخضر.
شاهد أيضاً: ما هو الفيتامين الموجود في أشعة الشمس
في النهاية، لابد من التعويض من خلال فيتامين أ من خلال مكملات غذائية أو إدخال الأطعمة التي تحتوي عليه في النظام الغذائي بمعايير مناسبة.
وهذا وفقاً للطبيب المختص، لأن زيادة نسبة معدل فيتامين أ في الجسم قد تؤدي إلى حدوث أضرار أيضاً دمتم بخير.