تنميل الأطراف عند النوم
تنميل الأطراف عند النوم قد يكون عرض خفيف ناتج عن عادة نوم غير صحية، مثل النوم بوضعية تضغط على أعصاب الأطراف، وقد يكون عرض تحذيري لحالة مرضية تستدعي زيارة الطبيب.
لذا نتعمق هنا في مجموعة الأسباب التي تؤدي إلى هذا العرض، ونستعرض العادات السليمة التي تمنع حدوث هذا العرض في حالة لم يكن علامة تحذيرية.
تنميل الأطراف عند النوم
يعتبر تنميل الأطراف عند النوم الذي يحدث بشكل مستمر، عرض يشير إلى حالة المرء المرضية، وتعرف هذه الظاهرة المرضية باسم تنميل الحس، وخلال هذا العرض قد يحدث ما يلي:
- يفقد المرء الشعور بجزء محدد من الجسم، اليدين أو الأقدام وغيرها من الأطراف.
- يفقد المرء الشعور بمختلف الآلام في الأطراف الذي يصيبها التنميل.
- كما يفقد الإحساس بالاختلاف في درجات الحرارة.
- يشعر المرء بوخز في بعض الأطراف، وقد يلازم هذا الشعور حرقان.
- يجدر الإشارة إلى أن حدوث هذا التنميل بشكل مؤقت أو نتيجة عادة خاطئة ويختفي بمجرد التوقف عن هذه العادة، لا يشكل حالة مرضية أو خطر.
شاهد أيضًا: ما هي أسباب تنميل الرجل اليسرى
أسباب تنميل الأطراف عند النوم
إن ظاهرة التنميل عادًة ما تصيب اليدين أو القدمين، وقد يشتكي البعض من هذه الظاهرة نتيجة حدوث خلل ما في قدرة الدماغ على استقبال الإشارات العصبية، أو لسبب من الأسباب الآتية:
- النوم بوضعية تضغط على أعصاب الأطراف، مثل أعصاب الذراعين.
- حيث أن الوضعية الخاطئة لها تأثير واضح على تدفق الدم إلى الأطراف.
- كذلك الاستلقاء مع أخذ وضعية ثابتة صحيحة، وذلك لمدة طويلة.
- تؤثر على الأطراف وتتسبب في حدوث تخدير فيهم.
- إصابة المرء بالمتلازمة التي تعرف طبيًا باسم النفق الزندي.
- تظهر أبرز أعراضها في تنميل اليدين.
- وهي حالة تحدث نتيجة تعرض عصب الزند الذي يوجد داخل المعصم إلى الضغط.
- والذي يعتبر من الأعصاب الرئيسية في اليدين.
- كذلك الإصابة بالمتلازمة التي تعرف طبيًا باسم النفق الرسغي.
- الأعراض الأكثر شيوعًا لها تكمن في تنميل الرسغ.
- والتي تحدث بسبب تعرض العصب المتوسط الذي يوجد في النفق الرسغي إلى الضغط.
- كذلك نقص بعض الفيتامينات داخل الجسم عن المعدل الطبيعي.
- يتسبب في حدوث التنميل خاصًة في اليدين، مثل فيتامين ب.
- والذي يتسبب في إصابة المرء بفقر الدم.
- كذلك هذا العرض يحدث بصورة شائعة لدى مرضى السكري.
- كونه يؤدي إلى حدوث اعتلال في الأعصاب، بسبب الارتفاع في معدلات السكر في مجرى الدم.
- أيضًا هناك علاقة سببية بين مرض الفقار الرقبية وبين عرض تنميل القدمين.
- حيث أن هذا المرض ينتج عن حدوث خلل في العمود الفقري.
- قد يكون هذا العرض تحذير على حدوث سكتة في الدماغ.
- وهذا لأن الأوعية الدموية التي لا يصل إليها دم أو أكسجين.
- تتسبب في حدوث خدر في الأطراف مثل اليد اليمني.
- ويلازمها أعراض أخرى مثل الدوخة وصعوبة المشي.
علاج تنميل الأطراف عند النوم
قد يكمن علاج مشكلة التنميل في إتباع بعض العادات والأساليب التي تمنع حدوث هذا العرض، وكذلك في روتين تغذية الجسم، والنقاط التالية توضح العلاج بصورة تفصيلية:
- أولًا يجب اختيار وضعية نوم مناسبة لا تشكل ضغط على اليدين أو الذراعين أو القدمين.
- مع الاهتمام بتغيير الوضعية كل فترة خلال النوم من خلال التقلب.
- ويمكن استخدام وسادات النوم التي تدعم الجسم على أخذ شكل الوضعية السليمة.
- ثانيًا يجب تغذية الجسم بالمأكولات والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب.
- لكي تعوض نقص معدله عن الطبيعي داخل الجسم.
- مع تفادي تناول المأكولات الغنية بالملح والمشروبات الحمضية.
- كما أن المياه لها أهمية كبيرة في تدفق الدم لمختلف أجزاء وأعضاء الجسم.
- لذا يجب تناول كميات تناسب الوزن.
- ثالثًا يجب مراعاة تخصيص وقت يومي أو يوم بعد يوم.
- وذلك من أجل ممارسة تمارين الرياضة التي تعمل على تقوية اليدين والذراعين.
- والتمارين الأخرى التي تساهم في تقوية القدمين، لأن الرياضة تساهم أيضًا في تدفق الدم.
- رابعًا يجب مراعاة أخذ حمام بارد قبل النوم.
- ويمكن إضافة بعض قطع الثلج إلى ماء الاستحمام والجلوس به لفترة.
- أيضًا يمكن عمل كمادات للمنطقة المصابة بالتنميل لمدة بسيطة في ماء مثلج.
- خامسًا يمكن تناول بعض الأدوية الطبية وذلك بعد طلب استشارة طبية.
- مثل الأدوية التي تكافح الالتهابات، كونها تساهم في تخفيف الالتهابات في الأوتار.
- سادسًا يمكن استخدام رباط طبي، حيث يتم لف اليدين به على سبيل المثال.
- والذي يساعد على تقليل الضغط على الأعصاب خلال فترة النوم.
- كذلك يمكن تدليك المنطقة المصابة بهدف تخفيف الضغط الواقع عليها.
اقرأ أيضًا: ما سبب تنميل الاطراف المستمر
علاج تنميل الأطراف عند النوم بالأعشاب
إن الأعشاب لها دور فعال في مكافحة الكثير من الأعراض والحالات المرضية، ومن أبرزها التخفيف من الالتهابات في الأطراف والتخلص من التخدير والتنميل الذي يصيبها خلال النوم، ومن هذه الأعشاب:
- بذور الكتان، حيث أن زيت بذور الكتان يساهم في تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذا يجب الحرص على تناول ملعقة واحدة من هذا الزيت كل يوم قبل النوم.
- الزنجبيل، حيث يساهم في تنشيط وتحفيز الدورة الدموية.
- وبالتالي يمنع مشكلة انسداد أوعية الدم، لذا يجب الحرص على تناول شاي الزنجبيل بشكل يومي.
- زيت جوز الهند والزيتون، هذه الزيوت تساهم في تخفيف الضغط على أعصاب المناطق المصابة بالتنميل.
- ويمكن استخدامها من خلال مزج مقدار مناسب من كل منهما سويًا.
- وتدفئة المزيج ثم تدليك الأطراف به.
- القرفة، تشمل القرفة في مكوناتها على كمية هائلة من العناصر التي تغذي الجسم.
- من أبرزها فيتامين ب، بالتالي فهي تساهم في تعويض نقص هذا الفيتامين بالجسم.
- وتساهم كذلك في تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذا يجب الحرص على تناول كوب يوميًا من مشروب القرفة.
- الكركم، يحتوي الكركم في مكوناته على مركب يطلق عليه الكركمين.
- وهذا المركب يحمل خاصية مضادات الالتهابات، بالتالي يستخدم في تخفيف التنميل وألم التنميل.
- ويحسن من عملية تدفق الدم، ويمكن استخدامه من خلال إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب حليب دافئ.
- وتناول المشروب محلى بالعسل يوميًا في الصباح.
- كذلك يمكن استخدام الكركم في التدليك بدلًا من تناوله.
- من خلال مزج كمية مناسبة منه مع مقدار من الماء حتى تتشكل عجينة.
- ثم يتم استخدام العجينة في تدليك الطرف المصاب عدة دقائق.
متى يجب مراجعة الطبيب عند تنميل الأطراف؟
الحقيقة أن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى حدوث التنميل، يمكن علاجها ببعض الأساليب في المنزل، ولكن هناك أسباب أخرى عندها تعد ظاهرة تنميل الأطراف عند النوم مؤشر خطير يستدعي مراجعة الطبيب:
- تكرار حدوث التنميل خلال النوم، والذي لا يتعلق بمشكلة اختيار وضعية خاطئة.
- يستدعي استشارة الطبيب.
- وخاصًة إن صاحب هذا العرض أعراض أخرى، مثل الدوخة، تشنج عضلي.
- تلعثم خلال الحديث، ضعف جسدي، تشوش الرؤية.
- عدم السيطرة على المثانة، تفاقم تخدر القدمين.
شاهد من هنا: أسباب برودة الاطراف في الجو الدافئ وعلاجها
ختامًا إن تنميل الأطراف عند النوم من الأعراض الشائعة لدى عديد من الأصحاء، نتيجة اختيار وضع نوم غير سليم ويعالج باتباع عادات نوم سليمة.
وفي بعض الحالات يكون مؤشر على نقص فيتامين أو التهاب خفيف في وتر بالجسم يعالج بالأدوية، وفي حالات أخرى يكون مؤشر خطير على حدوث سكتة دماغية، وحينها يجب مراعاة زيارة الطبيب في الحال.