علاج الشخير عند النوم بالأعشاب

علاج الشخير عند النوم بالأعشاب من أهم الأسئلة التي يسألها كثيراً من الناس، وخصوصًا الرجال لأنهم أكثر إصابة به، والكثير يحب أن يقوم بتجربة علاج هذه المشكلة بالأعشاب، لذلك سوف نعرض لكم خلال هذا المقال أهم طرق علاج الشخير عند النوم بالأعشاب.

ما معنى الشخير عند النوم؟

معني الشخير: هو أن يجد الشخص صعوبة في التنفس أثناء النوم، وذلك بسبب غلق المجاري التنفسية، فيصدر عنه صوت عالي نتيجة لتوقف التنفس لفترة أثناء فترة النوم، ولذلك يلجأ بعض الأشخاص إلى علاج الشخير عند النوم بالأعشاب.

ما هي أهم أسباب الشخير عند النوم؟

توجد عدة أسباب تؤدي إلى الشخير يجب معرفتها أولاً لمعرفة العلاج لذلك، ومن أهم أسباب الشخير عند النوم ما يلي:

  • قلة عدد ساعات النوم، وعدم الانتظام في النوم، الزيادة في الوزن، الإصابة بالسمنة الزيادة جدًا، وذلك لوجود أنسجة إضافية خلف الحنجرة، والتي تؤدي بدورها إلى إغلاق الشعب الهوائية.
  • أن يكون لدى الشخص عيب خلقي في الأنف أو الفم، وذلك سيجعل الشخص يضطر للجوء إلى طبيب مختص بذلك.
  • سن الشخص فكلما كبر الشخص أكثر، كلما زادت فرصة تعرضه للشخير أثناء النوم، فهذه المشكلة شائعة عند كبار السن.
  • النوم بوضعية خاطئة، كأن ينام الشخص بوضعية تغلق مجرى التنفس.
  • أن يصيب الشخص انقطاع في التنفس أثناء النوم، َلتجنب هذه المشكلة يجب معرفة طرق علاج الشخير عند النوم بالأعشاب، ويعاني منه الرجال أكثر حيث أن الممرات الهوائية لديهم أضيق.

شاهد أيضًا: أسباب الشخير عند النساء وعلاجه

أسباب حدوث الاضطراب في النوم

  • وجود آلام مزمنة في الجسم.
  • تناول الكحول بشكل مفرط.
  • تناول وشرب المشروبات عالية الكافيين.
  • إذا كان الشخص مصاب بمرض الربو.
  • وجود آلام مستمرة في الظهر.
  • الضغط النفسي، والتوتر، والقلق.
  • تناول بعض الأدوية التي تسبب في حدوث اضطرابات في النوم.
  • أخذ مضادات الاكتئاب بكثرة.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالشخير

  • الرجال هم أكثر عرضة للإصابة بالشخير وذلك بسبب ضيق الممرات الهوائية عندهم.
  • يمكن أن يصيب أيضًا النساء وخاصة الحوامل في الثلث الأخير من الحمل، فهو أمر شائع جدًا بينهم، وذلك بسبب هرمونات الحمل.
  • يمكن أيضًا أن يصيب بعض الأطفال، وخاصة أصحاب الوزن الزائد، وقد يكون بسبب مشكلة في التنفس، ولكنه في معظم الأوقات يكون خفيفًا ولمدة قصيرة جدًا، ولكن إذا استمر يجب الذهاب إلى الطبيب لمعرفة طرق العلاج.

الأعراض التي تظهر عند الاضطراب في النوم

  • حدوث ضعف ملحوظ في عضلات الجسم، خاصة عند الضحك أو الغضب.
  • يمكن أن يتوقف التنفس فترة أثناء النوم، وذلك بسبب ضيق مجرى الهواء، والتي تسبب مشكلة الشخير بصوت عالي.
  • الإصابة بالإرهاق والتوتر والقلق، والضعف العام أثناء فترة النهار.
  • وجود صعوبة في النوم، فلا ينام الشخص عدد الساعات الكافي له خلال اليوم.
  • الرغبة الدائمة في النوم أثناء النهار، وذلك لأن الشخص لا يأخذ كفايته من النوم أثناء فترة الليل.
  • ضعف التركيز، وتشتت الانتباه، وبالتالي يحدث ضعف عام في الذاكرة.
  • سوف تلاحظ أنك تستيقظ كثيراً أثناء فترة النوم، ولا تستطيع العودة للنوم مرة أخرى.
  • الخمول الدائم وخاصة عند الاستيقاظ، فلا تستطيع النهوض من النوم بسرعة.

ما هي أعراض الشخير؟

  • أن يكون الفم جافا أثناء النوم.
  • الإصابة بالصداع.
  • الإصابة بالتعب والإرهاق الشديد أثناء اليوم، وذلك نتيجة لعدم أخذ قسط كافي من الراحة.
  • الإصابة بجفاف الفم والبلعوم.
  • قلة تركيز.
  • كثرة التعرق أثناء الليل.
  • رؤية أحلام مخيفة ومزعجة أثناء فترة النوم.
  • حدوث ضعف أثناء العملية الجنسية.

شاهد أيضًا:أفضل علاج الشخير بدون جراحة

المضاعفات التي يسببها الشخير إذا لم يتم العلاج

  • نزول الوزن.
  • زيادة درجة وحدة الشخير، فيكون الصوت عالي جدا أثناء النوم.
  • حدوث توتر في العلاقة الزوجية، نتيجة للقلق والإرهاق الدائم.
  • الجفاف الدائم في الفم.
  • بسبب توقف التنفس بعض الوقت، تحدث بعض المشاكل الصحية التي تؤثر سلبا على أجهزة الجسم الأخرى.
  • التقليل من التركيز، والضعف في الانتباه، وضعف الذاكرة.

علاج الشخير عند النوم

  • محاولة إنزال الوزن الزائد، وذلك يساعد على تقليل الأنسجة خلف الحنجرة وبالتالي توسيع الشعب الهوائية.
  • إتباع نظام غذائي صحي ومفيد، فسوف يؤثر إيجابيًا على أجهزة الجسم بصفة عامة وصحة الشخص.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم، الرياضة مهمة جدًا لجسم الإنسان، وتساعد على تقليل التوتر والإرهاق.
  • تقليل النوم على الظهر، حيث أنه يؤدي إلى غلق مجرى التنفس، وتفضيل النوم على الجوانب.
  • غلق الفم أثناء فترة النوم.
  • وضع الرأس في مستوى أعلى عن باقي الجسم أثناء النوم.
  • التقليل من تناول المهدئات وخاصة في الفترة قبل النوم.
  • الامتناع عن التدخين، حيث أنه يساعد بشكل كبير في مشكلة الشخير.

علاج الشخير عند النوم بالأعشاب

  • عشبة الميرمية: حيث أنها تعتبر من أهم الأعشاب المفيدة والمغذية أيضًا، نظرًا لأنها تحتوي على عناصر مفيدة التي تساعد في تقليل التهابات الأنف والفم، وتقليل المخاط اللزج الموجود في مجرى التنفس، كما يمكن استعمالها عن طريق غلي بعضها َمع الماء والخل واستنشاق البخار الصاعد منها، ويمكن الغرغرة بمغلي أعشاب الميرامية أو شرب كوبين منها كل يوم.
  • الكركم: يعتبر من المضادات الحيوية التي تساعد بشكل جيد في القضاء على الالتهابات الموجودة في مجرى التنفس، ويساعد على علاج مشكلة الشخير، فقط اضيفي الكركم على الحليب، والطعام، أو يمكن شربه بشكل مباشر أكثر من مرة في اليوم، فهو يحتوي على عناصر مفيدة ومهمة لأجهزة الجسم عامة.
  • زيت الزيتون: يعتبر من أهم مضادات الالتهاب، والذي يساعد في القضاء على الالتهابات الأنف وتوسيع مجرى التنفس، والقضاء على مشكلة الشخير.
  • الثوم: يساعد في القضاء على التهاب الجيوب الأنفية والأنف، ويساعد في التخلص من سموم الجسم، يمكن أكله على الريق.
  • البابونج: يعد من أهم الأعشاب التي تقي الجسم من نزلات البرد ويفتح مجري التنفس ويعتبره الكثير من أهم طرق علاج الشخير عند النوم بالأعشاب.
  • الحبهان: يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد في تطهير الحلق والبلعوم، ويعتبر من أفضل مضادات الالتهاب، ويساعد على تقوية المناعة، ويساعد على توسيع مجرى التنفس أثناء النوم.
  • العرقسوس: يعتبر من أهم الأعشاب التي تساعد على علاج الشخير عند النوم بالأعشاب، ولكن إذا كنت من أصحاب الضغط العالي فلا ينصح بشربة.
  • الزنجبيل: يساعد في علاج مشكلة الشخير، فلو كنت تستطيع أن تشربه، سوف يساعدك كثيرًا على ذلك.

شاهد أيضًا: أفضل طريقة للنوم الصحي

طرق أخرى لعلاج مشكلة الشخير

  • علاج الشخير عن طريق قراءة بعض آيات من القرآن الكريم قبل النوم، فلقد ثبت أنه يوجد بعض الآيات القرآنية الكريمة التي تساعد على حل هذه المشكلة.
  • يمكن علاج الشخير عن طريق الحجامة.
  • يمكن اللجوء إلى بخاخات الأنف للسيطرة على حدة الشخير مثل اسونور بخاخ.
  • يوجد بعض الملصقات التي توضع على الأنف قبل النوم.
  • تصليح المشاكل الموجود في الأنف عن طريق التدخل الجراحي.
  • قياس ضغط الدم ومحاولة ضبطه.
  • قراءة بعض الحروف التي تساعد على تقوية عضلات الحلق.
  • الاستنشاق بواسطة محلول ملحي، وذلك للتخلص من المخاط الموجود بها، فلا يسبب عرقلة في حركة الهواء.

وفي نهاية المقال نكون قد شرحنا لكم كل المعلومات الخاصة بعلاج الشخير عند النوم بالأعشاب، وأهم الأعشاب التي تساعد في علاج هذه المشكلة، وأهم النصائح الهامة التي تساعد على تجنب اضطرابات النوم ونتمنى منكم أن تقوموا بتجربة هذه الأعشاب لعلاج مشكلة الشخير.

مقالات ذات صلة