علاج تمزق عضلات الكتف والظهر
علاج تمزق عضلات الكتف والظهر، مشكلة تمزق عضلات الظهر والكتف هي مشكلة متواجدة بشكل كبير.
كما تعاني كم كبير من الناس من تلك المشاكل، وهي التي يعاني منها الرياضيين بشكل خاص فما هي أهم الأسباب وراء تمزق عضلات الكتف والظهر.
هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا التالي، فتابعوا معنا كل التفاصيل في موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.
محتويات المقال
[ عرض ]
أسباب تمزق عضلات الكتف
- يكون السبب وراء تمزق عضلات الكتف، هو تمزق لأحد الأوتار التي تقوم بتكوين الكفة المدورة.
- التمزق الجزئي، وهو التمزق بشكل غير كامل حيث ينفصل الوتر انفصال غير كامل في هذا التمزق.
- والنوع الأخر هو التمزق الكامل، هذا التمزق يكون عبارة عن انفصال جميع الأوتار عن العظام مع تمزقها تمزقاً كاملاً.
- أما الأسباب وراء تعرض عضلات الكتف للتمزق، هي الوقوع على الذراع وهي ممدودة أو تلقي ضربة بشكل مباشر للكتف.
- أو رفع الأثقال أو السحب المفاجئ مع حركة الكتف بشكل متكرر.
اقرأ أيضاً: كيفية تقوية عضلات اليدين للمبتدئين في المنزل
أعراض تمزق عضلات الكتف
- سمع صوت طقطقة أو فرقعة عند تحريك الكتف.
- فقدان في القوة.
- ألم عند ممارسة أي نشاط.
- ألم حاد وخاصةً في الليل.
- انخفاض في نطاق الحركة.
- الإحساس بعدم الاستقرار في الكتف.
- ظهور كدمات والتي تصل إلى الكوع وتستمر بشكل كبير، ولكن في حالات نادرة.
طرق تشخيص عضلات الكتف
- تصوير الكتف عن طريق الأشعة السينية، حيث يظهر في الكتف هشاشة العظام أو كسر أو خلع في الكتف.
- ولكن لا يمكن للأشعة السينية تحديد الأوتار والعضلات ومشكلاتها.
- اللجوء في بعض الأحيان إلى الرنين المغناطيسي، للتعرف على هياكل الكتف بشكل أدق وأعمق.
- إجراء أشعة مقطعية على الكتف، للتعرف على الشكل بشكل أدق.
علاج تمزق عضلات الكتف
- أخذ حقن الكورتيزون من خلال حقن الكتف بتلك الحقن، مما يعمل على تقليل الالتهاب والتورمات.
- الراحة التامة مع تقليل الأنشطة التي تزيد من آلام الكتف.
- الضغط البارد على الكتف من خلال وضع كمادات باردة أو مثلجة على مناطق الإصابة تلك.
- من أجل تقليل الورم والانتفاخات.
- تناول مسكنات الآلام والتي تعمل على تقليل آلام الكتف المصاب، ومن أهم تلك الأدوية المسكنة هي الأسيتامينوفين.
- من الممكن إجراء العلاج الطبيعي، والذي يعمل على تقوية عضلات الكتف وتحسين مرونته.
أعراض تمزق عضلات الظهر
- من أهم المشكلات التي تواجه الظهر، هو حدوث تمزق في منطقة أسفل الظهر.
- ومن الممكن أن يكون تلف جزئي أو كلي والذي يصيب النسيج العضلي.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- حدوث التورمات والاحمرار في منطقة أسفل الظهر.
- حدوث تلون في عضلات الظهر من الأسفل حيث يظهر بلون أزرق أو أحمر.
- انخفاض القدرة الوظيفية للمنطقة تلك الموجودة أسفل الظهر.
- الإحساس بألم بشكل تدريجي والذي يظهر بشكل شديد، عند الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس بشكل مستمر.
- انتشار الآلام إلى كلاً من الأرداف والفخذ والأجزاء العلوية من الجسم.
قد يهمك: كيف أقوي عضلات الفخذ والساق
أسباب تمزق عضلات أسفل الظهر
- التآكل في الغضاريف بسبب التقدم في العمر.
- التعب والإجهاد بشكل زائد.
- القيام بالتمارين الرياضية دون حدوث إحماء مناسب ومتدرج، حيث إن الشد بشكل شديد يتسبب في حدوث التلف للنسيج العضلي وتمزقه.
- حدوث ضعف في عضلات الظهر.
- التعرض لتدريبات قوية وقاسية.
- الجلوس لفترات طويلة والعمل أمام الكمبيوتر وبشكل غير صحيح.
- السمنة وزيادة في الوزن مما يؤدي إلى حدوث أذى في العمود الفقري.
- التدخين فالنيكوتين يؤثر بشكل سلبي على الأوعية الدموية الخاصة بأنسجة الظهر.
- مما يقلل من تغذيتها.
علاج مشكلة تمزق عضلات الظهر
- استخدام مكعبات من الثلج، من خلال لفه بقطعة من القماش ووضعه على منطقة أسفل الظهر.
- مع مراعاة عدم وضعها بشكل مباشر، حتى لا تحدث مشكلات أخرى.
- الراحة التامة مع عدم ممارسة رياضات ثقيلة أو أي مجهودات بدنية أو أي أشياء ثقيلة على الجسد.
- استخدام حقن الكورتيزون التي تعمل على تقليل الآلام والتورمات والالتهابات أيضاً.
- إبعاد المنطقة المخصصة لأسفل الظهر عن أي عارض ضده من الممكن أن يواجهه.
علاج تمزق العضلات بالأعشاب الطبيعية
- تناول العسل النحل قبل القيام بأي مجهود عضلي.
- الإكثار من تناول الجزر.
- تناول الموز بكميات جيدة، لأنه يحتوي على ما يعمل على تقوية العضلات.
- تناول العسل النحل مع خل التفاح مع ماء دافئ وتناوله بشكل يومي على الريق.
- استخدام البابونج مع الزعتر الأخضر في ماء وتدفئته، ومن ثم وضعه على المنطقة المصابة من العضلات.
- وضع شرائح من البصل مع فصوص من الثوم المطحون في زيت زيتون وتدفئته، ومن ثم دهنه على الأماكن المصابة.
- تناول الكركم المطحون مع الحليب الدافئ.
- إدخال الزنجبيل في الطعام أو تناوله في شكل مشروب مغلي.
- تناول البيض من أجل زيادة نمو العضلات وتقويتها.
- تناول البروكلي والهام بشكل كبير في تقوية العضلات، لأنه يحتوي على كم كبير من الألياف.
طرق الوقاية من تمزق العضلات
- عدم حني الظهر لفترات طويلة.
- عدم التدخين.
- المحافظة على الوزن الطبيعي، واتباع الحمية الغذائية السليمة.
- ممارسة التمارين الخاصة بالإحماء، قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول كوب من القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية، حتى تتوفر طاقة عالية للعضلات.
شاهد أيضاً: سبب ضعف العضلات في الجسم
في النهاية مشاكل التمزق لها طرق علاج مختلفة ومن الضروري إبقاء التدخل الجراحي أخر حل لتلك المشكلة، في حال فشلت كل الطرق الطبيعية التي قد ذكرناها في العلاج.