كيف تعالج الغثيان
مشكلة الغثيان هي مشكلة مربكة وتؤدي إلى الضيق الشديد فهو عبارة عن الشعور الدائم بعدم القدرة على الهضم، في حين تناول أي أطعمة.
وبالتالي فهناك مجموعة من النصائح التي لابد من مراعاتها مع مجموعة من المشروبات التي من الممكن تناولها، للتخلص من تلك المشكلة.
وهذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي فتابعوا معنا تلك المقالة، كل التفاصيل بموقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
أسباب الإصابة بالغثيان
- الإصابة بالسرطانات بأنواعها المختلفة.
- استنشاق كميات كبيرة من المنظفات المنزلية.
- وجود تحسس من بعض أنواع الأطعمة أو الأدوية، مع تناول كميات كبيرة من الحلويات والتي تعمل على تهيج المعدة.
- حدوث ضعف عام في الجسم كله.
- الضغوطات النفسية الشديدة، مثل الأرق والتوتر والقلق وقلة الراحة.
- حالات التسمم من بعض الأدوية أو الأطعمة.
- الإصابة بفيروس أو بكتيريا في الجهاز الهضمي.
- التعرض لنزلات برد شديدة.
اقرأ أيضاً : 10 عادات صحية يجب على الإنسان اتباعها
طرق علاج الغثيان
- تناول عدد من الوجبات تكون كل وجبة تحتوي على كميات قليلة من الأطعمة.
- تناول التفاح والذي يعالج بشكل كبير مشكلة الغثيان.
- تجنب تناول الأطعمة الصلبة التي تزيد من مشكلة الغثيان وعدم الهضم.
- استشارة الأخصائي والطبيب المعالج، من أجل وصف مجموعة من الأدوية التي تعمل على علاج مشكلة الغثيان والتقليل من أعراضها.
- تناول البسكويت المالح والأطعمة التي تكون خفيفة على المعدة.
- تناول مشروب الزنجبيل، والذي له دور كبير في علاج مشكلة الغثيان حيث يمكنكم تناول الزنجبيل مرتين في اليوم.
- الابتعاد عن الروائح الكريهة والنفاذة والتي من الممكن أن تثير البطن، وتتسبب في هياج المعدة.
- الإكثار من شرب السوائل الدافئة وبشكل تدريجي.
- الابتعاد عن أي ضغوطات نفسية أو عصبية.
- الجلوس بعد تناول الأطعمة وتجنب الاستلقاء والنوم على الظهر، بعد الطعام مباشرةً.
- لابد من تناول كميات كبيرة من المياه، حوالي ثمانية أكواب بشكل يومي.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية، والتي تحتوي على الكافيين.
طرق علاج الغثيان بالأعشاب
- إضافة شرائح من الزنجبيل الأخضر إلى الماء المغلي، ومن ثم تركه لبضع دقائق حتى يتم نقعه ومن ثم يمكن تناوله.
- وضع قطرتين من روح النعناع، والتي سوف تجدها متوفرة عند محلات العطارة على كأس من الماء ومن ثم تناولها.
- إضافة حبوب من الكمون إلى كوب من الماء المغلي، ومن ثم وضع رشة من الهيل أو الحبهان.
- ونتركهم حوالي عشر دقائق حتى يتجانسوا معاً.
- ومن ثم تصفيته وبالتالي يمكن تناوله بكل بساطة.
- وضع ملعقة من الهيل أو الحبهان مع نصف ملعقة من الشاي، ونصف ملعقة من العسل ومن ثم تناولهما معاً.
قد يهمك : العادات الصحية السليمة للأطفال عند النوم
أفضل التصرفات في حال الإصابة بالغثيان فجأة
الجلوس في مكان بشكل هادئ دون حركة
- حيث إن الإفراط في الحركة بشكل كبير، قد يؤدي إلى تفاقم تلك المشكلة وبالتالي فور شعورك بهذا الإحساس.
- الجلوس فوراً على السرير أو على الأرض أو في مكان هادئ، حيث يفضل أن تستلقي وترفع رأسك لأعلى.
- من خلال وسادة في حال قد غفوت يكون هذا أفضل.
التنفس بعمق كبير
- فالتنفس بعمق يساعدك للتخلص من تلك المشكلة، من خلال الجلوس في مكان هادئ مع محاولة التفكير في أي شيء أخر غير الغثيان.
- ومن ثم محاولة التنفس بعمق من خلال الأنف ومن ثم حبسه، وإخراجه ببطء لعدة مرات.
- وقم بالابتعاد عن أي أجهزة إلكترونية حولك، والتي قد تزيد شعور الصداع مع الغثيان.
وضع كمادات باردة على مؤخرة العنق
- من خلال أخذ قطعة نظيفة من القماش وغمسها في ماء بارد، ومن ثم وضع تلك الكمادات تحت الرقبة في حال كنت مستلقياً على الظهر.
- أما في حال كنت جالساً معتدلاً قم بوضعها حول الرقبة، فهي التي تعمل على تخفيض درجة حرارة الجسم.
- وبالتالي الحماية من ارتفاع درجة حرارة الجسم والتي تزيد من مشكلة الغثيان.
امتصاص الليمون
من المفضل استخدام الليمون البارد أو الذي قد تم تجميده، فالحمضيات لها طعم ورائحة قوية والذي يقلل من الشعور بالغثيان.
ومن الممكن أن تقوموا بوضع الليمون في شكل شرائح لمدة نصف ساعة، ومن ثم امتصاصه مما يقلل الشعور بالغثيان.
تحضير الخبز المحمص باللبن
- وهي واحدة من أهم الأطعمة الخفيفة التي تساعد على الهضم، وتزيد من عمل المعدة بشكل سليم.
- وشرب الحليب يؤدي إلى تهيج المعدة، وبالتالي فأنسب طريقة لحماية جدار المعدة.
- هي تسخين كوب من الحليب دون أن يغلى ومن ثم صبه في وعاء عميق، مع تحميص قطعة من الخبز.
- مع فرد ملعقة من الزبدة عليه الغير مالح وتقطيعه، ووضعه في اللبن وتقليبه وتناوله ببطء.
عدم خلط تناول الأطعمة الساخنة والباردة معاً
- حيث إن تغيير درجة الحرارة تتسبب في تقلصات المعدة، وهو شعور كبير لا ترغب في حدوثه أثناء حدوث آلام في المعدة والبطن.
- وبالتالي فالأطعمة الباردة هي من أفضل العلاجات، وتكون أكثر لطفاً على المعدة والبطن.
- حيث إن رائحة الأطعمة الساخنة تعمل على التخفيف من الشعور بالغثيان.
- وبالتالي ننصحكم بتناول الأطعمة الباردة وليس الأطعمة الساخنة.
شاهد أيضاً : ما القيمة الغذائية عند أكل الموز يوميًا عند الصباح
في النهاية لقد قدمنا لكم أهم أسباب الشعور بالغثيان وطرق التخلص من تلك المشكلة بشكل طبيعي مع مجموعة من النصائح، لتلافي هذا الإحساس المزعج.
لذلك نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول تلك المقالة، وترك ما ترغبون به من تساؤلات في التعليقات أسفل الموضوع.