أفضل فيتامين لزيادة الوزن
أفضل فيتامين لزيادة الوزن نتحدث عنه من خلال ما يلي وعبر موقع mqall.org حيث أن الكثير ممن يعانون مرض النحافة الزائدة يحتاجون إلى معرفة أهم العوامل التي من شأنها أن تزيد من الوزن دون الإضرار بالأجهزة الحيوية.
أو تعطيل أي عملية بيولوجية في الجسم، وفيما يلي المزيد من المعلومات الطبية الدقيقة حول هذا النوع من الفيتامينات.
أفضل فيتامين لزيادة الوزن
الفيتامين الأقوى والذي يحقق الزيادة الوزنية في وقت قصير نتعرف عليه، ونذكر أهم المعلومات حوله فيما يلي من تلك النقاط المقبلة:
- الفيتامين ب 1 أو المعروف علميًا وطبيًا باسم الثيامين، وهو من أنواع الفيتامينات الضرورية للنمو.
- في أغلب الأحيان يكون نقصه هو السبب في الفقدان للشهية.
- الأطعمة التي تحتوي على الثيامين أو الفيتامين ب 1 من أهمها الأسماك، والمكسرات، والفاصولياء.
- يوجد أيضًا في البازلاء الخضراء، وكذلك الأرز البني، والقرع ومختلف المأكولات البحرية.
شاهد أيضا: أعراض نقص جميع الفيتامينات
أنواع من الفيتامين ب المختلفة
تتعدد الأنواع المختلفة من الفيتامين ب والتي نذكر منها ما يلي:
- توجد نوعية الفيتامين ب والتي لها تأثير على عملية الأيض الغذائي ومنها الفيتامين ب 12 فهو من الفيتامينات الضرورية التي من الممكن أن تحسن من التمثيل الغذائي للبروتين والدهون.
- من أهم الفيتامينات فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 9 أو المعروف بحامض الفوليك.
- أهم الأغذية التي تمنح هذا النوع من الفيتامينات المأكولات البحرية، وأنواع اللحوم التي تخلو من المواد الدهنية.
- الحبوب الكاملة ومنها الشعير.
- مختلف منتجات الألبان.
- المكسرات ونواع البذور.
- البيض من أهم المواد الغذائية المحتوية على الفيتامين ب من مختلف أنواعه.
فيتامين آخر يزيد الوزن
من الفيتامينات الأكثر استخدامًا لعلاج النحافة هو الفيتامين أ، وسنتناول أبرز التفاصيل عن أهميته كفيتامين يقضي على النحافة ومضاعفاتها:
- الفيتامين أ يعتبر من أقوى الفيتامينات التي تتحول الكميات التي تزيد عن حاجة الجسم منها لمواد دهنية تعمل على إكساب الجسم الوزن الزائد.
- لا بد من توفر بعض العوامل التي تزيد من الوزن، ومنها التقليل من معدل النشاط البدني، وتناول الطعمة التي ترفع من الوزن بشكل طبيعي.
- لا تتحول الكمية التي يزيد تركيزها بالجسم إلى طاقة بل تختزن بالجسم في صورة دهون، وهذا هو سر عمله كفيتامين يعالج النحافة.
- لا يفضل تناول هذا النوع من الفيتامينات من دون إجراء الاستشارة الطبية، والعمل بما يوصي به الطبيب، مع تحديد الجرعة الملائمة.
معدن هام يزيد الوزن
يوجد نوع من المعادن التي تساعد على تعزيز الوزن، وزيادة الخلايا الدهنية والتي تعمل على رفع الكم المكتسب من الوزن، ومن خلال ما يلي نوضح المعدن المفيد في رفع الوزن:
- معدن الزنك علاوة على أنه من المعادن الرافعة للمناعة، إلا أن مستوى الشهية يزيد حينما يتم تناول الزنك.
- الزنك يعمل على تحسين الوظائف الخاصة بالمناعة، وقد يتسبب نقصه بتغيرات بحاسة التذوق.
- مكملات الزنك مفيدة لعلاج النحافة، وتعزيز مستوى الشهية.
- الزنك متواجد بالمأكولات البحرية ومختلف الأنواع من اللحوم، وفي خضار الفاصوليا، وأنواع المكسرات، وشتى أنواع الحبوب الكاملة.
دور الماغنسيوم بزيادة الوزن
يعد عنصر الماغنسيوم من بين أنواع المعادن المهمة، ويعتبر عنصر حيوي هام لمختلف الأنشطة الخاصة بالعمليات الحيوية بالجسم، ودوره لتعزيز وزن الجسم يكون كما يلي:
- التحسين من نشاط عملية أيض جميع أنواع الغذاء.
- العمل على تحسين مسار الهضم.
- يساعد الجسم على إنتاج قدر الطاقة الذي يحتاجه.
- من أبرز المأكولات المحتوية عليه البقوليات، والبطاطا، والموز، والسبانخ، وأنواع سمك السالمون.
اقرأ أيضا: نوع فيتامين لزيادة الوزن
هل الأوميجا 3 يزيد الوزن؟
الأوميجا 3 يعد من بين أهم أنواع الأحماض الدهنية المهمة، والتي لها دور رئيسي بالنظام الغذائي، وبعض الأبحاث قد أشارت لفائدته لعلاج النحافة، والتي تكمن في الآتي:
- يحسن الأوميجا 3 بشكل كبير من الشهية.
- يعمل على تعزيز رغبة الشخص المصاب بعسر الهضم على تناول الطعام، لكونه من أكثر من يعانون فقد الشهية وتبعاته من النحافة، والمشكلات الصحية التي تتبعها.
- تتوفر مادة الأوميجا ثري ببذور الشيا أو بذور الكتان، أو في زيت الكانولا، أو بزيت فول الصويا.
- توجد تلك المادة الطبيعية بمختلف نوعيات الأسماك، وتتوفر بالتحديد بزيت السمك، كما توجد بالبيض والحليب ، والعديد من أنواع عصائر الفواكه الطازجة.
فيتامينات تقاوم زيادة الوزن
هناك مجموعة من الفيتامينات التي من الممكن أن تزيد من الوزن، وأخرى تقاوم تلك الزيادة، والفيتامينات التي تقاوم زيادة الوزن نتعرف عليها فيما يلي:
- بعض نوعيات الفيتامين ب لها القدرة على أن تنقص من الوزن الزائد بالجسم.
- تساعد تلك النوعية من الفيتامينات على تحسين مسار الهضم والأيض الغذائي.
- مقاومة تراكم الدهون واحتباس السوائل تحت الجلد.
- لا تؤخذ تلك الأنواع إلا إذا مان هناك نقص لنسبتها وتركيزها بالدم، فلا يتم أخذها إلا بوصفة طبية.
- تستخدم بعض من الأنواع لفيتامين ب التي يرشد لها الطبيب، فتعمل على منع حدوث أي زيادة غير مقصودة بالوزن
شاهد من هنا: فيتامين لزيادة الوزن بسرعة
أفضل فيتامين لزيادة الوزن تعرفنا عليه فيما سبق من فقراتنا، حيث أن الكثير من الناس قد يندهش من تلك المعلومة.
ولكنها بالفعل تعد حقيقة علمية، فمهمة بعض الفيتامينات لا تقتصر فقط على النمو والتغذية لخلايا وأنسجة الجسم.
بل توجد بعض الأنواع التي لها عدة أدوار مختلفة، ومهام حيوية بالجسم من أبرزها الفيتاميات التي تكسب الجسم الوزن.