أسماء ڤيتامينات لإزالة الشيب من الشعر

أسماء ڤيتامينات لإزالة الشيب من الشعر، مع التقدم في العمر يعاني كثير من الناس مما يطرأ عليهم من تغيرات جسمانية.

فمع كبر السن يعاني الإنسان من الضعف، وعدم القدرة على التحكم في بعض الأشياء، وآلام جسدية خاصة في العظام.

بالإضافة إلى معاناتهم من ظهور الشعر الأبيض في وسط شعرهم وهذا يشعرهم بالحزن والألم.

نتيجة لذلك يحاولون إخفاء هذا الشعر الأبيض بعدة طرق من صبغات وحنة ووصفات شعبية والذهاب إلى الأطباء لحل هذه المشكلة.

وهذا يرهق الشعر جدًا ويضعفه أكثر ومن الممكن أن يأتي بنتائج عكسية ويزيد الشعر الأبيض.

في هذا المقال سوف نبحث سويًا في هذه المشكلة ونحاول أن نجد حلًا لها يرضينا ولا يضرنا، فتابعونا.

أسباب ظهور الشعر الأبيض (الشيب)

مع تقدم العمر تبدأ الخلايا الصبغية المسئولة عن تلوين الشعر في الاختفاء وهذا يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض.

ومن ناحية أخرى قد يؤدي التوتر والقلق إلى سرعة ظهور الشيب في الشعر قبل وقته المعروف.

بالإضافة إلى أن التدخين يعد عاملًا مؤثرًا من عوامل ظهور شيب الشعر؛ فإن فرصة إصابة المدخنين بالشيب أكبر بكثير من فرصة إصابة غير المدخنين.

شاهد أيضًا: طرق تاخير ظهور الشيب

ڤيتامينات لتقليل فرصة الإصابة بالشيب

أثبتت الدراسات أن سببًا من الأسباب الرئيسية في ظهور الشعر الأبيض (الشيب) هو نقص ڤيتامينات معينة في الجسم مثل:

ڤيتامين ب 12 وهذا يحدث نتيجة سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة المفيدة الغنية بالڤيتامينات.

ومن ناحية أخرى أوضحت تلك الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على المكملات والعناصر الغذائية المهمة للجسم وتناول الأطعمة الغنية بڤيتامين ب 12.

تؤدي حقًا إلى تأخر ظهور الشعر الأبيض واحتفاظ الشعر بلونه لأكثر فترة ممكنة.

استخدام ڤيتامينات ب في علاج الشعر الأبيض (الشيب)

أوضحت الدراسات أن تناول ڤيتامينات ب بجميع مشتقاتها تقوم بعلاج الشعر وتأخر ظهور الشعر الأبيض:

  • اتضح أن تناول 300 ملليجرام من ڤيتامين ب 5 يعمل على تقليل فرصة ظهور الشعر الرمادي ومن المصادر الغنية بڤيتامين ب 5 ما يلي:
  • الحبوب، صفار البيض، اللحوم الحمراء، الخميرة والجزر، فإذا تعودنا على تناول هذه الأطعمة بشكل دوري سوف يقلل ذلك من ظهور الشيب.
  • كما يقوم ڤيتامين ب 6 بتحفيز مادة الميلانين المسئولة عن لون الشعر.
  • فبتناول أربعة مليجرامات من هذا الڤيتامين يساعد على إعادة للشعر لونه ورونقه ويوجد هذا الڤيتامين في الحبوب واللحوم والخضروات وصفار البيض.
  • والأهم من كل هذا ڤيتامين ب12 الذي يعتبر من أكثر الڤيتامينات قيمة في حياة الإنسان.
  • بالإضافة إلى ذلك يلعب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على لون الشعر وعدم ظهور الشعر الأبيض (الشب).
  • ومن أهم مصادره الطبيعية: اللبن والبيض والأسماك واللحوم.
  • وجد الدارسون أن تناول حوالي 400 ميكروجرام كل يوم من حمض بارا أمينوبنزويك له فعل السحر وتأثير عظيم في المحافظة على لون الشعر وتأخير ظهور الشعر الأبيض وأهم المصادر الطبيعية الغنية به هي الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
  • هناك ما يعرف بالبيوتين الذي سوف نتعرف عليه بالتفصيل فيما يلي فهو عنصر مهم جدًا من عناصر الحفاظ على لون الشعر وتجنب الشيب وظهور الشعر الأبيض.

مما سبق اتضح لنا أن ڤيتامين ب بكل مشتقاته يلعب دور مهم جدًا في حياتنا لحفاظه على شعرنا من الشيب.

فمن الضرورى تناول كم كافٍ يوميًا من ڤيتامينات ب عن طريق تناول مصادرها التي ذكرناها.

تعريف ڤيتامين البيوتين

  • هو ڤيتامين من أهم الڤيتامينات للجسم ويعرف باسم ڤيتامين H.
  • أو ڤيتامين ب7 وله دور مهم جدًا في تجنب ظهور الشيب.

اقرأ أيضًا: خلطات قشر الرمان للتخلص من الشيب نهائياً

فوائد ڤيتامين البيوتين

يعمل ڤيتامين ب7 المعروف باسم البيوتين على الحفاظ على لون الشعر وتجنب مشاكل الشيب والشعر الأبيض.

بالإضافة إلى أن استعمال البيوتين يساعد على تقوية الشعر ونموه ومنعه من التساقط.

وذلك نتيجة لأنه مكون أساسي من مكونات الكرياتين الذي يعتبر عنصر أساسي في تكوين الشعر والبشرة.

عيوب البيوتين

يعتبر البيوتين عنصر أساسي ومهم للجسم ولا يحصل عليه الإنسان إلا من خلال الطعام.

ولكن للأسف لا يقوم الجسم بعملية تخزينه لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه يوميًا فيجب تناول 300 ميكروجرام منه يوميًا.

علاقة البيوتين بالشعر الأبيض (الشيب)

وجد العلماء أن هناك علاقة وطيدة بين نقص البيوتين في الجسم وظهور الشعر الأبيض أو الشيب فكلما قل البيوتين زادت فرصة ظهور الشعر الأبيض.

ولكن حتى الآن لا يعرفوا كيف يتم ذلك أو ما مدى فاعلية البيوتين في الحفاظ على لون الشعر وتجنب الشيب والشعر الأبيض.

مصادر البيوتين في الطبيعة

هناك مصادر طبيعية عديدة للبيوتين وفيما يلي سنوضح أهمها:

  • صفار البيض: البيض بصفة عامة مصدر هام من مصادر البروتين والحديد وڤيتامين ب والفسفور.
  • البقوليات: من أغنى البقوليات بڤيتامين البيوتين هما الفول السوداني وفول الصويا.
  • المكسرات: من أهمها اللوز.
  • البزور: مثل بزور عباد الشمس.
  • الكبد: من أغنى مصادر البيوتين سواءً كانت كبد دجاج أو كبد ماشية أو غيرها.
  • البطاطا: تعد البطاطا من أهم مصادر البيوتين الطبيعية بالإضافة إلى كونها غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والڤيتامينات الهامة للجسم.
  • الفطر: من مصادر البيوتين الطبيعية الهامة.
  • الموز: على الرغم من أنه يحتوي على كمية قليلة من البيوتين إلا أنه يمد الجسم بكثير من العناصر الهامة من مثل البوتاسيوم وڤيتامين ب بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات وعنصر النحاس.
  • البروكلي: لا يحتوي البروكلي على البيوتين فقط ولكنه يضم كم هائل من العناصر الهامة للجسم من ڤيتامين أ وڤيتامين سي بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والألياف.
  • الأڤوكادو: يحتوي على البيوتين بنسبة كبيرة إلى جانب احتوائه على حمض الفوليك.

أهمية حمض البارا أمينو بينزويك في مواجهة الشيب

يدخل حمض البارا في تكوين حمض الفوليك وڤيتامين ب 9 وهو موجود في عدة مصادر طبيعية من مثل الحبوب واللحوم وغيرها.

بالإضافة إلى أنه يعمل على علاج الشعر الأبيض ويعمل على تجنب الشيب.

علاوة على ذلك يحافظ على لون الشعر وسواده ويعالج ضعفه ويمنع تساقطه. لذلك ينصح بتناول حوالي 400 ميكروجرام من حمض البارا أمينو بينزويك يوميًا.

تابع أيضًا: طريقة استخدام الحنة الجاهزة للشعر

المصادر الطبيعية لحمض البارا أمينو بينزويك

هناك مصادر متعددة للحصول على حمض البارا أمينو بينزويك من أهمها:

اللحوم والحبوب الكاملة بالإضافة إلى الأطعمة التي يوجد بها حمض الفوليك وهي السبانخ والفطر.

علاقة مادة الميلانين بالشيب

تعد مادة الميلانين هي المكون الأساسي من مكونات الشعر والمسئول عن لون وصبغة الشعر فحسب كمية الميلانين في الشعر يأخذ اللون المناسب ولكن للأسف مع تقدم العمر يبدأ إنتاج الشعر لمادة الميلانين يقل وكلما قلت هذه المادة كلما ظهر الشعر الأبيض بكثرة.

المصادر الطبيعية لمادة الميلانين

  • اكليبتا البا: يتحول نبات الاكليبتا إلى زيت أو مسحوق يستخدم للشعر يحافظ على لونه ورونقه ويمنعه من الشيب.
  • بذور المانجو: تضم بذور المانجو العديد من المعادن والڤيتامينات بالإضافة إلى كونها تحتوي على مادة الميلانين التي تحافظ على لون الشعر وتمنعه من الشيب والتساقط.
  • أوراق الحنة ونبات النيل: يقوم الخليط بإعادة الشعر إلى لونه الطبيعي مرة أخرى.
  • الكركديه: يضم الكثير من المعادن والڤيتامينات التي تساعد على إنتاج مادة الميلانين.
  • عشبة الأملا الهندية: تعمل هذه العشبة على تحفيز إنتاج مادة الميلانين بالإضافة إلى أنها تحتوي على ڤيتامين سي ومضادات الأكسدة كل هذا جعلها قادرة على محاربة الشيب والشعر الأبيض.

في الختام ننصحك بأن تهتم بشعرك وتحافظ عليه وتتجنب المشاكل التي قد تؤدي إلى الشيب وظهور الشعر الأبيض مبكرًا.

كما أن عليك أن تحافظ على التغذية السليمة وإمداد الجسم بكافة أنواع المعادن والڤيتامينات التي يحتاجها.

فهذا يساعد الشعر على الاحتفاظ برونقه وجماله ويمنعه من الشيب والتساقط.

ولكن احذر أيضًا من أن تكره هذا الشيب فكل مرحلة عمرية لها جمالها ورونقها.

فترة الشباب لها جمالها الخاص بها وفترة التقدم في العمر أيضًا لها جمالها الخاص بها.

في النهاية نتمنى أن تستفيدوا من مقالاتنا وتهتموا بما ذكرناه في هذا المقال حتى يفيدكم في حياتكم وفي صحتكم.

فقد ذكرنا لكم في هذا المقال مجموعة من المعلومات القيمة من مثل: أسباب ظهور الشيب، بعض الڤيتامينات اللازمة لتجنب الشيب وظهور الشعر الأبيض.

أهمية ڤيتامينات ب للجسم والشعر (ڤيتامين ب1، ڤيتاميب ب2، وڤيتامين ب3، ڤيتامين ب6، ڤيتامين ب 7، ڤيتامين ب9، ڤيتامين ب 10، ڤيتامين ب12 ).

كما أوضحنا فوائد ڤيتامين البيوتين للشعر ودوره في تجنب الشيب والشعر الأبيض.

علاوة على ذلك ذكرنا أهم المصادر الطبيعية للحصول على البيوتين وأوضحنا عيوبه وعلاقته بالشيب، كما ذكرنا فوائد حمض البارا أمينو بينزويك في مواجهة الشيب.

وأهم المصادر الطبيعية للحصول عليه، ومن جهة أخرى ذكرنا مادة الميلانين وعلاقتها بالشيب وظهور الشعر الأبيض وأيضًا أهم المصادر الطبيعية للحصول عليه.

غير مطلوب منك أيها القاريء سوى أن تعي هذه النصائح وتتبعها وتقوم بنشر هذا المقال في كل مكان وعلى مواقع التواصل الاجتماعي حتى تعم الفائدة ويحافظ الجميع على شعره ولونه ورونقه ويواجهون دائما الشيب والشعر الأبيض.

مقالات ذات صلة
إضافة تعليق