عدد السعرات الحرارية في فاكهة أبو فروة
يهتم العديد من الأشخاص بالبحث عن عدد السعرات الحرارية في فاكهة أبو فروة، هو من النباتات المفيدة والتي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كما أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والدهون مما يساعد في إنقاص الوزن ومنع حدوث سمنة.
ويطلق على أبو فروة اسم الكستناء وهو من الفواكه التي تنمو في الشتاء ويقبل عدد كثير من الأشخاص على شرائها بسبب مذاقها الجيد وقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية الكثيرة، وسوف نتحدث في هذا المقال عن كل ما يتعلق بعدد السعرات الحرارية في فاكهة أبو فروة.
نبذة عن أبو فروة
هو من المكسرات المفيدة والمغذية والتي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والألياف الغذائية والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
وتعرف فاكهة أبو فروة فاكهة الشتاء لأنها تساعد في التدفئة في فصل الشتاء مما يجعل عليها الإقبال كثير وذلك لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وتساعد في إنقاص الوزن وعدم حدوث سمنة.
ويساعد أبو فروة أيضًا في الحفاظ علي جسم رشيق وصحي كما أنه يستخدم في صناعة بعض العقاقير الطبية والتي تعالج بعض الأمراض مثل الأكزيما وتضخم البروستاتا وغيرها من الأمراض.
أنواع أبو فروة
- أبو فروة الأوروبية: تتميز هذا النوع من الفاكهة بمذاق لذيذ وشهي كما أنها تحتوي على أشجار عالية جدًا.
- أبو فروة الأمريكية: هذا النوع هو من أفضل الأنواع ويزرع في أمريكا الشمالية وتحتوي هذه الفاكهة على حبات صغيرة الحجم ويكون مذاقها شهي.
- وأبو فروة اليابانية: هذا النوع من الفاكهة تتميز بثمارها الكبيرة في الحجم ومذاقها يكون لذيذ وشهي كما أنها تحتوي على أشجار قصيرة جدًا.
- أبو فروة الصينية: هذا النوع من الفاكهة يعرف بثماره المتوسطة الحجم وتحتوي على أشجار قصيرة كما أنها أكثر الأنواع تحملا للآفات الزراعية.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد ابو فروة الصحية (الكستناء)؟
عدد السعرات الحرارية في فاكهة أبو فروة
يحتوي أبو فروة على عدد قليل من السعرات الحرارية والدهون الغير مشبعة، مما يساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على الجسم رشيق وصحي وسوف نقوم بتوضيح القيمة الغذائية 100 غرام من أبو فروة فيما يلي:
| العنصر الغذائي
|
القيمة الغذائية
|
| السعرات الحرارية | 245 سعرة حرارية |
| الدهون | 2.2 غرام |
| السكريات | 10.6 |
| الكربوهيدرات | 52.96 غرام |
| الكالسيوم | 29 مليغرام |
| المغنيسيوم | 33 مليغرام |
| الألياف الغذائية | 5.1 غرام |
| الصوديوم | 2 مليغرام |
| النحاس | 0.507 مليغرام |
| فيتامين ج | 26 مليغرام |
| البروتين | 3.17 غرام |
| فيتامين أ | 24 |
| فيتامين ب | 0.175 مليغرام |
| فيتامين ك | 7.8 ميكرو غرام |
فوائد أبو فروة
- يساعد أبو فروة في إنقاص الوزن وذلك لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وغني أيضًا بالألياف الغذائية والتي تعطي الإحساس بالشبع لمدة طويلة وبالتالي تحافظ على جسم رشيق وصحي.
- يحمي من الإصابة بمرض فقر الدم وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد والذي يقوم بتكوين كرات الدم الحمراء مما يقي الشخص من الإصابة بالأنيميا.
- يقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم وذلك لأنها غنية بالعديد من الألياف الغذائية والتي تحافظ على مستوى السكر في الدم.
- تحافظ على صحة القلب والشرايين وذلك لأنها تقوم بخفض مستوي الكولسترول في الدم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تقوم بخفض مستوي الكولسترول في الدم.
- تحافظ على مستوى ضغط الدم وذلك بسبب احتوائها على عنصر البوتاسيوم والذي يقوم بالحفاظ على مستوى ضغط الدم منتظم.
- يساعد أبو فروة في التخلص من السموم والفضلات من الجسم كما أنه مدر جيد للبول.
- هكذا يساعد أبو فروة في الحفاظ على صحة الجنين والأم أيضًا.
- هكذا يساهم أبو فروة في الحفاظ على مناعة الجسم، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج والذي يحافظ على مناعة الجسم.
- يقوم أبو فروة بحماية خلايا الجسم من التلف لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تقوم بدورها بحماية الخلايا والمحافظة عليها.
اقرأ أيضًا: فوائد أبو فروة للرجال وأضراره
فوائد أبو فرو الصحية
- يحافظ على صحة الفم والأسنان.
- يساعد أبو فروة في العلاج من السعال الديكي كما أنه يقيه منه.
- هكذا يساهم في خفض درجة حرارة الجسم المنخفضة كما أنه يحافظ على مناعة الجسم.
- هكذا يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان وغيرها من الأمراض المزمنة.
- يحافظ على صحة الجسم ويمده بالفيتامينات التي يحتاجها.
- يحمي الجنين من الإصابة بتشوهات الأجنة ويحافظ أيضًا على صحة الجنين.
- يساعد في تحسين عملية الهضم وذلك لأنه يحتوي على كمية هائلة من الألياف الغذائية والتي تساعد في عملية الهضم.
- هكذا يحمي الإنسان من الإصابة بالأمراض العصبية كما أنه يحسن وظائف المخ ويقويها ويمنع الإصابة بمرض الزهايمر.
- يساهم أبو فروة في الحفاظ على مستوي ضغط الدم طبيعي لذلك يحمي الشخص من التعرض للسكتة القلبية المفاجئة.
- هكذا يساعد في الوقاية من التعرض لالتهاب المفاصل وهشاشة العظام وذلك لاحتوائه على المعادن الغنية والتي تغذي الجسم وتحميه.
- يساعد في وقاية الجسم من التعرض لأي عدوى بكتيرية أو طفيلية، وذلك لأنه غني بمضادات الميكروبات وبالتالي يحمي الجسم من التعرض لأي عدوى.
- ينصح الأطباء بتناولها وخصوصًا لمرضى القلب لأنها تساعد في الوقاية من التعرض لجلطات الدم وتحمي الجسم وتحافظ عليه.
قد يهمك: فوائد أبو فروة لمرضى السكر والضغط
فوائد أبو فرو لإنقاص الوزن
- يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها خلال إنقاص الوزن.
- هكذا يحمي الجسم من التعرض للإمساك خلال هذه الفترة.
- يحافظ على جهاز المناعة ويقويه.
- هكذا يقوم أبو فروة بسهد الشهية لفترات طويلة.
- يحافظ أبو فروة على مستوى ضغط الدم منتظم.
- هكذا يساعد أبو فروة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يقوم أبو فروة بإمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
- يحتوي أبو فروة على نسبة عالية من الأحماض والتي بدورها تساعد في إنقاص الوزن وبكل سهولة.
أضرار أبو فروة
- لا ينصح الأطباء بتناوله أثناء فترة الحمل لأنه يمكن أن يعرض حياة الأم وجنينها إلى الخطر.
- يفضل عدم تناول أبو فروة بكميات كثيرة لأنه ممكن أن يتسبب في وجود التهابات شديدة وحكة في منطقة الشرج.
- هكذا يجب الحذر من أبو فروة وعدم تناول بذورها عن طريق الفم لأنه في حالة تناولها فهذا يمكن أن يشكل خطر كبير وممكن أن يتسبب في وفاة بعض الأشخاص.
- هكذا عند تناول أبو فروة بطريقة غير صحيحة يمكن أن يتسبب في حدوث انتفاخات بالبطن وغازات لذلك يفضل تناوله بطريقة صحية.
- لا يفضل تناوله وخصوصاً في حالة الأشخاص الذين يعانون من النزيف لأنه يمكن أن يتسبب في حدوث نزيف حاد.
- ينصح الأطباء بعدم تناوله في حالة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي لأنه يقوم بتهييج والتسبب في حدوث عسر هضم لذلك يفضل عدم تناوله في هذه الحالة.
- يفضل عدم تناوله للأشخاص المقبلين على عملية جراحية مهمة لأنه في هذه الحالة قد يشكل خطر كبير على حياتهم.
هكذا في نهاية هذا المقال نمتني أن نكون قمنا بتوضيح عدد السعرات الحرارية في فاكهة أبو فرو ونبذة عن أبو فرو وأنواعه وفوائده لإنقاص الوزن وأضراره أيضاً، ونتمنى أن ينال المقال على إعجابكم وثقتكم.