فوائد فيتامين ب المركب للشعر
فوائد فيتامين ب المركب للشعر، يعتقد البعض أن فيتامين ب المركب يفيد الشعر ويقويه ويساعد على نموه بكثافة، وفي هذا الموضوع سنتعرف على ما إذا كان هناك فوائد حقيقة لفيتامين B المركب للشعر أم لا، وسنوضح بعض المعلومات المهمة عنه.
فوائد فيتامين ب المركب للشعر
تتعدد فوائد فيتامين ب المركب للشعر بل للجسم بشكل عام، فهو مرتبط بأغلب العمليات الحيوية في الجسم كالعمليات الأيضية وغيرها.
ويجب العلم أن فيتامين ب المركب يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي لا ترتبط جميعها بالشعر، فالبعض منها مفيد والبعض الأخر لا يمثل أي فائدة له.
وفيما يلي سنوضع فوائد فيتامين ب المركب للشعر، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- هناك اعتقاد بين الخبراء أن من فوائد فيتامين ب المركب للشعر أنه يساعد على التخلص من الصلح أو تقليل سقوط الشعر، ولكن لا توجد دلائل كافية على هذا الأمر.
- يساهم إحدى الفيتامينات التابعة لفيتامين ب المركب في استرجاع اللون الأساسي للشعر.
- وذلك إذا تغير بسبب نقص في الفيتامينات أو الإصابة بمرض يتعلق بها.
- من فوائد فيتامين ب المركب للشعر وخصوصًا فيتامين بي12 أنه يساعد على الحد من مشكلة تساقط الشعر.
- ولكن لم تتوصل الدراسات إلى إمكانية علاج هذه المشكلة بتناول هذا الفيتامين للأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيه.
- تساهم هذه المجموعة من الفيتامينات في زيادة إنتاجية الجسم لخلايا الدماء الحمراء.
- التي تقوم بوظيفتها في حمل الأكسجين والعناصر الغذائية لفروة الرأس وللبصيلات الخاصة بالشعر، وهو الأمر المفيد لنمو الشعر بكثافة.
- تحتوي مجموعة فيتامين ب المركب على البيوتين الذي يقوم بدوره المهم في إنبات الشعر ونموه.
- ولكن هذه الفائدة تعود على الأفراد الذين يعانون من نقص فيه فقط.
- فلم تتوفر أي أدلة تبين أن هذا الفيتامين يساعد على نمو الشعر لمن لا يعاني من فقده له.
- من فوائد فيتامين ب المركب للشعر وخصوصًا الفيتامين المعروف بالنياسين أنه مضاد للأكسدة.
- مما يعمل على نمو الشعر وحماية بصيلاته جيدًا، وذلك في حالة وضعه على فروة الرأس موضعيًا.
- لأنه لا يكون فعالًا عند استهلاكه عن طريق الفم.
- يساعد فيتامين بي2 وفيتامين بي1 على تكثيف الشعر وزيادة نموه وإكسابه المظهر الصحي.
- من فوائد فيتامين ب المركب للشعر أنه يحتوي على فيتامين بي9 المعروف بحمض الفوليك.
- الذي يساعد على تغذية الشعر وحمايته من التعرف للتقصف والأضرار المختلفة، بالإضافة لتسريع طوله.
- يساعد فيتامين بي12 الموجود فيه على تجنب التعرض للشيب قبل الوصول لعمر الـ30.
- يحتوي على فيتامين بي 5 الذي يظهر الشعر لامعًا وحيويًا ويقلل من الالتهابات التي تصيب فروة الرأس.
شاهد أيضا: فوائد فيتامين b complex للشعر
مصادر الحصول على فيتامين ب المركب للشعر
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد فيتامين ب المركب للشعر، فعليك تناوله بالطرق التالية:
تناول مصادر فيتامين ب المركب الغذائية
- بعد أن أوضحنا فوائد فيتامين ب المركب للشعر، علينا أن نتعرف على مصادر الغذاء التي تحتوي عليه.
- والتي ينبغي أن نقوم بوضعها ضمن النظام الغذائي الصحي المتبع خصوصًا إذا كان لديك مشكلة في الشعر.
- وفيما يلي سنعرض مصادر الحصول على فيتامين ب المركب لنمو أفضل للشعر:
- اللبن ومنتجاته.
- أيضا البيض.
- كذلك الخضروات الورقية المخضرة كالسبانخ.
- الأسماك المختلفة كالتونة، والمحار، والسلمون.
- أيضا بعض أنواع الفاكهة كالموز، والحمضيات، والبطيخ.
- كذلك بعض أنواع الخضروات كالبنجر، والبطاط، والأفوكادو.
- الكبدة.
- اللحم.
- كذلك الفراخ.
- البذور والمكسرات أيضا.
- المنتجات الخاصة بالصويا كحليب الصويا.
الحصول على فيتامين ب المركب من المكمل الغذائي
في حالة لم تتمكن من الحصول على فوائد فيتامين ب المركب للشعر من مصادرها الغذائية المختلفة، فمن الممكن الحصول عليه من خلال تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي عليه، وغالبًا يلجئ الطبيب المعالج للمكملات الغذائية للحصول على فيتامين ب المركب في الحالات التالية:
- للمرأة الحامل.
- لكبار السن أيضا.
- كذلك عند استهلاك بعض العقاقير الطبية.
- إذا كان الفرد يتبع إحدى الأنظمة الغذائية النباتية.
- أيضا إذا كان الفرد يعاني من مرض يؤثر على جهازه الهضمي.
فوائد فيتامين ب12 للشعر
تتكون مجموعة فيتامينات ب من بعض الفيتامينات المهمة للشعر، ومنها بينها فيتامين بي12، ومن اهم فوائده للشعر ما يلي:
- يعمل على تقوية بصيلات الشعر.
- يقلل من مشكلة تساقط الشعر.
- يعمل أيضا على تغذية الشعر وزيادة بريقه ولمعانه.
- كذلك يحمي الشعر من الأضرار المتعلقة بالأشعة الشمسية المباشرة.
- يحد من الأضرار المحتملة على الشعر نتيجة استعمال الوسائل المجففة للشعر أو ما يُعرف بالمكواة.
- يقوي من خلايا الدماء الموجودة بفروة الرأس ويدعمها بقوة.
- يزيد من بريق الشعر ويمنحه اللمعان الطبيعي.
- يساعد على تطويل الشعر من خلال تغذية خلاياها.
- يحمي الشعر من التعرض للتقصف والانقسام.
يمكن الحصول على فيتامين بي12 بشكل طبيعي من خلال تناول الأغذية التالية:
- الكبد والكلية.
- السردين.
- اللحوم البقرية.
- الحبوب المدعمة.
- أسماك التونة.
- أسماك السلمون.
- اللبن ومنتجاته.
- البيض.
قد يهمك: فيتامينات للشعر المتساقط
فوائد فيتامين بي 9 للشعر
فيتامين بي 9 هو تابع لفيتامين ب المركب، وهو من الفيتامينات المفيدة للشعر بشكل خاص، ومن اهم هذه الفوائد ما يلي:
- فيتامين ب9 مهمة لنمو الشعر بكثافة، ويعمل على زيادة انقسامات خلايا الشعر طبيعيًا.
- يساعد على تقليل الإصابة بالشيب المبكر.
- يعمل على زيادة النمو لخلايا الشعر، بالإضافة لتجديد الشعر المصاب بالتلف والتقصف.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس، وبالتالي التقليل من سقوط الشعر.
يمكن الحصول على فيتامين بي9 من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل ما يلي:
- كرنب بروكسل.
- كبد الأبقار.
- أيضا الخس الروماني.
- الفاصولياء السمراء.
- البروكلي.
- الهليون.
- الأفوكادو.
- الأطعمة المدعمة بفيتامين بي9 كالأرز والمكرونة.
تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر
- بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ب المركب للشعر، وفوائد الفيتامينات التابعة له للشعر.
- سنذكر تجارب البعض مع هذا الفيتامين للشعر لعلاج بعض مشاكله المختلفة، وهي كما يلي:
تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر المتساقط
- تقول سيدة تناولت فيتامين ب المركب: كنت أعاني من مشكلة سقوط الشعر باستمرار، فلجئت لإحدى الأطباء المختصين.
- قام الطبيب بوصف بعض المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات، وطلب أن استمر عليها مدة خمسة أشهر، ولكن ظلت المشكلة كما هي بدون حل.
- بدأت أبحث عن حلول تساعد على علاج تساقط الشعر من خلال المواقع الإلكترونية، فوجت موقع ما يوصي بأخذ فيتامين ب المركب.
- ذهبت للطبيب المختص وطلبت منه أن يصف لي نوع مكمل غذائي يحتوي على فيتامين ب المركب.
- وبالفعل قمت بشراء هذا النوع من الصيدلية وتناولته بالجرعات التي حددها لي الطبيب مدة شهر كامل.
- بعد مرور أسبوع لاحظت تحسن كبير على شعري وأظافري، ولذلك أنصح بهذا الفيتامين للفتيات التي تعاني من سقوط الشعر أو مشاكل الشعر بشكل عام.
تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر الأبيض
- تقول فتاة كانت تعاني من نمو الشعر الأبيض في الرأس: بالرغم من أن عمري لم يتجاوز الثلاثين عامًا، إلا أن هناك بعض الشعيرات البيضاء بدأت تظهر في رأسي.
- فذهبت للطبيب المختص وأخبرني أن فوائد فيتامين ب المركب للشعر عديدة، وأنه سيصف لي نوع منه لتناوله بجرعات محددة.
- وبالفعل قمت بشراء هذا النوع من الفيتامينات وداومت عليه مدة ثلاثة شهور.
- ولاحظت بعد فترة قصيرة من العلاج أن هذا الشعر المتغير لونه بدء في الانحسار تدريجيًا حتى اختفى نهائيًا.
اخترنا لك: فيتامين مفيد للشعر
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ب المركب للشعر.
وذكرنا مصادر الحصول على هذا الفيتامين من الغذاء، وتحدثنا عن تجربتي مع فيتامين ب المركب للشعر.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.