تأثير نقص فيتامين د على الشعر
تأثير نقص فيتامين د على الشعر، قد تكون خطيرة، نظرًا لأنه من الفيتامينات الهامة التي يحتاج إليها الجسم فهو يلعب دورًا هامًا في عدد كبير من الوظائف الحيوية في الجسم.
فمن الجدير بالذكر أن فيتامين د له دور كبير في نمو البصيلات الجديدة للشعر فهي عبارة عن مسام صغيرة تساعد في حماية الشعر وتزيد من كثافته وتقلل من تساقطه.
تأثير نقص فيتامين د على الشعر
قد تم ملاحظة وجود علاقة قوية بين مرض الثعلبة ونقص فيتامين د، حيث أن هذه المرض من أمراض المناعة الذاتية التي ينجم عنها تساقط الشعر بصورة ملحوظة.
وذلك بناءً على التجارب التي أجريت على مجموعة من الأشخاص وأكدت أن المصابون بهذا المرض يعانون من نقص ملحوظ في فيتامين د.
ولأن الأبحاث التي تدل على وجود علاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر قليلة جدًا ينصح باستشارة الطبيب للتعرف على السبب الحقيقي وراء هذا التساقط.
حيث أن السب قد يكون زيادة تعرض الشخص للتوتر أو إصابته ببعض الأمراض الأخرى التي ينجم عنها تساقط الشعر.
شاهد أيضًا: نقص فيتامين د وأعراضه
أسباب نقص فيتامين د في جسم الإنسان
يصاب الشخص بنقص في فيتامين د نتيجة لبعض الأسباب المختلفة التي تتمثل فيما يلي:
- إصابة الشخص بأمراض السرطان لاسيما الأورام الليمفاوية.
- كذلك إصابة الشخص بمرض هشاشة العظام.
- إصابة الشخص بالسمنة المفرطة نظرًا لأن الدهون المتراكمة بسبب السمنة تعيق فيتامين د من الوصول للدم.
- الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لأنهم يكونوا غير قادرين على إنتاج فيتامين د من الشمس مقارنة بغيرهم.
- الرضاعة الطبيعية للأطفال نظرًا لأن حليب الأم يفتقر فيتامين د.
- الإصابة ببعض أمراض الكلى أو الكبد مما ينجم عن ذلك عدم قدرتهم على تحويل فيتامين د إلى صورة نشطة في الجسم.
- إصابة الشخص بسوء امتصاص لفيتامين د.
- تعرض الشخص للنشاط المفرط في الغدة الدرقية، حيث ينجم عن ذلك زيادة الهرمون المتحكم في نسبة الكالسيوم في جسم الإنسان.
- إذا قام الشخص لجراحة المجازة المعدية.
- إصابة الشخص ببعض الأمراض مثل الإصابة بحساسية القمح، نظرًا لأن هذه الأمراض لا تستهلك الدهون بصورة كافية.
- كبر السن حيث أن الأشخاص في هذه المرحلة العمرية لا تقدر أجسامهم على صنع فيتامين د من أشعة الشمس كما كان من قبل، علاوة على أن الكلى قد تكون أقل كفاءة من ذي قبل فلا تستطيع تحويل فيتامين د لصورته النشطة.
علاج نقص فيتامين د للشعر
في حالة تم التأكد من تأثير نقص فيتامين د على الشعر بعد استشارة الطبيب يمكنكم اللجوء إلى هذه الطرق من أجل العلاج:
- التعرض للشمس في فترة الصباح مع تجنب التعرض لها في وقت الظهر لأنها قد تتسبب في حدوث أضرار ملحوظة.
- إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على فيتامين د وإدخال بعض العناصر الغذائية الهامة مثل بذور الشيا أو الأفوكادو أو البيض.
- الاعتماد على كبسولات الشعر التي تحتوي على فيتامين د لأنها تعمل على زيادة كثافة الشعر وقلة تساقطه.
- الحرص على تناول المكملات الغذائية التي يتواجد بها فيتامين د ولكن ينبغي استشارة الطبيب أولًا حتى لا تزيد الجرعة وتأتي بنتائج عكسية.
- الحد من تناول المشروبات الغازية أو الكافيين لأن هذه المشروبات تؤثر بشكل ملحوظ على فيتامين د في الجسم.
الآثار الجانبية الأخرى لنقص فيتامين د
لا يؤثر فيتامين د على الشعر فقط بل أنه يتسبب في بعض الإصابات الأخرى التي يعاني منها الإنسان، وتتمثل مدى تأثيره على ما يلي:
- عدم التئام الجروح بصورة سريعة لأنه يبطئ من هذه العملية.
- مما ينجم عنه إنتاج بعض المركبات التي تساعد في تشكيل البشرة من جديد.
- التعرض لبعض الآلام في الظهر والعظام مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين يمتلكون معدلًا طبيعيًا من فيتامين د.
- التعرض للتعب والإرهاق بشكل دائم وقد تم التوصل إلى ذلك بناءً على الدراسة التي أجريت على بعض النساء.
- والتي أكدت أن النساء اللواتي يمتلكن مستوى فيتامين د أقل من 20 نانو جرام/ مل يعانون من التعب مقارنة بمن تزيد النسبة لديهن عن 30 نانو جرام/ مل.
- التعرض للأمراض بصورة أكثر من المعتاد لأن فيتامين د يساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة الذي يقوم بدوره في محاربة الأمراض.
- الإصابة بمرض السكري نتيجة ضعف المناعة واضطراب مستوى السكر في الدم.
جرعة فيتامين د التي يحتاج إليها الفرد
إن جرعة فيتامين د التي يحتاج إليها الشخص تختلف باختلاف عمره، وكذلك تتوقف على مدى تعرض هذا الشخص للشمس، وبالنسبة للجرعة المناسبة العمر تكون كما يلي:
- نسبة فيتامين د التي يحتاج إليها الطفل الرضيع في اليوم الواحد هي 400 وحدة دولية أي حوالي 10 ميكروجرام من الفيتامين.
- ويتسبب نقص الفيتامين في التأثير على نمو الطفل وإصابته بالكساح.
- نسبة فيتامين د التي يحتاج إليها الأطفال الكبار هي 600 وحدة دولية أي حوالي 15 ميكروجرام من الفيتامين.
- نسبة فيتامين د التي يحتاج إليها الأشخاص البالغون هي 600 وحدة دولية.
- أما بالنسبة لمن هم أكبر من عمر ال 70 عام فيحتاجون إلى 800 وحدة دولية أي حوالي 20 ميكروجرام من الفيتامين.
- تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين د وقد تزداد حاجتها حتى تصل إلى 4000 وحدة دولية.
اقرأ أيضًا: علاج نقص فيتامين د عند النساء
المصادر الغذائية المليئة بفيتامين د
توجد مجموعة من الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي تنقله إلى جسم الإنسان وتتمثل هذه الأطعمة فيما يلي:
- الزبادي كامل الدسم.
- الكريمة.
- الجمبري.
- الجبن بجميع أنواعه.
- زيت كبد الحوت.
- الأسماك بجميع أنواعها لاسيما السردين وسمك السلمون وأبو سيف والتونة.
- الزبد.
- عصير البرتقال الغني بفيتامين د.
- كبد البقر.
- البيض لاسيما الصفار لأنه يحتوي على أكبر نسبة من فيتامين د.
- الحبوب التي تحتوي على فيتامين د.
- الكافيار.
- الفطر.
- الحليب كامل الدسم.
تجربتي مع نقض فيتامين د وتساقط الشعر
إن تعرض الشعر للتساقط قد يحدث بسبب نقص فيتامين د في الجسم.
وهذا ما حدث خلال تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر الذي أصبح يسقط بطريقة غير طبيعية.
وقد حدث هذا الأمر بسبب سوء التغذية وعدم أخذ القدر الكافي الذي يحتاج إليه الجسم من الحديد والكالسيوم وفيتامين د.
وقد ظهرت هذه المشكلة بعد مرور فترة كبيرة من نقص الفيتامينات في الجسم.
كما أن عدم تعويض هذا النقص قد ينجم عنه الإصابة ببعض المشكلات الخطيرة على الجسم وصحة الإنسان.
ومن الجدير بالذكر أن هذا الفيتامين له أهمية كبيرة جدًا في زيادة سرعة نمو الشعر.
والتي تم كما أن الإفراط منه قد يشكل مخاطر أيضًا.
لذا فإن التوجه إلى الطبيب هو الحل العملي لهذه المشكلة لأنه يقوم بإجراء فحص للفيتامين في الجسم ومعرفة نسبة وهل هي عالية أم منخفضة.
شاهد من هنا: أضرار نقص فيتامين د على البشرة
تأثير نقص فيتامين د على الشعر خطير وملحوظ ولهذا ينصح بزيارة الطبيب على الفور إذا حدثت هذه المشكلة وتساقط الشعر بكميات كبيرة جدًا، فهناك عدد كبير من الكبسولات الآمنة التي تحتوي على فيتامين د.
والتي تتوفر في جميع الأماكن كما أن سعرها مناسب جدًا للجميع، ولكن ينبغي عمل فحص في البداية للتعرف على نسبة فيتامين د في الجسم وبعدها يتم أخذ الجرعة المناسبة