أسباب سمنة البطن والصدر

أسباب سمنة البطن والصدر، يوجد العديد من الناس على مستوى العالم كله يعانون من أمراض السمنة ولكن من أخطر أمراض السمنة هي سمنة منطقة الصدر ومنطقة البطن التي تفقد الشخص المصاب بها القدرة على الراحة أو القدرة على بذل أي مجهود.

كما أن هؤلاء الأشخاص يتعرضون لخطورة عدم القدرة على التنفس بسهولة بسبب الدهون التي تتراكم عندهم، لذلك سوف نتطرق من خلال هذا المقال للحديث عن السمنة وكذلك سوف نسلط الضوء عن أسباب سمنة البطن والصدر.

أسباب سمنة البطن والصدر

يوجد عدة أسباب مختلفة وراء تراكم الدهون بكميات كبيرة جدًا في منطقة الصدر ومنطقة البطن، لذلك سوف نعرض عليكم أهم هذه الأسباب لكي يكون على كل فرد تجنب هذه الأسباب حتى لا يصاب بهذا النوع الخطير من السمنة، وأهم الأسباب هي كما يلي:

عدم اتباع نظام غذائي صحي

• الكثير من الناس لا يتبعون أنظمة صحية خلال تناول غذائهم ويعانون هؤلاء الأشخاص من سوء كبير جدًا في نظام التغذية المتبع من خلالها.
  • وهو من الممكن أن يكون السبب الرئيسي في زيادة معدلات الدهون في أجسامهم.
• حيث أن الكثير من الناس يعتقد أن النظام الغذائي لا يؤثر على طبيعة الجسم بشكل عام وهذه ملحوظة خطأ تمامًا.
  • حيث أن تناول كميات زيادة من السكريات أو العصائر أو الحلويات في اليوم الواحد قادرة أن تزيد مقدار الدهون في الجسم لفترات طويلة في المستقبل.
• فيوجد بعض الناس الذين يزيدون من معدل تناولهم للبروتينات ويعتقدون أنهم بهذه الطريقة يحافظون على أجسامهم لأنهم يمدوها بالبروتينات الكافية ولكن هذه المعلومة خاطئة تمامًا.
• فإن يعني النظام الغذائي الصحي هو تخصيص وجبة كل يوم تحتوي هذه الوجبة على كميات متغايرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
  • لكي يستطيع كل فرد أن يحصل على كميات مناسبة من كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.

اقرأ أيضاً: 9 تمارين سكسباكس لشد وتقسيم عضلات البطن

التدخين

• لا يوجد أي استناد علمي واضح على أن التدخين من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى انتشار السمنة في جسم الإنسان بشكل عام.
  • ولكن الكثير من الأطباء لاحظ أن التدخين من العوامل المؤدية إلى السمنة ولكنها ليست عامل أساسي في إصابة الإنسان بالسمنة.
• كما أن يوجد بعض الدراسات التي أجريت على مجموعة من الناس الذين يعانون من أمراض السمنة وجدوا أن يوجد أكثر من 75 % من هؤلاء الأشخاص يدخنون بشراهة.
• فأرجع الأطباء السبب وراء علاقة التدخين بالمسنة هو العوامل الجينية التي تتفاعل مع التدخين داخل الجسم والتي تؤدي به إلى السمنة.
  • رغم ذلك يوجد أشخاص كثيرون حول العالم يدخنون بكثرة وهم ليسوا يعانون من السمنة لأن أجسامهم لا يوجد بها العوامل الجينية التي تنسجم مع التدخين.

عدم القدرة على النوم

• الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم هم أشخاص لديهم بعض المشاكل النفسية سواء كان توتر أو اكتئاب أو أي سبب أخر.
  • فهؤلاء الأشخاص يتغير مزاجهم بشكل مستمر وتتغير ميولهم إلى الطعام بصورة كبيرة جدًا.
• فأثبتت الدراسات أن أكثر ما يعرض هؤلاء الأشخاص إلى الإصابة بمرض السمنة هو أن هؤلاء الأشخاص لا يتبعون نظام غذائي جيد.
• حيث أن يمكنهم أن يأكلون كميات كبيرة جدًا من الحلويات على مدار اليوم دون تناول أي شيء أخر فإن مزاجهم متقلب باستمرار.

التعرض للإجهاد

• من الطبيعي أن عند محاولة أي شخص لكي يبذل جهد إضافي فإن ضغط الدم يرتفع بشكل طبيعي من محاولات هذا الشخص لإخراج أقصى طاقة لديه، ومع زيادة ضغط الدم يفرز الجسم هرمون يسمى الكورتيزول.
• يوجد بعض الأشخاص الذين يتعرضون للجهد يوميًا ولكنهم لا يبذلون أي جهد لكي يخرجوا هذه الطاقة الكامنة لديهم.
  • لذلك فإن هذا الهرمون ينتشر في البطن أو منطقة الصدر بكثيرة نتيجة دفع الدم بقوة في تلك المناطق.
  • ولكن لا يستغله الشخص فيبقى هذا الهرمون في تلك المناطق ويندمج مع الدهون بشراسة.

عدم المداومة على ممارسة الرياضة

من الطبيعي أن الجسم السليم والنشيط والحيوي يستطيع أن يحارب أي مرض على عكس غيره من الأجسام الأخرى.

ولكن دائمًا الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار يمتعون أجسامهم بالحيوية الكافة التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

حيث أن بمجرد حركة جسم الإنسان من خلال التمارين الرياضية المختلفة فإن ضغط الدم يسير في كافة أوردة الجسم.

ويقابل هذا الضغط دفع سعرات حرارية كبيرة جدًا ينتجها الجسم في حالة النشاط والحركة مما يمكن الجسم من التخلص من كافة الدهون المتراكمة.

بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من السمنة

يوجد العديد من النصائح التي من خلال إتباعها يتمكن الأشخاص من عدم التعرض للسمنة بشكل عام، وأهم هذه النصائح هي كما يلي:

• اتباع نظام غذائي صحي
• ممارسة الرياضة بصورة مستمرة
• عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات
• يجب أن يتم التقليل قدر الإمكان من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
• المداومة على شرب الألبان المنزوعة الدسم

بعض الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

يوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر الغنية والمفيدة جدًا للجسم.

والتي تساعد كل فرد ينتظم في تناولها على التخلص من الدهون التي تتراكم في الجسم بشكل عام، وأهم هذه الأطعمة هي كما يلي:

الفاصوليا

• تحتوي الفاصوليا على كميات كبيرة جدًا من الألياف الغير مشبعة التي تتراكم على جدار المعدةز
  • وتمده بالغذاء المناسب مما يجعل المعدة تطرد الدهون التي تحتفظ بها بشكل مستمر.
• كما أن الفاصوليا يوجد بها بعض السعرات الحرارية التي تعمل على التخلص من الدهون.
  • ومحاربتها من داخل المعدة حتى لا تحتفظ بها المعدة من الأساس.

سمك السلمون

• من الطبيعي أن الدهون تسبب التهابات في المعدة بشكل عام مما تجعل المعدة غير مستقرة لكي تضمن أن تستقر في المعدة لأكبر فترة ممكنة.
• وأثبت علميُا أن سمك السالمون به حمض أوميغا 3 الذي يتفاعل مع المعدة بشكل رائع جدًا لكي يخلص المعدة من كافة الالتهابات التي تنتشر بها.
  • وكذلك يخلص المعدة من كافة الشوائب التي تتراكم بها حيث أن هذا الحمض يعمل كمطهر قوي جدًا للمعدة بشكل عام.
• كما أن هذا الحمض يوجد به بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمد جسم الإنسان بكامل القيم الغذائية.
  • التي يحتاج إليها مما يعمل الجسم على التخلص من الدهون بشكل طبيعي جدًا.

الأفوكادو

• الأفوكادو من الفواكه التي يوجد بها كمية كبيرة من الدهون الغير مشبعة.
• التي تقلل بشكل كبير جدًا من إحساس الفرد بالجوع وتقلل توجهات المعدة لطلب كميات من الطعام.

دقيق الشوفان

يوجد داخل دقيق الشوفان مادة طبيعية لا توجد في غيره من الأغذية حيث أن هذه المادة تكون طبقة على المعدة.

تحمي المعدة بالكامل وتقلل من الكوليسترول في الدم وتقوي جهاز المناعة.

لذلك نرى أن الكثير من الناس الذين يتبعون نظام غذائي صحي أو يتبعون أنظمة الرجيم.

يأكلون كميات كبيرة من الشوفان لأن الشوفان من أكثر العناصر التي تعمل على حرق الدهون في الجسم بشكل مباشر.

قد يهمك :شفط دهون البطن بالفيزر

قد وصلنا إلى نهاية المقال متمنيين أن نكون قد وفقنا في طريقة عرض أسباب سمنة البطن والظهر وكذلك عرضنا نصائح لعدم التعرض للسمنة وعرضنا الأغذية التي تساعد على حرق الدهون، ونشكركم لقراءة المقال.