الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر
يعتبر الشعر من أكثر أجزاء الجسم تأثرًا بالنظام الغذائي، حيث أن اتباع الإنسان لنظام غذائي صحي تظهر نتائجه في قوة الشعر وزيادة صحته، وعلى الجانب الآخر فإن النقص في بعض الفيتامينات يؤدي لتلفه، وفيما يلي سنذكر الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر، وسنذكر مصادره من الأطعمة المختلفة.
الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر
سنتحدث في تلك الفقرة عن الشعر وعن ارتباطه بصحة الجسم، كما سنذكر الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر:
- يعتبر الشعر إحدى أهم علامات الصحة وهو يحتاج لعناية خاصة وتغذية لينمو بشكل صحي ويظهر بمظهر جميل.
- ويعاني البشر من عدة مشاكل متعلقة بسوء التغذية أو بعوامل مثل الوراثة والعمر التي تؤثر بشكل كبير على صحة الشعر.
- وهناك فيتامينات تعمل على تطويل الشعر وتعزيز صحته ومنها فيتامين د وفيتامين هاء، وفيتامين أ، وفيتامين ج، بالإضافة للبيوتين.
- ويمكن للمرء الاستعانة ببعض المكملات الغذائية التي تحتوي على تلك الفيتامينات إذا لم يكن يحصل على تلك الفيتامينات من وجباته، ولكن هذا لا يغفلنا عن أهمية تناول وجبات غذائية كاملة.
شاهد أيضا: فوائد فيتامين B المركب للشعر
فيتامين ج ودوره في تطويل الشعر
فيتامين ج له دورٌ فعال في مسألة تطويل الشعر، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وفيما يلي سنذكر لمحة عنه:
- وفقًا لمراجعة تم نشرها في مجلة عام ألفين وثمانية عشر يعتبر فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك من مضادات الأكسدة التي تقلل من أخطار أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة، كما تقلل من أضرار الجذور الحرة.
- يساعد فيتامين ج أيضًا على تكوين بروتين الكولاجين الذي له أهمية كبيرة في نمو الشعر وبنيته.
- يعمل ذلك الفيتامين أيضًا على امتصاص الجسم للحديد اللازم لنمو الشعر.
- مصادر فيتامين ج كثيرة ومنها: الفراولة، والطماطم، والبطاطا، والبروكلي، والفلفل الحلو، والفواكه الحمضية.
كذلك فيتامين أ
فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية جدًا لنمو الخلايا ومنها الشعر، وفيما يلي سنذكر دوره في تطويل الشعر بشكل مفصل أكثر:
- يحفز فيتامين أ الجسم على إنتاج مادة الزهم وتلك المادة تعمل على ترطيب الفروة التي ينمو بها الشعر مما يعزز صحة الشعر.
- ويؤدي نقص فيتامين أ إلى تساقط الشعر، وكذلك فإن الإفراط في تناوله يتسبب في تساقطه أيضًا.
- وتعد من مصادر فيتامين أ القرع، والمانجا، الجزر، والبطاطا الحلوة، الكرنب المجعد، البابايا، السبانخ، الشمام، البازلاء، البروكلي، والمشمش.
كذلك فيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة للكثير من أجزاء الجسم ومن تلك الأجزاء الشعر، والجلد، وفيما يلي سنذكر دوره في تعزيز صحة الشعر:
- يساهم فيتامين د في تشكيل بصيلات جديدة للشعر، وهي مسامات ينمو من خلالها الشعر وتتسم بصغر حجمها.
- تعمل تلك البصيلات على زيادة كثافة الشعر وتقلل من تساقطه.
- ينتج الجسم ذلك الفيتامين بمجرد تعرضه لأشعة الشمس بشكل مباشر.
- من مصادر فيتامين د: السلمون، والرنجة، اللحوم الحمراء، وصفار البيض، الكبد، والأطعمة المدعمة مثل الدهون وحبوب الإفطار، السردين، الأسماك الزيتية، والماكريل.
فيتامين هاء
سنذكر فيما يلي لمحة عن دور فيتامين هاء في تعزيز صحة الشعر:
- يعمل فيتامين هاء على تقليل فرص الإصابة بالإجهاد التأكسدي.
- يعزز من نمو الشعر ويزيد من لمعانه.
- من مصادر فيتامين هاء: اللوز، زيت الكانولا، السمن النباتي، الفول السوداني، الخضروات الورقية، منتجات الألبان، والحبوب المدعمة.
اقرأ أيضا: أفضل فيتامين للشعر في مصر
فيتامين باء المركب
ما علاقة فيتامين باء المركب بتطويل الشعر وتعزيز صحته؟ هذا ما سنجيب عنه من خلال النقاط التالية:
- هناك مجموعة فيتامينات تسمى فيتامينات باء المركبة ومنها البيوتين، والنياسين، والكوبالامين.
- وتعتبر تلك الفيتامينات من أكثر ما يقوي الشعر ويعزز بصيلاته ويزيد مقدار نموه وطوله.
- يعمل فيتامين باء ١٢ الذي يعرف باسم الكوبالامين على تطويل الشعر وزيادة حيويته ونموه.
- ويعمل أيضًا على تكوين كرات الدم الحمراء التي تعزز من نمو الشعر.
- من مصادر فيتامين باء المركب: البيض، والبقوليات، والأفوكادو.
- يمكن للشخص أخذ مكملات غذائية تحتوي على فيتامين باء ويمكنه الحصول عليها من الصيدلانيات.
أيضا فيتامين باء٩
يعرف فيتامين باء٩ باسم الفينولات، وفيما يلي سنذكر علاقته بصحة الشعر:
- يدخل فيتامين باء٩ في تكوين كرات الدم الحمراء، ويساعد على نقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم وأنسجته ومنها الشعر بالطبع.
- يعمل ذلك الفيتامين على تكوين بصيلات الشعر وزيادة نموه ويقلل من تساقطه.
- من مصادر فيتامين باء٩: البازلاء، السبانخ، الشمندر، الهليون، الفاصوليا البيضاء.
فيتامين باء٧
يُعرف فيتامين باء٧ باسم البيوتين، وهو من الفيتامينات اللازمة للحصول على شعر صحي، وفيما يلي سنذكر سبب أهميته للشعر:
- يسبب انخفاض مستوى فيتامين باء٧ أو البيوتين زيادة في تساقط الشعر كما يجعله خفيفًا.
- عندما يزداد تساقط الشعر فإنه يبدو قصيرًا ويصعب تطويله.
- يجب على الإنسان الحصول على فيتامين باء٧ بشكل كافٍ لينعم بشعر قوي تقل نسبة تساقطه ويزداد طوله.
- ينبغي على الشخص الذي يفتقر طعامه لفيتامين باء٧ أن يلجأ لأخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على ذلك العنصر حتى لا يحرم من فوائده الكثيرة للجسم.
- وإذا أردنا الحصول على فيتامين باء فهناك مصادر عديدة له ومنها: الموز، واللوز، والجوز، الفطر، وزبدة الفول السوداني، البطاطا الحلوة، بذور دوار الشمس، والقرنبيط.
شاهد من هنا: فيتامين للشعر والبشرة والأظافر
وإلى هنا يكون مقالنا قد انتهى وقد تعرفنا خلاله على الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر، وذكرنا لمحات عن علاقة فيتامين ب، ودال، وهاء، وألف بتطويل الشعر.
وزيادة طوله ومقدار نموه وتقليل تساقطه، وتعرفنا على مصادر يمكننا من خلال تناولها الحصول على تلك الفيتامينات، وكان ذلك من خلال موقع mqall.org.