تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور

يعتبر التشنج المهبلي حالة معينة تؤثر في قدرة المرأة على إتمام العلاقة الجنسية مع زوجها، وذلك بسبب حدوث بعض التقلصات اللا إرادية للعضلة الدائرية التي تحيط فتحة المهبل.

وذلك يتسبب في انغلاق فتحة المهبل تمامًا، وهناك بعض التمارين التي تساعد في التخلص من هذا الأمر، وللتعرف على تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور من خلال موقع mqaall.com تابع هذا المقال.

أسباب التشنج المهبلي

هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى حدوث التشنج المهبلي ومن أهمها ما يلي:

  • إذا تعرضت المرأة إلى أي نوع من الاغتصاب أو الاعتداء الجنسي العنيف.
    • حيث ذلك يزيد من احتمالية الإصابة بالتشنج.
  • معاناة المرأة من الجفاف الشديد في منطقة المهبل.
    • مما يقلل من وجود السوائل اللازمة لإيلاج العضو الذكري أثناء العلاقة الحميمية، وذلك يجعل المرأة تشعر بآلام شديدة.
  • إذا تعرضت المرأة إلى عنف شديد أثناء ممارسة العلاقة الحميمية.
    • أو الممارسات السادية التي تسبب الكثير من الآلام والخوف لديها.
  • معاناة المرأة من القلق أو التوتر أثناء ممارسة العلاقة الجنسية.
  • في كثير من الأحيان يحدث هذا التشنج نتيجة الجهل الجنسي عند المرأة في الكثير من المجتمعات، حيث الكثير من النساء يعتقدون أن الجماع أمر صعب للغاية.
    • وذلك له تأثير سلبي جدًا على المهبل.
  • تزداد احتمالية الإصابة بالتشنج المهبلي إذا قامت المرأة بأي عمليات جراحية في المنطقة التناسلية.
    • حيث تقل الرغبة الجنسية لديها بشدة مما يعرضها إلى هذا التشنج.
  • الإصابة بأي عدوى بكتيرية أو فطرية في الجهاز التناسلي، مما ينتج عنه الشعور بآلام شديدة.ز
    • وعدم الرغبة في إتمام العلاقة الجنسية مما يؤدي إلى حدوث تشنج في عضلات المهبل.

شاهد أيضًا: هل لحمية الرحم تنزل مع الدورة الشهرية؟

تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور

فيما يلي أهم تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور:

تمرين الجسر مع دوران الفخذين

في السطور التالية ستتعرف على طريقة هذا التمرين:

  • يمكنك القيام بهذا التمرين بسهولة عن طريق اتخاذ وضعية الاستلقاء على الأرض.
  • ثم قم بثني الركبتين، ولكن يجب أن تكون القدمين على مسافة مناسبة ومعتدلة من الكتف.
  • بعد ذلك قم بوضع كرة صغيرة الحجم في محور ارتكاز الركبتين، وربطهم سويًا بشريط.
  • يمكنك أيضًا وضع الذراعين بمحاذاة الجسم، أو وضعهم أعلى منطقة الصدر.
    • مع مراعاة رفع الوركين لأقصى حد ممكن، ثم تثبيت القدمين على الأرض مع ضم الفخذين.
  • يجب الحرص على تكرار هذا التمرين لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 مرة يوميًا حتى تصل إلى أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: تجارب ربط عنق الرحم للحامل

تمارين كيجل

فيما يلي طريقة القيام بتمارين كيجل:

  • قم بإفراغ المثانة بشكل كامل قبل القيام بهذا التمرين.
  • ثم اتخاذ وضع تقلص عضلات قاع الحوض لمدة 10 دقائق.
  • قم بإرخاء عضلات قاع الحوض مرة أخرى، ومن خلال تلك العملية ستستطيع التحكم في عضلات كلًا من المهبل، والمثانة، بالإضافة إلى المستقيم.
  • يجب ملازمة الشد والإرخاء لما يقارب 10 مرات بشكل متتالي في التمرين الواحد.
  • وللحصول على نتيجة رائعة وبشكل سريع، يجب تكرار هذا التمرين 3 مرات يوميًا.

تمارين الاسترخاء لعلاج التشنج المهبلي

فيما يلي طريقة القيام بتمارين الاسترخاء للتخلص نهائيًا من التشنج المهبلي:

  • يعتبر هذا التمرين من التمارين التي تجعل حدوث العلاقة الجنسية أمر سهل ومريح للغاية وأكثر مرونة.
  • حيث يزيد من الرغبة الجنسية لدى المرأة بشدة في العلاقة الحميمية.
  • حيث يرتكز هذا التمرين على ليونة العضلات التي تحيط بمنطقة فتحة المهبل، ويجعلها أكثر استرخاء ومرونة.
  • ومع المداومة على تكرار تلك التمارين الخاصة بالاسترخاء.
    • سوف تتخلص المرأة تمامًا من حالة التشنج المهبلي، وجعل أمر الجماع أكثر سهولة.
  • كل ما عليك فعله للقيام بتلك التمارين هو شد العضلة لبضع دقائق بعد الانتهاء مباشرةً من عملية التبول.
    • ثم تركها قليلًا حتى تسترخي وتعود العضلة كما كانت.
  • ويمكنك أيضًا إجراء هذا التمرين عن طريق اتخاذ وضعية الاستلقاء على الظهر.
    • ثم القيام بشد العضلات وإرخائها على التوالي لأكثر من مرة خلال اليوم الواحد.

تمارين القرفصاء والتشنج المهبلي

ممارسة تمارين القرفصاء تساعد على التخلص من التشنج المهبلي بسهولة وفيما يلي طريقة القيام بها:

  • عليك الوقوف بشكل مستقيم ومناسب، مع فتح القدمين حتى تصل لمحاذاة عرض الوركين.
  • وأثناء القيام بذلك يجب المساعدة على الاسترخاء بشكل كامل لعضلات الحوض.
  • وذلك من خلال اتخاذ زاوية بأصابع القدمين والذراعين، ثم استنشاق الهواء من الأنف والنزول بالجسم بشكل تدريجي ومريح حتى تتخذ وضعية القرفصاء.
  • وبعد النزول قم بإطلاق الزفير من الفم، ثم الوقوف مرة أخرى وتكرار تلك الخطوات ما يقارب 10 مرات في التمرين الواحد، وممكن أكثر من ذلك على حسب قدرة الجسم.
  • ذلك الأمر يقلل من حدوث التشنج المهبلي.
  • وللتخلص نهائيًا من التشنج المهبلي قم بالمواظبة على هذا التمرين ما يقارب 3 مرات بشكل أسبوعي.
  • ويمكنك أيضًا إجراء تمرين القرفصاء مع تمارين الاسترخاء في يوم واحد، حيث ذلك الأمر يزيد من الرغبة الجنسية بشدة، والحصول على مهبل مرن يستطيع العضو الذكري الدخول فيه بسهولة.

شاهد أيضًا: أعراض البرود الجنسي أسبابه وطرق التخلص منه

في نهاية هذا المقال تكون قد تعرفت على تمارين علاج التشنج المهبلي بالصور، حيث من أهم التمارين التي تساعد في التخلص من التشنج المهبلي تمارين الاسترخاء.

بالإضافة إلى تمارين كيجل الهامة للغاية التي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء، ويعتبر من أهم أسباب حدوث ذلك التشنج الخوف والتوتر من العلاقة الجنسية.

مقالات ذات صلة