علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول وتخفيف الوزن

علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول وتخفيف الوزن، ينبغي أن يعلمه كل شخص، لأن ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم يتسبب في العديد من المشاكل والأضرار الصحية لجسيمة، لهذا من خلال موقع مقال mqaall.com سوف نتعرف على كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم.

أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم

يستدل على ارتفاع نسبة الكوليسترول الضارة والدهون الثلاثية في الجسم من خلال الآتي:

  • الإصابة بالتصلب في الشرايين.
  • التعرض للسكتات الدماغية.
  • التهاب البنكرياس الحاد.
  • النوبات القلبية والذبحة الصدرية.

اقرأ أيضا: علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين خلال اسبوعين

علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول وتخفيف الوزن

فقدان الوزن

من أهم الطرق التي تساعد على التخلص من الدهون الثلاثية في الجسم وتقليل نسبة السعرات الحرارية الزائدة، هي التخلص من الوزن الزائد.

التخلص من الوزن الزائد يخلص الجسم من الخلايا الدهنية المتراكمة ويخفض مستوى الدهون في الدم بنسبة ما بين 5 إلى 10%.

الابتعاد عن تناول السكر

من بين الطرق التي تساهم في خفض الدهون الثلاثية من الجسم هي الامتناع عن تناول السكريات بقدر الإمكان.

أثبتت العديد من الدراسات أن تناول السكريات الزائدة تؤدي إلى ارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25%.

كما أن تناول السكريات يؤدي إلى رفع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.

تناول الألياف الغذائية

من بين الطرق التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار في الجسم تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية، لأنها تمتص الدهون والسكريات من الأمعاء الدقيقة.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد في خفض معدل الدهون الثلاثية في الجسم، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم.

كبسولات لعلاج الدهون الثلاثية

يمكن لمن يرغب في علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول وتخفيف الوزن بالأدوية الاعتماد على الآتي:

  • تناول الفيبرات.
  • حمض اللنيكوتينيك.
  • الستاتينات الذي يلعب دور كبير في خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
  • تناول مكملات الأوميجا 3.
  • من بين الأدوية التي تقلل من خفض معدل الدهون الثلاثية في الجسم مثل: الفايبريت فيتافيبريت ، وجيمفيبروزيل.
  • زيت السمك أحد المكملات الغذائية التي تخفض معدل الكوليسترول الضار في الجسم، وتساعد في علاج تخثر الدم.
  • جميع الأدوية التي يتم تناولها ينصح بتناولها تحت الإشراف الطبي الكامل.

علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين خلال أسبوعين

لكل من يرغب في التخلص من الدهون الثلاثية بشكل سريع، ينصح باتباع الآتي:

  • الابتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من نسبة الدهون في الدم، ويقلل من تكون الكوليسترول الضار في الدم.
  • تناول الألياف القابلة للذوبان لأنها تقوم بتغذية البكتيريا المعدية وتقلل من معدل الكوليسترول الضار في الجسم.
    • وهي موجودة في: البازلاء، العدس، الحبوب الكاملة، الفاصوليا، الشوفان.
  • التركيز على تناول الدهون الثلاثية الغير مشبعة
  • تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على الأوميجا 3 مرتين في الأسبوع على الأقل لتقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
  • تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها بقدر الإمكان، لأن الزائد منها يتحول إلى دهون ثلاثية.
  • تجنب تناول الدهون المتحولة، لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
  • تحديد مواعيد ثابتة لتناول وجبات الطعام كل يوم، لتقليل خطر زيادة نسبة الأنسولين في الدم.
  • إدخال بروتين الصويا إلى نظامك الغذائي، ويمكن الحصول عليه من خلال حليب الصويا، بروتين الصويا.

نصائح لتقليل نسبة الدهون الثلاثية

اتباع هذه النصائح يساهم في علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول وتخفيف الوزن وهي:

  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون بقدر الإمكان.
  • الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل: الزيوت النباتية، الأسماك، السلمون وغيرها.
  • إجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري للتأكد من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
  • كما ينصح بالحصول على الدهون الثلاثية الغير مشبعة من زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو.

علاج مجرب للدهون الثلاثية

من بين الطرق العلاجية المجربة للتخلص من الدهون الثلاثية ما يلي:

السبانخ والشوفان

المكونات

  • تفاحة كبيرة طازجة.
  • 1 معلقة من بذور الشوفان.
  • 5 معلقة من عصير الليمون.
  • القليل من أوراق السبانخ.

طريقة التحضير

  1. تغسل السبانخ بشكل جيد في البداية وتطحن في الخلاط الكهربائي.
  2. يضاف عليها الليمون وبذور الشوفان ويستمر في السحق.
  3. يشرب هذا الخليط 3 مرات في اليوم لتقليل معدل الدهون الثلاثية في الجسم.

كما يمكنكم التعرف على: أعراض الدهون الثلاثية في الدم

مشروبات تخفض الدهون الثلاثية

من بين المشروبات الرائعة التي تساهم في علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول وتخفيف الوزن ما يلي:

عصير الجريب فروت

  • كذلك يساهم هذا العصير على التخلص من الدهون الثلاثية التي تترسب في الشرايين وتؤدي إلى انسدادها.
  • أثبتت العديد من الدراسات أن تناول كوب من عصير جريب فروت مرة واحدة في اليوم يقلل من التعرض للدهون الثلاثية بنسبة 27%.

عصير القرع المر

  • كذلك يعد هذا المشروب من المشروبات الرائعة التي تقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وتحافظ على رشاقة الجسم.
  • للحصول على نتائج جيدة، يفضل إضافة الليمون، الكركم إلى عصير القرع أسرع من الدهون الثلاثية.

الليمون

  • يعد الليمون من العصائر الممتازة في حرق الدهون الزائدة في الجسم، بجانب قدرته على حرق السعرات الحرارية في الجسم.
  • يحتوي الليمون على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين c الذي يساهم في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.

البن الأخضر

  • كذلك يتميز البن الأخضر بقدرته على التخلص من الوزن الزائد لأنه يحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي يمتص الكربوهيدرات الزائدة من الجسم.
  • بالإضافة إلى أن البن الأخضر يعمل على ضبط معدل سكر الدم، ويمنح الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بجانب قدرته على خفض الدهون الثلاثية.

علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب

من بين الأعشاب الرائعة التي تساعد على التخلص من الدهون الثلاثية ما يلي:

البردقوش

  • كذلك يساهم البردقوش في التخلص من الوزن الزائد ويمنح الجسم النشاط والحيوية، وذلك وفق ما ذكرته العديد من الأبحاث.
  • للحصول على أفضل من البردقوش، ينصح بتناوله مرتين في اليوم، مرة في الصباح ومرة في المساء.

القرفة

  • تعد القرفة من الأعشاب الرائعة التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، بجانب أنها تحتوي على ألياف غذائية تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • كذلك تساهم القرفة في التخلص من الدهون البيضاء الموجودة في البطن، بالإضافة إلى أنها تحتوي على عناصر تحرق الكربوهيدرات بشكل بطيء وبالتالي تمنع من تخزينها في الجسم.

الشمر

  • يحتوي الشمر على مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم، وتخلص الجسم من الوزن الزائد.

الزنجبيل

  • كذلك يعد الزنجبيل من الأعشاب الرائعة التي تحتوي على مركبات كيميائية تلعب دور كبير في تقليل معدل الدهون الثلاثية في الجسم، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار.
  • بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الأخرى التي تساهم في علاج الكثير من الأمراض.

الشاي الأخضر

  • يحتوي الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة، بجانب الفيتامينات والمعادن اللازمة لحرق الدهون الثلاثية في الجسم والتخلص من الوزن الزائد.

كما يمكنكم الاطلاع على: أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية

الآن وبعد التعرف على طرق علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول وتخفيف الوزن من خلال تناول بعض المشروبات أو الأعشاب.

كذلك الطرق الدوائية التي تساعد في العلاج، ينبغي متابعة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم بشكل دوري، والمتابعة مع الطبيب المتخصص في حالة ارتفاعها بنسبة كبيرة لعدم التعرض لمشاكل وأعراض صحية خطيرة تهدد الحياة.

مقالات ذات صلة