أسرع طريقة لتخسيس الكرش بالليمون والزبادي

الكرش أو دهون البطن: الدهون في هذه المنطقة مفرطة وغير صحية تماما، مما يجعلها عامل خطر للإصابة بأمراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسكري من النوع 2 وأمراض القلب والسرطان.

والاسم الفعلي لهذه الدهون غير الصحية هو منطقة المعدة التي تسمى الدهون الحشوية؛ حتى لو كان وزن الشخص طبيعيًا وكان هناك الكثير من الدهون في البطن، فإنها لا تزال تحيط بدهن الكبد والأعضاء الداخلية في المعدة أو البطن، كما تزداد مخاطر تعرضه للأمراض والمشاكل الصحية.

فوائد الزبادي والليمون للكرش

ما يسمى بالزبادي هو أحد منتجات الألبان التي تصنعها بكتيريا تخمير الحليب تسمى Lactobacillus لأنه يمكنها تخميره.

و يمكن أن تنتج الحليب وهو يساعد أيضًا على تحسين الجهاز الهضمي.

والليمون هو أحد الأطعمة القليلة السعرات الحرارية التي نستخدمها، ويمكن أن يجلب نكهة معينة إلى الماء، ويمكننا أيضًا وضعه للسلطة.

وهذا هو الزبادي والليمون يمكن أن تساعد الناس  في إزالة الكرش.

أقرأ أيضاََ: وصفة سحرية لتخسيس الكرش في أسبوع فقط

الزبادي والكرش

المبدأ الأساسي لإنقاص الوزن، سواء كانت دهون البطن أو دهون الجسم بالكامل، هو تقليل السعرات الحرارية.

ولكي يستخدم الجسم الدهون المخزنة وحرق الدهون، فإن اختيار الطعام واستهلاكه يلعب دورًا مهمًا، ليس فقط لحساب السعرات الحرارية التي تؤثر على الدهون.

لأنه الطعام هو الذي يؤثر على الشهية والشبع، لذلك لا يساعد في القضاء علي دهون البطن.

ولكن العناصر التي يحتويها قد تكون مفيدة مع الحليب.

ويعتبر الحليب واحداً منها، فالحليب مصدر غني بالبروتين، محتوى كل كوب ما بين 8.5 – 13 جرام، حسب محتوى الدهون  فيها، يعتبر البروتين من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.

وذلك بسبب التركيب الكيميائي المعقد له، حيث  يحتاج جسم الإنسان إلى وقت لهضمه وتدميره، مما يعني أن إفراغ المعدة البطيء يساعد في الحفاظ على الامتلاء لفترة طويلة.

مما يساعد على التحكم في تناول السعرات الحرارية ويساعد على تقليل دهون البطن هذه من فوائد الزبادي والليمون على الكرش.

الليمون والكرش

يحتوي عصير نصف ليمونه على 5 سعرات حرارية، مما يعني أنه لا ذنب للناس عند تناوله في الطعام، لأنه يمكن أن يجعل الماء أكثر متعة ويريدون شرب الماء، ويمكن إضافته إلى السلطات أو صدور الدجاج أو حتى السمك، بالإضافة إلى إضافته للطعام.

بالإضافة إلى كونها لذيذة، يمكن ألّا تحتوي أيضًا على سعرات حرارية تقريبًا.

 ما الذي يجب أن أعرفه قبل تحضير وصفة زبادي الليمون لإنقاص الوزن؟

في الواقع، تحتوي تركيبة الزبادي بالليمون على العديد من العناصر الغذائية والمركبات العضوية المفيدة للصحة، وتجدر الإشارة إلى أنه لا يحتوي على الألياف أو الحديد، لذلك فإن الحصة الواحدة تحتوي على:

  •  130 سعرة حرارية.
  •  12 جراما من الدهون.
  • 5 جرامات من الدهون المشبعة.
  • 9 ملليغرام من الكوليسترول.
  • 3 جرامات من البروتين.
  • 2 جرام من الكربوهيدرات.
  • الصوديوم 85 مجم.
  •  45 مجم من الكالسيوم.

ما هو أفضل نوع من الزبادي لاستخدامه في هذه الوصفة؟

من خلال هذا العنوان سيتم تسليط الضوء على أهم المكونات التي يحتاجها الشخص لتحضير وصفة الزبادي بالليمون لإنقاص الوزن، لذلك من خلال النقاط التالية يمكنك فهم هذه المكونات والكمية المناسبة لكل مكون كما هو موضح أدناه:

  • كوبان من الزبادي اليوناني كامل الدسم.
  • 1/4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز.
  •  2ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج.
  • ملح الطعام والفلفل الأسود.
  •  ملعقة كبيرة من الصنوبر المحمص في مقلاة جافة.
  • 1/4 ملعقة صغيرة زعتر أو أوراق بقدونس مفروم.
  • حبوب مثلثة من القمح الكامل للتقديم.

 طريقة تحضير وصفة زبادي بالليمون لإنقاص الوزن وما هي الخطوات اللازمة؟

  •  طريقة تحضير الزبادي بالليمون هي إحدى الطرق السريعة والسهلة، وإليك معلوماتها التفصيلية: في وعاء كبير، قلب الحليب حتى يصبح خفيفًا وناعماً.
  • ثم اسكبيها في وعاء ضحل للتقديم.
  •  ثم انقله إلى الجزء الخلفي من المعلقة حتى يصبح أكثر اتساعًا ومستويًا وسلسًا.
  • في وعاء صغير أو كوب ذو ثقل نوعي، حرك الزيت وعصير الليمون معًا حتى يتجانسوا. يخلط مع الملح والفلفل الأسود.
  • يُسكب مزيج الليمون والزيت على الوجه للحليب.
  • يرش الصنوبر والزعتر  ليعطي القليل من النكهة.
  • تذوقه، أضف القليل من الملح حسب الرغبة، وقدمه مع الصنوبر.

شاهد أيضاََ: طريقة عمل كيكة الزبادي بالشربات لسالي فؤاد

 كم من الوقت يستغرق تحضير هذه الوصفة الخاصة؟

في الواقع، يستغرق تحضير تركيبة زبادي بالليمون حوالي 10 دقائق للحصول على كوبين وربع كوب من هذه التركيبة.

ما هو أفضل وقت لإنقاص الوزن عن طريق تناول الزبادي بالليمون؟

في الواقع، إذا كان الشخص يريد إنقاص الوزن أو يرغب في الحفاظ على نظام غذائي صحي، على سبيل المثال، فإن اختيار الزبادي قد يكون خيارًا بسيطًا وصحيًا للوجبات الخفيفة في نهاية اليوم، وقد ربط البحث العلمي ذلك دائمًا.

من حيث طبيعة العلاقة بين التغذية والتمثيل الغذائي والوقت الذي يقضيه الفرد خلال يومه. أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن “طريقة تناول الطعام لا تؤثر على الوزن فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحة القلب وضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

” لتجنب تناول الطعام، قبل النوم ليلاً في وقت متأخر من الليل، الوجبات الخفيفة قليلة الدسم الغنية بالبروتين يمكن أن تعزز الشبع، تمامًا مثل وصفات الزبادي بالليمون  تناول الزبادي بالليمون كوجبة خفيفة في الليل هو أحد الأشياء التي يمكن أن تعزز الشبع.

لذلك فهو يساعد على إنقاص الوزن.

 كيف يساعد الزبادي والليمون على إنقاص الوزن؟

أظهرت مراجعة 6 تجارب علمية أجريت في عام 2016 أن: “إضافة الزبادي إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يزيد بشكل كبير من فقدان دهون الجسم، وبالتالي يقلل من مخاطر السمنة.” أما بالنسبة لقدرة الليمون على إنقاص الوزن.

فهو يحتوي على الليمون, فان الليمون يحتوي على العديد من المركبات النباتية ومضادات الأكسدة، وقد يكون لها تأثير فعال في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر السمنة أيضا، لكن الجدير بالذكر هنا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة العلمية في هذا الصدد .

 ما هي مخاطر تناول الزبادي بالليمون؟

في الواقع، يعتبر الزبادي والليمون من المكونات الرئيسية في الوصفة.

ولضمان عدم تعرض الوصفة لأي مخاطر سلبية على الصحة، من الضروري التأكيد على سلامة استخدام كلا من الليمون والزبادي في نفس الوقت.

يمكننا القول أن كمية الليمون مثل الكمية الموجودة  في الطعام بكمية معتدلة من الليمون فهي آمنة وغير ضارة بالصحة  كما أنه من الآمن للبالغين تناول الزبادي، لذا فان هذه الوصفة خالية من أي مخاطر صحية.

هل لديك أي نصائح لفقدان الوزن يمكنك اتباعها؟

هناك العديد من النصائح للتسهيل لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن، ويمكن أن تساعد أهم النصائح في إنقاص الوزن بشكل صحي، بما في ذلك: احرص على تناول طعام صحي بشكل منتظم كل يوم.

  • لا تأكل وجبة الإفطار لإنقاص الوزن.
  • تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة.
  • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
  • اتمرن بانتظام.
  • تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال النهار.
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

قد يهمك: دواعي استعمال كروماكس Chromax لحرق الدهون والتخسيس

 من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول أسرع طريقة لتخسيس الكرش بالليمون والزبادي، عبر موقع مقال، نرجو أن ينال إعجابكم.

مقالات ذات صلة